绕环运动的正确方法
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00:54查看AI文稿AI文稿食物三部位绕环动作要求单腿站立保持平衡，小腿和大腿的夹角尽可能为直角，按头部、腰部、腿部的顺序依次进行绕环，三个循环为一个完成，一到三交换腿就三组。
05:31查看AI文稿AI文稿的第二个基本动作，他的名字叫做正面绕环，大家看一下正面绕环的持拍方法，韩式正末 还是要求大家小臂与拍杆成九十度，只有当小臂拍杆成九十度的直角时，这个动作才会做起来比较比较方便，比较简便。那么我先把这个动作给大家演示一下，我们先来一个左右摆动， 然后蹬腿转腰 g， 这个动作就是正面绕环动作，大家注意一下，就是做正面绕环动作的时候，求拍的方向有改变，以为我在这边动手腕，其实不是我的，我的手手腕一直是保持跟 拍杆成九十度的，到左右两边的时候，我只是蹬腿转腰，用腰改变了球拍的位置而已。 手小臂坑，拍杆一直保持九十度，那么我们看看左右摆动那个动作呢？他实际上是一个打半圆的动作，那么正面绕环实际上是我们入门阶段的柔力球 学员第一个揉力球的打匀的动作，他这个动作呢，要求是拍面对着你的脸，你的脸看着这个拍面啊，在你的正面不翻拍不动手的情况下， 划出了一个整圆，我们在这个划整圆的时候，画圆的时候，我们一直要求大家小臂跟拍杆成九十度，这是一再强调，一再强调，一再强调的。那么这个正面绕环呢，有一个小明也就有个昵称， 小名字，昵称叫做照镜子，大家看这个拍面，拍面就像镜子一样，就像镜子一样，那么 你的脸要对着这个镜子，照着镜子，把这个动作做出来，这个动作才会把圆滑的圆润饱满。大家再看一看啊，这个拍面像镜子一样对着我的脸，然后呢 左右摆动完了以后看照着镜子一圈，照着镜子再一圈，注意他有个很关键的点是在左右两边做的时候，一定要蹬腿转腰， 蹬腿转腰演示一下。再 还有一个关键点啊，学习柔力球一定要学会介意 借助于摆的力量去翻，借助于摆的力量去做圆，这是很重要的，也就是说后一个动作的完成，一定要学会向前一个动作去借力，那么我如果单独的做这个正面的话， 可能动作就会有一点不稳定，但是如果接触左右摆动，把球拍摆起来，然后去做这个动作就稳定很多。 哎，这是正面绕环，正面绕环是柔力球的入门的第二个基本动作，那么他一样要求这个动作要第一个圆润饱满，第二个要对称。呃，各位学员，各位老师， 刚才我们把正面绕环这个动作的详细的一些要点给大家做了一些讲解，那么我们现在再把这个动作呢，给大家梳理一下。 正面绕环这个动作，一定注意他的名称叫正面绕环，那么你的球宽是在你的脸的正面，身体的正面进行一个绕环的这么一个动作，那么呃，我们把这个 这个动作有一个昵称，也有，也就是有一个小名字叫，呃，照镜子，那么你可以把拍面想象成镜子，把这个动作做出来，我现在再把这个动作给大家做一个呃， 正式的演示，大家看一看，哎，我们可以用 左右摆动做基础链接， 所以摆动正面的划案， 哎，这就是正面绕环这个动作，那么正面绕环这个动作呢，是大家接触到的第一个揉粒球的一个完整的打圆的动作，我希望大家到时候在课下多练。
956柔力球&香饽饽
01:10查看AI文稿AI文稿大家好，今天马教练给大家分享一个球性练习腰部绕环。腰部绕环的时候需要注意以下几点，八岁以下的小朋友可以把球贴在身体， 用手指去拨球，手心要空出啊，进行腰部绕环，小朋友可以慢一点去不断的尝试啊。八岁到十二岁的小朋友 可以把球拿起，然后在腰部做绕环，做绕环的时候一定要注意五指张开，手心空出啊。做绕环刚开始的小朋友啊，可以低着头看球 啊，等熟练以后一定要抬头，高手不看球啊。最后呢，我们十二岁以上的小朋友 一定要提高我们的速度，加快我们的效率啊，好，就像教练这样啊，速度和熟练度啊，非常重要。好，今天的腰部绕环给大家分享到这，希望我们各位同学勤加练习啊，才可以熟能生巧好吧！
01:17查看AI文稿AI文稿大家好，今天马教练给大家分享一个球性练习单腿绕滑。首先马教练给大家做一个示范，启动准备阶段的一个弓箭步。弓箭步的时候注意三个要点第一，后腿要弯曲。第二， 前腿的膝盖不要超过脚尖。第三，后脚的脚尖和前脚的脚尖保持一致。好。接下来我们在做腿部绕环的时候需要注意三个年龄段的同学。八岁以下的小朋友把球放在地上，用手指去滚滚球 哎，去做绕环运动。八岁到十二岁左右的小朋友们把球拿起来，在腿部做绕环。刚开始的时候可以慢一点， 到后面可以快一点，可以快一点。到最后十二岁以上的小朋友一定要加快速度挑战自己啊，加快速度。 好好，今天的练习到这里就结束了，希望各位同学们勤加练习，才可以熟能生巧。
00:59查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是蛇教练，由于疫情的原因呢，我们无法在俱乐部球馆去上我们的篮球课程，所以呢，教练在这里帮我们分享几个线上打卡的动作，希望你们每一天都在家里面有提高，有进步。 好，今天我们要学的动作是抛阶球加妖娆环去做一个衔接。首先我们将球向上抛起， 接球的同时我们快速去做一个腰绕环，在做腰绕环的同时，一定要记住我们的手指去触球，然后快速的去围绕我们的腰部做一个绕环，但是一定要记住我们的球不可以贴在我们的腰上，要与我们的腰保持一定的距离。 这个动作呢，我们三十次为一组，我们做三组。
00:40查看AI文稿AI文稿食物腿部绕环动作要求单腿站立保持平衡，小腿和大腿的夹角尽可能为直角，双手尽可能快到进行左右腿各绕环十次，跪一组做三组。
