马拉湾需要带什么

五六月份来甘南旅游，行李箱里头必带的六样东西，少带一样，你的这趟甘南之旅都要白费，我遇到很多的客人，明天就要出发了， 才过来问我，阿东，甘南现在冷不冷？会不会有高反？需要带什么东西？今天呢，我就专门整理了一期视频，送给即将来甘南的你， 穿搭必备物品，行程路线以及行程预算，全方位给大家讲清楚，收藏并转发给你，要来甘南的朋友一起看。首先呢是穿搭，甘南属于高原，而且是山区， 温差特别大，早晚只有几度，白天可能二十几度。所以呢，白天可以采用洋葱式的穿衣方法，里头穿保暖衣，再戴上加绒冲锋衣是比较合适的。到了晚上就要穿轻薄的羽绒服， 稍微不注意就很容易感冒。喜欢拍照的朋友再带几件颜色艳丽的衣服拍照才出片。第二呢就是配件，首先就是帽子， 在室内的景点的话，像拉卜楞寺、老墓寺，可以带宽严的草帽，搭配好看，拍照出片还能防晒。去若尔盖、联保、叶泽这些户外景点， 就需要戴那种防风的冬款毛线帽，或者是白色毛边的帽子，拍照特别有氛围感，围巾手套在甘蓝也是必不可少的。还有最重要的是墨镜，高原的紫外线强，尤其是雪地反光，刺的眼睛生疼，戴上墨镜既能保护眼睛，又能让你在拍照时 轻松凹出时尚造型。再就是防晒霜、充电宝还有抗高反的药品都要准备好。再说说行程路线该怎么安排，第一天抵达兰州，找到的朋友可以去逛逛白塔山公园、甘肃省博物馆，晚上打卡中山桥夜景， 去镇宁路小吃街尝尝地道的兰州牛肉面，还有必不可少的牛肉、鸡蛋、醪糟。第二天，前往刘家峡 黄河交汇处，在这里能看到黄河与桃河的交汇，一清一浊，尽未分明。然后前往美人大草原，这里牛羊成群，风景如画。随后穿越金帆隧道，前往米拉日巴佛格，楼高九层，也被称为九层佛塔，壁画琳琅满目， 充满神秘的宗教色彩。第三天，穿越中国最美的一百公里江涧峡谷，雪山，风景震撼，让人惊叹。下午抵达人间仙境扎卡纳，他被国家地理评为此生必去的秘境， 山势奇骏，景色优美，仿佛世外桃源。晚上和藏民一起参加篝火晚会，感受原汁原味的民俗风情。第四天，一定要早起去看扎卡纳的晨雾，整个村寨被薄雾笼照，极具视觉冲击力。早餐后穿越甘南小独库，沿途欣赏峡谷、 森林、草原，感受甘南的独特风光。随后途径若尔盖草原，来到花湖湿地，五六月的花湖草色开始返青，蓝天白云下漫步栈道，随手一拍都是大片。下午前往黄河九曲第一湾， 乘坐电梯登上观景台，欣赏落日奇观。第五天，前往朗幕寺，朗幕寺其实不是寺，而是一个小镇，四川的格尔底寺和甘肃的塞赤寺在这里隔江相望。上午前往格尔底寺参观，下午可以徒步纳摩大峡谷， 探访白龙江的源头。第六天，前往最美草原三颗草原，这里牛羊成群，骏马奔驰。然后前往拉卜楞寺，行走在世界上最长的转经筒长廊，为家人转经祈福。 下午返回兰州，结束行程，这样一趟玩下来，吃住行门票、导游、用车全部给您安排好。您是几个人？什么时候出发？剩下的交给我。

哈喽，朋友们，接下来要去参加的马拉松比赛呢，就是波士顿马拉松和伦敦马拉松。借着这条视频我做一个自己的行李检查，以及说跟大家分享一下去国外跑比赛连续两个礼拜都需要带哪些东西。那首先是跑步的装备这一块呢，就是衣服，我会带外套，然后长袖短袖 以及短裤，长裤就相当于是保暖也做，然后运动也要做，那我会带三套，这样的话一个是有个换洗，然后身上再穿一套，也就是四套。 鞋子呢，是带三双，一双慢跑鞋和两双比赛的用鞋。因为波士顿呢会时不时下雨的，所以我在带装备方面会尽量考虑防滑性。上面来说我就选的是特 的这个七点零 pro， 但是这次呢，我做了个比较有意思的事情，就是可以看到它实际上是四款不同配色的鞋，我给它混搭到一起了。比如像波士顿作为历史最悠久的赛事，我可能会穿西安和郑州款，伦敦呢，我会选择北京和上海的。海外的赛事跟我们国内赛事有一些不一样，就是海外赛事基本上就是把跑者们先 从可能市中心拉到一个很远的郊区，然后你们在那里等，可能等到九点十点，然后再发箱。在等待的过程当中，时间实际上是比较漫长的，而且他不像我们国内服务的那么贴心 服务呀，存包什么可能在海外都不是那么的方便，所以就完全要靠跑着自己去解决。我会去带就两个保温毯，就分别在赛前做一个保温的处理，那同时呢就带了一个这个武汉马拉松当时发的就毛巾披风，到时候赛前就， 然后手套呢，我建议大家带一副到两副，这些呢就是装备色的东西，然后接下来这边看到的就是营养补给和让我快乐的东西，快乐的部分，锅巴呀，方便面呀，薯片呀，山西刀削面，那这些都是符 合我自己口味，因为去海外吃确实吃不惯百善餐的，去买也能买的到，但是确实太贵了，能自己带过去就自己带过。但是有一点要提醒大家，就是海外呢，去入境的时候不允许带肉之类的，这个可能会 被扣下，或者说有一定的风险，所以说你可以带带这些零食是没有问题的。其实海外主要来说对我个人而言最大的隐患就是睡眠问题，所以说我会带一些，就像酸樱桃汁，能量胶这些我相信就每个人有自己的选择，我们就不 过多赘述了。各种各样的维生素， abcd， 这两个作用就是跑步之后，可能说是缓解肌肉酸疼和消除炎症，那这个其实也是一样的，这个就是充分的马拉松，这个是我们马拉松必备的，一个是防磨，这个就是 乳贴，防晒霜，带几个面膜，大宝洗面奶贴的那些膏药，日抛的隐形眼镜，喝喝热水，然后充电宝呢要符合三 c 标识，这个靠枕，坐长途飞机时候，然后一个墨镜，一个就是日常的那个近视框镜，然后这块呢就是创作内容的，我现在习惯性用了一个手机，然后一个 nano 相机呢，就可以 拍一些照片，转接插头。这里最后呢我就要重点说，因为坐飞机时间相对还是比较长，一方面你们可以手机里面多下载一些影片，或者说拿一本书， 我自己带的这本书就是南渡之君，他的作者呢是赵大胖。赵大胖呢是一个非常优秀的作者，他优秀的就主要优秀在他有个朋友叫沈乌贼，哈哈哈， 现在已经看到这了，希望回国的时候我已经把它看完了。然后跟老赵好好分享一下他的新书护照，以及说在海外可能使用的信用卡，就这些了，你有什么建议麻烦评论区告诉我，谢谢。

露营小白如何利用豆包做攻略，高效精准的选到适合自己的露营设备？上期视频分享了解锁首次露营新体验，播放量也是突破二十万。 很多宝子问我买什么品牌，选哪种好？今天就分享下作为露营小白的我，如何从一头雾水，通过豆包做攻略秒变露营小能手。首先你可以问豆包需要准备哪些装备，他会给到你一个大纲，这样我们在准备东西这块也能做到心中有数。那露营装备的品牌有很多， 作为小白的我们大概率没听过几个品牌，这时就问豆包粉丝比较多的露营旗舰店有哪些，他会给到我精准的品牌参考。接下来就是选设备，比如选天幕，我什么也不懂，我就问天幕一般选什么材质， 豆包就告诉我看面料，看图层，看防水参数，然后我就觉得我已经有了方向。我接着问天幕有哪几种类型，优缺点是什么，看完后我心里就已经确定了，我想买一个二十六平三百 d 的 黑胶方形天幕。 接着我又问他哪个品牌值得推荐，然后我就去网上搜各种品牌的产品详情，最后我选择了符合我要求的 up down 家的黑胶天幕。 同理，卡士炉、露营车、露营桌，甚至小到炭火这些我都是通过反复问豆包问题，快速锁定了适合自己的露营装备。同时我也分享下我最终入手的装备。卡士炉我是喜欢连体的，所以我购买的是研谷家的这款，可防风可爆炒， 但是要匹配尺寸合适的锅具才安全，所以烤盘也是配的他们家的下面有卡扣，放上去很稳。露营车和天幕是 up down 家的七十二小时保温箱和烤火盆是原始人家的，露营桌是 nature hike 家的。我目前购买的装备也只适合我们小家庭的轻露营，大家可作参考。 因为人一多，场面就略显拥挤且凌乱。不过即使是清露营也真的很舒服了，不用赶时间，不用想琐事，吹吹风，晒晒太阳，整个人都特别放松。希望每个露营小白都能少踩坑，轻松选到适合自己的装备，勇敢迈出第一次，去感受大自然，去享受慢下来的时光，你一定会爱上露营的！