扬谷机是什么原理

这是三位职业歌的训练数据，其中都有个非常特别的数字，功率，但黄鳝车手几乎不会公布他们的比赛功率，这是为什么呢？ 功率的背后到底隐藏着什么奥秘呢？那么本期视频就让我们从零开始，一起来揭开功率的面纱。我们先来看一下它的优点，为什么它比速度、心率以及我们的感觉更有优势呢？ 速度受环境的影响很大，爬坡迎风则会使其大大降低。而通过心率来反映肌肉的输出强度，本质上是一种间接的测量方式，肌肉发力改变后，心率才会发生变化， 使用心率来衡量输出就有点本末倒置的感觉了，而且任何间接性的测量都会使精确度大打折扣。另外，你的心理活动、睡眠质量、饮食，比如说咖啡因的摄入，也会对其产生影响。再者，心脏作为一块肌肉，如果你训练过度，那么由于疲劳没能及时恢复，你的心率也会降低。 还有种靠感觉的评判标准，称为感知用力评分。你可能觉得不专业，但是在某些特定的情况下，例如说冲刺，他会比以上两个更加可靠。我们之后对功率区间的介绍，这个参考也会让你更加感同身受。而功率就像在动漫里面的战斗力， 他可以非常客观的衡量你的体能。然后我问一下，这个动漫叫什么名字啊？可以发射龟派气功了。然后呢，收集七龙珠的叫什么？火爆的忍者神龟还是海龟王啊？或者你也可以把功力比作考试的分数，那么具体一点， 我想知道自己的体能是否有提高，那么我就去刷同一个赛段，而功率的变化就会预示着我的身体素质是否提高。在此基础上，如果你在比赛的某个赛段掉队了，那么你可以根据赛后的功率记录，对这类赛段进行针对性的训练，这就是功率最重要的作用了，为训练提供精确度和针对性。 但功率器的作用还可以用在比赛之中，如果你专注于田三项赛事或者计时赛，保持均场的输出才是最佳的选择。而专业的赛事之中，例如说团队计时赛，个人的功率是决定破风出去的重要参数。 还有在还赛中，有一种角色称为主将战术，会规定主将的输出必须要远小于队友的平均值，车队战术的制定，功率也将是一个重要指标。所以这就是为什么还赛车手不愿意公布自己的功率数据，这在一定程度上会反映车队的战术，也会过度暴露运动员的弱点。 而在赛前将功率的训练控制在合理的区间，可以避免因强度过高而影响恢复，又可以保持静止状态。再者，功率既可以反映出消耗的能量，那么在训练或者晒后就可以辅助进行科学的饮食，合理的补充消耗的卡路里，还有进行科学的作息，更好的帮助恢复等。 功率的优点真的非常多啊，完全可以说是 only 功率 can do？ 但是你要把这些优点全都发挥出来，我们还应该去了解一下它的原理。 功率指的是在一个时间段中，大腿输出的能量，公式非常直接，就是踩它的力和输出的乘积，但这个速度是脚踏的速度，并不是你码表上的速度啊。我们还可以把它写的更本质一点，速度等于取平的长度乘上踏平，所以功力计也会有记录踏平的功能。 如果你用上了功率计，你一定会发现功率的变化区间是非常大的，而且非常频繁。这是因为我们踩踏的时候力道是不均匀的。点开你的马表，你会发现有三个功率选项。一般默认的是瞬时功率，但这个选项其实没有什么用，我们应该选择三秒平均或者十秒平均。 选择三秒平均的人会比较多。由于要先记录三秒，所以说你的马表数据就会呈现出延迟的状态。看完了机械的原理， 接着就到我们的肌肉了。随着运动强度的提高，代谢废物会在我们的身体中堆积，但也会被清理。堆积速度和清理速度会存在一个平衡点，或者说是预值点。如果我们用功率来表示，这就是乳酸预值功率了，简称 ftp。 二十世纪末，也就是工业纪诞生的早期，运动员要测量 f t p， 除了要运动，还要采集血液样本，非常麻烦啊。后来阿德鲁卡格于二十一世纪初提出了一小时的测量方式，此方法沿用至今。虽说对比之前已经简化了很多，但如果你测量过 f t p， 你就会发现除了受到交通环境影响之外，还很累啊。其实不止你累啊，职业哥表示也会很累啊，而且还会影响他们的训练计划。后来他和 hit alan 对 其进行了优化，这就有了全力骑行二十分钟取百分之九十五的方式。但屏幕前的你就会发现，这种测量方式不是偏高的吗？是的， 由于那个年代功力计几乎只在职业运动员中普及，数据来源只能是职业运动员。而作为耐力运动，职业格的耐力肯定比我们好，所以运动一段时间，他们减少百分之五合理，我们只要减少更多。 但我这里也找到了一个比较合适的方式， the power mag handlebook 给出了一个参考，三十分钟取功率的百分之九十五。那么有了 ftp 之后，我们就来看几个比较重要的数字。首先是标准功率 n p。 给大家讲个例子，有一天我去训练一个百分之五的坡， 上，去了又下来一小时的平均功率是一百四十一瓦。过几天我又去骑平路，一个小时平均功率也是一百四十一。但是你知道爬坡的疲劳程度会远超于平路，所以用平均功率衡量显然不够准确。此时就需要数学模型将这些波动转化为等效的功率，这就是 n p。 知道了 n p 就 可以定义强度因子，简称 i f， 它是 n p 和 f t p 的 比值。有了以上的指标，那么我们就可以得到训练压力评分 t s s。 对 比之前的指标，这个数值将始终考虑进去。需要注意的是，这里的时间单位是秒。 我们来看个例子，运动两小时，那么就是七千两百秒。这个时间你可以理解为在车上的时间，不发力也算，但停下来的数值。那么此次的训练压力平分为一百一十二点八， 他在很大程度上可以给身体提供恢复指导。更进一步，专业的训练不能只看训练和时间还有强度，例如这是我连续六天的 t s s， 加起来后是六百二十一点八，这就有了专业的表达训练强度的方式。如果对比之前的一周或者说几周的 t t s 有 所提高，那么你就可以非常客观的看到自己体能的提升。更进一步， t t s。 还可以帮你管理训练压力 和精准控制疲劳度，使你在比赛当天就可以达到巅峰状态。不过这需要详细的记录，而且具体问题要具体分析。而功力计最重要的作用还是区间的划分，它总共有七点五个区间，本来可以一起发的，但是我发现内容还需要完善，所说非常抱歉，只能下期了。 以上都是我骗你的，其实我已经做好了，但是我就是不想发，我就是要再水一期，因为我本来就不是那种有德之人，而是厚颜无耻之人，我就是要说这些粗鄙之语，我 就是让你关注你，不关注你就没有办法看到更新了。哈哈哈，那我们下期就见不到了，欧耶。

我一直很好奇，为什么超声波隔着肚皮就能看见腹中的宝宝，这究竟是什么原理？要说医生手中的这个探头，那可不简单，他可是一个既能喊又能听的射。在检查过程中，他会发出频率极高的超声波，这种声音的振动频率已经超出了人类的听觉范围， 因此我们完全听不到。当这些高频声波穿过你的肚皮进入身体后，在遇到体内不同的组织或结构时，就会呈现出不同的反射效果。 比如遇到了羊水，那么大部分声波会畅通无阻地溜过去。要是遇到了宝宝的小手或小脚，那么声波就会反射回来一部分。如果遇到了骨骼，那反射的效果就更强了。接下来，算机会将这些不同深度和不同强弱的回声信号瞬间转换成屏幕上明暗不同的小光点。 其中反射墙的骨骼显示为亮白色，反射弱的阳水显示为暗黑色，而中间的各种软组织则呈现为不同层次的灰色。当探头在肚皮上移动时，成千上万个回声点组合在一起，也就能描绘出宝宝的大致形象了。 以上就是 b 超的基本原理，对了，你一定要好好收藏每一次的产检记录，它们可谓是宝宝最早的写真集。

从没有哪一种能源像原子能这样迅速的改变了世界。各位同学，大家好，我是李永乐老师。 最近呢，电影奥本海默正在热映。一九四五年，美国在二战的最后阶段向日本的广岛和长起投放了两颗原子弹， 耀眼的闪光和巨大的轰鸣之后，十余万人死伤，城市被夷为病毒。从此呢，人们认识到核武器的巨大威力。许多看过电影的小朋友问我啊，原子弹的原理到底是什么呢？人们是如何制造出原子弹的呢？ 借着电影的契机啊，我就为大家简单介绍一下人类制造核弹的过程结构和原理。让我们从那个著名的方程式 e 等于 mc 方说起吧。一、智能方程一九零五年，瑞士专利局默默无闻的小职员爱因斯坦 连续发表了五篇重量级的论文，在其中的一篇论文，物体的惯性同它所含的能量有关吗？爱因斯坦提出了一种观点，物体的能量与它的质量成正比， 质量越大的物体，能量就越大。这就是著名的智能方程 e 等于 mc 方，其中 e 表示物体的能量， m 是物体的质量，而 c 表示真空中的光速。 如果一个物体的质量是一千克，这个物体的能量就由九乘以十的十六次方加二，大约相当于两千万吨 tnt 炸药爆炸式释放的能量。 只是啊，通常情况下，你不会见到一千克的物体有这么大的威力，这是因为只有在质量发生亏损的时候，能量才能释放出来。那么如何让质量发生亏损呢？科学家们发现，质子和终 组成原子核的时候，平均每一个核子的质量是不同的，如果组成小序号的原子核或者大序号的原子核，平均一个核子的质量都比较大， 而组成中等序号的原子核时，平均一个核子的质量就比较小了，尤其是铁五十六的原子核，他的平均核子质量是最小的。 那么如果一个大序号的原子受到粒子的撞击，裂变成几个中等质量的原子核，或者是几个小序号的原子核，彼此靠近，依靠合力聚变成一个中等质量的原子核。 虽然总的核子数是不变的，但是原子核的质量都会发生亏损，而这一部分损失掉的质量就会以能量的形式释放出来，这就是核能。二、链式反应，大核裂变可以释放出， 那么如何让这个能量在短时间内快速的释放出来呢？人们想到了这样一种方法，使用中子撞击原子核。如果原子核裂变的同时释放出不止一个中子，那么新一代的中子就会撞击到更多的原子核上，释放出更多的中子， 这样啊，中子的个数就会像细菌繁殖一样增加，在每一次裂变的过程中都会释放出核能，而短时间内就会出现巨大的能量， 这样的核反应过程叫做链式反应。一九三八年，德国科学家奥托哈恩在柏林发现，用一个中子撞击 u 二三五原子核的时候， u 二三五原子核可能会碎掉，变成贝幺四幺克九十二，还有三个钟子，而且呢，这三个钟子还可以连续撞击三个 u 二三五原子核，形成九个钟， 九个中子又可以撞击九个幺二三五原子核，形成二十七个中子，中子就像一根火柴，让核燃料在短时间内发生雪崩式的反应，这正是人类梦寐以求的链式反应。 三、油浓缩，不过呀，油二三五进行电视反应还有一个最大的障碍，油二三五在自然界的油中只占百分之零点七，其他的绝大多数是他的同位数。油二三八 牛二三八虽然也能吸收中子，但是却不能实现念式反应，在这个过程中完全是捣蛋鬼的角色。 所以啊，要利用核能，就要想尽办法把油二三五浓缩出来。根据国际原子能机构的定义，浓度为百分之三的油二三五为核电厂发电用的低浓缩油，高于百分之八十称为高浓缩油，而大于百分之九 时，则称为武器级高能作用，可以用来制造原子弹。分离油的同位素非常困难，因为两种同位素的化学性质完全相同，化学方法无能为力。而且呀，两种原子的质量差别也只有百分之一点三。 早期采用的油浓缩方法主要有扩散法和磁场分离法。扩散法的意思是说，将油蒸汽充入一个泵的左半部，中央呢，有一个隔板，可以缓慢透过一些油原子。 在温度相同的时候，油二三五和油二三八的分子平均动能相同，但是呢，油二三五质量小一点，所以呢，速度会更快一些，扩散能力也就更强。 扩散之后啊，隔板右侧的油二三五浓度就会提高一些，通过一次又一次的扩散分离，就能把油二三五提高到所需要的浓度了。 磁场法的原理是说，让一束游园子河在云墙磁场中穿过，由于两种同位数的质量不同，在磁场中偏转时轨迹也不同，质量小的偏转半径小，质量大的偏转半径大。 于是呢，就实现了两种同位数的分离。由于这两种同位数的质量相差太小，分离过程不能一步完成，而是要反复进行，才能让 u 二三五一点一点的复积， 经过相当多次的重复之后，就能得到很纯的油二三五了。美国在二战时开展的曼哈顿计划，绝大部分时间都在研究如何进行油浓缩。到二战末期，美国的浓缩油也只够制造一颗实验用弹和两颗实战用弹。 科学家们还发现，对于速度很快的中子， u 二三五和 u 二三八俘获能力相同，不过当中 中子速度很低的时候，油二三五俘获中子的能力就比油二三八高出很多了。所以啊，科学家们又想出了一个办法，让裂变产生的中子在撞击到下一个油原子核之前，先通过与其他粒子碰撞而大大的减速。 这样呢，油二三五的数量虽然少，却有可能获得比油二三八更多的机会来俘获中子。于是啊，科学家把天然油的小颗粒掺杂在某种能使中子减速，但是本身又不会俘获中子的物质里，这种物质就叫做减速剂，比如说种水、石墨，都是很好的减速剂。 二战时啊，盟军想方设法破坏了德国的重水工厂，这也是德国原子弹计划泡汤的原因之一。四、曼哈顿计划第二次世界大战时，德国组织了以著名科学家海森宝 宝贝手的科学家团队进行原子弹的研发。在得知这一消息后，许多美军的科学家都建议抢在希特勒之前研制成实用的原子弹。为此啊，他们怂恿爱因斯坦帮忙。爱因斯坦写信给罗斯福总统，说如果纳粹首先研制出原子弹，那对全世界都是一个灾难。 在爱因斯坦的号召下，美国政府集合了以奥本海默为首的一大批科学家，包括费米费曼、波尔、冯诺伊曼、吴建雄等人，开展了历时三年的曼哈顿计划。 科学家们发现，要让原子弹爆炸，浓缩油的体积必须足够大，因为原子核太小。如果油体积不够呢，产生的中子很有可能在原子核外的空间中飞出去，链式反应也无法继续进行。能够爆炸的浓缩油最小体积叫做临界 体积。在原子弹里，要把浓缩油分成几部分安放，每一块的体积呢，都达不到临界体积，所以原子弹不会爆炸。而在引爆的时候呢，将几块浓缩油合到一块，体积超过临界体积，原子弹就爆炸了。 以美国在日本扔下的第一颗原子弹小男孩为例，他使用了六十四千克高浓缩油，外面还有一个中磁的反射器。在原子弹引爆时，柱状油块上方的常规炸药首先爆炸，将上方的油泵像子弹一样推入下方的油中间 几块油结合到一起之后呢，体积就超过了临界体积，于是面试反应发生原子弹爆炸。这种原子弹的引爆方式叫做枪式引爆，另外一种方案叫做内爆式，美国扔到日本长期的原子弹，胖子就采用了这个方案，他的合 反应原料为布二三九，最初呢，把它分散到核弹的各个部分，在引爆的时候，外围常规炸药引爆，而内部的布二三九被强烈的压缩聚集到一起，达到临界体积，引发爆炸。 原子弹的巨大威力造成了无差别攻击，使日本民众承受了巨大的伤亡。爱因斯坦获知这一消息之后，后悔不已，说自己把原子弹从一个疯子手中夺了下来，又交给了另外一个疯子。 不仅如此啊，二战之后，整个世界笼罩在核阴影之下，美苏两国不光疯狂制造原子弹，更研发出了一种威力更大的核武器，氢弹 五氢弹。刚才我们说过，如果两个小序号的原子核融合到一起，变成一个中等质量的核，平均核子质量也会下降，也会出现质量亏损。释放出能量，这个过程 呢，叫做聚变，例如氢的同位数，刀和川就可以聚变成害。与同样质量的油裂变相比啊，聚变放出的能量要大很多。太阳发光的核反应原理就是这样。 但是呢，要实现巨变，首先要将刀和川核之间的距离减小到十的负十五次方量级，达到核的融合。由于原子核之间带政变而相互排斥，只有把核原料加热到几百万度，依靠原子核之间的动能才能够克服库伦排斥力。 用什么办法才能获得这么高的温度呢？普通炸药是无法达到这个温度的，于是人们想到了原子弹，一个简化的氢弹原理是这样的，在氢弹内部有普通炸药和油二三五，引爆时，首先将普通炸药引爆，造成油二三五聚集，使之 超过临界体积。原子弹爆炸裂变反应产生的巨大能量产生高温，引发核聚变氢弹爆炸。此时啊，氢弹中心的温度可以达到一百亿度，比太阳核心的温度还要高。 据某方统计，一九四五年的原子弹造成广岛死亡六万四千人，占全市总人口的百分之二十五。长期死亡三万九千人，占全市总人口的百分之二十二。 冷战时，美苏两国储备的核武器更是可以把地球毁灭几十次。人们说，如果核战争爆发，那么下一次人类的战争可能只能使用木棒。 正如一九四六年科学家密蒂根写给美国总统杜鲁门的一封信中所说，原子弹是一种可怕的武器，他的使用会导致人类的灭亡。我们必须停止战争，否则我们就会自取灭亡。 但愿人类牢记战争的创伤，祝愿世界永远和平。大家如果喜欢我的视频，欢迎关注我的账号，英子老师。

教你们上课犯困如何快速自救啊！上课犯困是我们经常遇到的一种痛苦的情况，特别是当这节课对我们比较重要， 那么我们很有可能会面临着来自精神上的折磨和生理上的困倦这样一种双重煎熬。那么有没有什么立竿见影的办法能够快速的解决这个问题，是不是非常值得探讨啊？ 那么这一期啊，非常的干，作为周中给你们释放的一场小小的重头戏，一定要好好听到结尾啊，我会用最生动的方式给你们分析一下上课犯困的原理， 然后简单讲一下市面上比较常见的应对策略。最后上一点强度啊，好，那么犯困的原因分成两大类，生理和心理。 首先分析生理，如果把我们的人体比作一台手机，那么当这台手机电量过低的时候，是不是就没有办法维持长效的运行啊？ 那么第一个最重要的原因就是亏电。对应的是什么？对应的是睡眠不足啊，这个是一切的前提啊，没有睡眠，其他的什么都不用谈了。第二个， 如果这台手机电量充的过多，充的时间过长，是不是会发烫啊？那么存不存在过充的情况？这个对应的叫什么？这个叫血糖， 我不知道你们有没有听说过晕碳这个说法，吃的太饱，碳水吃的太多，所以容易犯困，特别是在中午，而且没有午休的情况下，是这样吗？所以血糖过高啊，是犯困的第二个原因。 第三个，当我们这台手机散热过差，但是运行的又比较猛，是不是他会变卡变慢啊？那么散热差对应的什么呀？叫缺氧， 是不是当我们的屋里人过多，氧气太过稀薄 而温度又过高的时候，我们是不是会感到浓浓的困意啊？特别是下午的阳光又温暖的洒在我们的脸上，为我们的昏迷提供了一个绝佳的环境。是这样吧， 就是简单分析一下生理上的三个原因啊。然后第二个大面讲一下心理上，什么时候手机会熄屏， 是不是当长期没有给他下达指令的时候啊？就像我们的老师，如果采用的是满堂贯， 对着课本，对着 ppt 念上一节课，索然无味，我们没有任何的互动，是不是就会感到困意啊？特别是如果这个老师的声音在没有一点穿透力， 那么就像我们写作业听的白噪音或者轻音乐一样，为我们提供了一个良好的睡眠空间啊。所以这叫什么啊？ 被动学习，当我们长期处在被动学习的过程中，那么一定会感到困倦。下一个， 当我们长期在手机中不使用某一个软件的时候，是不是他就会被清掉后台啊？那么为什么我们不愿意用这个软件，是不是因为不感兴趣啊？那么对于杀后台的这个情况，是不是就可以讲我们对课程的内容怎么样啊？没有兴趣啊， 不感兴趣的课是不是就不愿意听？不愿意听那总得有点事干吧，睡觉就是一个很好的选择吧。最后一个，什么时候我们的手机会开启省电模式，是不是掉电掉的特别快的时候啊？那怎么样会掉电掉的特别快呢？ 是不是我们开的应用又多，占用内存又大的时候啊，那么就相当于我们在听课过程中呢。什么太大？ 难度太大？难度大，我们那一点可怜的大脑就会快速的萎缩，那么既然已经萎缩了，不如好好的休息一下，是不是我们的大脑像我们的人一样啊，都是喜欢偷懒的吗？那么为了保护自己，他就会选择一个更轻松的方式， 比如睡觉，是这样吧，这是开省电的原因啊。那么分析完这六种犯困的原因，是不是我们就可以卡着原因找解决方案啊？老生常谈吧。好，讲一下市面上比较常见的方案啊，一带而过。第一种， 憋气。憋气对应的是哪一种啊？对应的是缺氧，当我们憋气体内大量充斥着二氧化碳的时候， 再进行深呼吸，是不是就能够快速的迫使我们的身体供氧到我们的大脑啊？那能够获得短暂的片刻清醒，是这样吗？憋气，加深呼吸啊。第二个， 用痛觉来提神。这是不是我们常用的方案啊？当年我用过这招捏耳朵，捏你的耳垂，为什么？因为疼。 我曾经试过掐这个手上的虎口，效果不是特别好，还有更狠的掐自己的大腿，如果能够让你痛醒，也不是不可以， 知道吗？但是痛感这招，它维持的效果非常短，为什么？因为痛觉很快就会消散，除非你是一个不折不扣的狠人，捏一下疼一天，那当我没说。好吧，这是用痛觉来唤醒啊。第三个，调整坐姿。 我讲了，人是能躺不坐，能站能站不动，是不是这样？那么你从一个 适宜睡觉的蜷缩的姿态，变成了需要费一些力量坐直的姿态，你的精神就会得到短暂的振奋，是这样吗？没有办法进入到睡眠环境中， 如果你的腰一直弯着，你会越弯越厉害，直到消失在你的课桌视野范围内。睡着了吗？所以， 如果你的脸皮比较厚，不妨可以尝试一下，笔直的坐在那里，像一个呆呆的咫尺一样，你的精神就会获得短暂的振奋。在你弯下去之前， 这是不是也是一个不错的方案啊？然后就是老生常谈，往我们的太阳穴上抹一点风油精， 这个东西的劲确实很大，当年我中考之前，我的一个伙计在考场门口还给我抹过一点， 对于精神确实有一个很好的作用啊，但是小心，不要让他流到你的眼睛里。不要问我是怎么知道这个事情的，这是中考考场上付出的代价。好吧，有短暂的提神作用啊。最后一个，吃一点劲大的薄荷糖， 然后紧跟着去做深呼吸来唤醒你的精神，这也是一种不错的办法啊，但是不是特别提倡。为什么？ 这里是不是讲了，如果你是因为血糖过高导致的困倦，那么这个就相当于引阵之渴， 你当下能够获得短暂的清醒，但是随后是更长久的困倦。为什么血糖降不下来啊？我曾经试过在一节自习课吃掉一包小方糖，大概三十块左右，每个有这么大， 那么第二节课基本上我就是在昏迷当中度过的，对吧？这这是简单的提一下市面上常用的方案啊， 这大部分都是一些只能维持短暂几分钟，治表不治本的策略。那么有没有什么更好的维持时间更长的方案呢？显然是有的，在这里啊，从我们的心理上给自己带来一些震撼，比如说第一个， 记笔记，不要管你能不能听得进老师讲的什么东西，把他讲的关键词记下来，当你去下意识的捕捉关键词，并且往你的纸上写的时候，你的脑子自然就会强行趋于理性， 是这样吗？这个之前是不是体悟啊？写的力量，他会让你被迫进行思考，被迫从情绪转化到理性里，那么这招拿来对抗困意也是一个很好的办法。这是第一个啊，第二个， 在拯救专注力那期里面，我提过，如果你足够猛，不妨尝试一下去盯着老师的眼睛，这会使你感到怎么样啊？使你感到紧张，而在紧张的状态里，人就会相对更清醒一些，是这样吗？ 盯眼睛非常好用的办法啊。那么最提倡的一招就是当年我们用的最多的一个办法，跑到教室最后面罚站。 为什么不让你们原地罚站？那不是挡着后面的家伙吗？在不影响别人的情况下，跑到教室后面罚站站这个姿势本身是不是就能够提振我们的精神啊？ 而你高高的杵在那里，是不是又能和老师产生眼神上的交流啊？你太明显了，大家都坐着，就你站着， 所以是不是也给了你足够的紧张感啊？那么在心理和生理的双重加持下，你的困意就能够被最大程度的抵消，并且在老师那里也会给你留下一个非常好的印象，这家伙有上进心， 这样吗？只要你的脸皮够厚，胆子够大，没有什么大不了的啊。最后讲一下这三种方案背后的底层逻辑啊，除了用这边来解释，他有一个更重要的原因叫什么呀？ 他们都指向了一个共同的东西，叫课堂的参与度啊。 你有多少参与度？以上三种方案是不是都在想方设法的增加参与度啊？所以你就知道，即便是这里没有提到的方案，只要能够增加这个东西都能用来抵抗困意，提升专注。 如果你对参与度这个东西理解不那么透彻的话，我只需要举一个例子，大家就都能明白，都能有所感受。 这个例子就是，接下来我要从大音符历史视频评论里面抽七条给你们上电视， 有感觉了吧？特别是最近刚评论过的那些家伙们，是不是开始想自己说过什么话，能不能播的出来啊？这个叫什么？这个就叫参与度， 是这样吗？说到做到，随机抽了七条，好吧，让你们加深一下感受的同时，顺便给你们看一看最近我认为非常精彩的几条评论啊。那么来随机抽第一个啊， 艺术家一句话里带着四个困，那么我想请问艺术家，现在还困不困？ 醒醒，上电视了，不困了吧？如果你刷到，是不是现在你倍感精神啊，能理解参与度了吧？好，第二个啊， 无敌懒羊羊大王懒羊羊是不是喜欢睡觉啊？但是当着十几万人的面，是不是就没有机会睡觉了？是这样吧，好，第三个啊，卡斯兰特， 卡斯兰特打卡的英语单词今天背过了吗？怎么样？卡斯兰特有，有感觉了吧？ 是不是瞬间困意全无啊？不光是孩子们会有这种参与感，成年人如果被点到，不管你是紧张还是期待，也会有类似的感觉，比如说小猫咪的世界。为什么一定要把你这条评论晒出来？ 当这条评论晒出来的时候，我相信一定会有大把的小家伙们，大把的灯宝们感到非常羡慕， 一个愿意陪着孩子学习并且积极的自我学习的家长，干掉百分之九十的同龄人不是问题， 比那些每天只会叽叽歪歪给孩子提要求的强的多吧。所以我讲，会有很多灯宝们表示羡慕， 非常宝藏啊。一串一，准备借用复盘成绩单那一期，去给初一初二的学弟学妹做个演讲，之前在群里有一个家伙好像也是拿的这一期视频去做的期中考试后的复盘， 据他讲，给走廊里的好几个老师都听得一愣一愣的。所以我讲，只要你们能够把逻辑感打出来，随便拿我一期比较干的硬货去做分享，那么很有可能你们能够给你们的老师上一堂课，这个我不用谦虚，可以吧？然后， 雪帆林雪帆小同志，老当月考考的没别人高，被嘲讽了，为什么要把这条给你们列出来，看到我怎么回答了吗？后面我会讲，在人际关系那一块，我会专门讲 喜欢通过拉踩别人来抬高自己，这样的人内心往往非常空虚。什么呀，自卑啊，所以 完全不需要把这些自卑的人放到心里去啊，你没有见过我拉踩过任何一个老师吧？啊，为什么？因为不需要这样吧。好，然后最后啊，有一条非常重要的，一定要放出来给你们看一下啊，来自西西， 你们应该都注意到，我的头像上多了一个小圣诞帽，大音符的应该都能看到啊，这个小课本和小电视的我还没有改， 但是大部分的家伙，大部分细心的能宝都只看到了这个帽子，只有西西讲了这么一句话，确实非常的触动。为什么？因为北方现在确实迎来了一波寒潮啊，而我这个倒霉蛋，恰好在这几天 略感一点小小的风寒，能够通过这样一个小的细节联想到这么多，并且这样来嘱咐我的，让我非常感动啊！这种善良，这种细致入微的观察力，和这种能够换位思考，站在别人角度 去关心人的能力，可想而知，背后一定是一个温暖幸福的家庭。那么这就是我要找的船长，不仅仅是一个互相关注那么简单。好吧，这就是借着让你们感受一下参与度， 给你们上几条比较有深度的评论啊。好，那么言归正传，回到我们的题目，是不是对参与度有一定的感受了？ 为什么讲鼓励你们积极的在评论区发表你们的看法，分享你们的心得或者是感受。是不是当你在打出这些字来的时候，你也在参与这个视频其中啊，而不只是我在进行单向的输出，你们被动的吸收啊！是这样吧，所以 面对上课犯困，最佳方案就是这一条，增加你的课堂参与度，虽然也只能顶得上一时，但是我相信一定比其他所有的方案效果都好。 最后还是讲解决根本问题要在哪里入手啊，老生常谈啊， 睡眠，睡眠还是睡眠啊？近期我会再讲几期关于睡眠质量相关的话题啊，特别是上了高中的家伙们，如果没有睡眠，其他所有的技术都是空谈，包括 我们最提倡的增加参与度。好吧，那么这就是这期所有的内容啊，如果你下次再出现上课犯困的情况，不妨积极的尝试起来啊，实践出真知，干永远比不干强。好吧，就说这么多，我们下课。