八卦掌八个基本功
八卦掌二十四式六十四掌慢动作演示，第一掌，下沉掌 第二掌，双托掌 第三掌，内合掌第四掌，乌龙翻江横扫掌第五掌，行推掌 第六掌，滚钻掌第七掌，转身背拧掌 第八掌，禅首掌第九掌，内合外摆斜削掌第十掌，后叉掌第十一掌，腋下藏花转叉掌 第十二掌，行不寐以反寐掌第十三掌，寐阴掌第十四掌，翻身掌第十五掌，盖掌第十六掌，回身螺旋掌 第十七掌，如腿平钻掌第十八掌，捋手掌 第十九掌，转身横按掌 你学会了吗？记得点赞加关注哦！
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03:37查看AI文稿AI文稿八卦掌有很多基本功，一般来说啊，这些基本功都是分开练习的，但是呢也可以组合在一起练习，今天呢我就给大家推荐一个组合练习的方式， 我们今天要组合的基本功啊，有片悬掌，腋下藏花，鸿雁出群，闭门眼肘，行不撩一，还有插花椰类 这些基本功呢，单独练习的时候和组合在一起练习的时候啊，稍有不同，那不同在哪呢？现在看我来给大家演示 购买我们线上课的同学请注意，如果你已经完成了第五期的课程练习，那么你可以将我们今天录制的组合基本功内容列入你每天的日常练习当中。 这个组合基本功啊，我们从片旋掌开始，首先从起始的位置双手片旋掌开始，我们先做一个双手片旋掌， 然后过渡到向左的片旋掌，左右交替，先做向左方向的，然后当这个动作快完成的时候，变化成腋下藏花， 鸿雁出群，闭门眼肘， 行步撩一插花椰泪， 当插花叶类快做完的时候不要停，过渡到闭门，沿 换两侧的行步撩一撩出去，然后迎风展袖，穿掌，双手同时骗拳掌换一个方向 向右的交替片旋掌 动作快，做完的时候变成右侧的，腋下藏花，鸿雁出群， 闭门眼肘，刑部撩一插花掖泪， 动作快，做完的时候不要停，旋转手， 手臂闭门眼肘换到侧面的行不，撩一闭门眼肘，迎风展秀，定式收式。 我们来说一下这个组合基本功的特点，他呢不仅可以左右同时一起练， 同时呢他还可以加深我们对这个基本功的动作的印象和理解啊。呃，大家听说过有一个词叫熟练，对吧？那什么叫做熟练呢？就是我们在练习的过程当中， 只要你听到这个名字，就可以不加思索的做出这个动作，那就说明你已经熟练了。如果你要在这个过程当中把这个动作做得更好 更标准，那就说明这个基本功你已经掌握了。所以今天的这个功法除了可以应用于每天的日常练习之外，还可以用来验证我们对其中间包含的所有基本功的掌握情况。
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13:31查看AI文稿AI文稿启示， 猛虎出山 猛虎出山要练习两掌的下沉之力。劈钢丢臀设定上颚气沉甘甜，要自然呼吸气沉甘甜， 可以走上盘，也可以走中盘，下盘非常困难。他现在走的是中盘， 走的时候拧腰的角度可大可小，功夫是越长，练的时间越长，拧的角度越多，现在拧九十度。 头部大鹏展翅 大鹏展翅要练习两掌的上托， 手的下沉，肩的离合，背的开合啊，肩的向前松动之力 分开一点， 高不过眉， 这个肩注意下去一点， 十字张口， 师资张口，这个掌要上错，这掌练习核爆之力， 这时候外面的肩涌起来下去。好，这个高一点， 自然呼吸，气沉丹田。 角度可以自己决定，角度大，角度小。 白源献潮 这个肩打要往下垂，两肩要往下垂，双手要上托，要有上托之力。肘下坠，手要托，这两个力量必须具备。要拧腰， 两眼平视， 办事 一圈 两千 三千完事 怀中抱怨， 就要练习两掌的前称之力。后背 后背要后拱，要练出千称之地。 换事要后撑后撑，后背往下后拱，先撑后拱， 黑兄探妹， 后手往下沉，前手要练出噎里噎里噎，他这里啊，练出噎他这里 自然呼吸，气沉丹田瀑布看手 一圈 要噎出去。 以前 办事禅指天插地， 小指要拧动，小陈见地上直下叉 幻视 这一勺 换式换式轻松探着 练习两掌的凝滚钻翻，核爆之力，推抻尖坠轴力量到手，两眼平视，自然呼吸，气沉丹田 一圈， 收视立正，蹲起立正，两眼平视， 使劲 瘫痪， 等会 这样，已涨完毕， 双患举天塌地。扫码换鞋， 双换单换，加单换，所以叫双换，单换加单换，叫双换。 顺市长向外扣布干脑壳，再亏，妥协抽奖还中， 换成右挡餐，能垫右式顺序代步 抽烟还中好，这张才算完毕。顺市长，有顺必有备，备身长 开始 来扣背身复印撤，养身来扣双身的。退山入海走马不行， 带全场， 抬头注意 人山人海， 转身掌走慢一点，注意带手扣，不带上撤左腿推山入海 走马回去。好，又是带手 出轴撤，往那边转 打走吗？不许，莫省长要原地白扣布 联系，动作顿练，割草撤腿，猫要低头指原地扣步走，夜地伤 对联，割草回头， 范县长踮脚燕子朝这冒妖 盖盖挡挡挡， 踮脚下扣布 走，这个走盖撤，再翻再打。走马回去， 挥伸掌并步铲平，烟子烧水趴摆撤后腿走马回歇， 换成右手了，到那里再换，铲平船长摆步上 撤，后腿打内腿，走马回去。 哎， 收拾 启示， 扣不严，着 脑后栽盔手慢活，斜背伸展背伸吐气，双手吐气 营养鱼，五花 腰子翻身，一二三， 一二三一二三，腰子穿林，乌龙摆尾，一二打， 阴阳云绕圈 有力量， 引申，嚣张， 横扫千金， 指天大地， 大蟒翻身三百六十度，外蟒翻身踢腿， 金蛇蝉流找起尸方向，白蛇福草收世。
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09:18查看AI文稿AI文稿启示， 猛虎出动，头正静直，微收下颚，双臂里旋屈， 手，掌心向下，掌指相对，围绕大树走转。大鹏展翅， 双臂向上拧转，掌心向上经胸前，向身体两侧斜前伸出，高于肩平， 围绕大树走转。狮子张口， 左掌保持向上托起右臂原曲，掌心斜向下抬于头上，和左掌掌心相对，形成合抱姿势。练习双掌合抱之力，怀 眉中抱月，掌指相对曲肘，圆臂向圆心推出， 围绕大树走转。八卦阴阳鱼。右掌向圆心取臂称出， 左掌磨肋向后撑出，护住命门，此时成八卦阴阳。于是围绕大树走转。 黑熊探臂，左臂外旋，掌指向下， 掌心向外沉肩屈肘向圆心推出，右掌停于左肘之下， 围绕大树走转，指天画地，凝臂向上指出。同时右臂外旋，掌心向前，掌指向下，尽力凝臂下叉。青龙探爪， 要体现出龙爪掌的掌型。眼从左掌虎口处看出，沉肩坠肘，气沉丹田。转掌如拧绳收 欧式 直趟汤弥步，重心落于右足，全身放松，左足尽可能不抬，足跟 轻轻提起，微蹭幼足内踝骨处。向前行一步八卦汤，一步 平起平落，五指抓地，犹如行走于泥水之中， 上身放松，自然呼吸，气沉丹田。 龙爪掌城市风格，虎口撑圆，食指上挑，中指与 无名指立顶冲天，小拇指紧靠无名指，掌心凹空，掌根立腕片出。牛舌掌引式风格，四指并拢， 虎口撑圆，大拇指前冲鼎立，掌心凹空。隐士多以川掌为主。 启示， 猛虎出动， 大鹏展翅， 狮子张口， 怀中抱月。 八卦阴阳鱼 黑熊探秘， 指天画地， 青龙探找 收视。
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00:41查看AI文稿AI文稿想要练好八卦掌，必会的三个基本功，第一个动作，燕子焯水， 第二个动作，单换掌， 第三个动作，大莽翻身。
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00:44查看AI文稿AI文稿八卦掌基本功，一劈掌、二、撩掌、三、削掌、四探掌、五穿掌、 六、壮掌、 七、挑掌、 八年脚。感谢您的观看，下期再见！
01:00查看AI文稿AI文稿定式八掌全套动作演练，第一掌，下沉掌， 第二掌，双托掌， 第三掌，合抱掌， 第四掌，七星掌， 第五掌，双撞掌， 第六掌，阴阳掌， 第七掌，外开掌， 第八掌，推转掌、 收拾。
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08:43查看AI文稿AI文稿哈喽大家好啊，今天呢咱们跟大家介绍一个非常有标志性的基本功，他的名字呢叫燕子焯水，这个基本功啊在成派八卦掌里面呢，定义为基础中的核心 呃，可见他的重要性，而且呢他这个还是建立在这个瀑布川掌基本功的基础上的，呃，从起始到结束始终以瀑布贯穿，他呢是利用自身的这个重量，然后呢结合你身形变化时候产生这个惯性， 然后呢同时锻炼你的下盘功能，还有你的心肺功能。下面呢我就给大家演示一下。现在呢我给大家演示一下这个燕子焯水啊，到底应该怎么做， 走吧， 现在呢，咱们说一下燕子焯水这个细节啊，还是跟之前一样，咱们这个虚灵顶劲，然后往下 自然放松，这个就不再刻意强调了，沉肩坠肘，横勾膜放松，以脊柱为轴，这都是最基本的。也不再刻意强调了，咱们直接说燕子焯水。首先啊，咱们先说启示，人呢，左升右降，我先从左边开始，当启示的时候啊， 首先呢两个手来自然放松，垂直横膈膜放松，左手呢微微的抬起，抬起到 与自己的这个肩膀持齐平的这个程度，然后啊小臂反拧，这个地方啊非常重要，注意看我的肘尖，我的肘尖永远是向下的，然后呢在反拧的时候啊，拧到什么程度呢？看我小手指了吗，正好对着上方，同时 这是一个旋拧啊，对拧的这个劲，然后走这个肘筋永远冲着下，从另外一只手开始，从你这个库线沿着你这个腰间，顺着软肋从左手的这个腋下向前掏出去， 这个时候还有一个细节，就是你这个肩膀不能耸肩，也不能主动回来，身体呢，是沿着你这个轴心，咱们脊柱这个轴心线，手旋转，掏出去，然后后肩改做前肩呈， 看到我这个轴心线了吗？脊柱的这个，这手千万别主动回来啊，永远是脊柱带动你的四肢，四肢再带动手，然后手穿出去， 这个时候还有一个细节，就是你手不要先动，而是由你这个脊柱带动你的手臂由身体旋转， 这个时候你看我的指尖啊，两个手的指尖永远是指向前方，从这一刻开始，然后一直到后边，这个手啊，该向上，该向上分了。这个时候呢，也不是手去主动的，也是有你的呼吸器 呼，有你的呼吸带动你的身体，同时啊，不要耸肩，肩膀始终是保持沉肩坠肘，始终放下来的，到上面自然分开的时候，也不是手去动的， 这是身体自然放松，自然呼气，然后这个手啊，向上穿，穿的同时呼吸放松， 然后呢，一直松到脚底，脚底下都是松的，在这一刻开始手自然分开，上手啊，这个非常关键啊，大臂贴耳，为什么要贴耳？ 当你的手向上延伸，大臂贴耳，他有你的脊柱，还有你的支撑腿，这个轴心他是在一条线上的，从这身体自然分开，然后呢，双手贴着这个身体内侧， 上手呢，伸到极限也是反拧的，底下这只手贴着软肋，你得把重心放在你这个右脚上下轴心这在一条线呢，上手反拧的同时，身体啊像自由落体一样， 同时你的这个内侧左腿顺势滑出去，你看一点劲都不用，是完全的自由落体滑出去，然后上手同时 反拧，下面这只手呢，从腰间噎出去，从你的裤圈外侧，这也是一个细节啊，千万要注意，从胯到膝盖，然后再到你的脚面像条滑轨一样滑出去， 哎，整个过程就像钟摆一样，接着这个惯性，从这下来，即使惯性向前伸之间不许停， 然后到这不是就停了，而是一直延续出去，延续出去靠步，靠三百六十度，上手向上穿，大臂贴耳，然后继续再做一 这个呢就是燕子焯水完整的动作。呃，下面跟大家说一件非常重要的事，就是在咱们做这个燕子焯水过程当中啊，两大错误你 一定不能犯，他会对你的身体造成非常大的危害啊，我给大家做一个示范啊，就是咱们这演示一下，从上到船长开始下落，这个过程当中， 腰一定不能弯，脖子或者下巴科一定不能往前探，这个动作会给你的腰椎造成非常大的负荷，同时呢压迫你的颈椎，你的血压马上就会升高， 这点要注意。还有一个就是当咱们这个动作下来之后，手顺势出去，这一刻开始有的人啊着急，想把这个动作做完，你千万别着急，他有人直接就这么起来了， 他没有借这个惯性，正确的是有这个惯性的，这个时候他会给你的半月板造成非常大的负荷，呃，会给你的半月板造成不可逆的损害，这一点一定要注意，正确的是从上面垂直下来，自由落体，接着这个惯性， 这样的话呢，你的这个膝盖是不承受任何力的，所有的重心呢，全都在你这个两个脚跟之间，所以你不会有任何伤害，这两点一定要注意。 呃，还有一个非常关键的事啊，也得跟大家交代一下，就是这个基本功啊，他呢不是什么人一上来都可以练的，你在练习的当中呢，你要循序渐进，量力而行，这个基本功他涉及到关键点比较多，首先他有高低的落差，然后还有前后位移，最关键的是他还在 这两个过程当中增加了一个旋转，就是你这个白跑步，他加进去了，有可能呢，你会出现一些不适，比如头晕啊之类的，这个时候啊，你一定要马上停止运动，然后呢眼睛平视，向前看，深呼吸，放松，必要的时候马上坐下来休息。 如果说你练完这个基本功啊，你没有这些不适的现象，也不要马上停，来回溜达溜达缓解一下，这个非常重要。下面呢我就给大家演示一下，咱们这个燕子焯水在实体当中是怎么应用的，大家请看啊， 大家看到了吧？呃，燕子焯水这个基本功啊，跟瀑布船长有一个很像的地方，都是我在进攻对方下盘的时候，把对方挤撞出去， 那么这是他相同的地方，他有什么不同的地方呢？咱们啊想起来说就是当对方准备进攻我的时候，呃，瀑布船长啊是建立在这一个平面的基础上，我把对方调理开， 我从底下进攻。呃，这个燕子焯水就不一样了，大家也看到了，我之前啊，在我们对方先要进攻的时候，涉及到了一个转身，就是当我要攻击对方，对方不让我进攻，他把我调领走了，我只有位移，靠步 转身，这就吹到了一个三百六十度，我滚到了对方的怀里，然后下是从一个 v 字型，这是一个 v 字型啊，剪刀似的，我把对方的下盘控制住，不让对方起腿，也不让对方后退，然后把对方哇撞出去。 这个呢就是燕子焯水，跟这个瀑布船长不同之处，燕子焯水啊，不光是在掌里头有，基本功里面有，他呢在八卦刀八卦 关键当中也有，在这呢，咱们就不一一的说了啊，到时候呢，咱们在八卦刀八卦剑里面咱们再详细的去说。
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