粉丝2.0万获赞83.5万
相关视频
04:39查看AI文稿AI文稿现在随着社会的发展，那么越来越多的人面临着这个睡眠障碍的困扰，尤其是像中青年人，主要是工作压力大，熬夜呀， 那么这类患者确实人群是日益增多，但是呢有部分患者他可能没有找，没有去正规的医院就诊，那么他可能在网上看到一些产品，比如说就睡眠胶囊呀，睡眠片，有一部分这种睡眠胶囊呢，可能它含有一些，就是我们叫呃 jba 这种成分，这种 叫中枢性神经抑制性的神经递质，是这种成分的药物，那么这种含有这种成分的药物呢，它确实对于改善睡眠镇静方面它有一定的功效，那么这种药物呃，假如说长期服用呢，可能也有也有可能会造成一定的副作用。我们知道褪黑素，它是呃来自于人或者 动物在松波体中分泌的一种多肽类的一种激素，那么这种多肽类的激素呢，其实它在镇静安眠这方面它有很很好的一个功效，我们市场上呢也有五花八门的这种褪黑素的一种，相当于食品类的这种保健品也是很多， 那它里面的主要成分呢？可能还是以褪黑素为主，呃，可能同时呢会含有其他的一些成分，那么相对来说呢，褪黑素假如说只是含有这个成分的话，我认为相对来说还是比较安全的。呃，但是呢也是不建议长期服用啊，假如说他需要长期通过这种保健品 服用之后呢，他的睡眠质量还是没有很好的改善。嗯，那么我还是建议他最好去医院，珍贵的医院去查明他失眠的原因啊，我们要对症治疗， 呃，简单的说呢，有三个标准，呃，那么一般呢，是指的是每晚的，呃，能在十点钟入睡，那就说入睡，那么能睡到第二天五点， 相当于呢，能保证每天就是六到八小时之间的睡眠时间。那么当然呢呢，有些患者因为工作的原因，可能不可能这么早入睡，比如说你刚才提到的十二点入睡或者两点，那么越晚的话，对你的经血这种耗损呀，其实是越严重的，你长期熬夜，那么也是容易增加这个心脑血管的意外， 那么容易脱，呃，比如说脱发呀，衰老的速度会更加的迅速，那么所以呢，我们都是推荐你最好是早睡早起，那么第二个呢，一定是第二天晚上，就是第二天清晨起来的时候呢，能够达到一种很饱满的精神状态啊，就是， 呃，比如说没有头晕呀，感觉到睡眠不足呀，打哈欠呀，就是很充足，六到八小时，其实他也是不是针对不同的人，呃，人群，他也是不是恒定的，比如说我们正常的成人能达到六六点五到七个小时就是很好了。其实现在好多研究也表明你睡眠时间过长啊，比如说你超过八个小时，尤其是成人，或者是过度 短，比如说你少用个，少用五个小时，你对人的健康都是不利的啊，那会增加你的患其他系统疾病的疾病的可能性。 那么总体的睡眠障碍呢，其实就指的入睡难啊，半夜醒早醒，那么正常的入睡潜伏期呢，一般是建议十分钟或者不要超过二十分钟就可以很快入睡，那么超过二十分钟之后的，尤其是超过三十分钟就叫入睡，潜伏期延长，叫入睡困难。每天晚上你觉醒的次数超过四到五次啊，尤其是超过四次以上的， 那么这也证明了你的这个夜间的睡眠质量不好，那么没有达到这个深度睡眠，他可能感觉到每每天晚上呀，就是做噩梦，梦多， 并且呢一直感觉头脑很清醒，虽然是闭着眼睛，感觉是在睡，其实他的整个大脑是没有放松的，其实他是在潜水期徘徊反复，这样能够持续超过一周或者一周以上，或者更长的 时间，那么我们其实就可以定位于失眠或者叫睡眠障碍。病因找到之后呢，也是首先通过一些非药物的方式来干预，包括青少年，我们先是心里的一些疏导呀，诱导呀，寻找病因，呃，改善一些环境，假如一旦非药物治疗你干预，比如说一个周期之后， 呃效果不明显，还是有严重的这种失眠呀，或者有情感呀，情绪的问题，那么可能及时的一个药物干预是很有用的， 一般是建议在睡前一小时之内啊，一小时前尽量是不要玩手机啊，看手机。夜间可以从事一些适当的一些运动，但是运动量也不要特别剧烈啊，比如说慢 慢跑呀，打打乒乓球啊，就是适量的一些，通过一些运动来缓解你的压力，可以比如洗个澡，热水澡，泡泡泡泡脚呀，啊，这种舒缓你的一天的工作的紧张度。其实也可以通过一些室内胸腔的那种制剂，或者是 那种精油呀，有香味的啊，质量比较好的，当然也不建议特别浓烈，他对于这种安神呀助眠饮食有一定的帮助作用。那么最后呢，也是建议在睡前一直到下午呀，不建议用一些咖啡呀， 呃酒呀，红酒包括一些白酒就是这种，并且呢，睡前也不建议就是吃的过饱，饱餐或者呃喝水也不要过多，尽量避免这种可能会呃导致你失眠或者诱发你夜间反复觉醒的一些呃因素。
39南方网
00:56查看AI文稿AI文稿睡不着的看过来，他很快吃一粒这个睡眠片十几分钟就开始非常困了，想要睡觉。这个睡眠片每天私信后台都有人问我说，啊，他是不是安眠药啊？他会不会有依赖性啊？ 再跟大家说一下这个睡眠片我们拿来的正确用途，什么？我们吃它的用途是让他在我们想要睡觉的时间点可以快速入睡。中国人不骗中国人，我真的就是靠他把我的生物钟给调过来了， 这个他主要针对的就是生物钟，是混乱的那种人，那我们可以依靠他把我们的生物钟调到一个正常的状态，比如说我今天想十一点钟睡觉，好，我十点半开始吃它，那我差不多十一点前我就已经困了，我就能睡着了， 这才是他的正确的使用用途好吗？我今天就不吃了，因为其实我在录这个视频的时候我已经很困了，我是支撑着录完这个视频的，其实我现在的生物钟已经被他调到，就是十二点前我就已经会很困了，我真的是常年的熬夜党，我以前毫不夸张的说我是可以熬到四五点甚至是天亮的人。
193涂姗姗
00:40查看AI文稿AI文稿对于助眠类药物的这两种误区，你怎么想？对于助眠类药物，大家存在两种误区，一种是任何情况都拒绝药物，另一种是完全依靠药物才能睡眠。长期睡眠不好的人可以通过药物来改善，但建议短期服用。除了药物之外，还要跟上别的措施， 比如白天做一定的运动，长期服用住眠药物可能造成记忆力下降及药物依赖等问题。有名患者吃了几十年的安定，他身体已经产生了耐药性，每晚吃三到四片都没有用，但不吃更睡不着。其实药物对他来说已经没有作用，吃药仅仅是安慰剂。
![高三学生吃睡眠奶片的真实效果，学生压力大，睡眠不好，严重影响学习，吃了睡眠奶片，睡眠质量很好，人精神，学习成绩自然就提高了好产品自己会说话[强]](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/tos-cn-p-0015/b100e6f4d38b4872b85cabcf772c3fe8_1639569384~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2103872400&x-signature=J5M%2F5CsJTSDvjUylvvDaofEnNd8%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=2026090417494171571587415082D7C9CF)
