剖腹产断层疤痕粘连能揉开吗

我会毫无保留的把我花了大几百根专业的产后康复师学到的一套疤痕松解手法分享给所有的孕妈妈和产后妈妈们，如果你们觉得我分享的这套方法对你有用和有帮助的话，不妨给我点个关注。我这十年生了三个孩子，在这十年期间，我 不断的拿我自己的身体去做各种各样的产后实验，我踩了无数的坑，花了无数的冤枉钱。我跟你们一样，我也经历过产后焦虑，产后抑郁， 以及甚至是所有的致癌时刻，我都经历过，我跟你们我也是从一个产后深渊里一步一步爬出来的一个普通妈妈。 那么如果屏幕前的你也正在经历这样的焦虑抑郁和至暗时刻的话，我真的希望我能够成为你的那一盏照亮你的灯。比我自己的这个疤痕呢，他是比较靠下的，所以不太方便给大家去展示啊，我就用我裤子的这条线来作为疤痕， 给大家展示一下正确的疤痕松解手法。首先第一步呢就是我们需要用到凝胶或者是用精油来给我们的这个疤痕呢进行一个涂抹啊 啊，我们涂抹完了之后呢，下来就是我们的一个疤痕松解了，首先我们的双手啊轻轻的这样扒拉一下你的这个疤痕啊，有没有感觉到剧烈的疼痛啊，如果有感觉到疼痛的话呢，我们就一定要松解啊，那松解的时候，我们需要用我们的食指的指腹轻 轻的在我们的疤痕上啊打一个这个八字啊，大概是八到十分钟的时间啊，这样子去做一个脱敏，如果说啊不是特别疼的情况下，我们再进行第二步， 那第二步呢，就是啊，我们的这个疤痕的这个两端，其中有一端用我们的手这样子这样按住，然后用两个指腹呢，在这个疤痕的两侧这样子，从上啊往下这样去拉 啊，从下往上这样拉。好，那在拉的过程当中呢哈，就是要记住你的指腹的力量要渗透到啊疤痕两侧啊，好，拉十次，十次结束之后，在另外一端也是用我们的这个手啊，这样子 先按住疤痕的一侧，另外两个指腹啊，我们从一侧这样拉啊，一定要渗透的力量这渗透进去，然后也是这样子拉十次，我就不展示了， 我们的下一步呢，就是我们的打圈按揉法，把我们的这个疤痕呢分成五段啊，一二三四五啊，分成五段，然后用我们的食指的指腹在疤痕的上方啊，我们从最边边开始啊，我们一边这样子顺时针啊，手指的指腹量稍微渗透一点啊，这样子去打圈按揉五圈， 接下来下一个点啊，一个点一个点的啊，再顺时针揉五圈啊，再一个点一个点的，这样一直啊连着五段全部按揉结束。好，那接下来下半部分 也同样的手法啊，也是用指腹的力量从最开始的这个地方，然后我们也是用指腹的力量按揉，顺时针按揉五圈， 对点的按揉啊，好，那按揉到什么程度呢？就是你自己感觉到酸酸胀胀就可以了啊，再接下来我们就是用我们的这个手啊，去扒拉我们的这个疤痕上半部分的，这个也是这样子，先往里按啊，先往里面按的，往里按的时候要注意啊，要要稍微用一点点的力度啊，不能太轻，不能只停留在皮肤表面，要稍微往里面渗透一点啊，这个力量， 然后再往外拉扯一下，停留一会，好，再换下一段啊，下一段往里面渗透，然后往里面去， 往外拉，再往里去，再往外拉。好，这个时候接下来就是我们做上半部分，对吧？下半部分也是一样的啊，这个疤痕下半部分之后呢啊，我们这时候就感觉到我们这个疤痕很热热的啊，我们做完这个啊，松解之后呢，我们还有啊会排出一些淤血之类的，都是很正常的啊。下来最后一步呢，就是 我们做一个提拉哈，就是我们的手用指头啊抓住我们的疤痕上端哈，这个地方我们也边做提拉一边做深呼吸哈，在提的时候吸气 呼气，慢慢松开，好，吸气呼气，松开好， 接下来按完之后呢，我们手上再可以抹一点精油啊，精油之后，然后两个手这样打磨，把它搓热了之后，我们再给我们的这个疤痕上半部分，也是我们的腹部这个地方来做一个顺时针的按摩啊，顺揉十八到十圈，揉完之后再做一个逆时针的，我们的疤痕松解手法就完成了。点关注不迷路。

剖生产后的姐妹，疤痕勒进肉里，肚子分成小腹，顽固凸起哦 no， 怎么减都减不掉，还伴随漏尿！ 别再盲目地练卷腹了，罪魁祸首是剖生产疤痕粘连把你的腹肌和盆底肌都绑住了。今天分享两个居家就能做的疤痕修复动作，帮你打开粘连，唤醒沉睡的 腹肌，平躺小腹。第一步，先松解疤痕，假设这一条线就是疤痕，用手指腹沿着疤痕按揉，使其变软，促进疤痕周围的血液循环。这一步做一分钟，然后用两个大拇指 首先按住疤痕，再往两边去做牵拉。大拇指的力是先往下压，再往两边去发力牵拉哦， 这样可以有效的去预防疤痕的捏脸以及增生，也是做一分钟。第二步，通过体式去拉伸疤痕。先来到跪立猫式，让右腿向旁侧打开下方的右腿，左膝，左手在一条直线上 吸气，右腿屈膝向上抬高，并用右手去抓脚踝。呼气时去感受你的脚持续的向后提高，手往回拉，互相挤压， 充分打开腹股沟，在轻柔的拉伸中觉察疤痕周围的牵拉，释放张力，恢复疤痕周围软组织的弹性，有效的激活腹肌的力量，帮你找回平坦小腹。每边做一分钟，记得点赞关注哦！

你剖腹产的肚子是不是这样的？肚子上下分成，上面一坨肉吊着疤痕摸着又凸又硬，无论怎么运动，肚子始终瘦不下来。疤痕不松解会导致我们疤痕处筋膜粘连，他会拉扯上方的筋膜向下走，加重腹部的松弛和下垂。 而且我们的筋膜紧张也会影响我们腹部肌肉的伸缩，很难让我们疤痕处的皮肤变得平整。 当我们疤痕松解后呢，我们的下腹肌肉核心力量也能更好的去调动，更重要的是，疤痕不松，筋膜紧张，我们的盆底肌大多数也是处于高伤的状态，很难被调动。 因此想要去改善我们腹部的松弛和下垂，以及盆底肌的高张状态，我们疤痕松解是必须要做的。今天这一组疤痕松解可是我花了巨资去学的专业运产的私教手法，不管你是刚生完或者生完一两年，或者是十几二十年，都可以去安排上， 时间越久，松解的时候可能会越疼，松解的次数也会越多，但记得一定要坚持哦。建议收完四十二天后循序渐进去做。如果担心自己没有恢复好，建议三个月以后可以完整的操作整个手法。现在我们一起开始吧！ 仰卧平躺下来，我们以这条横线为例，将我们的手指指腹放在疤痕上端处，去做上下 左右四个方向的牵拉，去找到牵拉感和疼痛感最强烈的地方做停留，直至我们的疼痛感和牵拉感消失为止。 完成后横向移动到下一个位置，整个疤痕上方都要去做 上下左右的牵拉，去找到疼痛感和拉伸感最强烈的地方，在这里做停留，直至疼痛感完全消失为止，然后再移到下一个方向， 在此做停留。全程保持腹部的放松，放松去呼吸。 完成一遍后，我们再做第二遍，依然是上下左右的手法去做。我们一共做三遍，但每一遍要比上一遍做的手法力度更重一点， 但一定是在自己能承受的范围之内，慢慢去循序渐进加重手法完成。四个方位的上方做顺时针 和逆时针的牵拉，在顺时针当中去找到牵拉感及疼痛感最强烈的地方，在这做停留，直至疼痛感消失。 完成顺时针以后，再来到逆时针做牵拉，去找到疼痛感最强烈的地方，停留 完成后，再移动到下一个位置去做顺时针。逆时针的牵拉，找到疼痛感，在那做停留，直至消失为止，依然是重复三遍，每一遍要比上一次的力度更重一点。 疤痕上方的牵拉做完后，下方依然也要做。一样是同样的手法，先做上下左右去找到牵拉感最强烈的地方做停留，横向做，重复三遍。 我们在松解的过程当中，疼痛感一定是在自己能承受的范围之内，不是越痛越好，一定是循序渐进去做。 下侧的四个方位做完以后，我们继续做顺时针和逆时针的牵拉，去找到痛点，在这里保持，直到疼痛感消失为止，依然是横向做，做三遍， 全程保持自然的呼吸，放松腹部。第一个手法做完后，准备第二个上提。斑痕， 从疤痕两侧捏住皮肤上提牵拉，在这里保持停留，直至牵拉感及疼痛感消失为止，来到下一个位置，继续做上提牵拉， 如果无法提起，可以双手捏住疤痕两侧，往中间推起后往上做提拉，整个疤痕重复三遍， 如果能做提拉就直接做提拉。记住疤痕松解不是越痛越好，疼痛感一定要在自己能承受的范围之内，然后慢慢去加深力度。完成提拉后，接下来我们做 v 字型提拉，捏住疤痕两侧， 做上下不同位置的 z 字形提拉。完成第一个位置后，横向去做第二个位置，依然是重复三遍，每一遍要比第一遍的力度更大一点，但疼痛感一定是在自己能接受的范围之内。 第四个手法，顺伤口延展，压住伤口，像皮筋一样向两边牵拉，但不要在伤口表面来回摩擦。完成后，来到下一个地方，继续按压，再向两边做牵拉。 沿着疤痕做，重复三遍，每一遍要比前一遍的力度更大一点。完成后，接下来我们来到最后一组伤口，对角线牵拉，按压住疤痕处，将我们的双手向对角线去做牵拉， 依然是沿着我们整个疤痕去做。重复三遍，每一遍要比前一遍的力度更大一点。记得每天坚持去做，你会发现疤痕处变得越来越柔软，腹部也不再有分层，肚子瘦的越来越快了。

这种情况主要是由于我们剖腹产以后深层次的疤痕的形成，造成我们局部的粘连，像这种也要分期，如果是早期，这个时候我们可以通过一些手法 让这个粘连去改善一些。如果你的手术术后的时间已经很长了，这个粘连其实通过手法是没有办法去改善的，那么这种情况下就要通过手术的方式 来改善，它可以通过手术把疤痕切除以后，把皮下的深层次的粘连进行松解，再重新进行一个层次的对合的缝合，这样才能够根本上解决你长时间的这种粘连形成的这种分层的这种现象。

在剖腹产后呢，疤痕的松解非常非常的重要，除了会影响到腹部的一个美观之外呢，它更重要的是会影响到整个腹壁筋膜的一个张拉结构和这个组织的一个滑动性。就好比你看我这个身上的这块衣服一样，如果里面形成了粘连以后，他就会牵拉到旁侧的这些地方。 在我从业十年的孕产经验里面呢，我们接触到的剖腹产的妈妈，大多数都伴随有呃腰痛，还有盆底肌的膏章， 呃，这个就是因为剖腹产的一些张拉结构引起的，这个组织的滑动性减少，所以说呃在孕期的时候呢，我们都会给到孕妈妈一些建议，就是呃，除非是特别特别紧急的情况下，尽可能的还是顺产比较好，这样对我们的身体伤害会更小一些。 剖腹产呢，绝非是一刀，因为在这个疤痕的背后呢，藏着七层精密的操作，从皮肤到皮下的脂肪，再到坚韧的筋膜层的分离，最后到达肌肉层的时候呢，医生会用手钝性的剥开我们的腹直肌， 再到轻如薄纱的腹膜，最后抵达子宫取出宝宝还要从深层开始呢，一针一针精细的缝合七层的组织， 妈妈需要去忍受麻醉带来的不适和子宫的收缩。外人看到的是疤痕，但他呢却是妈妈用身体为孩子开辟的生命通道。上一期呢，教了大家居家呃松解疤痕的手法，那这一期呢，我教大家使用一个工具，在家里也可以做，特别特别的好用，就是这两样工具，那我们先需要去抹一点润滑剂， 抹一点润肤露也可以，油也可以，你家里有什么就抹什么，起到一个润滑的作用。好，然后我们再从疤痕的远端去做一个松解，把这个真空器呢？呃，放在远端肋骨圆的下角，然后去做这种滑动。 做完疤痕的远端了以后呢，我们做疤痕的近端，然后也是同样的用真空杯在疤痕的近处去做一个筋膜的一个松解，然后可以像这样左右来回的扭动，左右滑动和扭动都是可以的。 好，接下来呢，我们会用到这个像牛角叉一样的一个工具啊，我们也是在疤痕的旁侧先去做筋膜的松解，我们可以从卡窝的这个位置先松，不要在皮肤的表层啊，一定是要沉到筋膜层去做松解，然后到这里来回十到二十次都可以。 好，然后在旁侧做完了以后呢，我们就去松动疤痕的中间， 也是同样的来回十到二十次。

产后剖腹产肚子大皮肉分离漏尿怎么办？很多宝妈在产后过程中，比如说像那种有剖腹产的，最容易形成的一种腹部，就是一种皮肉分离状态，还有一种就是下腹会觉得很硬，大便会受影响，排便没有以前更好。还有就是你整个下腹的盆腔区域的一个供血 这一块都会产生一些影响，那今天我们就来分享一下。呃，像这种剖腹产之后的一种疤痕，我们去怎么去做松解？下腹部怎么去做一些松解，可以促进我们整个腹部的瘦腹效果。 那我们先看一下，像这个疤痕，就是它是一个竖剖的，其实在疤痕松解来讲，我们很多时候就会在想，哎，沿着哪个方向去剥，其实呢 你就想着是你的疤痕，不管是横剖还是竖剖，就是你沿着它的四面八方都可以的，比如说是竖剖的，你两边也要剥开，上下也要扯开，这是第一层，这是最表层的第一层，第二层就是疤痕之下的皮下面的肉，就是我们的肌肉层，也要触及到肌肉层面的去给他剥开。那现在我们先看一下啊， 我们分为两种啊，一种就是手法怎么去松，第二种就是怎么去用这种鸡毛刀或者是用刮痧板怎么去松啊？手法的时候呢，那现在是一个竖坡的，像这种产疤痕时间比较久的，所以表层来讲其实恢复的就是很好了，但是深层会产生一些粘连，那先就是大概的看一下哎 粘的程度，比如这是一个疤痕的位置，你就从按着这个位置往旁边去拨他啊，你看我，我这样一按之后往旁边拨一下，拨完之后呢，他其实吗是你要往里探一下，探完之后推开，就是你要的是扯开这个疤， 重点是要在下面那个粘的部分给他推开，这是第一种啊，只是在推的层面，是吧？要是你要扯这样扯，你看我现在还是以疤的以这个点为主，往旁边触到下面来之后呢，我的另外一只手，你看 轻轻的往旁边这样的两端两头都可以这样扯一下，然后呢上，你看这样的斜向的给他拨一拨，其实你就想的是有一个东西 堆在一块，你要给他完全给他摊开，是不是？你比如说这里有一堆沙子，你看这里往这边拨一拨，这边拨一拨，然后这样扯一扯，掏开了就疤痕就这样，它的重点的目的就是让整个疤痕从表层到深层，你要一层一层的剥，你可以把它想的比如说有三层， 第一层呢就是脂肪，然后你推开之后到第二层，手再往下按住，好到肌肉层呢，发现哇，这里阻力很大，你的手就一定要触到这一层，然后在这一层面促进滑动，这才是一个最大的一个根本。好，这是在疤痕的位置，那 像这种疤痕松解完之后，我必须要把它的整个下腹部要去松解开，特别是在哪里，在我们的腹肌层面，就是也可以理解叫腹直肌，然后腹直肌一个是上端的位置到肋骨的位置啊，一个是在下端到耻骨的位置，那我们先找到 耻骨联合，就是手臂按到这个位置，然后呢你要贴着耻骨联合这个位置就贴着它，一定要贴，你不能从中间，从中间拨，那是偏向于肌腹的位置，我们一定要从腹着的骨骼，腹着的面 这个位置呢，然后首先沿着这个耻骨呐还有个坡面，沿着它慢慢的探进去，探进去探到这里好，感觉到 那个面已经很硬了，你就不要再往下按了，就是你已经感觉到那个位置啊，有一个东西挡着你那一面的肌肉，你就已经可以停下来了。停完之后啊，在这个点定住之后，好把前面的沙子推开的感觉往他肚脐的方向推出去，这是用手法怎么去做的？像这种鸡磨刀或者刮痧板也可以， 像这两个啊，都可以去松解你的疤痕，或者是松解你的下腹部的位置，就是你的腹肌去松解，但是比如说像这种工具了，它的面比较薄，所以面比较薄的时候你的整个受力的点，受力的力道就很重要，我给你刮下，你试一下啊， 然后像这个点是吧？先摸到这个位置，吃过这一片哈，定位好之后，从这个从这个上面慢慢的滑滑，滑进来之后从这里慢慢的推上去，但是你看同样用这个东西就不一样，比如说用刮痧板也不一样， 这个更钝一点，然后这个呢更尖一点，因为他这个面相当于说他的面比较润，所以触到这一面的时候他就会很已经很强了，然后你再稍微推，轻轻推一下就可以了，所以他的力道跟这个力道完全你不能当成一个力道去使，但是工具都是一样的。 然后我们再来说，呃，怎么去刮肚子啊？就是整个对于我们表层的筋膜去做一个中介，像整个腹部的形态不同，他刮的方式也不同，比如说啊，他比较松的，知道吧？他比较这种肚子，你看能感觉到吗？这种松型的肚子有几种刮法啊？你看很多人刮肚子不是这样刮吗？ 这样刮的掉你没有一个直接受力点，你没有一个直接受力面，所以说这个时候你刮的，比如说我想要刮你的左下腹这一片，你得把手什么把肉这掏开， 你看这样的，让他整个的皮肉这一块给他剥上去，剥完之后好你才能哎，在这一个位置去刮 他，是吧？这个呢，这是最简易版的，就是你抹点什么身体乳啊，什么油啊，那这是最简单的，这种对于不管是皮肉这种松的，还有对于那种很紧的人都适合， 然后像就你的就是这种肚子比较松一点的啊，怎么做啊？拨开一点之后出到这个面，是不是然后呢？带着这一层去刮，就是你要看到下面一层去放点油之后，让这一个面先产生一个滑动，平时我不是手这样推开之后吗？手就是一一直在这一个层面，在那一层产生滑动， 然后这一层感觉已经松开之后，再下到下一层去，再不断的触及到内脏层，因为比如说你这样紧的时候，你很难直接触及到内脏层去的。然后再说到这个下腹那耻骨上面跟疤痕中间这个这个距离了，或者是说耻骨与肚脐眼中间这个距离，其实是很难产生链接的。嗯， 很多人下腹不是下腹突出，不就这一块突出吗？还有就是下腹没有感知的，还有下腹比较容易胖的人，他都是在这一块先还是一样的找到耻骨偏上一点，从这个位置耻骨再慢慢的滑进去，到这个位置好推的多一点，但 他是不是很爽吗？从这个面慢慢的探进去，探完之后好像推沙子一样的一层一层的推， 对，这时候推的会就是滑的面会更深一点，就是更往上一点，然后从这个点一直刮到你最起码肚脐的位置，这个是整个属于下腹部这个刮法，这个时候你才能产生产生比较强的一个感知。像竖破这种疤痕来讲，最主要是一个来回的活动，还有一种是横破的， 横向的疤痕得要是呃两边得要这样的给它扯开，敷完之后必须也还得再这样横向的推推，因为整个腹肌的肌肉是基本上都是竖向走向的，所以你必须横向产生一个滑动，就是一个剪切力会更强一点，所以它产生的滑动的感觉会更强一些， 所以说就是竖口比横口稍微的松的时候以就是以横为主一点，但是横向的时候相对说横的也得做，竖的也得做。嗯，重点其实就把这个位置扯开，其实就是你要想着法子以不同的角度，不同的面去给他剥开，剥离开。对， 好了，那今天的分享就到这里了，拜拜。

剖腹产的宝妈们注意啦，如果你肚子上的疤痕上下有个台阶，还经常拉扯痛，别再瞎做网上的疤痕松解按摩了！我在临床上见过太多的宝妈跟着网上的视频拼命的按疤痕，结果不仅没有改善，疤痕反而更硬更疼了。 为什么呢？因为这种疤痕度的根源是剖腹产疤痕深层的粘连，表面的按摩和拉伸根本碰不到问题的核心，盲目的大力按摩，反而会刺激疤痕组织增生，加重炎症和纤维化，让内部粘连更加严重。 想要真正解决问题，先对照自己属于哪一种类型。第一呢，就是局部粘连，没有明显脂肪堆积，这种情况是可以直接做剖腹产疤痕修复的，把原来的疤痕切掉，重新做超简单缝合，既能解决粘连，又能让疤痕变得更细更隐蔽。第二种， 下腹部脂肪堆积，形成小台阶，可以选择小腹壁成型处，既能缩小疤痕粘连，又能收紧下腹部的皮肤，把这个小台阶直接抹平。 第三种呢，就是大腹，全腹的松弛加上一个大台阶，整个肚子像塌下来。这种情况需要做大腹壁成形术，虽然手术范围大一点，但是能一次性解决整个腹部的松弛，腹部脂肪的堆积和身不粘连问题， 效果是最好的。那如果你也被剖腹产疤痕和台阶度困扰，可以在评论区发一张你腹部的照片，我来帮你判断一下属于哪种情况，告诉你最适合的修复方案。

剖腹产的妈妈生完宝宝之后呢，肚子会出现上下分层，并且疤痕增生，像蚯蚓一样， 这个是由于筋膜粘连所导致的。接下来教大家三步改善筋膜粘连，告别蚯蚓疤痕。先把精油滴在疤痕上下处。第一步，按揉疤痕， 中指压到疤痕处，力往下沉，顺时针打圈，一直从疤痕的一端到另一端。产后三个月后可以先操作。第一步，如果伤口有疼痛，可以先不做 筋膜粘连，严重的位置可以在这里停留，多按揉几次。第二步，上下牵拉疤痕， 一只手放到疤痕下方，另一只手在疤痕上方呼气时，两手同时用力，上下牵拉疤痕，改善筋膜粘连。第二步，可以在产后五个月后操作。 第三步，借助小工具牵拉疤痕，疤痕在小工具从疤痕的一端拉到另一端。

小姐妹们，有没有剖宫产之后，刀口上面就鼓着一坨肉，怎么减都减不下去，明明啊，身上别的地方都瘦回来了，就这肚子怎么都回不去，刀口上面又松又垂，下面小肚子啊，摸起来还硬硬的。其实啊， 这真不是你胖，多半可能是疤痕粘连把肚子呢给拽成分层了，光节食，光运动，很多时候啊，根本没用。 天呢，琼姐就教你们四个超简单的疤痕松解小动作，赶紧保存下来，每天啊，跟着练！第一步呢，先拿棉棒在刀口位置呢，做脱敏，上下轻轻扫个三五遍就够。第二个动作，自 己或者让老公帮忙。四个手指头呢，放在疤痕上方两三厘米处，垂直按下去，左右滑动按摩三十下，再换到刀口下方，同样做三十下，把深层粘连给松解开。第三个动作啊，就是一只手把疤痕两边的皮肤呢，轻轻撑开，然后另一只手呢，在刀口上打 圈按摩，来回三五遍。中间呢，还可以用大拇指和食指把疤痕周围的皮肤呢，轻轻的捏起来，提拉一下。第四个动作呀，还是四个手指放在疤痕两侧，垂直按压，上下揉动滑动三十次， 要是觉得疼就往外挪一点，离疤痕远一些啊，再做这四个动作，每天坚持十到十五分钟，坚持一段时间，你肯定会回来，感谢琼姐的。

剖宫产疤痕的处理方式，在这里我们有四步去帮助小伙伴处理疤痕，如果这个小伙伴他属于什么情况，就是他的剖宫产疤痕的位置堆叠成一堆肉肉，然后有种隔层，就是两个之间已经有分层现象的，这个疤痕的处理是一定要做的， 第一个呢就是我们要注意这是产后六个月之后的小伙伴，就产后六个月之后，然后才能做这个手法，那六月之前呢，我们有其他的练习去做。第二个呢，如果这个人在练习过程当中有非常强的刺痛感，我们要停止去练习，因为每个人的他的情况不一样。 好，我们先开始第一步的练习，叫外字牵拉，我们把我的手放在这个成一个叶啊，叶子叶叶的状态，然后把它的疤痕用一个黑色的一个给他明确的去画一下 这个叶子牵拉呢是指的是从一边啊，然后慢慢的拉向另外一边 啊，就是尽量不要去抹油，因为一旦抹油了之后嘛就很滑，如果你实在觉得很糙的话，你就稍微加一点点油也可以，但是呢尽可能就是让他有一个这样的，哎，缓冲度往对面走来，手压下去，缓缓的向对侧去拉，就是 一个叶子啊，叶子手两个手这样往对侧去拉，往对面去拉，往对面去拉，这个理解吗？啊，这个我们先去做一下，从左边到右边慢慢的去牵拉，然后反方向也要去做，从对面，然后慢慢的去牵拉， 哎，慢慢的去牵拉，每次可以尝试两到三分钟就牵拉，过程当中你去感受到他的皮肤，他的皮肤张力没有那么的僵硬，并且呢他能有拉动的趋势的，这个练习基本上做到位了 啊。第二个练习呢，是做 s 型的画圈，让我们的食指拿过来，食指拿过来，在他的疤痕上面去做画圈，我们从左边的位置是在他的疤痕上啊，左边的位置慢慢的 往下拐一个弯往上提上去，而画一个 s 型画圈，往上提上去，在疤痕上去做，然后你一边做，你去感受到这个疤痕本来它是缩在一起的，然后它是没办法很好的展开的，你越滑动，哎，这个疤痕展开的感受会越高啊，展开的感受会越好啊。这个叫 s 型， s 型画圈，左边画完之后，然后再画右边， 左边画完再画右边。 s 型画圈，每次可以尝试两到三分钟的一个练习，三个练习呢是上下牵拿，我把我的两个手啊，就是两个手成叶子，一个在下方，在疤痕的下方大概一指的位置，一个在疤痕的上方大概一指的位置。然后呢让模特吸气， 踢到我的手的位置好，我一边吸，我一边往外去拉动，他往两边走，就两个手一边，哎，这样子，往两边去走，看到没有？往两边去走，然后呼气，来，呼的时候慢慢把腹部降下来，之后我还是保持牵拉好，放松来鼻腔吸气，往上走好，呼气的时候还是保持牵拉， 一边一边的做啊，然后再往中间走，来吸气，往外去牵拉，呼气，保持牵拉好，慢慢收回来，好，再来一次来吸气好，呼很好，保持，再来吸气 好，呼好，就是我从左到右，从右到左都可以，但这个练习呢，尽可能保持每次多拉几次，你拉过之后发现你这个地方没有那么的局限，就很多人的疤是这样子的，他既提不起来，然后呢，他又没有办法往两边有很好的张力，所以导致他这个去的筋膜全部都粘连在一起，就形成了一个分层的现象。 第四个练习呢，是疤痕的抓起练习啊，这个练习是一个疤痕提拉来，我的双手去抓住疤痕两边，因为有的小伙伴他的疤痕是凹进去的，所以很难抓，我们能抓多少？我们尽量抓的多一点来抓住之后，然后缓慢的往上去提拉，尽量不要让他太透啊，缓缓往上提拉一点，然后提，拉到哪里是哪里，然后吸气 啊，呼气的时候他往下去，释放腹部的时候你还保持提拉来鼻腔吸气好，然后加一步，左右去拧一拧，左右去拧一拧啊，左右去拧一拧这个 位置啊，左右去拧，从左到右去走，我做了一个相对来讲比较简洁的，那我们从左到右来做，先去抓到这个区域的疤痕，抓住之后，然后往上一拉，左右拧一拧，左右拧一拧，然后中间抓起来， 然后提上去，左右拧一拧，左右拧一拧，然后再提到边边把它拉上去，左右拧一拧，左右拧一拧，就是每一个边边，你至少做个十到十五次，你做到什么情况？他在这个练习当中，他能够让他的斑还能很好的提上去，而不是凹下来的，这个练习就算做对了，记得点赞关注哦。

很多妈妈在剖腹产后，肚子分层疤痕又红又凸，更难受的是下腹部会有拉扯感，甚至刺痛。疤痕的上面和下面分层啊，下面能有感觉明显的这个拉扯感， 疤痕上面有一坨肉是死死的，焊在上面下不去，但其实呢，这是一个疤痕的一个深层的一个粘连，除了不美观以外，它常涉及皮下筋膜啊，甚至肌肉的一个粘连。 疤痕就像一个错误的铆定点啊，铆把不同的组织焊在了一块，组织不能归位，然后 疼痛感和分层感非常明显，那么活动受限等一系列的问题，所以术后的护理和疤痕的松解方法非常重要。今天给大家分享一个在家就可以做的一个疤痕松解的手法，一定要收藏起来，每天跟着做。首先 啊，咱们出院以后二十多天内，伤口如果没有长好，那么我们只能做一些基础的护理，涂碘伏或者生理盐水来清洁伤口，在结痂没有脱落之前，我们是不可以碰水的啊。那么在结痂脱落后，我们可以使用硅酮凝胶和简章贴。 这一步非常关键，张力大的疤痕会容易变红增生，坚持大约八周之后，疤痕没有红肿胀痛，没有明显凸起，咱们就可以开始做手法松解了，以防止疤痕深部的粘连，这些在家就可以做。 第一步，疤痕脱敏。用棉签在疤痕表面来回轻轻的扫动，不要用力往下压，让皮肤和组织逐渐适应，大概做十分钟左右， 做完后再用手轻轻的试一下，如果疼痛明显，就暂时每天只做疤痕脱敏训练，等疼痛轻微了可以进行。第二步， 左右横拉手法，一只手按住疤痕一端，另一只手两手指分开，分别放在疤痕上下三厘米处，顺着疤痕来回滑动。手法由轻到重，感受到严重粘连的地方来回做，重复十次。 第三步，横点揉。把疤痕分为五段，先在疤痕的上方，指腹的地方用力渗透进去，按摩五圈，里面有结节，但是没有疼痛感，可以加大力度，上方完了就换下方五个点位。 第四步，上下推动。我们先用双手在疤痕的上方推动到深层，然后向上拉，感受到疤痕处牵拉，逐渐放松，从左到右 操作五次，然后换到疤痕下方继续操作，然后向下重复五次。第五步，深层肌膜提拉。这个动作要等疤痕完全不疼了再做， 拇指和食指捏住疤痕向上提拉，尽可能拉高，保持两秒再松开，重复十次。关于疤痕，你们还有什么想要知道的？