柔力球16个基本动作分解祖国献礼

第一节我们是左右摆动，这一节呢是两个八拍的动作，第一个八拍是原地，第二个八拍有一个左右手的一个合手。好啊，来先看一下啊。第一节左右摆动啊，左右摆动啊，一二三四 五六七八二二三四五六七， 把左右摆动，咱们的点在哪里啊？开头高度呢？始终是与肩同高啊，在三点钟方向，想象自己体前有一个钟表，我们的这个右手位右侧位，这是我们 三点钟方向啊，到达六点钟方向，你看拍头始终朝前啊，整个重心是往下移的，然后啊移重心移到左腿，同时拍子到我们九点钟方向， 三六九点连成一个开口向上的半圆啊，腰腿带着走，不要靠大臂。这是第一点，拍头始终是朝前的，我们的这个拍头的这个路线始终在一条直线上， 所以他就是一个开口向上的半圆，就是三点、六点、九点这三个点连成一个开口向上的半圆。胳膊不要打弯，柔力球打出来他都是舒展的啊，首先让自己先展开了，别 看的也舒服，你自己打的也舒服。第二节呢，我们是一个绕环立种，也是两个八拍的动作，一二三四五六七 八，二二三四五六七八。左右摆动 啊，衔接正面绕环加了一个立转啊，左右摆动衔接反方向的绕环加一个立转啊，是几个动作的一个组合了。正面绕环这个动作呢，是我们啊半圆的基础上，给他加了一 个正圆的一个动作，对不对啊？从我们的啊，三点、六点啊，九点一直到我们十二点啊，收回来到我们的三点钟方向结束，对吧？是一个体前的一个大圆， 还是扣手腕九十度，然后利用蹬转腰腿的力量把它带过来，不要靠我们手腕，不要把手腕放的那么松，因为前期我们需要让大家扣紧手腕， 主要是来找我们腰后腿的力量来带动我们整个身体做这些动作。在左右摆动的基础上啊，衔接了正面绕环啊，从我们三点钟方向结 结束，结束以后加了一个逆转，先向下走，向下发力，拍头还是朝前啊，转身 哎腰把他带到左侧来，第二节绕环立转，注意这个的衔接啊，正面绕环完了以后衔接我们的立转啊，立转的时候也是两臂成一线，绕环完了以后是在右侧，然后向下走转， 对吧？啊，转到左侧接左右摆动过来是反方向的， 反方向的这个正面绕环是不是也是要靠我们腰腿的力量给他带到左侧来，然后收下来，收下来在左侧九点钟方向的时候继续接了一个力， 一二三四五六七八二二三四五六七， 把在摆动的基础上将球抛出，一二摆 好啊，就是我们摆动到这个地方的时候，拍子沿我们的切线方向出去摆动的，我们要求大家 是从我们的侧边框出球，不要从拍肩方向去出球，还是在左右摆正的这个路线上，然后拍子略张开口啊，因为 我们这个拍头让大家朝前手腕扣九十度，是为了控球，对吧？我们现在要让球出去，我们要给他张开一点啊，让我们的拍子能沿侧边框出去 啊，所以大家要练出来这个力啊，就是在我们摆动的停到这一个地方的时候，哎，球能窜出去的感觉啊，在你虔诚给了一个加速的力以后啊，我拍子到这个地方我停止了啊，停止了以后球沿着我的这个惯性 穿出去的那种感觉，就是我们摆抛的一个要领，这个就是把我们的摆抛绕抛连接到一起了，所以你在摆抛结束下沉的时候有一个逆转，接了一个 顺时针的绕抛，也是前程的一个发力。你在做顺时针绕抛的时候啊，重心的一个移动，前程的一个发力啊，一定要做出来绕抛，它其实跟我们的正面绕环的这个轨迹 啊，整个轨迹是一样的，还是从三点六点，九点十二点，还是提前的一个大圆，只不过在我们十一点钟的时候将球抛出了，一点钟的时候把球接起来了，中间球合拍 分开了一段距离啊，整个拍行的拍头还是基本上都是朝我们的前方，然后左侧，在十一点钟方向将球抛出的时候有一个悬臂转腰，然后到一点钟方向来接球，这个是我们顺时针方向的反方向的，刚好相反，在 一点钟方向的时候将球抛出，转腰到十一点钟方向的时候来接球，拍头整个朝向都是朝前八字绕环，这是我们第四节的动作，一乘六拍的动作啊啊，来看一下八字绕环的要领， 先找好自己的交叉点，还是身体前面的第三只手有一个交叉点啊，然后向右后四十五走啊， 转腰，转腰，拍子的大方向始终朝前啊走，经过交叉点 啊拍子，你看整个大方向是朝前的啊，侧面看一下右侧位，其实啊，然后向右后先走，后面的这个圆经过体前的交叉点，也就是我们第三只手的这个交叉点 啊，转腰，手腕扣紧转腰，然后走，经过交叉点啊，回到右侧位，主要是在我们体前来交叉啊，找好交叉点啊，腰腿的力带出来，手腕扣九十度 啊，通过腰腿蹬转的力量啊，控制好我们的拍子啊，然后做我们的八字绕环。第二段的第一个动作就是我们的八字评选啊，是两个八拍的动作，一 二三四五六七八，两个八拍一模一样啊，注意衔接好啊，八字绕环衔接平旋，这个地方有一个拍子的 调整啊，八字绕环两下，提前的八字绕环平旋到右侧位的时候，我们的拍子本来是向后画弧的， 但是现在调整成了拍头朝上啊，垂立拍上抱圆，这个地方需要去衔接调整啊，八字绕环衔接上抱圆啊，然后向左转体三百六十度 啊，然后再做一个八字绕环啊，到左侧接反方向的三百六十度的平旋。听要点啊，一个是八字绕环的衔接衔接平旋时候的拍子的调整， 然后就是我们平旋时啊，上抱远，两臂成一线，腿下的发力啊，平旋的时候也是整个有一个腰腿的发力，带着走 好，这是我们平旋的一个要领，保持好平面啊，好多同学在做这个，呃，八字绕环衔接这个平旋的时候， 到这个地方就到到后面去了啊，我们不需要到后面去，八字绕环都在提前做，然后平旋的时候就是在我右侧位的这个地方，如果大家站不稳的话，可以把脚步稍微 离得近一点，不需要分的太开，三步走的话，大家相对来说还是站的比较稳的啊。第三节呢，就是我们的八字绕环衔接力拳，先看一下 一二三四五六七 八啊，这个也是注意衔接啊，以及注意我们力旋动作的一个平面控制啊，八字绕环啊，衔接的时候不能到后面去衔接了，你的这个八字如果绕环如果到后面去，你的整个的这个 动作就是一个斜面的了啊。八字绕环在体前做啊，衔接的时候是在我们的右侧位，然后从我们的三点钟方向六点啊，到九点 上方十二点，然后从右侧位收下来，右侧位八字绕环结束，然后衔接力 学三步走下啊，上上 下啊，到这个地方右侧位的时候结束，然后紧接着做八字绕环啊，衔接八字绕环还是在提前做， 前天八字绕环完了以后，左侧位起始，然后接了一个力旋，都是整个动作都是在体前来做啊，侧面来做，大家看一下，平面需要把平面控制在 一条线上啊，八字绕环转腰到右侧位结束，衔接我们的力旋啊，一上一下衔接力旋下上啊，继续往左延伸往上走哎，然后 从右侧位结束，整个地旋就结束了啊，再接八个绕环啊，到左侧位， 不要再继续往左再画八字了，到左侧位的提前结束，然后接我们的反方向的力旋，反方向的力旋也是从左侧位起始，然后继续往右延伸，上步往上走 啊，然后从左侧收下来，结束立旋始终两臂成一线啊，一上一下，八字绕环 结束在体前啊，衔接我们的整个力拳也是在体前来完成啊，都是在体前平面来完成。脚下就是三步走啊，三步走，一二 重心移右腿三三四啊，先是一个外摆外摆脚啊扣， 然后换左脚三步走啊，右边也是一样的，整个重心移到左腿啊，七七 八啊，如果站不稳的同学就可以啊，把两个并起来，哎，转再松脚也可以啊，这样做的话就更稳一些啊。螺旋拍啊，动作啊，也是两个八拍的动作啊，一 二三四五六七八二二 三四五六七 八八字绕环啊，到右侧位结束衔接一个小的螺旋盘绕的一个小圆啊，从呃我的逆时针方向画了一个圆啊，将拍子做成反关节，然后整体 转腰给他带到左侧，然后应用我们下沉转腰的这个力量把它带起来啊，带起来带到右侧， 从右侧位到左侧给他穿出去。开始我们是拍头向前的，然后给他做了一个调整，做成了拍头向我的斜前四十五度，这个地方有一个 弧啊，从右侧位到左侧位，你看穿了一个弧，你看这样有一个弧，就是把拍子穿出去了，穿出去以后呢，我就从这个地方开始做反方向的一个螺旋牌照啊， 然后做反的螺旋盘绕，看反的螺旋盘绕是穿出去以后，然后在右侧上方做了一个反方向的一个小圆，然后从体前给他带出来 平旋一百八十度，转体一百八十度，八字绕环啊，八字绕环。衔接完了以后，我看自下而上做了一个旋臂，然后做了一个反关节的一个动作 啊，就是反手的一个动作，然后往往左带带到左侧下沉发力把它带起来，带到右侧，第一个螺旋拍绕就完了，然后从右侧向左侧画圆穿拍， 看这个地方有一个穿拍啊，右侧经体前啊，向外穿拍，穿出去穿拍，我们现在是还是正卧拍，只是把手松开了啊，穿拍完了以后， 右侧上方做了一个小圆，然后整个重心往左移，然后转腰，把我们的手啊，然后反方向给他解开，然后接平拳啊，反八字绕环啊， 第一个也是一个呃，中间的一个过门还是一乘六拍啊，来说一下他的要点啊，还是我们中间的交叉点，大家找好，然后左侧的一个圆，右侧的一个圆啊，右侧的一个圆 啊，找好这个交叉点以后，侧边框引领，然后通过我的左侧向左去延伸啊，做了一个圆， 然后继续往前去延伸，然后经过交叉点啊，再到右后右边，然后再经过交叉点，完成整个的一个反八字啊，来背面看一下交叉点找好啊，反八字 比正八字的交叉点更重要啊，因为他的这个点不好去比对啊，主要是来找找好他的交叉点。交 交叉点就是在我们体前啊，体前长度的话就是我们手臂的这个半径。这么长啊，基本上就是我们的整个八反八字绕环的交叉点尽量往前去延伸啊，左侧还是转腰侧边框引领，到达最高点的时候， 下面的这个侧边框先走，然后到这个右边的时候，我们这个又变成了我的这个。左边的这个侧边框先走 啊，连起来找好交叉点啊，尽量往前 往前去走，然后拍头仍然不朝后啊，我们整个拍子的大方向还是朝我们的体前啊，拍面整个对向前，手腕还是扣九 九十度啊，这个大家就是找好他的交叉点啊，还是腰腿的一个发力。左侧一定还是要把我们的腰转过去啊，因为你要达到右左右两侧的对称，一定是左侧要转腰，右侧为原位啊，左侧转腰， 右侧回原位啊，整个拍子的大方向朝前啊，控制好这几点反八字绕环就没有问题， 腰腿的力量要给上啊，不是这样的啊，不是这样的啊，都是圆弧带出来啊，圆弧对带出来，交叉点在体前。九节是左右摆翻两个八拍的动作， 二组合脚二 三四五六七八。 左右摆翻就是在我们左右摆动的基础上啊，在左侧位加了一个三百六十度的翻拍，右侧位加了一个三百六十度的翻拍，其他要点都一样啊。左右摆动有什么要点？ 左右摆翻除了加翻以外，其他的要点跟我们左右摆动的要点是一模一样的啊， 他的用行轨迹呢？还是三点六点九点对吧啊，先固定好他的点对吧，拍头始终朝正前方啊，高度才是与肩同高啊，基本功阶段我们的这个高度都是与肩同高啊，这样的话是我们最 最舒服的一个状态，发力的时候就是下沉，转腰，蹬腿，耸肩，然后从右侧位到左侧位的时候，我们在摆动的基础上加了一个翻拍，就是需要我们借助上摆的力量加手指的一个碾翻 来完成我们的这个外翻。所以就是在左右摆动的基础上，前程佳丽借助上摆的力量加上我们手指的一个碾翻啊，这就是我们摆翻的一个要领。 这个翻拍的时候，大家一定是指头去翻拍啊，用我们的三指去碾翻啊，大拇指、食指主要用力，后面的三指辅助啊，用我们的指指头去碾翻， 不是全把手的翻拍啊，如果好多同学现在在做出来的这个翻拍，还是全把手的翻拍，就要去练习我们手指的这个力量啊。全把手去翻拍，一个是达不到我们拍头朝前啊，不是 你想要的那个位置他就能给你达到啊。然后还有就是我们整个翻的时候，我们是瞬间的一个翻拍， 全把手翻拍就变成了有点像我们小绕翻的这个感觉。左边翻完以后是手心啊，右边翻完以后是手背。多去练指翻啊，用你的几个指头去捻拍子，把我们的指翻练出来， 把我们的这个拍行轨迹先找好位置，然后再加上我们的这个指头的这个碾翻啊，指 翻的这个力量，才能完成我们拍头向前的一个翻拍啊。第一个八拍是原地啊，原地翻拍， 原地翻拍也不合手，我们还是抱圆来做啊，抱圆来做啊，抱圆来做半翻接反方向的内旋接反绕翻， 右摆翻接正方向的力学接正绕翻，两个八拍动作一模一样啊，来看一下背面 一二三四五六七八二二三四五六 六七八，这个就是设计到我们的， 涉及到我们的一个绕翻啊，是一个动作的一个衔接的，翻完以后接我们反方向的力学，接到体前平面 啊，到左侧的时候，我已经反完成了力旋动作，完成力旋动作以后，从左侧走点方向，接我们的反方向的 绕翻，前面摆翻立旋，我们都说过跟前面的要领是一模一样的，注意我们反绕翻正绕翻的一个要领啊，这个动作是一个体前的一个大圆，做这个反绕翻的时候，我们也是拍头，整个大 大方向是朝前的，不是绝对让大家朝前啊，大方向朝前就可以了，不要拍面到我们的后方去啊，到到后方去就不是一个平面了，我们整个还是要控制到体前啊，从左侧九点方向向下， 经过右侧三点啊，继续往上画，经过十二点啊，然后从左侧三点钟方向收下来，以身体为对称轴， 左右两边一样大，也是前程的发力，后程主要是控制我们的轨迹就可以了啊，左侧还是要转腰啊，你看从这个 左侧收下来，好多人做反绕翻的时候到这个地方就结束了，我们是从左侧起，左侧收， 一定是从哪个地方开始，哪个地方结束，他是一个完整的圆，而且大家是要以肩为圆心，整个是转起来的，不要就是好多同学是以肘为圆心了啊，也不转腰， 就导致我们整个动作偏向右侧，不一样大，这是以肩为圆膝啊，你看从左侧起始，肩为圆膝啊，到左侧转腰， 然后从左侧给他收下来。这个绕翻的话是要翻拍，边走边翻边走边翻啊， 而不是直接啊，一上去就完成翻拍了，好多同学都是到这个地方直接上去就翻，就是这样上去就翻拍，不是这样的，一定是从下 下然后边走边翻边走边翻啊，整个一个大圆完成了一次翻拍，一定是控制好这个节奏啊，不是在哪个点瞬间完成的翻拍这个动作，你特别爱吊球， 注意圆形的控制，还有就是前程的发力，一定是你看你要把它挡回来，你看球到最上面的时候，他要往出去出，我们的整个要转腰呀，转腰，你把拍子控制到体前，然后要让他去 把这个力给他挡回来，而不是松开，让他跑出去。风火龙看一下，一二三四五六七八 二二三四五六七八。喷火龙的一个呃，要领啊，始终两臂成一线，保持好我们的身形 是一个中正的一个身形，然后两臂成一线，然后下，是吧？我们的还是两臂成一线啊，到左侧的时候也是两臂成一线啊，继续两臂成一线，但是我们的身体你看是不是转了一百八十度， 然后完了以后，完了以后我继续往上走，两臂成一线，回到原位，两臂成一线对不对啊？始终我的动作是两臂成一线，看，转一百八十度回来啊， 始终是两臂成一线啊。所以大家一定要把这个身形先搞清，然后我们要配合我们腰腿的力量啊，腰腿的力量是关键，没有腰腿的力量， 你的这个只能靠我们的大臂来完成啊。就是因为两臂成一线了，我们的腰腿是一个整体 哎，才能带动我们的整个动作做起来，所以腰腿力量很关键，然后两臂成一线，保持住。好多同学就是有时候就把左手给松掉了，右手一发力啊，左手就不知道往哪走了。 始终我们的两臂成一线，给他绷紧了啊，绷紧了，你一转腰，你看他自己就自己就带着走了是吧？是不是自己就带着走了？两臂始终成一线，你 这个风火轮才能做好动作，其实不难啊，动作，手上的动作其实不难手上的动作就是两个绕环，前面一个绕环，后面一个绕环，对吧？反向的也是一样，前面一个绕环，后面一个绕环啊， 就是我们的两臂成一线，大家一定要给他保持住。风火龙好多做不好就是因为我们的两臂老是给他 把那个位置就给他搞混了啊。然后再一个就是我们发力一定要连续，不要发，哎，没力了，然后手给一个力，然后再发手给一个力啊，一定是 蹬转啊，这个力是个连续的一个力。最后一个八拍是一个收视的一个动作啊，垂立拍八字的一个收视 啊，一二三四五六七 八。一个八拍的收拾动作啊，然后一个反绕翻啊，一二是一个反绕翻，拍子调整成拍头向下， 然后向左啊，向左画这个，呃，垂立拍向下的阿拉伯数字八，然后向右， 向左向右，然后接正绕翻抛球。做垂立拍八字的时候大家注意啊，我们的拍子始终是拍头向下的啊，还是要找好交叉点向外走，经过 交叉点然后转啊，然后经过交叉点再转啊，经过交叉点转啊，拍子始终是拍头向下，然后绕环的还是绕环的动作啊？是一个躺平的八字啊，你最后画出来的图形， 拿拍肩画出来的图形应该是一个躺着的一个八字，躺着的一个八字啊，先经过体前，经过体前交叉点，也是找好交叉点，然后做圆，然后转啊，做圆 经过交叉点回原位，然后接一个正绕翻抛球。接球啊，做这个垂立拍八字的时候，大家注意啊，我们这个正绕翻完了 后有个调整拍型，直接调整成垂立拍向下，然后左侧给一个转腰啊，左侧给一个转腰，然后右侧给一个转腰，左侧给一个转腰，右侧给一个转腰，这样的话我们的拍型更好控制啊，然后接一个正绕翻抛球。

啊啊啊 啊 啊啊 啊啊 啊啊啊啊啊 啊啊。

啊啊啊啊啊啊 啊。 哦哦哦哦哦哦哦。

拍节啊啊？一二三二二三三二三四二三。抛球一二三四 五六七八二二三四五六七八 一。这是第一节啊，第二节开始了啊， 一二三四五六 七八二二三四五六七八。第二节结束。第三节 一二三四五六七七八 二二三四五六七七八。第三节。第四节 一二三四五六七八 二二三四五六七八三二 三四五六七八四二 三四五六七八。第四节结束。第五节 一二三四五六七八 二二三四五六七八。 第五节结束。该第六节了啊，一二三四五六七八 二二三四五六七八。 第第七节哈，一二三四五六七八二二 三四五六七八一二。 开第八节了啊，一二三四五六七八二 二三四五六七 八三二三四五六七八四 二三四五六七八。

啊 啊 啊啊 啊 啊啊啊啊 啊啊啊啊 啊 啊啊啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊啊 啊 啊啊啊 哈哈 哈哈 啊啊 啊啊。

i see you。

第七节火轮跳转六成八拍，正面示范，第六节的时候我们是在左侧预备走， 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八收， 那么这一段有六个八拍，呃，主要的练习是风火轮的一个一样做好一个风火轮，风火轮的它的技术特点是什么？所以我们必须要掌握风火轮的技术特点。风火轮是由 体前一个圆弧还有体后一个圆弧重合，然后呢就 两个圆，体前的一个圆和体后的一个圆重合了以后，这才是一个风火轮。 那么风火轮，呃，注意哪一些呢？那我们的左手和右手必须是什么呀？打开的一百八的平角对不对？你就不能九十度 啊，一定是那风火轮一个前，一个后，一个上，一个下，一个左，一个右对重合，这样就是一个完整的 像风轮转的一个这样的一个形成的一个圆弧，那么这这两个圆弧重合才是一个风火轮。所以要求是怎么样？首先第一就是要 一重心是肯定的，还有要转腰，对，转腰好，一重心，转腰还有起点要下沉，起点的圆弧要到湖底，那么我这个风火轮我做顺时针的风火轮，你看起点下沉沉， 往上往上往上转，腰沉，对，只能往后走，只能上下走，不能平面走，只能一个身体的立面走，不能平面，不能往横里走，所以只能下 和上对下和上。前面的风火轮的时候，拍头是向前的， 对到重合到后面的时候，拍头是向后的，最后再重合，拍头是向前的，所以要把这个风火轮做规范，那么这一节就迎刃而解了。好，那么现在我们先把这六个八拍分解讲解，分解讲解的时候还是两位老师 面向后，从第一个八拍，那么上一节是到了左侧 第一个八拍，右脚要和步向右转体九十度，抡臂绕环走一二三四， 对，回到我的左侧五六七八，要向右跳转三百六十度，一个逆旋转体走五六 七八的时候， s 绕至右侧上方，那么这第一个八拍就完成了。第二个八拍就是一个风火轮走二二三四 对，还有五六七八，五六七八的时候，其实就是一个八字绕环，但是呢要转体。好，第三个八拍， 同样的动作，反方向再做回去走收右脚三，抡臂绕环，三四五六七八，向左跳转三百六，逆旋转体走五六七八的时候， s 绕， 这组动作就完成了。四，第四个八拍，一个风火轮的练习，走四二三四五六七八对，第四个八拍， 风火轮加抡臂绕环，好，第五个八拍，那么我们前面四个八拍，我们再来做一遍，前面的四个八拍，再慢动作再做一遍啊，然后后面两个八拍呢，我们再单独再讲。 嗯，到左侧上方，第一个八拍，开，右脚一至四拍啊，抡臂绕环，右转九十度，走开右脚，并左脚 下沉，抡臂绕环，一至四拍，五至六拍，是跳转三百六开，右脚逆转三百六，好，七，八拍， s 绕至右侧上方， 那么第二个八拍，风火轮练习，走二二三四，好，五六七八，是一个八字绕环， 那么第三个八拍，同样的动作，左脚和步一至四拍，向左转体九十度，然后抡收右脚抡臂绕环，你看一二三四 五至六拍，跳转向三百六十度逆旋转体向左走开，左脚五六好，七八 s 绕至左侧上方。那么第四个八拍，风火轮一至四拍，一二三四， 因为我风火轮起点是在右侧，那么我这一个风火轮就完成了，后面五六七八是抡臂绕环，你看五六七八对， 五六七八就完成了，那么这四个八拍，嗯，风火轮的练习就完完整的完成了，那么我们带上球再来做一遍， 在左侧预备走。一二三四跳，五六 七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 啊，不收脚啊，这里，对，这是前面的四个八拍，呃，第四个八拍的时候，呃，只有一个风火轮，后面是还是八字绕环跟左侧是一样的，你看第四个八拍，我们来做一下。 四二三四是一个风火轮，风火轮的起点是在左侧，对不对？那么沉转腰，沉转腰。好， 这里一个风火轮做完了，下面就是一个轮臂，你看轮臂绕环了， 这没有做成一个风火轮啊。如果要做成一个完整的风火轮，它是从上面，然后然，然后，呃，再到左侧，那么我现在做的这个是一个轮臂 s 绕， 对，所以呢，一个风火轮加一个轮臂绕环加 s 绕。好，那么我们把这组动作呢？呃，最后再来做一遍，先呃，全部正面的 再讲一下啊。好，到左侧第一个八拍，一二拍，预备走向右转体，一二三四对，五，五至六拍，向右跳转三百六走，五六 对七，八拍 s 绕至右侧上方。第二个八拍一至四拍，风火轮一二三四五六七八的时候是一个八字绕环，看五六七八，对，那么第二个八，第三个八拍，同样的动作， 左脚活步以后收右脚向左转体抡臂绕环，一二三四五至六拍，向左跳转三百六走五六七八拍， s 绕至左侧上方，那么第四个八拍， 一至四拍风火轮走，一二三四五至八拍是抡臂，看五六七八， 抡臂绕环 s 绕至左侧上方就完成了。好，那我们背面再给大家最后再做一下。 好，呃，到左侧上方预备走，一二三四五六七八， 二二三四五六七八，三二三四五六七八收。 好，那么我们现在接着讲下面的第五个八拍和第六个八拍，还是两位老师面向后，我们最后的时候还是呃，开立步，右脚盘点在左侧， 那么我们呃第五个八拍和第六个八拍来第五个八拍，我们先不带球练习啊，向右活步以后，左脚后插逆时针的绕翻走，一二 三四，右侧顺时针小绕翻。五六的时候要转体二百七十度看五六，转体二百七七八的时候， s 绕至左侧七八，那么 第六个八拍向右向后方，你看右脚搭在左主力脚左脚的后面，你看右脚活步做体前逆时针绕翻，并步再开右脚提左膝，右侧顺时针小绕翻， 对落脚上脚跟脚做体前顺时针的绕翻，非常好，那么我们把拍节跟大家分享一下。呃，动作技术动作知道了，然后呢？呃，要做一个拍节啊，好， 第五个八拍走，五二三四， 有一个顺时针绕翻，第五二拍的时候是开左脚，开右脚，左脚后叉了，看到没有？左脚后叉提前一个逆时针绕翻，那么最后三四拍的时候是右侧做一个顺时针绕翻， 五六拍的时候是转体向向，我们左转体二百七十度七八拍 s 绕至左侧，第六个八拍， 一至四拍开右脚，你看右脚活步以后，并左脚一二 三四，再提右膝右侧一个顺时针的小绕翻，提左膝。对，好，五至八拍的时候落脚，落脚以后我们要往斜方向走一点啊。走，你看一 二三，体前顺时针的绕翻，对，五六七八拍，我们就收回来，体前合手的顺时针的一个绕翻，走回到原来的位置就可以了啊，好，我们再带上球，再把这组动作来做一遍，走， 五二三四五六七八六二三四五六七八，收。 那我再说一下路线。呃，我先，我现在站在球的这边，看到还没有看，我现在在这边，因为我有一个什么呀， 有一个一重心了以后，左脚后叉，对，好，右侧顺时针小绕翻，那么转体二百七 s 绕，那我现在是不是离我原来的地方远了一点了，看到没有，侧过来向右走了一步了，好， 开右脚，你看开右脚的时候是在主力脚的这一条线啊。看，并步绕翻，体前顺时针绕翻，好，开步提左膝，右侧小翻，那么现在如果说我直接这样走是不是就偏了？ 对，那么现在我落脚的时候落在斜方向好走的时候再往你的左前方走一步，最后再跟左脚就可以了。好，我再来做一遍啊， 大家要知道我们不是直线，直线回来，直线走也也上前走的时候也不太好走，那么是一二三走的斜线走回来就可以了。这个地方啊，要要分享给大家。好，那么我们再来 把这组动作还是背面最后再来一遍。好，第五个八拍，预备走， 五二三四五六七八六二三四五六七八。 非常好，那么现在我们把这组动作，呃，跟前面的，呃，四个八拍，我们六个八拍，一起来叫口令做一遍，一起最后来一遍啊。 嗯，好，那我们全部正面吧，正面最后再来一遍。好，预备走， 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八。 非常好。呃，那么现在呢？我们呃学的也差不多了，这一组呢也就是一个风火轮的一个练习步伐和那个都是很简单的。呃，我们现在就照音乐正面再来照音乐示范。好，我们开始是在左侧啊， stay on the lead， oh oh oh oh， 哎，非常好，这一组的音乐呢就是很气，气宇轩昂的就是气势感激，情感饱满的。那么现在呢，我们在背面再做一遍示 范，在左侧， 非常好，课程已经讲完了。

下面背面音乐示范。

二 三四五六 七八六七八。对七八应该拉回来了啊。二二三，第三拍的时候第三拍横开左脚 好，横开左脚背肩，我正面啊，横开左脚背肩，画圆画圆往后撤，往后撤， 重心在右脚上，在这有一个摆翻，是第五拍，有一个左摆翻， 感觉好像七八，第二个八拍前四拍。二二三四四的时候就要撤腿 啊，我再做一遍啊，大家看的比较清楚，七八 开，呃，上右脚正前方，上右脚二二三开，左脚三 四五五。这有一个摆翻啊，迅速的拍子要往上走。五看这转了一个 一百八十，不止一百八十步吧。五六七八，来，我把 第二节连着做一下，第二个八拍连着做一下。 穿拍。二二三四五六七八。 我们这还有个加一拍，加一拍。来，我把这一节连着做一下， 我把这些连着做一下啊。 一二三四五六 七八二二三四五六七八。 加一拍，加两拍，再加一拍，加一拍啊。来，我们把这个音乐放一下，我这样讲的清楚不？ 因为你别看第一节，第一节的脚步很多，步伐有点多，还是有一定的难度的。 来，我们把音乐放一下，第一节起式绕翻，二乘八拍加一拍。

走过，走过，走过。