怎么减少肌浆性肌肥大
hello， 给大家分享一个有意思的知识点，怎么样才能让肌肉更持久呢？我发现很多人，不只是你，也包括我，在很长一段时间的训练之后，有那么两个星期不练了，然后我就突然发现我的肌肉变小了， 甚至跟没练过一样的，这是为什么呢？然后今天呢跟大家分享的就是两种肌肉增长方式，第一个呢叫做即将肥大，然后第二个呢叫做肌原纤维的肥大，然后我们来看一下，然后我们来看一下这个肌肉的横截面， 这都是我们的，比方说肱二头的位置哈，这里边是我们的肌纤维，然后第一种呢叫做肌浆肥大，第二种呢叫做肌原纤维的肥大，然后第一种指的就是说六到十二次的力竭次数，更多的是肌浆肥大，然后他指的意思就是 就是说在三十五秒到六十秒内完成的理解动作，然后这里边呢会让我们的组织液体，也就是说更多的激将，然后这些液体更多的冲刺在这些位置，这都是我们的激将隧道。 你会发现我们在做抗阻力训练之后，这种六到十二次之后，我的二头啊三头啊会短暂性的充血的时间，那这个就是即将肥大，然后同时呢他更多的都是单关节的孤立训练，比方说我的二头弯举，三头臂屈伸 啊，这样的类似动作，更多的会带来一种即将肥大的参与，然后他呢会在你两周或者三周不练之后呢更快的流失掉。然后第二种呢就是一到六次，一到五次以内叫做机缘纤维的肥大，然后他更多的可能是在大重量 下去完成，然后更多的复合动作，比方说深蹲、卧推、硬拉，我只能做三个或者做四个或者是两个啊，这样呢，才能更多的给你带来肌原纤维的肥大。 但前提是呢，我们要有一定的训练基础，比方说有过很长一段时间呢，即将肥大训练，然后你有很标准的动作，你可以很标准的完成深蹲、卧腿、丁拉这样的复合性动作，然后不会受伤，然后才去进行这种肌原纤维的训练。 呃，简单说呢，就是虽然他也会有机缘纤维的参与，但是会很少，然后这样的一到五次内的地界训练呢，会有更多的机缘纤维的参与，然后他会机缘纤维本身会变得粗更多一些，会让他变粗一些，然后会更持久的存在。 比方说很多健美名将，像罗尼，库尔曼多，连耶驰他们都是从力量举或者说力量型的训练中 转到健美训练中去，然后获得了更好的成绩，然后他们的肌肉也会更持久啊。如果说你会发现，哎呀，两个星期伤心之后，你的肌肉变小了，你可以多去做一些肌原纤维肥大的训练，然后你的肌肉呢可以更持久下，大概就是这个意思。
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