喝水的正确姿势，小口慢饮#喝水的正确姿势 #喝水 #养生 #小口喝水
小口喝水的正确方式
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发布时间：2025-01-09 20:09
老贺养生说
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00:49查看AI文稿AI文稿大口大口就是一定不能等到你渴到不行了，咵一拼下去就。中医有的说法叫水饮，就你所有的水就会积在那个胃里，水也会代谢不了，消化不了。你知道吗？什么东西都是慢慢的，吃饭也是一小口一小口，细嚼慢咽，水也是一小口一小口，他不会产生代谢的问题。 你你看上次那个奥运会的时候，我们是不是有看到那个乒乓球运动员运动的时候，比赛的时候就是一小口一小口喝啊，而且我对他们那个方式很好啊，一口运动饮料，一口矿泉水，因为喝过运动饮料都知道运动饮料其实蛮甜的。 我觉得他们的反应啊，对我我是如果我要去运动，有大运动量的话，我是会把那运动量稀释，然后也是一小口一小口喝。我像在三亚学的水果水，我觉得特别赞，所以想看的话要给我点赞哦。
11.9万孙俪工作室
00:15查看AI文稿AI文稿你会喝水吗？我来教你怎么喝水， 一口温水下去一定是小口慢吞，你学会了吗？
16慧☀️慧
00:21查看AI文稿AI文稿通常建议呢，在运动前六十分钟，我们以补充矿泉水为主，每二十分钟补充一百二十毫升左右，超过六十分钟以后，适当的补充运动的饮料。那我们要秉着逢战必补的原则， 要等渴了再喝，每次进站补给小口的慢喝，第一口的话，我们一般先漱口吐掉，然后第二口再喝。
219第一帮帮团![# 🌸正确喝水的方法🌸
🍒 ＂一小、三定、五不＂正确喝水的原则🍒
🍓 一小→一次不要超过10毫升慢慢抿下去，(大口喝分7~8次小口慢慢的咽下去)，这是正确喝水中最重要的一点，切记！切记！切记！
🍓 三定:
❣️ 定时→半个小时喝一次最好
❣️ 定量：
💧 早上第一次喝水量喝体重（斤数）x 2 毫升
💧白天半小时喝水量喝体重（斤数）x1毫升
💧 白天1小时喝水量喝体重（斤数）x2毫升
💧 睡前1小时三次喝水量喝体重（斤数）x0.5亳升
💧 晚上起夜喝水量喝体重（斤数）x0.5毫升
（1大口温热水慢慢咽下去＝救命水）
💧 学生上课前喝水量喝体重（斤数）×2毫升
（特别强调小口小口喝，越小口越好，不上课的学生同正常人喝水方式一样）
💕 身体有重大疾病的人群，要遵循医嘱喝水！
💕 举例说明：
🍶 具体量化后：
👸 【女生一大口水，约40～50毫升】
🤵 【男士一大口水，约70~80毫升】
🍶 【每喝一大口水分7-8次慢慢咽下去（约10毫升）🍓️
❣️ 温度→40℃～50℃
（ 最好烧开沸腾5~8分钟，自然凉到40℃～50℃的水对身体最好，身体比较寒凉的可以提升到55度，小分子团水更容易进入细胞吸收利用！）
五不：
❣️ ①喝了不撑！
❣️ ②喝不影响下次的喝水量
❣️ ③不影响吃饭的量
❣️ ④一个小时喝一次的除了早上第一次外，其余时间的喝水量一定不要超过体重斤数x2毫升的量
💧 💧(比如体重100斤x2毫升，一次的就是200毫升）💧 💧
❣️ ⑤（喝水的禁忌）→每天的总喝水量,一定不要超过体重（斤数）x40毫升的量(干重体力活出汗多及育温环境出汗多的除外)
💧 💧（比如100斤的体重，一天的喝水总量不能超过4000毫升）💧 💧
️ 备注：水喝过量会出现水中毒，比如像低血糖一样的现象，四肢无力，头晕冒冷汗等等
🍀 🍀 🍀 【[爱心][爱心]为什么要做大健康，我卖的不是产品而是慈善，因为我是受益者，更想把这份大爱传递给更多需要的人[庆祝][庆祝][强][强][爱心][爱心]为什么要做大健康，我卖的不是产品而是慈善，因为我是受益者，更想把这份大爱传递给更多需要的人[合十][合十][合十]】#喝水的好处科普视频](https://p9-pc-sign.douyinpic.com/tos-cn-p-0015/oo1R2gJAPEl9iBXAYFD3AI9pQIvWZ6IHh4iCk~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2100855600&x-signature=X6JPw9ClyXX%2FUtL484qNZeupy0c%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=202607311938317F8BACE7E23012C7BA09)
00:21
25:092吴炎蓉
