倪海厦颈椎疼痛最快的恢复方法

别小看这个枕头，很多人颈椎出问题，头晕、肩膀痛、手麻，甚至睡不好觉，都跟这个枕头有关系。我跟你讲，现在的人啊， 十个里面有八个颈椎都不好，为什么？就是因为枕头选错了。你看我们老祖宗讲高枕无忧， 结果现在人就真的拿很高的枕头来睡，以为这样就能无忧了，结果呢？颈椎全部都出问题了。你要知道 我们的颈椎啊，他不是一根直的棍子，他有一个弧度，叫做生理曲度，这个曲度就像一个弓一样往前弯的， 为什么要这样弯呢？因为要承受你这颗大脑袋的重量啊。你的脑袋有多重你知道吗？ 大概有五公斤到六公斤重，就像一颗保龄球那么重。你想想看，你的脖子每天要撑着这颗保龄球，还要让你转来转去，低头看手机，他压力多大啊。所以我们老祖宗很聪明， 设计的这个弧度，让力量可以平均分散，就像拱桥一样，能够承受很大的重量。但是你现在枕头选错了，把这个弧度给碎平了，甚至碎反了，那你的颈椎就要出问题了。就好像你把一根竹子往反方向掰， 摆久了他不就断了吗？你的颈椎也是一样的道理。很多人早上起来觉得脖子僵硬，肩膀酸痛，以为是睡姿不好，其实根本问题就是枕头不对。我们中医怎么看这个问题呢？黄帝内经里面讲的很清楚，头者精明之父。 什么意思？就说你的脑袋啊，是你精气神最集中的地方，你所有的感官，眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴全部都在这里。而且灵疏邪气，脏腑运行里面说，十二经脉三百六十五络， 其血气接上一面而走空窍。你看，所有的经络气血最后都要往上走到你的头部来。所以你的头颈部啊，是你全身气血交汇的地方，是非常重要的。你要是枕头没选对，睡觉的时候脖子的姿势不对， 那你的气血就过不去了。就好像高速公路一样，本来车子开的好好的，结果你在某个地方设了一个路障，那后面不就全部塞车了吗？你的颈椎也是一样， 他一旦弯曲过度，或者姿势不对，气血就过不去。长期下来，你的脑袋就供血不足了。供血不足会怎么样？头晕头痛，记忆力减退，睡眠质量差，这些都会出现。而且啊，宿问 脉络经纬论里面讲，头者诸阳之会。什么叫诸阳之会？就是说你身体里所有的阳气，最后都要往头上走，你的督脉从尾椎骨一路往上， 经过你的脊椎，最后到百会穴，这就是阳气上升的路线。你的手三阳经、足三阳经，全部都要往头面部走。所以你的头颈部啊， 就像一个交通枢纽，所有的阳气都要在这里汇集。你想想看，如果你睡觉的时候，枕头太高了，你的脖子就被迫往前弯，这样一来，你的督脉就被阻断了，阳气上不去。那你早上起来能有精神吗？肯定没精神啊， 你会觉得昏昏沉沉的，好像没睡饱一样，有些人睡了十个小时还是觉得累，为什么？就是因为阳气没有正常生发。黄帝内经说的很清楚，阳气者，若天与日施其所折折，寿而不殆。 阳气就像太阳一样重要，你要是把它的通道给阻断了，那你的寿命就会受影响，人也不会有光彩。那有人就问了，那我枕头放低一点不就好了吗？也不对，枕头太低也不行，枕头太低，你的脑袋就会往后仰， 那你的气血就会往头上冲，就像水管一样，你把出口抬高了，水压就会增大，这样一来你的脑袋里面就会充血， 第二天起来，你会觉得头胀，眼睛肿，甚至会流鼻血。而且枕头太低，你的下巴会往上抬，嘴巴就会不自觉的张开，这样你就会用嘴巴呼吸。用嘴巴呼吸有什么问题呢？首先， 外面的冷空气直接进到你的咽喉和肺里面，没有经过鼻子的过滤和加温，很容易感冒。其次，张着嘴巴睡觉，你的口水会流出来， 早上起来枕头都是湿的，而且你的口腔会很干，容易有口臭。还有更严重的就是不枕枕头，有些人说，我就平躺在床上，不枕任何东西，这样最自然。 错了，你不枕枕头，你的颈椎就没有支撑，整个重量都压在后脑勺上，而你的颈椎是悬空的。长期这样睡，你的颈椎就会失去它原来的弧度，变成一条直的， 医学上叫做颈椎生理曲度变直。一旦变直了，你的颈椎就失去了缓冲的能力， 就像汽车的避震器坏掉了一样，每一次的震动都会直接传到你脑袋，这时候你就会觉得头晕头痛，而且很容易落枕。 你看，我们中医讲究的是中庸之道，过犹不及。枕头太高不行，太低也不行，不枕也不行， 一定要刚刚好。那什么叫刚刚好呢？就是当你平躺的时候，你的颈椎要维持他原来的生理曲度，你的鼻子、下巴、胸骨要在同一条直线上，这样你的气血才能顺畅的通过你的颈椎到达你的脑袋。 注问，五脏生成里面讲，诸学者皆属于心，你的心脏啊，是负责把血液打到全身各个地方的， 但是你要知道，血液要上到脑袋，那是要逆着重力往上走的，这本来就比较困难，所以你睡觉的时候一定要让这条通道保持顺畅， 不能有任何的弯曲或者阻碍。再来，我们从经络的角度来看，你的脖子这个地方啊，有很多重要的经络经过。首先是督脉， 他从你的尾椎骨一路往上，经过脊椎的每一节，到达大椎穴，然后继续往上到你头顶。督脉是阳脉之海， 统领全身的阳气，你要是睡觉的时候压迫到督脉，那你的阳气就生发不起来，人就会没精神，怕冷，容易感冒。然后是膀胱经，他从你的眼睛旁边的精明穴开始，往上经过头顶，然后往下走。在你的后脑勺和颈部有两条线， 一条叫做太阳经，一条叫做膀胱经。这两条线上面有很多重要的穴位，像风池、风府、天柱，这些穴位 都是治疗颈椎病、头痛、感冒的重要穴位。你要是枕头不对，这穴位就会被压迫到，时间长了就会堵塞。穴位堵塞会怎么样？就好像水管堵住了一样，你的气血过不去， 那这条经络所经过的地方就会出现问题。膀胱经走你的后背，所以很多人颈椎不好，连带着整个背部都会僵硬酸痛。还有胆经，他从你的眼睛外侧开始经过太阳穴，然后在你的耳朵旁边来回绕， 最后往下走。灵舒经脉里面说，胆足少阳之脉，起于目锐志。就是说胆经从眼角开始，你要是枕头不对，压迫到胆经，你就会偏头痛，眼睛干涩，耳鸣。 有些人一边的头特别痛，就是那一边的胆经被堵住了，你看光是颈部这个地方就有这么多经络经过，任何一条被压迫到都会出问题。所以枕头的选择真的很重要， 他不只是让你睡得舒服而已，他关系到你全身的气血运行。那我们再从阴阳的角度来看述，问阴阳。印象大论里面讲阳化气， 阴成型什么意思？就说阳气是负责推动温序生发的，而阴是负责凝聚、滋润、 收藏的。白天的时候，你的阳气要往外走，要活动，所以你会觉得精神旺盛，想要做事情。到了晚上，你的阳气要往里收，要回到你的五脏六腑里面去休息，这时候阴气就主事了，你就会想睡觉。 这个过程叫做阳入于阴，灵舒大获润。里面说，胃气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满则阳翘，肾不得入于阴，则阴气虚， 故目不明已。这段话什么意思呢？就是说你身体里有一种气，叫做胃气， 白天的时候，他在你的体表循行，保护你不受外邪侵犯，到了晚上 还要进入到你的内脏里面去，这时候你就会想睡觉。如果你的胃气进不去，一直留在外面，那你就会睡不着， 翻来覆去，这就是失眠。那为什么会进不去呢？有很多原因，其中一个很重要的原因就是你的姿势不对。你想想看，你睡觉的时候，如果枕头太高，你的气血通道就被阻断了， 你的胃气要从体表回到内脏，他一定要经过你的颈椎这个关口，结果你这里给他设了一道路障，他当然进不去啊，进不去他就只好继续在外面转， 你就睡不着了。所以你看很多人失眠不是因为心里压力大，不是因为想太多，而是因为他的阳气入不了音。这时候你光吃安眠药是没有用的，安眠药只是强迫你的大脑休息，但是你的气血运行还是不顺畅， 时间长了，你的身体就会出现更多的问题。正确的做法是什么？就是要让你的阳气能够顺利的入音，而枕头的选择就是其中一个关键。 你选对了枕头，你的颈椎保持正确的姿势，你的督脉、膀胱经、胆经这些经络就能够畅通，你的胃气就能够顺利的回到内脏，你就能够安稳的睡觉。早上起来，你的阳气又能够顺利的生发，你就会觉得神清气爽，精力充沛， 这就是中医讲的阴阳平衡。好，那我们现在来讲讲到底要怎么选枕头。 首先你要知道枕头的高度，一般来说，平躺的时候，枕头的高度大概是一个拳头高，也就是八到十公分左右， 但是这个高度不是绝对的，要看你的体型，你要是比较胖，肩膀比较厚，那枕头就可以高一点，你要是比较瘦，肩膀比较薄，那枕头就要低一点。 关键是什么？就是当你平躺的时候，你的颈椎要能够保持他的生理曲度，你的下巴不能往上翘，也不能往下压。你可以这样测试你躺在枕头上，让别人从侧面看， 你的耳垂应该跟你的肩膀在同一条水平线上，你的鼻子、下巴、胸骨应该在同一条垂直线上。如果你的下巴往上翘，那表示枕头太低了。如果你的下巴往下压，那表示枕头太高了。 然后是侧躺的时候，你侧躺的时候，枕头的高度应该等于你的肩膀宽度， 也就是从你的床垫到你的颈椎这段距离，这样你的脊椎才能保持一条直线，不会往一边弯曲。你可以让别人从背后看你的颈椎、胸椎、腰椎应该是一条直线，不能歪到一边去。 很多人犯的一个错误就是他买一个枕头，平躺也用这个高度，侧躺也用这个高度，这是不对的。平躺和侧躺需要的高度是不一样的， 所以现在有一些比较好的枕头，它的设计是两边高，中间低，中间是给你平躺用的，两边是给你侧躺用的。或者你也可以准备两个枕头， 平躺用一个矮的，侧躺用一个高的。再来是枕头的材质，现在市面上的枕头种类太多了，羽绒枕、荞麦枕、乳胶枕、记忆枕，各式各样，到底哪一种比较好呢？我跟你讲， 没有哪一种是最好的，关键是要适合你。但是有几个原则你要记住。第一，枕头要有一定的支撑力，不能太软，你想想看，你的脑袋有五六公斤重，你要是枕头太软， 一躺下去就塌陷了，那你的颈椎根本没有支撑，就会往下沉，这样你的颈椎弧度就变形了，就好像你坐在一个烂沙发上，屁股一坐下去就陷进去了，你能坐的舒服吗？当然不舒服啊。第二， 枕头也不能太硬。太硬的枕头，你的后脑勺和颈椎接触的面积太小，压力就会太大， 睡久了会觉得头痛。就好像你坐在一张硬板凳上，屁股就那么一点点接触，坐久了当然会痛。所以枕头要软硬适中，能够承受你脑袋的重量，又能够贴合你颈椎的弧度。 第三，枕头的透气性要好。你睡觉的时候会流汗，尤其是头部，因为你的脑袋是猪羊之会， 阳气最旺盛，所以特别容易出汗。你要是枕头不透气，你的汗排不出去，枕头就会又湿又闷， 还会滋生细菌霉菌。你每天睡在上面，那些细菌霉菌就会影响你的呼吸道，让你容易过敏咳嗽。所以枕头一定要选透气性好的材质。第四， 枕头要能够维持它的高度，不能越睡越扁。有些枕头刚买来的时候很蓬松，结果睡了几个月就扁掉了， 高度差了一大截，那你的颈椎姿势就不对了。所以你要定期检查你的枕头，如果他已经变形了，扁掉了，就要赶快换新的。从中医的角度来看，我们还要考虑枕头的寒热属性。你要知道， 神农本草经里面每一种药材都有它的性味，有寒热温凉之分。枕头也是一样的道理，不同的材质有不同的属性。比如说荞麦科，它是凉性的，本草纲目里面讲， 荞麦食肠胃，益气力，续精神。用荞麦壳做枕头，它有清热的作用，适合那些火气大的人， 就是那些晚上睡觉会流汗口干，容易做梦的人。你要是属于阴虚火旺的体质，用荞麦枕就很合适。但是你要是阳虚体质，就是那些怕冷、 手脚冰凉、精神不振的人，你用荞麦枕就不太合适了，因为它太凉了，会让你更虚寒。这种人应该用比较温性的枕头，像是决明子枕头， 决明子在神农本草集里面列为上品，它能够清肝明目，但是它的属性是温的，不会太凉。还有种很好的枕头，材质就是蚕纱，就是蚕宝宝的粪便， 你别嫌它脏，它可是好东西。本草纲目里面说，蚕纱主治风湿诸痛或乱吐泻，风疹瘙痒。用蚕纱做枕头，它有祛风除湿的作用， 特别适合那些有颈椎病、肩周炎的人。而且蚕纱枕头有一个特点， 就是它的硬度刚刚好，不会太软，也不会太硬，很符合我们刚才讲的原则。现在很流行乳胶枕和记忆枕，这两种枕头的特点是吗？就是它们能够根据你头部的形状来塑形，能够贴合你的颈椎弧度。这个原理是对的， 但是你要注意点就是它们的弹性，有些记忆枕弹性太慢，你的脑袋就会陷在里面， 这样反而不好。所以你在选择这种枕头的时候，要试试看他的回弹速度，用手压下去，他应该在两到三秒内回弹，不能太快，也不能太慢。还有很重要的观念 就是枕头不是用来枕头的，而是用来枕颈的。很多人搞错了，他把枕头放在后脑勺下面，结果颈椎是悬空的，这是不对的。正确的做法是，你要把枕头放在你的颈椎和后脑勺的交界处， 让你的颈椎有支撑你的后脑勺，也有支撑你的肩膀，不能放在枕头上，肩膀要贴在床垫上，你想想看，你的颈椎就像一座桥，它需要支撑，你要是把桥墩撤掉，只留两端， 那桥不就塌了吗？你的颈椎也是一样，你一定要让他有支撑，他才能维持他的弧度。所以枕头的位置很重要，不是随便放的。 我再给你讲一个观念，就是落枕。很多人早上起来发现脖子动不了，转不了头，一转就痛， 这就是落枕。西医说这是急性颈椎关节周围炎，治肌肉筋挛。但是中医怎么看呢？述问弊论里面讲，风寒湿三气杂症，合而为闭眼落枕就是一种痹症， 是因为你睡觉的时候，你的颈部受到了风寒，然后你的气血运行不畅，肌肉就僵硬了。 为什么会受到风寒？有两个原因。第一，你可能开着冷气或者风扇对着你吹，这样风寒就从你的脖子后面的风府穴、风池穴进去了。风府、风池这两个穴位名字里面就有风字，表示他们是风邪最容易入侵的地方， 你要是让风直接吹到这里，当然会落枕。第二个原因就是你的枕头不对， 你的枕头要是太高或太低，你的颈椎姿势不对，气血就过不去， 局部就会淤滞，这时候你的抵抗力就会下降，就算没有风吹，你也可能会落枕。就好像水管一样，你要是把它弯曲了，水流就会变慢，水管里面就容易积垢 生锈。你的颈椎也是一样，姿势不对，气血不通，就容易出问题。所以你看落枕表面上是突然发生的，只要是长期累积下来的结果，你长期枕头不对，颈椎姿势不对，气血慢慢淤滞， 等到某一天受了一点风寒，就一下子爆发出来了，这就是中医讲的，正气存内，邪不可干。你要是正气足，也就是你的气血运行顺畅，那就算有一点风寒也不会有事。 但是你要是正气不足，气血瘀滞，那一点点风寒就能够让你落枕，那落枕了怎么办？很多人会去按摩 推拿，这个是可以的，但是要找专业的人来做，你要是让不懂的人乱按，反而会更严重。中医的方法是用针灸，针后溪穴、悬中穴或者是阿四穴，也就是痛的地方，效果很快，但是最重要的还是要预防，就是要选对枕头， 不要让风直接吹到你的颈部。我们再来讲一个问题，就是趴着睡。有些人喜欢趴着睡，或者午休的时候趴在桌子上睡， 我跟你讲，这是最伤颈椎的睡姿。你趴着睡的时候，你的脖子一定要转向一边，不然你会闷死。你的脖子转向一边，那一侧的肌肉就会被拉扯，另一侧的肌肉就会被压缩，时间长了，两边的肌肉就会不平衡， 你的颈椎就会歪掉。而且趴着睡的时候，你的胸部会被压迫，你的呼吸就会不顺畅。黄帝内经说，肺主一身之气，你的呼吸不顺畅，你的气就不足， 那你睡醒之后，不但不会觉得精神，反而会更累。有些人午睡趴一下，醒来觉得头昏脑涨，胸闷气短，就是这个原因。所以你要睡觉就好好的躺在床上睡，不要趴着睡。你要是午休没有床可以躺， 那你宁可坐着靠在椅背上打个盹，也不要趴在桌子上睡。你要是一定要趴，那你至少用一个 u 型枕把你的额头靠在枕头上，让你的脸可以朝下，这样你脖子就不用转向一边了。好，我们把枕头的问题讲的差不多了，现在来总结一下， 你要选对枕头，记住几个要点，第一，高度要等于你的肩宽。 第二，软硬要适中，要有支撑力，但不能太硬。第三，透气性要好，不能又闷又湿。第四，要根据你的体质来选材质，火气大的人用凉性的， 阳虚的人用温性的。第五，枕头要枕在颈椎的位置，不是枕在后脑勺。你把这些要点记住了， 去选一个适合你的枕头，你就能睡出一个健康的颈椎。你的颈椎好了，你的气血就能够顺畅的运行，你的督脉、膀胱经、胆经这些经络就不会被堵塞，你就不会头晕头痛，肩膀酸痛。 早上起来你会觉得神清气爽，白天工作也会更有效率。而且啊，你的颈椎好了，你的睡眠质量也会改善。我们刚才讲过， 你要睡得好，你的阳气一定要能够录音你的枕头对了，你的气血通道就顺畅了，你的胃气就能够顺利的回到内脏， 你就能够快速入睡，睡得又深又沉。第二天早上，你的阳气又能够顺利的生发，你就会精神饱满，活力充沛。 你看，一个小小的枕头影响这么大，这就是中医讲的，千一发而动全身，你身体的每一个部分都是相连的，你顾好一个小细节，整个身体的状态就会改善。反过来说， 你要是忽略一个小细节，时间长了就会引发大问题。所以啊，从今天开始，你就去检查一下你的枕头，你躺上去试试看，看 看高度对不对，看看软硬适不适合，看看材质好不好，你要是发现不对，就赶快换一个新的，不要舍不得那点钱。你想想看，你每天有三分之一的时间是在睡觉， 也就是你人生有三分之一的时间是跟这个枕头在一起，你要是用错了枕头，你就是拿你三分之一的人生在伤害你的颈椎，这样划算吗？

别小看这个枕头，很多人颈椎出问题，头晕、肩膀痛、手麻，甚至睡不好觉，都跟这个枕头有关系。我跟你讲，现在的人啊， 十个里面有八个颈椎都不好，为什么？就是因为枕头选错了。你看我们老祖宗讲高枕无忧， 结果现在人就真的拿很高的枕头来睡，以为这样就能无忧了，结果呢？颈椎全部都出问题了。你要知道，我们的颈椎啊，他不是一根直的棍子，他有一个弧度，叫做生理曲度， 这个曲度就像一个弓一样往前弯的，为什么要这样弯呢？因为要承受你这颗大脑袋的重量啊。你的脑袋有多重你知道吗？大概有五公斤到六公斤重， 就像一颗保龄球那么重。你想想看，你的脖子，每天要撑着这颗保龄球，还要让你转来转去，低头看手机，他压力多大。所以我们老祖宗很聪明， 设计的这个弧度，让力量可以平均分散，就像拱桥一样，能够承受很大的重量。但是你现在枕头选错了，把这个弧度给碎平了，甚至碎反了，那你的颈椎就要出问题了。就好像你把一根竹子往反方向掰，掰久了他不就断了吗？ 你的颈椎也是一样的道理。很多人早上起来觉得脖子僵硬，肩膀酸痛，以为是睡姿不好，其实根本问题就是枕头不对。我们中医怎么看这个问题呢？黄帝内经里面讲的很清楚， 头者精明之府。什么意思？就说你的脑袋啊，是你精气神最集中的地方，你所有的感官，眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴全部都在这里， 而且灵舒邪气，脏腑并行，里面说十二经脉，三百六十五络，其血气皆上，一面而走空窍。你看，所有的经络气血最后都要往上走到你的头部来。所以你的头颈部啊，是你全身气血交汇的地方， 是非常重要的。你要是枕头没选对，睡觉的时候脖子的姿势不对，那你的气血就过不去了。就好像高速公路一样， 本来车子开的好好的，结果你在某个地方设了一个路障，那后面不就全部塞车了吗？你的颈椎也是一样， 他一旦弯曲过度，或者姿势不对，气血就过不去。长期下来，你的脑袋就供血不足了。供血不足会怎么样？头晕头痛，记忆力减退，睡眠质量差，这些都会出现。而且啊，述问 脉络经纬论里面讲头者诸阳之会。什么叫诸阳之会？就是说你身体里所有的阳气，最后都要往头上走，你的督脉从尾椎骨一路往上， 经过你的脊椎，最后到百会穴，这就是阳气上升的路线。你的手三阳经、足三阳经，全部都要往头面部走。 所以你的头颈部啊，就像一个交通枢纽，所有的阳气都要在这里汇集。你想想看，如果你睡觉的时候，枕头太高了，你的脖子就被迫往前弯，这样一来，你的督脉就被阻断了， 阳气上不去。那你早上起来能有精神吗？肯定没精神啊，你会觉得昏昏沉沉的，好像没睡饱一样， 有些人睡了十个小时还是觉得累，为什么？就是因为阳气没有正常生发。黄帝内经说的很清楚，阳气者，若天与日施其所折折，寿而不殆。阳气就像太阳一样重要， 你要是把他的通道给阻断了，那你的寿命就会受影响，人也不会有光彩。那有人就问了，那我枕头放低一点不就好了吗？也不对，枕头太低也不行，枕头太低，你的脑袋就会往后仰，那你的气血就会往头上冲， 就像水管一样，你把出口抬高了，水压就会增大，这样一来你的脑袋里面就会充血，第二天起来，你会觉得头胀，眼睛肿，甚至会流鼻血。而且枕头太低，你的下巴会往上抬，嘴巴就会不自觉的张开， 这样你就会用嘴巴呼吸。用嘴巴呼吸有什么问题呢？首先，外面的冷空气直接进到你的咽喉和肺里面， 没有经过鼻子的过滤和加温，很容易感冒。其次，张着嘴巴睡觉，你的口水会流出来，早上起来枕头都是湿的，而且你的口腔会很干，容易有口臭。还有更严重的就是不枕枕头，有些人说，我就平躺在床上， 不枕任何东西，这样最自然。错了，你不枕枕头，你的颈椎就没有支撑， 整个重量都压在后脑勺上，而你的颈椎是悬空的，长期这样睡，你的颈椎就会失去他原来的弧度，变成一条直的， 医学上叫做颈椎生理曲度变直。一旦变直了，你的颈椎就失去了缓冲的能力， 就像汽车的避震器坏掉了一样，每一次的震动都会直接传到你脑袋，这时候你就会觉得头晕头痛，而且很容易落枕。 你看我们中医讲究的是中庸之道，过犹不及。枕头太高不行，太低也不行，不枕也不行， 一定要刚刚好。那什么叫刚刚好呢？就是当你平躺的时候，你的颈椎要维持它原来的生理曲度，你的鼻子、下巴、胸骨要在同一条直线上，这样你的气血才能顺畅的通过你的颈椎到达你的脑袋。 述问五脏生成里面讲，诸学者皆属于心，你的心脏啊，是负责把血液打到全身各个地方的，但是你要知道，血液要上到脑袋，那是要逆着重力往上走的， 这本来就比较困难，所以你睡觉的时候一定要让这条通道保持顺畅，不能有任何的弯曲或者阻碍。 再来我们从经络的角度来看，你的脖子这个地方啊，有很多重要的经络经过。首先是督脉，他从你的尾椎骨一路往上，经过脊椎的每一节，到达大椎穴，然后继续往上到你头顶。 督脉是阳脉之海，统领全身的阳气，你要是睡觉的时候压迫到督脉，那你的阳气就生发不起来，人就会没精神，怕冷，容易感冒。 然后是膀胱经，他从你的眼睛旁边的精明穴开始往上经过头顶，然后往下走。在你的后脑勺和颈部有两条线，一条叫做太阳经，一条叫做膀胱经。 这两条线上面有很多重要的穴位，像风池、风府、天柱，这些穴位都是治疗颈椎病、头痛、感冒的重要穴位。你要是枕头不对，这穴位就会被压迫到时间长了就会堵塞。 穴位堵塞会怎么样？就好像水管堵住了一样，你的气血过不去，那这条经络所经过的地方就会出现问题。膀胱经走你的后背，所以很多人颈椎不好年代的整个背部都会僵硬酸痛。还有胆经， 他从你的眼睛外侧开始经过太阳穴，然后在你的耳朵旁边来回绕，最后往下走。灵舒经脉里面说胆足，少阳之脉 起于目锐志。就是说胆经从眼角开始，你要是枕头不对，压迫到胆经，你就会偏头痛，眼睛干涩，耳鸣。 有些人一边的头特别痛，就是那一边的胆经被堵住了，你看光是颈部这个地方就有这么多经络经过，任何一条被压迫到都会出问题。所以枕头的选择真的很重要， 他不只是让你睡得舒服而已，他关系到你全身的气血运行。那我们再从阴阳的角度来看述，问阴阳。印象大论里面讲阳化气，阴成形什么意思？就是说阳气是负责推动、 温蓄生发的，而阴是负责凝聚、滋润、收藏的。白天的时候， 你的阳气要往外走，要活动，所以你会觉得精神旺盛，想要做事情。到了晚上，你的阳气要往里收，要回到你的五脏六腑里面去休息，这时候阴气就主事了，你就会想睡觉。 这个过程叫做阳入于阴。灵书大话论里面说，谓气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满， 阳气满则阳翘，肾不得入于阴则阴气虚，故目不明已。这段话什么意思呢？就是说你身体里有一种气，叫做胃气。白天的时候，他在你的体表循行，保护你不受外邪侵犯。到了晚上， 他要进入到你的内脏里面去，这时候你就会睡不着， 翻来覆去，这就是失眠。那为什么会进不去呢？有很多原因， 其中一个很重要的原因就是你的姿势不对。你想想看，你睡觉的时候，如果枕头太高，你的脖子往前弯，你的气血通道就被阻断了， 你的胃气要从体表回到内脏，他一定要经过你的颈椎这个关口，结果你这里给他设了一道路障，他当然进不去啊，进不去他就只好继续在外面转， 你就睡不着了。所以你看很多人失眠不是因为心里压力大，不是因为想太多，而是因为他的阳气入不了音。这时候你光吃安眠药是没有用的，安眠药只是强迫你的大脑休息，但是你的气血运行还是不顺畅， 时间长了，你的身体就会出现更多的问题。正确的做法是什么？就是要让你的阳气能够顺利的入音，而枕头的选择就是其中一个关键。 你选对了枕头，你的颈椎保持正确的姿势，你的督脉、膀胱经、胆经这些经络就能够畅通，你的胃气就能够顺利的回到内脏，你就能够安稳的睡觉。早上起来，你的阳气又能够顺利的生发，你就会觉得神清气爽，精力充沛， 这就是中医讲的阴阳平衡。好，那我们现在来讲讲到底要怎么选枕头。首先你要知道枕头的高度，一般来说，平躺的时候，枕头的高度大概是一个拳头高，也就是八到十公分左右， 但是这个高度不是绝对的，要看你的体型，你要是比较胖，肩膀比较厚，那枕头就可以高一点。你要是比较瘦，肩膀比较薄，那枕头就要低一点。 关键是什么？就是当你平躺的时候，你的颈椎要能够保持它的生理曲度，你的下巴不能往上翘，也不能往下压。你可以这样测试，你躺在枕头上，让别人从侧面看， 你的耳垂应该跟你的肩膀在同一条水平线上，你的鼻子、下巴、胸骨应该在同一条垂直线上。如果你的下巴往上翘，那表示枕头太低了。如果你的下巴往下压，那表示枕头太高了。 然后是侧躺的时候，你侧躺的时候，枕头的高度应该等于你的肩膀宽度， 也就是从你的床垫到你的颈椎这段距离，这样你的脊椎才能保持一条直线，不会往一边弯曲。 你可以让别人从背后看你的颈椎、胸椎、腰椎应该是一条直线，不能歪到一边去。很多人犯的一个错误就是他买一个枕头，平躺也用这个高度，侧躺也用这个高度，这是不对的。平躺和侧躺需要的高度是不一样的， 所以现在有一些比较好的枕头，它的设计是两边高，中间低，中间是给你平躺用的，两边是给你侧躺用的。或者你也可以准备两个枕头， 平躺用一个矮的，侧躺用一个高的。再来是枕头的材质。现在市面上的枕头种类太多了，羽绒枕、荞麦枕、乳胶枕、记忆枕，各式各样， 到底哪一种比较好呢？我跟你讲，没有哪一种是最好的，关键是要适合你。但是有几个原则你要记住，第一，枕头要有一定的支撑力，不能太软，你想想看，你的脑袋有五六公斤重，你要是枕头太软， 一躺下去就塌陷了，那你的颈椎根本没有支撑，就会往下沉，这样你的颈椎弧度就变形了，就好像你坐在一个烂沙发上，屁股一坐下去就陷进去了，你能坐的舒服吗？当然不舒服啊。第二， 枕头也不能太硬，太硬的枕头，你的后脑勺和颈椎接触的面积太小， 压力就会太大，睡久了会觉得头痛。就好像你坐在一张硬板凳上，屁股就那么一点点接触，坐久了当然会痛。所以枕头要软硬适中，能够承受你脑袋的重量，又能够贴合你颈椎的弧度。 第三，枕头的透气性要好。你睡觉的时候会流汗，尤其是头部，因为你的脑袋是猪羊之会， 阳气最旺盛，所以特别容易出汗。你要是枕头不透气，你的汗排不出去，枕头就会又湿又闷， 还会滋生细菌霉菌。你每天睡在上面，那些细菌霉菌就会影响你的呼吸道，让你容易过敏、咳嗽。所以枕头一定要选透气性好的材质。第四， 枕头要能够维持它的高度，不能越睡越扁。有些枕头刚买来的时候很蓬松，结果睡了几个月就扁掉了， 高度差了一大截，那你的颈椎姿势就不对了。所以你要定期检查你的枕头，如果它已经变形了，扁掉了，就要赶快换新的。从中医的角度来看，我们还要考虑枕头的寒热属性。你要知道， 神农本草经里面每一种药材都有它的性味，有寒热温凉之分。 枕头也是一样的道理，不同的材质有不同的属性。比如说荞麦壳，它是凉性的，本草纲目里面讲，荞麦食肠胃，益气利续精神。用荞麦壳做枕头，它有清热的作用， 适合那些火气大的人，就是那些晚上睡觉会流汗、口干、容易做梦的人。你要是属于阴虚火旺的体质，用荞麦枕就很合适。但是你要是阳虚体质， 就是那些怕冷、手脚冰凉、精神不振的人，你用荞麦枕就不太合适了， 因为他太凉了，会让你更虚寒。这种人应该用比较温性的枕头，像是决明子枕头。 决明子在神农本草经里面列为上品，它能够清肝明目，但是它的属性是温的，不会太凉。还有种很好的枕头，材质就是蚕纱，就是蚕宝宝的粪便， 你别嫌它脏，它可是好东西。本草纲目里面说，蚕纱主治风湿诸痛或乱吐泻风疹瘙痒。用蚕纱做枕头， 它有祛风除湿的作用，特别适合那些有颈椎病、肩周炎的人。而且蚕纱枕头有一个特点， 就是它的硬度刚刚好，不会太软，也不会太硬，很符合我们刚才讲的原则。现在很流行乳胶枕和记忆枕，这两种枕头的特点是什么？就是他们能够根据你头部的形状来塑形，能够贴合你的颈椎弧度。这个原理是对的， 但是你要注意一点，就是他们的弹性，有些记忆枕弹性太慢，你翻身的时候他来不及恢复，结果你的脑袋就会陷在里面， 这样反而不好。所以你在选择这种枕头的时候，要试试看他的回弹速度，用手压下去，他应该在两到三秒内回弹，不能太快，也不能太慢。还有很重要的观念 就是枕头不是用来枕头的，而是用来枕颈的。很多人搞错了，他把枕头放在后脑勺下面，结果颈椎是悬空的，这是不对的。正确的做法是，你要把枕头放在你的颈椎和后脑勺的交界处， 让你的颈椎有支撑，你的后脑勺也有支撑。你的肩膀不能放在枕头上，肩膀要贴在床垫上，你想想看，你的颈椎就像一座桥，它需要支撑， 你要是把桥墩撤掉，只留两端，那桥不就塌了吗？你的颈椎也是一样，你一定要让他有支撑，他才能维持他的弧度。所以枕头的位置很重要，不是随便放的。 我再跟你讲一个观念，就是落枕。很多人早上起来发现脖子动不了，转不了头，这就是落枕。西医说这是急性颈椎关节周围炎， 治肌肉筋挛。但是中医怎么看呢？述问避论里面讲，风寒湿三气杂至，合而为痹也。落枕就是一种痹症， 是因为你睡觉的时候，你的颈部受到了风寒，然后你的气血运行不畅，肌肉就僵硬了。为什么会受到风寒？有两个原因。第一，你可能开着冷气或者风扇对着你吹， 这样风寒就从你的脖子后面的风府穴、风池穴进去了。风府、风池这两个穴位名字里面就有风字，表示他们是风邪最容易入侵的地方，你要是让风直接吹到这里，当然会落枕。第二个原因就是你的枕头不对。 你的枕头要是太高或太低，你的颈椎姿势不对，气血就过不去，局部就会淤滞，这时候你的抵抗力就会下降，就算没有风吹，你也可能会落枕。就好像水管一样，你要是把它弯曲了，水流就会变慢，水管里面就容易积垢 生锈。你的颈椎也是一样，姿势不对，气血不通，就容易出问题。所以你看落枕表面上是突然发生的， 只要是长期累积下来的结果，你长期枕头不对，颈椎姿势不对，气血慢慢淤滞，等到某一天受了一点风寒，就一下子爆发出来了， 这就是中医讲的，正气存内，邪不可干。你要是正气足，也就是你的气血运行顺畅，那就算有一点风寒也不会有事。 但是你要是正气不足，气血瘀滞，那一点点风寒就能够让你落枕，那落枕了怎么办？很多人会去按摩推拿，这个是可以的，但是要找专业的人来做， 你要是让不懂的人乱按，反而会更严重。中医的方法是用针灸，针后溪穴、悬中穴或者是阿四穴，也就是痛的地方，效果很快，但是最重要的还是要预防，就是要选对枕头， 不要让风直接吹到你的颈部。我们再来讲一个问题，就是趴着睡。有些人喜欢趴着睡， 或者午休的时候趴在桌子上睡，我跟你讲，这是最伤颈椎的睡姿。你趴着睡的时候，你的脖子一定要转向一边，不然你会闷死。你的脖子转向一边， 那一侧的肌肉就会被拉扯，另一侧的肌肉就会被压缩，时间长了，两边的肌肉就会不平衡， 你的颈椎就会歪掉。而且趴着睡的时候，你的胸部会被压迫，你的呼吸就会不顺畅。黄帝内经说，肺主一身之气，你的呼吸不顺畅，你的气就不足， 那你睡醒之后，不但不会觉得精神，反而会更累。有些人午睡趴一下，醒来觉得头昏脑涨，胸闷气短，就是这个原因。所以你要睡觉就好好的躺在床上睡，不要趴着睡。你要是午休没有床可以躺， 那你宁可坐着靠在椅背上打个盹，也不要趴在桌子上睡。你要是一定要趴，那你至少用一个 u 型枕把你的额头靠在枕头上，让你的脸可以朝下，这样你脖子就不用转向一边了。 好，我们把枕头的问题讲的差不多了，现在来总结一下，你要选对枕头，记住几个要点，第一，高度要等于你的肩宽。 第二，软硬要适中，要有支撑力，但不能太硬。第三，透气性要好，不能又闷又湿。第四，要根据你的体质来选材质，火气大的人用凉性的， 阳虚的人用温性的。第五，枕头要枕在颈椎的位置，不是枕在后脑勺。你把这些要点记住了，去选一个适合你的枕头， 你就能睡出一个健康的颈椎。你的颈椎好了，你的气血就能够顺畅的运行，你的督脉、膀胱经、胆经这些经络就不会被堵塞， 你就不会头晕头痛，肩膀酸痛。早上起来你会觉得神清气爽，白天工作也会更有效率。 而且啊，你的颈椎好了，你的睡眠质量也会改善。我们刚才讲过，你要睡得好，你的阳气一定要能够录音你的枕头对了， 你的气血通道就顺畅了，你的胃气就能够顺利的回到内脏，你就能够快速入睡，睡得又深又沉。第二天早上，你的阳气又能够顺利的生发，你就会精神饱满，活力充沛。你看，一个小小的枕头 影响这么大，这就是中医讲的，牵一发而动全身，你身体的每一个部分都是相连的，你顾好一个小细节，整个身体的状态就会改善。反过来说，你要是忽略一个小细节，时间长了就会引发大问题。 所以啊，从今天开始，你就去检查一下你的枕头，你躺上去试试看，看看高度对不对，看看软硬适不适合，看看材质好不好， 你要是发现不对，就赶快换一个新的，不要舍不得那点钱。你想想看，你每天有三分之一的时间是在睡觉， 也就是你人生有三分之一的时间是跟这个枕头在一起，你要是用错了枕头，你就是拿你三分之一的人生在伤害你的颈椎，这样划算吗？

诸位，我是李海夏。今天这个视频，我不想只把它当成一个普通的养生士兵，我想把它当成是一个救生圈， 掏给屏幕前那些正在忍受颈椎剧痛、手麻、头晕，甚至已经被西医宣判要开刀做手术的台湾乡亲们。我回到台湾这几年，走在台北的街头，看到太多的老人家脖子上戴着厚厚的颈托， 像枷锁一样锁住了自由，眼神里全是痛苦和绝望。他们告诉我，医生说颈椎骨刺长得像狼牙棒，压迫神经，只能开刀换钛合金的。 诸位，你们真的相信这种鬼话吗？颈椎是人体的生命线，是连接脑袋和身体的唯一通道，在那里动刀子，风险有多大你们知道吗？万一有个闪失，你九十岁了， 难道还要再上一次手术台吗？如果你内心深处有一丝不甘心，不想晚年就在病痛中度过，那么今天这堂课，请你把那一颗浮躁的心按住，安安静静的听我讲完。 今天我要教给诸位这一招私传的通景古法，不需要你花几十万去开刀，只需要你用自己的头做一个特定的动作，就能把藏在颈椎里几十年的寒气逼出来，让气血像喷泉一样冲上头顶， 让你九十岁依然头脑清醒。在这正式传授之前，我要先做一个筛选。中医讲究医不扣门，如果你宁愿相信冷冰冰的核磁共振报告， 也不愿相信身体感觉，请你划走。如果你真心想保住原装颈椎，请在屏幕下方点个赞，或者打出气血通畅这四个字， 让我看看有多少人命里该有这份福报。你们的互动，能让大数据把这个视频推给更多受苦的老人，这叫积德行善。 好了，既然留下来了，那就是自己人。我们先来聊聊人的颈椎为什么会坏。西医那一套我就不讲了，什么椎间盘突出，什么骨质增生，什么压迫 神经，那些都是看到的结果，不是原因。在中医的眼里，道理其实非常简单。诸位，想象一下我们台湾的房子，如果那个通往水塔的水管堵住了，水上不去， 那个家里是不是就会停水？那个水管是不是就会生锈？人体也是一样，颈椎它是我们身体里的交通枢纽，它是连接大脑看身体的独木桥， 也是所有阳气汇聚到头部的必经之路。但是由于我们现在的人经常低头看手机，长时间对着电脑，甚至睡觉，枕头垫的太高，导致大量的寒气和湿气堆积在这个关节的地方，寒气一多，血流就慢，血流一慢，淤血就来了。 这就好比冬天的河流，结冰了，流不动了，那个淤血和痰湿堵在颈椎周围，新鲜的血液上不去，脑袋里垃圾排不下来，那你的大脑得不到滋养，能不头晕吗？能不健忘吗？能不长骨刺吗？骨刺子吗？ 骨刺就是因为身体觉得这个地方不够稳固，他要多长出一块骨头来支撑你，但是身体的自救啊，你把它切了，他还得藏。所以我们要做的不是去切骨头，不是去带颈托，而是要把那个堵的东西拿掉，要把那个冰给化开。 我们要讲的这个方法，就是通过一个特定的动作，把颈椎深沉的气血给调动起 来，我们叫他后摆头，在中医里，这个动作直接刺激的是我们的督脉。诸位，摸摸你们后脖子正中间那个最突出的骨头下面，那是大椎穴，是猪阳之会，全身的阳气都要从这里经过。 但是你们知道吗？对于很多有颈椎病、手麻、头晕的人来说，你摸那里可能不仅不热，还是冰凉的，甚至能摸到硬硬的包，那就是传说中的富贵包，那就是这几十年积累下来的垃圾站。我们要用的方法非常简单，就一个动作，每天三十次，但是 动作是有讲究的，不是让你像摇头晃脑那样乱动。首先你要找一个安静的地方站好，双脚分开，与肩同宽，全身放松，尤其是肩膀要沉下来。 很多人颈椎痛，肩膀是耸着的，那是紧张，要把气沉下去，然后把你的头不需要太快，要有节奏的向后仰，向后摆动，注意不是旋转，就是单纯的向后仰， 然后再回正，再向后仰，再回正。你要想象你的后脑勺要去碰你的后背，当然碰不到是正常的，我们要的是那个一股劲。 当你的头向后仰的瞬间，你会感觉到后脖子的肌肉被挤压，前面的喉咙被拉伸，这就在挤压和拉伸之间，把深层的淤血给蹦出去了。一组做多少下？我要你们做十下，不要少，少了没效果。在这个过程中，你可能会感觉到晕，甚至是很晕。 诸位，晕是好现象，晕说明气血冲上去了，冲开了那些闭塞的血管。那个晕是因为你的经络堵的太死了，气血冲过去的时候受到了阻力产生的激荡。你要感谢这个晕，因为它在告诉你，你的身体正在被激活，坚持住， 不要停，你会发现，摆着摆着，那个晕感会慢慢变成热感，一股暖流会从你的大椎穴，顺着你的后脑勺，一直热到你的头顶，甚至热到你的眼睛，让你看东西都清楚了， 这叫什么？这叫气血上荣。为什么要后摆头？这里面藏着中医的大智慧。中医有句古话叫头为猪羊之会，我们的头是身体的总司令部，他需要大量的阳气和气血来供养， 而颈椎就是这个补给线的咽喉药道。现在的西医看到你颈椎痛，就给你做牵引，把你吊起来拉，看到你手麻，就给你吃营养神经的药，那都是治标不治本。牵引是把骨头拉开了， 但是气血没过去，一松手，它又缩回来了，而且拉久了，韧带松弛了，颈椎反而更不稳定。而我们这个后摆头，它是利用人体自身的动力，主动的去锻炼颈椎周围的肌肉和韧带， 也就是中医讲的筋，肝主筋。通过这个动作，我们调动了肝血来滋养脖子上的大筋。筋膜骨治正。骨头错位，是因为筋缩了，筋硬了，把筋拉软了，骨头自然就归位了。而且这个动作直接刺激督脉，督脉是阳脉之海， 管一身之阳气，你一抬头一后摆，就是在振奋督脉的阳气。阳气足了，那些阴寒湿邪自然就消散了，就像太阳出来冰雪消融一样。而且不仅是督脉， 我们脖子两侧还有胆经，还有膀胱经。你这一百千一发而动全身，尤其是膀胱经。从中医来讲，太阳膀胱经主一身之表，外感风寒，首先伤的就是膀胱经，很多老人家觉得脖子凉，怕风， 那就是膀胱经的胃气不足了，防御系统破防了。通过这个动作，我们能激发膀胱经的胃气，让你的脖子自带一个 隐形的围巾，再也不怕冷风吹。我知道讲到这里，肯定有很多人会问，尼斯，我做这个动作的时候，脖子咔咔响，是不是骨头在磨损？诸位千万不要怕， 那不是磨损，那是气机通过关节缝隙的声音，叫弹响，就像我们掰手指头一样，那是里面的气泡被挤压排出的声音， 说明你的关节即使粘连了，也在慢慢松解。如果你做这个动作没有任何声音，只有两种可能，一种是你身体太好了，关节润滑的像新车一样，但我相信现在的台湾老年人很少有这样的。另一种是你粘连太严重了，连响的缝隙都没有了， 也就是我们说的冻结井。如果是后者，你更要坚持做，配合着喝点葛根汤，把精液养起来。我曾经在台中治过一个老先生，七十八岁了，是被儿子搀扶着进来的。他的脖子僵硬的像石头一样，头根本转不动， 看人要整个身直转过来。西医说这是强直性脊柱炎，要终身吃药，甚至建议打钢钉固定。老先生苦不堪言，头晕眼花，走路像踩棉花，还伴有高血压，我当时就教他这个后摆头。 开始老先生不敢动，说一动就天旋地转想吐。我说吐，吐出来才好，那是痰迷心窍，是你胸格以上的痰湿太重了，必须吐出来头脑才能清醒。他咬着牙扶着墙做了十下，哇的一声，吐出一大口粘痰。吐完之后，他满头大汗， 但是眼神突然亮了。他说，尼丝，我的头好像轻了十斤，那种像是带着紧箍咒的感觉，松开了一条缝。那天回去后，他每天坚持做，从十下做到三十下，从三十下做到一百下。一个月后，他一个人坐公车来看我， 脖子转动自如，血压也降下来了，西医的药都停了，这就是打通了督脉，阳气升上去了，阴浊降下来了，颈椎自然就轻松了。现在这个老先生已经八十五岁了，每天早上起来第一件事 就是站在阳台上后摆头。前段时间，他发蜡影给我，说，他现在看报纸都不用戴老花镜了，而且记忆力比以前还好， 以前总是丢三落四，现在孙子的电话号码都能背下来。他见人就说，是尼斯给了他第二个脑袋。诸位，这不是神话，这是发生在你们身边的真人真事。我们的身体是非常智慧的，他有强大的治愈能力，只要你给他一个正确的指令，这个后摆头 就是那个重启大脑的指令。讲到这里，我要给诸位立三条规矩，否则神仙也救不了你的脖子。 第一条，把高枕头扔掉。台湾人喜欢睡高枕头，那是大错特错。平躺睡高枕，脖子整晚悬空被拉伸，身体弯曲，被掰直了，难怪早上起来手麻，要睡圆柱型枕头，垫在脖子下，保持自然弧度，顺势而为。 第二条，不要让冷气直吹厚脖子。老人家去做节孕，去百货公司，冷气像冰窖，穿低领衣服，寒气就钻进大椎穴，全身阳气都闭住了。出门记得带丝巾护住大椎穴，避风如避箭。 第三条，不要长时间不动看电视，再拉引群主聊天，头低着半天不抬，气血就死在里面了。要养成习惯，看二十分钟就起来，做五下后摆头， 让气血流动流水不腐，护舒不紧。关于心态，不要恐慌。人体用了几十年，像老车，有点零件磨损是正常的，只要保养得当，照样能跑。不要整天盯着颈椎叹气，每天花十几分钟做后摆头，剩下的交给身体。 有些人问尼斯，头晕站不住怎么办？那就扶着墙坐，或者坐着坐，虽然站着效果好，但安全第一，分次坐。重点是坚持把后摆头当成颈椎的洗澡， 还可以配合热敷，做完后用热毛巾或艾灸熏大椎穴，效果加倍。因为摆头把毛孔打开了，热气容易进去驱寒。摆头是冲锋陷阵，热敷是打扫战场。 还有一点，千万不要去不正规按摩店，让人随便搬脖子，非常危险。颈椎全是神经血管，手法不对，容易瘫痪。最好的医生是你自己，最安全的手法是你自己控制的。后摆头，永远不会用力过猛， 深入潦潦气血。头是猪羊之首，也是位置最高的。水往低处流，气血上头是逆流而上，需要能量。年轻时，心脏有力，气血能打上去。老了，心脏弱了， 颈椎又堵了，血上不去，脑细胞就缺氧萎缩，就是老年痴呆。诸位，每天后摆头，就是在给心脏减负，帮助心脏把血蹦上去。头后仰时，颈动脉开放，血流加速，回正时减缓。 这一张一词，像给血管做体操，能预防动脉硬化、防中风、防痴呆，这是保命。中医讲整体观念，颈椎病的根源在气血不通，在督脉受阻。抓住了这个牛鼻子，问题就解决了。 而且这个方法不用花一分钱，现在的医院进去一趟几千块出不来，药吃多了伤肝肾。我希望你们把钱省下来，去买好吃的，带孙子出去玩，这才是养生的目的。我们要的是健康的长寿，腿脚灵便，头脑清楚的长寿。 细节决定成败。做这个动作，眼睛要睁开，闭眼容易摔倒。看着天花板，头后仰到极限，停顿一秒，感受后脖颈酸胀，虽然说明经络通，但气血不足，痛说明有淤堵，都是身体在求救，要持续摆动去回应他。 呼吸要自然，不要憋气。头后仰，吸气，把浊气吸进来，配合意念想象暖流流动效果更好。 这就是神助妆。我还发现坚持做的老人家，脸色都变红润了，老年斑淡了，因为气血上头，脸部微循环通了，这是意外收获，美容养颜。我知道文案接近尾声了，我相信只要你现在站起来做一下，都能感觉僵硬感减轻，这就是自己的正反馈，他在鼓励你。 我也知道这番话会动某些人的奶酪。会有蜥蜴骂我，我不怕。我这辈子不为名利，就为争一口气。证明老祖宗的东西是最高级的智慧。现在的医疗体系太商业化，希望你一辈子离不开药罐子， 但我希望你健康独立。如果你觉得你是讲的戳中了心窝子，请不要吝啬手指，把视频转发出去，转发给老伴、老同学，拉引群主，告诉他们别去拉脖子，吃止痛药。试试这个笨办法，你一个转发，可能救了一个即将开刀的老人， 挽救了一个家庭，这是功德无量。大家在评论区互动一下，如果你听懂了，请打出。听懂了，如果你开始尝试了，告诉我你是晕还是热。把感受写下来，我会看评论指导你们，让我们形成气场，互相监督。最后， 为了我们都能拥有健康的晚年，不给子女添麻烦。想去阿里山看日出，去乐坛骑脚踏车，请在评论区留下这四个字，老当益壮！这不仅仅是口号，是祝福。 从今天起，每天后摆头三十次，把气血冲上头，把健康留下来。我是李海夏，我会一直陪着大家，诸位珍重，我们下期再见！

是不是每天觉得脖子硬的像块木头，肩膀沉的像压了两块大石头？别再瞎揉脖子了，那是治标不治本。 其实缓解颈椎痛的救命开关不在脖子上，而是在你的中指上。只要找准这个地方，每天推一推，你就能亲手把淤积在脖子里的垃圾给冲散掉。这不仅是在按摩手指，更是通过全息反射，直接给你的颈椎发信号， 该通一通了。如果你也有同样的困扰，想要跟着做，请动动您发财的小手，给我点个赞！可订阅 留言区，留下颈椎轻松者，不只是给我的支持，更是希望大数据能把这套救命法推给更多正受颈椎病折磨的人。 您的一次分享，可能就让身边的老友少遭一份罪，这就是在给自己积福报。大家现在跟着我一起看，伸出你的手为什么是中指？这里面有大智慧。中医讲究一个向， 也就是拳击理论。你看我们的手，中指是不是最长的一根，它处于手掌的正中间，就好像我们人体的中轴线，也就是我们的脊梁骨。中指的根部， 也就是靠近手掌的那个关节，它对应的就是我们的颈椎和肩膀区域。当你在这个地方发力的时候， 你其实就在直接调理你的脖子。这个动作怎么做呢？很简单，你随便选一只手， 左手右手都可以。我们中医讲究阴阳平衡，你左右交替着来更好。你用另一只手的大拇指，用那个肉最厚最有力的指腹，紧紧的贴住中指的掌心这一侧， 记住啊，是内侧，不是手背那一侧。然后你从中指的根部发力，稳稳当当的，有节奏的往指尖的方向推，大家一边听我讲， 一边跟着做。你要感觉到那种平稳的力量，不要在那边乱划拉，那是没用的，你要像推磨一样，沉下心来，一下一下的推向指尖。 很多人问我要推多久，我建议你每天坚持推十分钟，你别小看这十分钟，这十分钟就是你在给自己身体排淤的时间。你的力度要均匀，推的时候你会感觉到手指微微发热，或者有一种酸酸胀胀的感觉。如果你的肩颈堵得很厉害， 你推这个中指根部的时候，可能会发现里面有小疙瘩或者特别疼，那说明你的颈椎气血已经淤滞很久了。你不要怕，力度不要猛，要柔中带刚，慢慢把那个痛点给推开。 我们从中医的角度来深度分析一下，为什么推个手指头能治脖子痛，这可不是迷信，这是有科学依据的。 首先就是我刚才说的手部全息反射理论，手是全身的缩影，中指就是你的躯干， 中指根部就是你的进步。当你按摩这里时，你就在不断的给你的颈椎发射信号，告诉他，喂，该通一通了。这种物理性的刺激会通过神经传达，直接改善你颈椎部位的血液循环。再一个我们得聊聊经络理论， 大家知不知道中指的尖端是什么穴位？那是中冲穴，是手厥阴心包经的终点。中医讲，痛则不通，通则不痛。你之所以肩膀疼，脖子僵，是因为你长时间保持一个姿势， 那你的气血凝固了，像结了冰一样。你从中指根部往指尖推，就是在疏通心包经。心包经是什么？它是护卫心脏的， 他管着你的气血运行，你这么一推，就像是打开了水龙头的闸门，引导着气血往上走，把那些淤积在脖子后面的垃圾给冲散掉。还有点很多人的肩颈痛，其实是气出来的， 也就是精神压力。你工作压力大，心情郁闷，你的肩膀就会下一次的怂起来，肌肉永远是紧绷的， 这在中医里叫气郁。而心包经刚好是调理心神，放松情绪的。当你推拿中指的时候，你不仅是在松你的肌肉，你还在平稳你的心绪。当你这口气顺了，你的神经放松了，那种紧张性的肩颈痛自然就缓解了， 这叫内调心神，外松经络，双管齐下。现在我们来细细琢磨一下，为什么这根小小的中指能管到我们的硬如磐石的脖子？你要是去问西医，西医肯定告诉你这是神经反射，或者是局部循环改善。 但我们中医讲究的是气，这气就像是水，经络，就像是水管。你的肩颈痛就是水管在脖子那个拐弯处被堵住了， 或者是天冷结冰了，或者是里面长了青苔淤泥。你这时候去吃止痛药，就等于是在水管外面贴块膏药，或者干脆把警报器给关了，水还是流不过去。你推中指，尤其是用中指根部往指尖推，这叫补， 也叫倒你用外力去拨动这个气的开关。大家有没有发现，当你推的微微发热的时候，那种热感有时候会顺着手臂往上走，这就是气被你带起来了。我们中医的全息率，那是大自然的缩影，你看一棵树， 树根有问题，叶子就黄了，你动动树枝，树干也会跟着摇晃。中指就是我们身体最敏感的那根树枝，他连着心，连着脊椎，你每天推着十分钟， 就是在做一项伟大的疏浚工程。你要是在推的时候，脑子里想着，哎呀，我这脖子后面的大筋正在慢慢松开，血液正哗啦啦的流向我的脑袋，这种意念的配合，能让你的效果再提升一个档次。别觉得这悬，心物合一， 这是我们传统文化的精髓。讲完了这个推拿法，我们还得说说怎么配合。就像你家里水管堵了， 你光在外面敲敲打打还不够，你还得往水管里倒点化瘀的通管的药水，这药水就是我们的食疗。第一个我要跟大家重点推荐的是中医里专门治象背强痛的头号工程，葛根。 大家去药房或者超市买葛根的时候，一定要认准那个药性。葛根这个东西非常神奇，它的根扎的很深，能吸取地下的水分和精华。 在伤寒论里有个著名的方子叫葛根汤，专门治什么志向被墙挤挤，就是脖子硬的像木头一样转不动。这葛根就像是一个天然的肌肉松弛剂。你用葛根粉或者干葛根片跟小米一起熬粥，为什么配小米？ 小米是养脾胃的，是给身体补充能量。你这葛根粥喝下去，他就像个向导，带着气血直接往你的脖子后面钻，把那缩在一起的筋给泡软了，这就叫外推内泡。 你外面在推，中指疏通，里面在喝葛根粥软化。你那脖子就算是钢铁做的，也该化成绕指柔了。我们再说第二种情况，很多同学跟我说，你意思我这脖子不是累的，我是吹空调吹的。 现在的夏天到处都是冷气，冬天更是北风呼呼，这寒气是最贼的，他最喜欢从你脖子后面那个大椎穴钻进去，寒阻收引，寒气一进去，你的血管就缩了，气血就凝固了。这种痛通常是冷痛冷痛的， 有时候还觉得脖子后面发凉。这时候你光推中指，可能力气不够，你得加一把火，这把火就是生姜红枣桂圆茶。生姜是干什么的？它是身体里的小太阳，专门驱寒， 红枣含桂圆，是补血通脉的。你喝这口热茶，就是在身体里点了个暖炉。你一边喝茶一边推中指，你会感觉到一股暖流从胃里升起来， 然后通过你的胳膊汇聚到你的肩膀，这时候你会微微出一点点汗，那就是寒邪被赶出去了。 千万记住，喝这个茶的时候要趁热，推动子的时候也要专心。还有一种痛是现代人最常见的，叫压力痛。你有没有发现，当你心情不好的时候，或者工作特别忙，压力特别大的时候， 你的肩膀会不自觉的怂起来。那种痛是胀痛，好像肩膀上压了两块大石头。 这在中医里叫气滞，或者叫肝气郁结。因为肝主经，你一生气一郁闷，你全身的经就绷紧了。 这时候你推中指，其实是在松你的心包经，也就是在松你的情绪。为了效果更好，你得配上玫瑰花陈皮茶。 玫瑰花是专门疏肝解郁的，它能让你那股闷气散开。陈皮是理气的，它能帮你把堵在胸口肩膀的那股乱气给顺下去，你心情舒畅了，肩膀自然就垮下来了，那紧绷感也就消失了，这就叫理气松肩， 这可是从源头上在解决你的痛苦啊。同学们，我们讲这些方法，核心就两个字，坚持！这天底下的好东西都没有说一蹴而就了。你推一次中指可能觉得舒服一点， 但你那几十年的老毛病，不可能推一次就好。你要把它当成一种享受，一种每天跟自己身体对话的方式。你坐在沙发上看电视的时候，别光盯着屏幕看，伸出手来推一推。你等公车的时候，别光顾着玩手机，伸出手来推一推， 你推的越勤，你的脖子就越感激你。而且大家要明白一个道理，我们这个手部推拿，不仅是在治病，它还是在防病。 现在的年轻人，二十岁的人，颈椎看起来像六十岁的，如果你能每天推着十分钟，你就是在给你的颈椎做保养。就像你买了个新车，你得定期换机油做检查你的身体，这台机器也需要你每天去呵护。 我想再跟他掏心窝子说几句，现在很多人一病呢，就想去开刀，就想去打针。其实很多时候，我们的身体是有治愈能力的，经络就是我们身体里自带的大药房，推中指就是去开启这个药房的钥匙。 你要相信我们老祖宗留下的这些宝贝，你看看那些长寿的老人家，哪一个不是心态平和，经常动动手脚的？中医讲，动则生阳， 你这个推拿的动作就是在生发你体内的阳气，阳气足了，那些阴寒的、淤积的东西就待不住了。 所以各位同学，千万别小看这个简单的推拿，它包含着阴阳，包含着五行，包含着我们对生命的敬畏。在开始这个锻炼之前， 我还要提醒大家几个细节，第一，环境要暖和，你不要在大风口上推，那样你刚把经络打开，寒气就钻进去了。 第二，心态要稳，你推的时候别急躁，别想着哎呀，怎么还没好，你要带着一种慈悲心对待你辛苦了一辈子的身体。第三，我们讲的这几个食疗方子， 你要根据自己的体质选，你是怕冷的，就选生姜。你是肌肉僵硬死死的，就选葛根。你是爱生气的，就选玫瑰花， 这叫辨正识字。我们中医不讲一刀切，我们讲的是因人而异。好了，亲爱的同学们， 今天关于肩颈养生的分享就先告一段落，大家千万别听完就忘了。现在就开始伸出你的左手或者右手，找到中指根部，大拇指顶上去， 稳稳的往指尖推，对，就是这个感觉。感觉到那股酸胀了吗？感觉到那股热气了吗？那就是你的身体在苏醒，坚持下去，你会发现一个全新的轻松的自己。我是你们的老朋友，也是你们健康的守护者， 希望大家都能拥有一副柔软的肩膀，一个灵活的脖子，一觉睡到自然醒，起床之后浑身轻。我们一定要记得， 养生不是为了长生不老，而是为了在我们活着的每一天都能活的质量高，活的有尊严，活的不痛苦，不用天天跑医院，不用天天吃那苦药片，就在这帮寸之间的指尖上， 我们就能找回健康。大家如果对这套方法有什么疑问，或者推了之后有什么特别的感受，一定要告诉我。你们的每一份反馈都是我继续分享的动力，祝愿大家都能身体康健，龙马精神，我们下一次分享，不见不散！ 说到这里，我突然想起一个老病号，他以前是个会计，天天趴在桌子上算账，那脖子硬的连回头都得整个身子转。他跟我说，医师啊，我这辈子是不是就得这么僵下去了？我就教了他这招推中指，他半信半疑回去推了两个礼拜， 那天他兴冲冲的跑来找我，在大门外就喊，医师，我能回头了，我能看见后面的车了。大家看看，这就是坚持的力量，他没花一分钱，就靠自己那根大拇指把病给治好了。所以你也要有信心，你的脖子也不是一天变硬的，我们就慢慢把它推软。 各位同学，我们今天讲的这些都是干货，都是实实在在，能救急能保命的东西。在这个快节奏的时代，能静下心来照顾自己身体的人不多了。 你能看到这里，说明你是个有福气的人，也是个懂得爱自己的人。好好练习这个推中指法，配合上我教你的食疗， 你会发现，生活其实可以很简单，健康也可以离我们很近。别再去追求那些昂贵而无用的补品了，你的双手就是最好的医生，你的厨房就是最好的药房。

诸位，我是李海夏，今天这个视频，我不想只把它当成一个普通的养生视频，我想把它当成是一个救生圈， 掏给屏幕前那些正在忍受颈椎剧痛、手麻、头晕，甚至已经被西医宣判要开刀。颈椎骨刺长得像狼牙棒，压迫神经，只能开刀换钛合金的。 诸位，你们真的相信这种鬼话吗？颈椎是人体的生命线，是连接脑袋和身体的唯一通道，在那里动刀子风险有多大你们知道吗？万一有个闪失，你九十岁了， 难道还要再上一次手术台吗？如果你内心深处有一丝不甘心，不想晚年就在病痛中度过，那么今天这堂课，请你把那一颗浮躁的心按住，安安静静的听我讲完。今天我要交给 诸位这一招失传的通经古法，不需要你花几十万去开刀，只需要你用自己的头做一个特定的动作，就能把藏在颈椎里几十年的寒气逼出来。 人的颈椎为什么会坏？西医那一套我就不讲了，什么椎间盘突出，什么骨质增生，什么压迫神经，那些都是看到的结果，不是原因。 在中医的眼里，道理其实非常简单。诸位，想象一下我们台湾的房子，如果那个通往水塔的水管堵住了，水上不去，那个家里是不是就会停水？ 那个水管是不是就会生锈？人体也是一样，颈椎它是我们身体里的交通枢纽，它是连接大脑和身体的独木桥，也是所有阳气汇聚到头部的必经之路。 但是由于我们现在的人经常低头看手机，长时间对着电脑甚至睡觉，枕头垫的太高，导致大量的寒气和湿气堆积在这个关节的地方，寒气一多，血流就慢，血流一慢，淤血就来了。 这就好比冬天的河流，结冰了，流不动了，那个淤血和痰湿堵在颈最周围，新鲜的血液上不去，脑袋里垃圾排不下来，那你的大脑得不到滋养，能不头晕吗？能不健忘吗？能不长骨刺吗？骨刺子吗？ 骨刺就是因为身体觉得这个地方不够稳固，他要多长出一块骨头来支撑你，但是身体的自救啊，你把它切了，它还得长。所以我们要做的不是去切骨头，不是去带颈托，而是要把那个堵的东西拿掉，要把那个冰给化开。 我们要讲的这个方法，就是通过一个特定的动作，把颈椎深层的气血给调动起 来，我们叫他后摆头。在中医里，这个动作直接刺激的是我们的督脉。诸位，摸摸你们后脖子正中间那个最突出的骨头下面，那是大椎穴，是诸阳之会，全身的阳气都要从这里经过。 但是你们知道吗？对于很多有颈椎病、手麻、头晕的人来说，你摸那里可能不仅不热，还是冰凉的，甚至能摸 到硬硬的包，那就是传说中的富贵包，那就是这几十年积累下来的垃圾站。我们要用的方法非常简单，就一个动作，每天三十次，但是 这个动作是有讲究的，不是让你像摇头晃脑那样乱动。首先你要找一个安静的地方站啊，双脚分开，与肩同宽，全身放松，尤其是肩膀要沉下来。 很多人颈椎痛，肩膀是耸着的，那是紧张，要把气沉下去，然后把你的头不需要太快，要有节奏的向后仰，向后摆动，注意不是旋转，就是单纯的向后仰， 然后再回正，再向后仰，再回正。你要想象你的后脑勺要去碰你的后背，当然碰不到是正常的，我们要的是那个一股劲。 当你的头向后仰的瞬间，你会感觉到后脖子的肌肉被挤压，前面的喉咙被拉伸，这就在挤压和拉伸之间，把深层的淤血给蹦出去了。一组做多少下？我让你们做三十下，不要少，少了没效果。在这个过程中，你可能会感觉到晕，甚至是很晕。 诸位，晕是好现象，晕说明气血冲上去了，冲开了那些闭塞的血管。那个晕是因为你的经络堵的太死了，气血冲过去的时候受到了阻力产生的激荡。你要感谢这个晕，因为它在告诉你，你的身体正在被激活。坚持住， 不要停，你会发现，摆着摆着，那个晕感会慢慢变成热感，一股暖流会从你的大椎穴顺着你的后脑勺，一直热到你的头顶，甚至热到你的眼睛，让你看东西都清楚了，这叫什么？这叫气血上融。 为什么要后摆头？这里面藏着中医的大智慧。中医有句古话叫头为猪羊之会，我们的头是身体的总司令部，他需要大量的阳气和气血来供养， 而颈椎就是这个补给线的咽喉要道。现在的西医看到你颈椎痛，就给你做牵引，把你吊起来拉，看到你手麻，就给你吃营养神经的药，那都是治标不治本。牵引是把骨头拉开了， 但是气血没过去，一松手他又缩回来了，而且拉久了，韧带松弛了，颈椎反而更不稳定。而我们这个后摆头，他是利用人体自身的动力，主动的去锻炼颈椎周围的肌肉和韧带， 也就是中医讲的筋，肝主筋。通过这个动作，我们调动了肝血来滋养脖子上的大筋。筋络骨治正，骨头错位，是因为筋缩了，筋硬了，把筋拉软了，骨头自然就归位了。而且这个动作直接刺激督脉，督脉是阳脉之海，管一身之阳气， 你一抬头一后摆，就是在振奋督脉的阳气，阳气足了，那些阴寒湿邪自然就消散了，就像太阳出来冰雪消融一样。而且不仅是督脉， 我们脖子两侧还有胆经，还有膀胱经。你这一摆千一发，而动全身，尤其是膀胱经。从中医来讲，太阳膀胱经主一身之表，外感风寒，首先伤的就是膀胱经。很多老人家觉得脖子凉，怕风， 那也就是膀胱经的胃气不足了，防御系统破防了。通过这个动作，我们能激发膀胱经的胃气，让你的脖子自带一个隐形的围巾，再也不怕冷风吹。 我知道讲到这里，肯定有很多人会问，尼斯，我做这个动作的时候，脖子咔咔响，是不是骨头在磨损？诸位千万不要怕， 那不是磨损，那是气机通过关节缝隙的声音，叫弹响，就像我们掰手指头一样，那是里面的气泡被挤压排出的声音，说明你的关节即使粘连了，也在慢慢松解。如果你做这个动作没有任何声音，只有两种可能， 一种是你身体太好了，关节润滑的像新车一样，但我相信现在的台湾老年人很少有这样的。另一种是你粘黏太严重了，连想的缝隙都没有了，也就是我们说的冻结精。如果是后者，你更要坚持做，配合着喝点葛根汤， 把精液养起来。我曾经在台中治过一个老先生，七十八岁了，是被儿子搀扶着进来的。他的脖子僵硬的像石头一样，头根本转不动，看人要整个身 直转过来。西医说这是强直性脊柱炎，要终身吃药，甚至建议打钢钉固定。老先生苦不堪言，头晕眼花，走路像踩棉花，还伴有高血压。我当时就教 他这个后摆头。一开始老先生不敢动，说一动就天旋地转想吐。我说，吐，吐出来才好，那是痰迷心窍，是你胸格以上的痰湿太重了， 必须吐出来头脑才能清醒。他咬着牙扶着墙做了十下，哇了一声，吐出一大口粘痰。吐完之后，他满头大汗，但是眼神突然亮了。他说，尼丝，我的头好像轻了十斤， 那种像是带着紧箍咒的感觉，松开了一条缝。那天回去后，他每天坚持做，从十下做到三十下，从三十下做到一百下。一个月后，他一个 人坐公车来看我，脖子转动自如，血压也降下来了，西医的药都停了，这就是打通了督脉，阳气升上去了，阴浊降下来了，颈椎自然就轻松了。现在 这个老先生已经八十五岁了，每天早上起来第一件事就是站在阳台上后摆头。前段时间他发蜡影给我，说，他现在看报纸都不用戴老花镜了，而且记忆力比以前还好， 以前总是丢三落四，现在孙子的电话号码都能背下来。他见人就说是尼斯给了他第二个脑袋。诸位，这不是神话， 这是发生在你们身边的真人真事。我们的身体是非常智慧的，他有强大的治愈能力，只要你给他一个正确的指令，这个后摆头就是那个重启大脑的指令。讲到这里，我要给诸位立三条规矩，否则神仙也救不了你的脖子。 第一条，把高枕头扔掉。台湾人喜欢睡高枕头，那是大错特错。平躺睡高枕，脖子整晚悬空被拉伸，身体弯曲被掰直了，难怪早上起来手麻，要睡圆柱型枕头，垫在脖子下，保持自然弧度，顺势而为。 第二条，不要让冷气直吹厚脖子。老人家去做节孕，去百货公司，冷气像冰窖，穿低领衣服，寒气就钻进大椎穴，全身阳气都闭住了。出门记得带丝巾护住大椎穴，避风如避见。 第三条，不要长时间不动看电视，在拉群主聊天，头低着半天不抬，气血就死在里面了。要养成习惯，看二十分钟就起来，做五下后摆头， 让气血流动，流水不腐，护舒不紧。关于心态，不要恐慌。人体用了几十年，像老车，有点零件磨损是正常的，只要保养得当，照样能跑。不要整天盯着颈椎叹气，每天花十几分钟做后摆头，剩下的交给身体。 有些人问尼斯，头晕站不住怎么办？那就扶着墙坐或者坐着坐，虽然站着效果好，但安全第一，分次坐，重点是坚持把后摆头当成颈椎的。洗澡 还可以配合热敷，做完后用热毛巾或艾灸熏大椎穴，效果加倍。因为摆头把毛孔打开了，热气容易进去驱寒。摆头是冲锋陷阵，热敷是打扫战场。 还有一点，千万不要去不正规按摩店，让人随便搬脖子，非常危险。颈椎全是神经血管，手法不对，容易瘫痪。最好的医生是你自己，最安全的手法是你自己控制的。后摆头永远不会用力过猛， 深入潦潦。气血，头是猪羊之首，也是位置最高的。水往低处流，气血上头是逆流而上，需要能量。年轻时心脏有力，气血能打上去。老了心脏弱了， 颈椎又堵了，血上不去，脑细胞就缺氧萎缩，就是老年痴呆。诸位每天后摆头，就是在给心脏减负，帮助心脏把血泵上去。头后仰时，颈动脉开放，血流加速，回正时减缓。 这一章一词像给血管做体操，能预防动脉硬化，防中风，防痴呆，这是保命。中医讲整体观念，颈椎病的根源在气血不通， 在督脉受阻。抓住了这个牛鼻子，问题就解决了。而且这个方法不用花一分钱，现在的医院进去一趟几千块出不来，药吃多了伤肝肾。我希望你们把钱省下来，去买好吃的，带孙子出去玩，这才是养生的目的。我们要的是健康的长寿，腿脚灵便，头脑清楚的长寿， 细节决定成败。做这个动作，眼睛要睁开，闭眼，容易摔倒。看着天花板，头后仰到极限，停顿一秒，感受后脖颈酸胀，虽然说明经络通，但气血不足， 痛说明有淤堵，都是身体在求救，要持续摆动去回应他。呼吸要自然，不要憋气。头后仰，吸气，回正呼气，把浊气呼出去，把清气吸进来，配合意念，想象卵流流动，效果更好。 这就是神助妆。我还发现坚持做的老人家脸色都变红润了，老年斑淡了，因为气血上头，脸部微循环通了，这是意外收获，美容养颜。我知道文案接近尾声了，我相信只要你现在站起来做一下，都能感觉僵硬感减轻，这就是自己的正反馈，他在鼓励你， 我从今天起，每天后摆头三十次，把气血冲上头，把健康留下来。我是李海夏，我会一直陪着大家。诸位珍重，我们下期再见。

诸位长辈朋友，大家好， 今天我要讲一个让你们痛不欲生，却又被外面的庸医骗了几十年的问题，那就是颈椎痛。 你们现在看着屏幕，是不是觉得脖子僵硬的像块石头？是不是经常头晕目眩，好像踩在棉花上？ 是，每天早上一醒来手指头麻木的连毛巾都拧不干。如果有这些情况，诸位，你在留言区打一个有字，让我看看有多少人正在遭受这种无妄之灾。我告诉你们，今天我给你们带来的是消除颈椎痛第一名的绝招， 这个绝招绝对不是让你们去医院做什么牵引理疗，绝对不是让你们去药房买那些花里胡哨的膏药贴布，更不是让你们去吃什么止痛药，只要睡前拉伸两分钟，脖子立刻就松了，头晕手麻连根拔除。 你们不要觉得我讲话狂妄，我是有绝对的自信才敢这么说。你们去看看现在外面的医院，你一说脖子痛手麻，那个蜥蜴会怎么做？第一步，把你推到那台冷冰冰的机器里面，去找核磁共振 去拍 x 光，拍出来以后，拿着那张黑白照片，指着上面的骨头跟你说，哎呀，阿公阿摸，你这个是颈椎退化了，你这个是长骨刺啊， 你这个是椎间盘突出压迫到神经呢？然后呢？然后就叫你去复健科，每天像上吊一样拉你的脖子，或者给你开一堆肌肉松弛剂，消炎止痛药。诸位，那张化验单能当饭吃吗？ 那张片子能代表你活生生的人体吗？你吃了那些化学药物，痛是暂时感觉不到了，但是你的胃被搞坏了，你的肝脏肾脏正在拼命解毒，你在吃毒药你知道吗？吃退化了，吃坏了。 最后西医双手一摊，说保守治疗无效，只能开刀在你的脖子上动刀子，打上钢钉，结果呢？多少人开完刀以后，下半辈子只能坐在轮椅上，这简直是胡闹！ 西医根本不懂人体，他们只懂得看机器，看死人的解剖学。他们把人当成机器零件来拆，卸，坏了就换，堵了就切，这不是在治病，这是在害命。 各位长辈朋友，如果您觉得我说的在理，如果您觉得这个动作有用，怕明天找不到了，请点击右下角的订阅，这个是完全免费的， 不会扣钱，订阅了以后，下次我有新的养生方法，你第一时间就能看到，赶紧订阅。这是我给你们的礼物，不要钱的礼物，比你们去医院花冤枉钱好一万倍。 现在也请大家在留言区给我点个赞，把你们以前在医院被坑的经历写出来，让更多的人清醒清醒。 我们金方家看人体绝对不是看那一块死气沉沉的骨头，人活着靠的是一口气，靠的是温度和压力，这就是人体的物理学。 诸位，你们想一想，地球上有水，有太阳，水经过太阳一晒，化成水蒸气，升到天空中变成云，然后再下雨，这是一个完美的循环。 我们人体也是一样的，我们的心脏就是天上那个太阳，心脏不断的跳动，产生热量，这个热就是火， 心火往下走，进入小肠，这小肠是第二个心脏，小肠有了热度，就能把我们膀胱里、肾脏里的水加热，水被加热以后，就像烧开水一样，气化成水蒸气， 这个热气沿着我们的督脉，沿着背后的太阳膀胱经一路往上冲，冲过我们的颈椎，最后到达头顶，滋养我们的大脑， 这就是我们中医说的清阳出上窍。那你们的脖子为什么会痛？为什么会长骨刺？非常简单，就是因为阳气不足，阴湿累积，水结成冰。你们去回想一下， 是不是年轻的时候仗着身体好，夏天大汗淋漓的时候对着冷气吹，是不是经常吃冰冷的食物？是不是冬天没有保护好脖子， 外界的寒气侵入你的太阳经，加上你本身心火不足，底下的水气化不上去，水蒸气到了颈椎这个狭窄的关口，遇到寒冷会变成什么啊？物理学告诉我们， 热水蒸汽遇到冷空气，就会凝结成冷水，甚至结成冰块。你的颈椎那里就是因为气血不通，寒气太重，结成了一大块冰。 这块冰卡在你的脖子上，你的脖子能不僵硬吗？这根本不是什么骨头退化，这就是水结成的冰。西医看到的那个所谓的骨刺，根本不是病菌，那是因为你的血液循环在那里停滞了，营养物质过不去， 日积月累沉淀下来的钙质残渣。你就算把骨刺切掉，只要这里的温度还是冷的，他明年照样长出来。因为脖子被这块冰堵住了，下面气化上来的清水器上不去大脑，你的大脑缺氧缺水，当然会头晕目眩。 而你的心脏要把含有氧气和热量的血液蹦到你的四肢末梢，但是走到脖子和肩膀的时候，被这块冰冷的殷实挡住了，过不去。血液流不到你的手指头， 你的手指头没有热血的滋养，当然会感觉到麻木。西医跟你说压迫神经，那是胡扯，神经是死的，气血才是活的。 你去看那个冬天留在水管里的水，如果天气太冷，水管结冰了，末端的水龙头还能出水吗？出不来了。这个时候你该怎么办？西医的做法是把水龙头拆了换一个，或者把水管切开一段。 而我们金方家的做法是什么？是给水管加热，只要温度一上来，冰块融化成水，水管自然就通了，末端的水龙头立刻就能哗啦啦的出水，这才是真正的大道。 诸位，我们再深入的讲一讲这个水和火的关系。你们要知道，人体内有百分之七十都是水， 这些水如果是死水，那就是一滩臭水沟，会滋生各种细菌，会长肿瘤，会长癌症。我经常说，如果是癌症肿瘤，那就是阳气不足，阴湿累积， 水结成冰。癌症的那个硬块，跟你们脖子上的骨刺在本质上是一模一样的东西， 都是因为那个地方太冷了，没有温度，水结成的冰块把周围的垃圾、废物、毒素全都冻在了一起。西医去切这个肿瘤，去刮这个骨刺，有用吗？没有用， 你把冰山一角切掉了，只要气候还是严冬，只要你的体内还是像冰窖一样的新的冰块立刻就会结出来。所以治病的核心永远是改变温度。如果是糖尿病，心脏病也是同样的道理。西医说糖尿病是胰岛素分泌不足，这简直是笑话， 那是因为你的心火不足，糖没办法代谢下面，腿是凉的，小肠没有足够的温度，你吃下去的那些糖分，就像冷水里的白糖一样，根本溶解不了， 没办法代谢。如果你把水加热，糖自然就化开了，被身体吸收利用了，你的血糖怎么会高？西医不懂这个物理学，只会给你打胰岛素，硬生生的把血液里的糖分赶到末梢去，最后导致脚底溃烂，甚至要截肢。你看看这是不是在害人？ 如果是精神类的疾病，像是重度抑郁症，严重的失眠，西医只会给你吃镇静剂、安眠药，把你的大脑神经麻痹掉，让你变成一个没有思想的木头人。我们中医怎么解释？这是破户不开，阳不入，阴，心肾不交， 你的肺气虚弱，心火下不去，肾水上不来，天地不交，你的神魂就没有地方安放，你当然会焦虑，当然会睡不着觉。只要我们把心阳振奋起来，把寒气排出去，让水火济济，你的病立刻就好。 回到我们的颈椎痛。你们现在应该完全明白了，颈椎痛、头晕手麻，根本不是什么绝症，他只不过是你的太阳经太冷了， 那你结了一块冰而已。你现在去摸摸你的后颈，脖子，是不是比其他地方要凉，这就是铁证。 不要再去相信那些骗人的仪器了，相信大自然的规律，怎么加热，怎么融化这块冰。我今天教诸位的这个绝招，睡前拉伸两分钟，就是最精妙的人体物理学应用。这不是普通的做操， 这是通过特定的物理拉伸，瞬间改变你颈部的压力，强行打开被寒气锁住的关卡。当你把脖子往后仰，双手用力向后伸展，把胸腔打开的时候，你是在干什么？你是在强迫你的心火旺盛起来， 心火一旺，大量的热血就会像洪水一样冲向你的颈椎，就在这短短的两分钟里，你给了颈椎一个巨大的压力差，还温度差，逼着那里的冰块开始融化。 你每天晚上睡前做两分钟，带着这种发热的感觉入睡，晚上的时候你阳气内收就在那里慢慢的帮你把陈年老寒气逼出来， 脖子松了，管道通了，头晕和手麻自然就连根拔除了。为什么要在睡前做？因为睡前是我们人体阳气准备内收进入阴分的时候， 这个时候你通过拉伸给身体一个强烈的信号，把气血集中调动到颈背部。你坐在床边， 或者盘腿坐在床上，把你的双手十指交叉抱在你的后脑勺上，然后你的脖子拼命的往后仰去对抗你双手向前的拉力， 同时你的两个手肘尽量往后打开，把你的胸腔完全挺出来。就在这个对抗的过程中，你的心脏会加速跳动，心阳被迅速激发，强大的热血会瞬间冲进你的颈背部肌肉，你会感觉到后脖子那里发酸 发胀，然后开始发热，这个热就是融化冰块的火焰，只要你坚持这两分钟，把那个热度逼出来，你今天晚上睡觉的时候，你的颈椎就在进行自我修复， 单靠一个拉伸动作，对于那些病入膏肓，脖子僵硬的几十年的老人家来说，如果还觉得不够彻底，这个时候就需要我们金方出手了。 我们经方治病讲究的大原则就是强心阳去除寒，我们不用那些温病派的轻描淡写的药吃下去冷冰冰的，只会让你的脖子更痛。我们经方家一出手 就是雷霆万钧之势，我们会用新温解表的方法把你的毛孔打开，把太阳经里面的寒气直接逼出体表。 同时我们强大你的心阳，把你的心火点燃，让这把火顺着督脉一路烧上去，把脖子上的冰块彻底融化。这就是为什么我们经方的效果那么快，真正的经方绝对是一剂之二，剂一 中药喝下去，你就会感觉到背后有一股热气升腾起来，脖子立刻就不痛了，晚上睡觉香甜无比， 第二天早上起来，手指头的麻木感消失的无影无踪，这就是父辈而育的神奇。你看看那个西医，让你吃一辈子的药，吃到死都治不好一个颈椎病，这不是庸医是什么？我们中医看病治的是人，不是那个病名。 我不管你是什么颈椎综合症，那都是西医为了卖药发明出来骗人的名词。我只看你的物理环境对不对，环境对了，病自然就没有，那怎么判断你的身体环境是不是正常的呢？ 我尼海萨给你们总结过尼氏健康六大标准，这是检验你身体好坏的唯一真理， 比任何化验单都准确。诸位长辈，你们现在就对着我说的这六条，在心里默默的给自己打个分，权重的恭喜你，你绝对不会有颈椎病，有一两条不中的你就要小心了，你的身体环境已经偏寒了。 为了加深记忆，我强烈建议诸位把这六大标准打在留言区，留言里给自己提个醒，也让大家一起监督。第一，吃得下你的胃口好不好， 能不能感觉到饿？只有脾胃功能正常，才能吸收营养转化成气血。如果你连饭都吃不下，哪来的能量去融化脖子上的冰块？第二，睡得着。到了晚上，阳气要潜藏，录音破户要关闭。 如果你整晚失眠，那就是阳不入阴，破户不开心，肾不交，心火都在上面飘着，根本没有办法进入丹田去加热那些水。第三，大便通。 每天早上是不是能顺畅的排出成型的金黄色大便？大便是大肠的功能，而大肠和小肠是相表里的。 如果你的大便秘结，说明你肚子里面有阴时有寒结，下面的通道堵死了，上面的气怎么下得来？第四，小便畅。 一天小便五到七次，颜色是淡黄色的，这代表你下焦的水被小肠的火加热的非常好，气化正常。 第五，手脚热。诸位，这一点最重要，不管春夏秋冬，你的手脚都应该是温热的。手脚是人体的末梢，如果连末梢都是热的，说明你的心脏活力非常强大，血液循环没有任何阻碍。 如果你手脚冰凉，那就说明心火不足，血液走到半路就停了，你的脖子肯定会长骨刺。第六，头面冷。 我们的大脑需要的是清凉的环境，就像电脑的处理器需要散热一样，只有水蒸气气化上来，头部才会感觉清凉，神智清明。 如果你的头面总是发热，那是虚火，上炎，是病态。只要你做到这六大标准，你的脖子绝对是柔软的，你的头脑绝对是清醒的，你的双手绝对是灵活的，这就是最顶级的医学， 这才是真正的健康真理。每天早上起来第一件事就是问问自己这六个问题，如果都达标了，你可以自豪的对自己说，我非常健康，任何疾病都达不到。我。 如果有不达标的，赶紧用我们中医的物理学方法去调整，去拉伸，把寒气赶出去，把温度升上来。 各位长辈朋友，如果您觉得这个动作有用，怕明天找不到了，请点击右下角的订阅，这个是完全免费的，不会扣钱，订阅了以后，下次我有新的养生方法，您第一时间就能看到。 你们一辈子辛辛苦苦，为了家庭，为了儿女操劳了一辈子，现在年纪大了，最重要事情就是要保重自己的身体，阿公阿母们 不要心疼那点小钱，但更不要把钱花在那些会伤害你身体的无效医疗上。你们健健康康的，能吃能睡，能跑能跳，不给儿女添麻烦，这就是最大的福气。 我也非常高兴能在这里用我们老祖宗传下来的智慧，用我们经方的真理帮助到大家，只要你们愿意听，我倪海夏就会一直讲下去，把这套真正能治病救人的学问传播给千家万户。 记住，把那六大标准写在留言区，留言里每天打卡对照，把你们做完这个拉伸动作之后，脖子发热轻松的感觉也分享在留言区，让大家都看到这就是中医的威力。 我们不靠机器，不靠化学，我们靠的是天人合一的智慧，靠的是水火阴阳的物理学。 好了，诸位，今天就讲到这里，赶紧去试试这个绝招吧，祝大家都能彻底摆脱颈椎痛的折磨，身体健康，万事如意！

诸位长辈朋友，大家好，今天我要讲一个让你们痛不欲生，却又被外面的庸医骗了几十年的问题，那就是颈椎痛。 你们现在看着屏幕，是不是觉得脖子僵硬的像块石头？是不是经常头晕目眩，好像踩在棉花上？ 是，每天早上一醒来手指头麻木的连毛巾都拧不干。如果有这些情况，诸位，你在留言区打一个有字，让我看看有多少人正在遭受这种无妄之灾。我告诉你们，今天我给你们带来的是消除颈椎痛第一名的绝招， 这个绝招绝对不是让你们去医院做什么牵引理疗，绝对不是让你们去药房买那些花里胡哨的膏药贴布，更不是让你们去吃什么止痛药，只要睡前拉伸两分钟，脖子立刻就松了，头晕手麻连根拔除。 你们不要觉得我讲话狂妄，我是有绝对的自信才敢这么说。你们去看看现在外面的医院，你一说脖子痛手麻，那个蜥蜴会怎么做？第一步，把你推到那台冷冰冰的机器里面，去找核磁共振 去拍 x 光，拍出来以后，拿着那张黑白照片，指着上面的骨头跟你说，哎呀，阿公阿摸，你这个是颈椎退化了，你这个是长骨刺啊， 你这个是椎间盘突出压迫到神经呢？然后呢？然后就叫你去复健科，每天像上吊一样拉你的脖子，或者给你开一堆肌肉松弛剂，消炎止痛药。诸位，那张化验单能当饭吃吗？ 那张片子能代表你活生生的人体吗？你吃了那些化学药物，痛是暂时感觉不到了，但是你的胃被搞坏了，你的肝脏肾脏正在拼命解毒，你在吃毒药你知道吗？吃退化了，吃坏了。 最后西医双手一摊，说保守治疗无效，只能开刀在你的脖子上动刀子，打上钢钉，结果呢？多少人开完刀以后，下半辈子只能坐在轮椅上，这简直是胡闹！ 西医根本不懂人体，他们只懂得看机器，看死人的解剖学。他们把人当成机器零件来拆，卸，坏了就换，堵了就切，这不是在治病，这是在害命。 各位长辈朋友，如果您觉得我说的在理，如果您觉得这个动作有用，怕明天找不到了，请点击右下角的订阅，这个是完全免费的， 不会扣钱，订阅了以后，下次我有新的养生方法，您第一时间就能看到，赶紧订阅。 这是我给你们的礼物，不要钱的礼物，比你们去医院花冤枉钱好一万倍。现在也请大家在留言区给我点个赞，把你们以前在医院被坑的经历写出来，让更多的人清醒清醒。 我们金方家看人体绝对不是看那一块死气沉沉的骨头，人活着靠的是一口气，靠的是温度和压力，这就是人体的物理学。 诸位，你们想一想，地球上有水，有太阳，水经过太阳一晒，化成水蒸气，升到天空中变成云，然后再下雨， 这是一个完美的循环。我们人体也是一样的，我们的心脏就是天上那个太阳，心脏不断的跳动，产生热量，这个热就是火， 心火往下走，进入小肠，这小肠是第二个心脏，小肠有了热度，就能把我们膀胱里、肾脏里的水加热，水被加热以后，就像烧开水一样，气化成水蒸气， 这个热气沿着我们的督脉，沿着背后的太阳膀胱经一路往上冲，冲过我们的颈椎，最后到达头顶，滋养我们的大脑， 这就是我们中医说的清阳出上窍。那你们的脖子为什么会痛？为什么会长骨刺？非常简单，就是因为阳气不足，阴湿累积，水结成冰。你们去回想一下， 是不是年轻的时候仗着身体好，夏天大汗淋漓的时候对着冷气吹，是不是经常吃冰冷的食物？是不是冬天没有保护好脖子， 外界的寒气侵入你的太阳经，加上你本身心火不足，底下的水气化不上去，水蒸气到了颈椎这个狭窄的关口，遇到寒冷会变成什么啊？物理学告诉我们， 热水蒸汽遇到冷空气，就会凝结成冷水，甚至结成冰块。你的颈椎那里就是因为气血不通，寒气太重，结成了一大块冰。 这块冰卡在你的脖子上，你的脖子能不僵硬吗？这根本不是什么骨头退化，这就是水结成的冰。西医看到的那个所谓的骨刺，根本不是病菌，那是因为你的血液循环在那里停滞了，营养物质过不去， 日积月累沉淀下来的钙质残渣。你就算把骨刺切掉，只要这里的温度还是冷的，他明年照样长出来。因为脖子被这块冰堵住了，下面气化上来的清水器上不去大脑，你的大脑缺氧缺水，当然会头晕目眩。 而你的心脏要把含有氧气和热量的血液蹦到你的四肢末梢，但是走到脖子和肩膀的时候，被这块冰冷的殷实挡住了，过不去。血液流不到你的手指头， 你的手指头没有热血的滋养，当然会感觉到麻木。西医跟你说压迫神经，那是胡扯，神经是死的，气血才是活的。 你去看那个冬天留在水管里的水，如果天气太冷，水管结冰了，末端的水龙头还能出水吗？出不来了。这个时候你该怎么办？西医的做法是把水龙头拆了换一个，或者把水管切开一段。 而我们金方家的做法是什么？是给水管加热，只要温度一上来，冰块融化成水，水管自然就通了，末端的水龙头立刻就能哗啦啦的出水，这才是真正的大道。 诸位，我们再深入的讲一讲这个水和火的关系。你们要知道，人体内有百分之七十都是水， 这些水如果是死水，那就是一滩臭水沟，会滋生各种细菌，会长肿瘤，会长癌症。我经常说，如果是癌症肿瘤，那就是阳气不足，阴湿累积， 水结成冰。癌症的那个硬块，跟你们脖子上的骨刺在本质上是一模一样的东西， 都是因为那个地方太冷了，没有温度，水结成的冰块把周围的垃圾、废物、毒素全都冻在了一起。西医去切这个肿瘤，去刮这个骨刺，有用吗？没有用， 你把冰山一角切掉了，只要气候还是严冬，只要你的体内还是像冰窖一样的新的冰块立刻就会结出来。所以治病的核心永远是改变温度。如果是糖尿病，心脏病也是同样的道理。西医说糖尿病是胰岛素分泌不足，这简直是笑话， 那是因为你的心火不足，糖没办法代谢下面，腿是凉的，小肠没有足够的温度，你吃下去的那些糖分，就像冷水里的白糖一样，根本溶解不了， 没办法代谢。如果你把水加热，糖自然就化开了，被身体吸收利用了，你的血糖怎么会高？西医不懂这个物理学，只会给你打胰岛素，硬生生的把血液里的糖分赶到末梢去，最后导致脚底溃烂，甚至要截肢。你看看这是不是在害人？ 如果是精神类的疾病，像是重度抑郁症，严重的失眠，西医只会给你吃镇静剂、安眠药，把你的大脑神经麻痹掉， 让你变成一个没有思想的木头人。我们中医怎么解释？这是破户不开，阳不入，阴心肾不交， 你的肺气虚弱，心火下不去，肾水上不来，天地不交，你的神魂就没有地方安放，你当然会焦虑，当然会睡不着觉。只要我们把新娘振奋起来，把寒气排出去，让水火济济，你的病立刻就好。 回到我们的颈椎痛。你们现在应该完全明白了，颈椎痛，头晕手麻，根本不是什么绝症，他只不过是你的太阳经太冷了， 那你结了一块冰而已。你现在去摸摸你的后颈，脖子，是不是比其他地方要凉，这就是铁证。 不要再去相信那些骗人的仪器了，相信大自然的规律，怎么加热，怎么融化这块冰。我今天教诸位的这个绝招，睡前拉伸两分钟，就是最精妙的人体物理学应用。这不是普通的做操， 这是通过特定的物理拉伸，瞬间改变你颈部的压力，强行打开被寒气锁住的关卡。当你把脖子往后仰，双手用力向后伸展，把胸腔打开的时候，你是在干什么？你是在强迫你的心火旺盛起来， 心火一旺，大量的热血就会像洪水一样冲向你的颈椎，就在这短短的两分钟里，你给了颈椎一个巨大的压力差，还温度差，逼着那里的冰块开始融化。 你每天晚上睡前做两分钟，带着这种发热的感觉入睡，晚上的时候你阳气内收就在那里慢慢的帮你把陈年老寒气逼出来， 脖子松了，管道通了，头晕和手麻自然就连根拔除了。为什么要在睡前做？因为睡前是我们人体阳气准备内收进入阴分的时候， 这个时候你通过拉伸给身体一个强烈的信号，把气血集中调动到颈背部。你坐在床边， 或者盘腿坐在床上，把你的双手十指交叉抱在你的后脑勺上，然后你的脖子拼命的往后仰去对抗你双手向前的拉力， 同时你的两个手肘尽量往后打开，把你的胸腔完全挺出来。就在这个对抗的过程中，你的心脏会加速跳动，心阳被迅速激发，强大的热血会瞬间冲击你的颈背部肌肉， 你会感觉到后脖子那里发酸发胀，然后开始发热，这个热就是融化冰块的火焰， 只要你坚持这两分钟，把那个热度逼出来，你今天晚上睡觉的时候，你的颈椎就在进行自我修复， 单靠一个拉伸动作，对于那些病入膏肓，脖子僵硬的几十年的老人家来说，如果还觉得不够彻底，这个时候就需要我们金方出手了。 我们经方治病讲究的大原则就是强心阳，去除寒，我们不用那些温病派的轻描淡写的药吃下去冷冰冰的，只会让你的脖子更痛。我们经方家一出手 就是雷霆万钧之势，我们会用新温解表的方法把你的毛孔打开，把太阳经里面的寒气直接逼出体表。 同时我们强大你的心阳，把你的心火点燃，让这把火顺着督脉一路烧上去，把脖子上的冰块彻底融化。这就是为什么我们经方的效果那么快，真正的经方绝对是一剂之二，剂一 中药喝下去，你就会感觉到背后有一股热气升腾起来，脖子立刻就不痛了，晚上睡觉香甜无比， 第二天早上起来，手指头的麻木感消失的无影无踪，这就是父辈而育的神奇。你看看那个西医，让你吃一辈子的药，吃到死都治不好一个颈椎病，这不是庸医是什么？我们中医看病治的是人，不是那个病名。 我不管你是什么颈椎综合症，那都是西医为了卖药发明出来骗人的名词。我只看你的物理环境对不对，环境对了，病自然就没有，那怎么判断你的身体环境是不是正常的呢？ 我尼海萨给你们总结过尼氏健康六大标准，这是检验你身体好坏的唯一真理， 比任何化验单都准确。诸位长辈，你们现在就对着我说的这六条，在心里默默的给自己打个分，权重的恭喜你，你绝对不会有颈椎病，有一两条不中的你就要小心了，你的身体环境已经偏寒了。 为了加深记忆，我强烈建议诸位把这六大标准打在留言区，留言里给自己提个醒，也让大家一起监督。第一，吃得下你的胃口好不好， 能不能感觉到饿？只有脾胃功能正常，才能吸收营养转化成气血。如果你连饭都吃不下，哪来的能量去融化脖子上的冰块？第二，睡得着。到了晚上，阳气要潜藏，录音破户要关闭。 如果你整晚失眠，那就是阳不入阴，破户不开心，肾不交，心火都在上面飘着，根本没有办法进入丹田去加热那些水。第三，大便通。 每天早上是不是能顺畅的排出成型的金黄色大便？大便是大肠的功能，而大肠和小肠是相表里的。 如果你的大便秘结，说明你肚子里面有阴时有寒结，下面的通道堵死了，上面的气怎么下得来？第四，小便畅。 一天小便五到七次，颜色是淡黄色的，这代表你下焦的水被小肠的火加热的非常好，气化正常。 第五，手脚热。诸位，这一点最重要，不管春夏秋冬，你的手脚都应该是温热的。手脚是人体的末梢，如果连末梢都是热的，说明你的心脏活力非常强大，血液循环没有任何阻碍。 如果你手脚冰凉，那就说明心火不足，血液走到半路就停了，你的脖子肯定会长骨刺。第六，头面冷。 我们的大脑需要的是清凉的环境，就像电脑的处理器需要散热一样，只有水蒸气气化上来，头部才会感觉清凉，神智清明。 如果你的头面总是发热，那是虚火，上炎，是病态。只要你做到这六大标准，你的脖子绝对是柔软的，你的头脑绝对是清醒的，你的双手绝对是灵活的，这就是最顶级的医学， 这才是真正的健康真理。每天早上起来第一件事就是问问自己这六个问题，如果都达标了，你可以自豪的对自己说，我非常健康，任何疾病都达不到。我。 如果有不达标的，赶紧用我们中医的物理学方法去调整，去拉伸，把寒气赶出去，把温度升上来。 各位长辈朋友，如果您觉得这个动作有用，怕明天找不到了，请点击右下角的订阅，这个是完全免费的，不会扣钱，订阅了以后，下次我有新的养生方法，您第一时间就能看到。 你们一辈子辛辛苦苦，为了家庭，为了儿女操劳了一辈子，现在年纪大了，最重要事情就是要保重自己的身体，阿公阿母们 不要心疼那点小钱，但更不要把钱花在那些会伤害你身体的无效医疗上。你们健健康康的，能吃能睡，能跑能跳，不给儿女添麻烦，这就是最大的福气。 我也非常高兴能在这里用我们老祖宗传下来的智慧，用我们经方的真理帮助到大家，只要你们愿意听，我倪海夏就会一直讲下去，把这套真正能治病救人的学问传播给千家万户。 记住，把那六大标准写在留言区，留言里每天打卡对照，把你们做完这个拉伸动作之后，脖子发热轻松的感觉也分享在留言区，让大家都看到这就是中医的威力。 我们不靠机器，不靠化学，我们靠的是天人合一的智慧，靠的是水火阴阳的物理学。好了，诸位，今天就讲到这里，赶紧去试试这个绝招吧，祝大家都能彻底摆脱颈椎痛的折磨，身体健康，万事如意！

诸位，我是李海夏，今天这个视频，我不想只把它当成一个普通的养生视频，我想把它当成是一个救生圈， 掏给屏幕前那些正在忍受颈椎剧痛、手麻、头晕，甚至已经被西医宣判要开刀。颈椎骨刺长得像狼牙棒，压迫神经，只能开刀换钛合金的。 诸位，你们真的相信这种鬼话吗？颈椎是人体的生命线，是连接脑袋和身体的唯一通道，在那里动刀子风险有多大你们知道吗？万一有个闪失，你九十岁了， 难道还要再上一次手术台吗？如果你内心深处有一丝不甘心，不想晚年就在病痛中度过，那么今天这堂课，请你把那一颗浮躁的心按住，安安静静的听我讲完。今天我要交给 诸位这一招私传的通经古法，不需要你花几十万去开刀，只需要你用自己的头做一个特定的动作，就能把藏在颈椎里几十年的寒气逼出来。 人的颈椎为什么会坏？西医那一套我就不讲了，什么椎间盘突出，什么骨质增生，什么压迫神经，那些都是看到的结果，不是原因。 在中医的眼里，道理其实非常简单。诸位，想象一下我们台湾的房子，如果那个通往水塔的水管堵住了，水上不去，那个家里是不是就会停水？ 那个水管是不是就会生锈？人体也是一样，颈椎它是我们身体里的交通枢纽，它是连接大脑和身体的独木桥，也是所有阳气汇聚到头部的必经之路。 但是由于我们现在的人经常低头看手机，长时间对着电脑甚至睡觉，枕头垫的太高，导致大量的寒气和湿气堆积在这个关节的地方，寒气一多，血流就慢，血流一慢，淤血就来了。 这就好比冬天的河流，结冰了，流不动了，那个淤血和痰湿堵在颈最周围，新鲜的血液上不去，脑袋里垃圾排不下来，那你的大脑得不到滋养，能不头晕吗？能不健忘吗？能不长骨刺吗？骨刺子吗？ 骨刺就是因为身体觉得这个地方不够稳固，他要多长出一块骨头来支撑你，但是身体的自救啊，你把它切了，它还得长。所以我们要做的不是去切骨头，不是去带颈托，而是要把那个堵的东西拿掉，要把那个冰给化开。 我们要讲的这个方法，就是通过一个特定的动作，把颈椎深层的气血给调动起 来，我们叫他后摆头。在中医里，这个动作直接刺激的是我们的督脉。诸位，摸摸你们后脖子正中间那个最突出的骨头下面，那是大椎穴，是诸阳之会，全身的阳气都要从这里经过。 但是你们知道吗？对于很多有颈椎病、手麻、头晕的人来说，你摸那里可能不仅不热，还是冰凉的，甚至能摸 到硬硬的包，那就是传说中的富贵包，那就是这几十年积累下来的垃圾站。我们要用的方法非常简单，就一个动作，每天三十次，但是 这个动作是有讲究的，不是让你像摇头晃脑那样乱动。首先你要找一个安静的地方站啊，双脚分开，与肩同宽，全身放松，尤其是肩膀要沉下来。 很多人颈椎痛，肩膀是耸着的，那是紧张，要把气沉下去，然后把你的头不需要太快，要有节奏的向后仰，向后摆动，注意不是旋转，就是单纯的向后仰， 然后再回正，再向后仰，再回正。你要想象你的后脑勺要去碰你的后背，当然碰不到是正常的，我们要的是那个一股劲。 当你的头向后仰的瞬间，你会感觉到后脖子的肌肉被挤压，前面的喉咙被拉伸，这就在挤压和拉伸之间，把深层的淤血给蹦出去了。一组做多少下？我让你们做三十下，不要少，少了没效果。在这个过程中，你可能会感觉到晕，甚至是很晕。 诸位，晕是好现象。晕说明气血冲上去了，冲开了那些闭塞的血管。那个晕是因为你的经络堵得太死了，气血冲过去的时候受到了阻力产生的激荡。你要感谢这个晕，因为它在告诉你，你的身体正在被激活。坚持住， 不要停，你会发现，摆着摆着，那个晕感会慢慢变成热感，一股暖流会从你的大椎穴顺着你的后脑勺，一直热到你的头顶，甚至热到你的眼睛，让你看东西都清楚了，这叫什么？这叫气血上融。 为什么要后摆头？这里面藏着中医的大智慧。中医有句古话叫头为猪羊之会，我们的头是身体的总司令部，他需要大量的阳气和气血来供养， 而颈椎就是这个补气血的咽喉要道。现在的西医看到你颈椎痛，就给你做牵引，把你吊起来拉，看到你手麻，就给你吃营养神经的药，那都是治标不治本。牵引是把骨头拉开了， 但是气血没过去，一松手，他又缩回来了，而且拉久了，韧带松弛了，颈椎反而更不稳定。而我们这个后摆头，他是利用人体自身的动力，主动的去锻炼颈椎周围的肌肉和韧带， 也就是中医讲的筋，肝主筋。通过这个动作，我们调动了肝血来滋养脖子上的大筋。筋络骨治正，骨头错位，是因为筋缩了，筋硬了，把筋拉软了，骨头自然就归位了。而且这个动作直接刺激督脉，督脉是阳脉之海，管一身之阳气， 你一抬头一后摆，就是在振奋督脉的阳气。阳气足了，那些阴寒湿邪自然就消散了，就像太阳出来冰雪消融一样。而且不仅是督脉， 我们脖子两侧还有胆经，还有膀胱经。你这一摆千一发，而动全身，尤其是膀胱经。从中医来讲，太阳膀胱经主一身之表，外感风寒，首先伤的就是膀胱经。 很多老人家觉得脖子凉，怕风，那也就是膀胱经的胃气不足了，防御系统破防了。通过这个动作，我们能激发膀胱经的胃气，让你的脖子自带一个 隐形的围巾，再也不怕冷风吹。我知道讲到这里，肯定有很多人会问，尼斯，我做这个动作的时候，脖子咔咔响，是不是骨头在磨损？诸位千万不要怕， 那不是磨损，那是气机冲过关节缝隙的声音，叫弹响，就像我们掰手指头一样，那是里面的气泡被挤压排出的声音， 说明你的关节即使粘连了，也在慢慢松解。如果你做这个动作没有任何声音，只有两种可能，一种是你身体太好了，关节润滑的像新车一样，但我相信现在的台湾老年人很少有这样的。另一种是你粘连太严重了，连响的缝隙都没有了， 也就是我们说的冻结井。如果是后者，你更要坚持做，配合着喝点葛根汤，把精液养起来。我曾经在台中治过一个老先生，七十八岁了，是被儿子搀扶着进来的。他的脖子僵硬的像石头一样，头根本转不动，看人要整个身 直转过来。西医说这是强直性脊柱炎，要终身吃药，甚至建议打钢钉固定。老先生苦不堪言，头晕眼花，走路像踩棉花，还伴有高血压。我当时就教 他这个后摆头。一开始老先生不敢动，说一动就天旋地转想吐。我说，吐，吐出来才好，那是痰迷心窍，是你胸格以上的痰湿太重了， 必须吐出来头脑才能清醒。他咬着牙扶着墙做了十下，哇了一声，吐出一大口粘痰。吐完之后，他满头大汗，但是眼神突然亮了。他说，尼丝，我的头好像轻了十斤， 那种像是带着紧箍咒的感觉，松开了一条缝。那天回去后，他每天坚持做，从十下做到三十下，从三十下做到一百下。一个月后，他一个 人坐公车来看我，脖子转动自如，血压也降下来了，西医的药都停了，这就是打通了督脉，阳气升上去了，阴浊降下来了，颈椎自然就轻松了。现在 这个老先生已经八十五岁了，每天早上起来第一件事就是站在阳台上后摆头。前段时间他发蜡影给我，说，他现在看报纸都不用戴老花镜了，而且记忆力比以前还好， 以前总是丢三落四，现在孙子的电话号码都能背下来。他见人就说是尼斯给了他第二个脑袋。诸位，这不是神话， 这是发生在你们身边的真人真事。我们的身体是非常智慧的，他有强大的治愈能力，只要你给他一个正确的指令，这个后摆头就是那个重启大脑的指令。讲到这里，我要给诸位立三条规矩，否则神仙也救不了你的脖子。 第一条，把高枕头扔掉。台湾人喜欢睡高枕头，那是大错特错。平躺睡高枕，脖子整晚悬空被拉伸，身体弯曲被掰直了，难怪早上起来手麻，要睡圆柱形枕头，垫在脖子下，保持自然弧度，顺势而为。 第二条，不要让冷气直吹厚脖子。老人家去做节孕，去百货公司，冷气像冰窖，穿低领衣服，寒气就钻进大椎穴，全身阳气都闭住了。出门记得带丝巾护住大椎穴，避风如避见。 第三条，不要长时间不动看电视，在拉群主聊天，头低着半天不抬，气血就死在里面了。要养成习惯，看二十分钟就起来，做五下后摆头，让气血流动， 流水不腐，户疏不紧。关于心态，不要恐慌。人体用了几十年，像老车，有点零件磨损是正常的，只要保养得当，照样能跑。不要整天盯着颈椎叹气，每天花十几分钟做后摆头，剩下的交给身体。 有些人问尼斯，头晕站不住怎么办？那就扶着墙坐或者坐着坐，虽然站着效果好，但安全第一，分次坐，重点是坚持把后摆头当成颈椎的。洗澡 还可以配合热敷，做完后用热毛巾或艾灸熏大椎穴，效果加倍。因为摆头把毛孔打开了，热气容易进去驱寒。摆头是冲锋陷阵，热敷是打扫战场。 还有一点，千万不要去不正规按摩店，让人随便搬脖子，非常危险。颈椎全是神经血管，手法不对，容易瘫痪。最好的医生是你自己，最安全的手法是你自己控制的。后摆头，永远不会用力过猛， 深入潦潦。气血，头是猪羊之首，也是位置最高的。水往低处流，气血上头是逆流而上，需要能量。年轻时心脏有力，气血能打上去。老了心脏弱了， 颈椎又堵了，血上不去，脑细胞就缺氧萎缩，就是老年痴呆。诸位每天后摆头，就是在给心脏减负，帮助心脏把血泵上去。头后仰时，颈动脉开放，血流加速，回正时减缓。 这一张一词，像给血管做体操，能预防动脉硬化，防中风，防痴呆，这是保命。中医讲整体观念，颈椎病的根源在气血不通， 在督脉受阻。抓住了这个牛鼻子，问题就解决了。而且这个方法不用花一分钱，现在的医院进去一趟几千块出不来，药吃多了伤肝肾。我希望你们把钱省下来，去买好吃的，带孙子出去玩，这才是养生的目的。我们要的是健康的长寿，腿脚灵便，头脑清楚的长寿， 细节决定成败。做这个动作，眼睛要睁开，闭眼，容易摔倒。看着天花板，头后仰到极限，停顿一秒，感受后脖颈酸胀，虽然说明经络通，但气血不足，痛说明有淤堵，都是身体在求救，要持续摆动去回应他。 呼吸要自然，不要憋气。头后仰，吸气，回正呼气，把浊气呼出去，把清气吸进来，配合意念，想象卵流流动，效果更好。 这就是神助妆。我还发现坚持做的老人家脸色都变红润了，老年斑淡了，因为气血上头，脸部微循环通了，这是意外收获，美容养颜。我知道文案接近尾声了，我相信只要你现在站起来做一下，都能感觉僵硬感减轻，这就是自己的正反馈，他在鼓励你， 我从今天起，每天后摆头三十次，把气血冲上头，把健康留下来。我是李海夏，我会一直陪着大家。诸位珍重，我们下期再见。

像我每天上班都要在空调房里待十几个小时，脖子和肩颈真的很不舒服。然后我就在网上买了这个薄绒织的肩颈孕妇披肩， 它的面料是冰丝的，穿上身上滑滑的，就算夏天穿也不会感觉到很闷，而且还有九档温控，里面添加的还是艾草温养。 嗯，就敷一会脖子就很舒服，肌肉也放松了，整个肩膀都暖暖的，很舒服。每天睡觉之前我都会在热敷十几分钟，这样睡一整夜，睡得可香了，而且都不带醒的，第二天精神状态都好了很多。