厦门247健身房怎么收费
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00:53查看AI文稿AI文稿一天三块多的健身房，我现在就想办二十四小时的健身房，你搞几十台器械，还有更衣室，淋浴间。你的意思是说九十九一个月，而且还是二十四小时，想什么时候来就什么时候来的？ 没错，这是我们新店开业优惠力度才这么大，算下来啊，一天啊，其实也才三块多，像新人体验价呢，也才一块九毛九，直接扫脸就能进对吧？对的，没啥隐形消费吧。我们是二十四小时自助健身房，不存在推销这些。我们家呢大概是有几百平， 有力量区，无氧区，还有有氧区等等，想练器械就练器械，想做无氧就做无氧。就是这种啊，没人盯着你，没人看着你，可以完全按照自己节奏来。关键是啊，它还是这种二十四小时全天都开放的， 一天也才三块多，家人们，我觉得夏天了少喝一杯奶茶都应该来健身了。位置也非常好找，就在湖里明发商业中心二楼二零一。
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00:38查看AI文稿AI文稿在厦门想找不踩坑的健身房？看这里！二四七 finners 万象城店来啦！ 新手友好零套路预售即日开启！预售期间前一百名签订十二个月合约，额外获赠两个月惠及月付制零预缴独立淋浴间加免费洗护用品超省心！一卡通用全品牌门店二十四小时不打烊！想练就练，自己说了算！ 就在厦门万象城二期五楼等你来开启轻松健身生活！
00:34查看AI文稿AI文稿给你们说个一手消息，一块九毛九就能解锁二十四小时无人健身，月卡也只要九十九，这可是二十四派无人自助健身新店开业才有的福利，位置就在林发商业中心二楼，门口还有超大停车场左下角，先占个名额，有 无缝无缝，不用押金，无人推销，二十四小时随时都可以来！忙完工作来这运动一下真的是太省心了，手机就能自助扫码就行，主打的就是方便。健身房非常干净，跑步机、龙门架，各种器械一应俱全，没有教练也能轻松健身哦！喜欢健身的宝子们赶紧行动起来吧！
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00:28查看AI文稿AI文稿劳动最光荣，爱自己更光荣！五一劳动节也别忘让自己动起来！我们五一能量补给站专属团购上线啦！拉伸放松课帮你缓解疲劳体能训练帮你找回状态三次体验仅需一出头！ 七天会几家？三次体验仅四出头！限时福利！点击左下角给自己充个电吧！
01:03查看AI文稿AI文稿在厦门花不到两块钱在二十四小时自助健身房锻炼一整天是种什么样的体验？说实话，要不是我自己来体验呢，我都不敢相信，现在的环境呢，锻炼一整天下来呢，才九块九一个月呢，也才九十九。位置呢，就是在湖里林发商业中心二楼新开的这家二十四派无人自助健身房， 这边是二十四小时营业的，自助扫码就可以进来了，哪怕你是半夜来了都可以，就很适合那种上班族啊，或者是夜猫子。储物柜是免费用的，饮水区，独立的更衣室，还有淋浴间，你看还是干湿分离的，也不用担心了，健身完满身都是汗。这边 还有吹风机，设备呢，都是很齐全，他们有分很多区，现在楼梯机啊，椭圆机啊，跑步机都是标配的。自由训练区，固定机械区，历练区，古拉提式这边呢就是拉伸区，你们在别的地方看到的器械呢，他们这边弹幕都有，练胸啊，练腹啊，练臀啊这边通通都可以，一周呢都不带停电， 不仅场地大，器械多了，连价格呢都很实惠，是按次周月消费的，没有推销，也没有打扰，二十四小时实时的监控，不管是场内的安全感和在线全天候的自助健身，超安心，门口就是超大的停车场，停车也很方便，想健身的家人们赶紧安排起来。
1577林子不大
00:59查看AI文稿AI文稿什么意思啊？你是说你们家凌晨十二点还有人在健身吗？对啊，我们是二十四小时自助健身房。那我图你们家这个新人体验，一块九毛九也是能用的是吗？是的，就在湖里敏发商务中心二楼，这家二十四派健身 全程扫码一键就能搞定，扫脸就能开门，真的很方便。进来电梯间呢，全程都是自助的，没有前台拦着，更没有私教追着推销办卡。 重点是他们家二十四小时全程不打烊，哪怕凌晨两三点，想来就来，完全不用担心营业时间。全程零套路啊，不用押金不用年费，关键是九十九就能拿下月卡，一块九毛九就能来体验，平均算下来一天只要三块多。 气息啊，都是全新的，很全面，不管是有氧区、力量区、拉伸区、淋浴巾啊，都有覆盖，还是二十四小时监控啊，全程灯光闪亮，就算是女生深夜过来练啊，也很有安全感。楼下还有超大停车场，开车过来也非常方便。想健身时间又不自由的朋友们，趁他们家新店开业，真的可以囤份券来试看看了。
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04:05查看AI文稿AI文稿来厦门比赛当然要打卡一下现在头部的一个健身房二四七啊，看一下跟我们肌肉熊比的话有什么不一样，向他们学习一下。 ok， 让我们来一起学习下行业的标杆是什么样子的啊，看下有什么值得学习的。这他们的洗手台这个我很喜欢啊，然后小的一些东西，棉签、头绳，然后还有一些这种 擦身体还有发胶什么的，然后这个是抽纸盒，女卫生间，然后这个是男卫生间，然后这是一样的洗浴啊，看一下他们干不干净啊。这是跟我一样的，然后这是隔断， 跟我的都很像非常像，卫生真的是没话说。然后这他们放衣服的，这是开放式的，我当时也考虑过开放式的，但我觉得开放式的会太乱，所以我都做成这样了。他们这边也是开放式的，还有这样的，然后往外走啊，是他们的机械渠，这是他们的饮水机， 看起来也很好，但我们那个也非常顶啊。然后看他们用的是什么器材啊？呃。悍马的，这跟我们店是一样的， 悍马的这个平推，然后悍马的反手高拉，悍马的高拉。这个是诺得士的 跑车系列，这个我也会考虑上，因为这个我刚用了，非常好用啊，我也可能会考虑上诺得士的这个拨片这种插片系列啊，这总共有五台诺得士。呃，你们他这个位置非常小，其实上片非常非常的难，像这里面上片都非常难，但是你有没有发现人家所有的器械 会员全部都是卸掉的，没有教练卸啊，会员全部都给它卸掉的啊。然后到这边的话人家是这个每日消毒，我们也是一样有的啊。然后这一台 b b 的 通桥跟我店里是一样的，诺德斯的 t 杠，这个悍马的倒蹲跟我店里面是一样的。 然后这个还有悍马的皮艇划船，他这两个是双功能的，因为他他地方比较小，这是差评的。利剑的左腿屈伸，俯身腿弯举，然后宽展内收，然后这个是跟我又一样的，悍马的一个 坐姿的侧并举，这个跟我一样的利剑的夹胸，利剑的推胸，利剑的这个推肩。然后三台跑步机，一台落地机，还有台椭圆机。往这边走的话是他们的拉伸区域啊， 然后这一块是休息区，我觉得这种都挺好的。然后这边是他们的自由力量区， 跟我一样的是这个力健的八三二龙门架，悍马的这个席密斯，然后悍马的深蹲架框架加伊拉克。比较憨的是什么？比较憨的是他用了一雷扣的赛架和一雷扣的杆子，这个是比较牛逼的。然后这他们的这个哑铃区 啊，哑铃区也比较小，但是他们哑铃也算还挺多，到五十，这他们二十七，他们会有特有的这个定制的哑铃和他的杠铃片， ok， 然后他们也会有这个 禁止使用眉粉啊，然后也会有这个香薰，我那边也有的。 然后他这家是一个悍马授权的门店，看他们的价格，他们全球通的话是十二个月签五百一，十二一个月，国内的话十二个月四百五十八一月。其实价格非常的贵啊，因为他们店都非常的小， 像这家店肯定三百平。呃，像上海很多店大一点的话七八百平，大部分都是五六百平，但他们就是所有的器械都用的非常顶，卫生都非常的好。然后呢小的细节，像我刚才说消毒啊、空气的、通风啊，这些都可以非常的好啊。然后还有个很牛逼，是因为他人家是二十四小时， 对吧？这个在大城市就很受用。还有就是如果你办了他通卡的话，你出差各方面都非常受用。但你像这家店，他们的这个器械摆放其实非常的紧，上片我都非常难上，但他们所有的货源都自己亲自去卸片的啊。然后这个点是非常好，然后他们的整个装修也是有他们品牌调性的 啊，这就是现在行业的标杆，有我们值得去学习的地方。对。
00:46查看AI文稿AI文稿你们还在为健身房推销办卡而烦恼吗？赶快来二十四派无人自助健身房吧！新人体验卡一点九，九月卡只要九十九，可比传统的健身房划算多喽！他们家是二十四小时无人自助，全程扫码一键搞定！ 健身房宽敞明亮，分区合理。这里器械齐全，设备又新又干净，二十四小时都能练，深夜凌晨随时练，自由度高超，适合我们夜猫子和打工人，全程无人打扰，放心享受运动！ 这里有二十四小时的监控，灯光常亮，女孩子过来安全感满满！零押金、零年费、零预存，拒绝推销与捆绑销售！楼下还有一个超大停车场，开车过来锻炼也很方便哦！夏天马上到了，想要好身材的姐妹们赶紧安排起来喽！
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00:43查看AI文稿AI文稿二四七健身房的更衣柜看着结构很简单，会员的实际使用体验反而比很多传统封闭式的更衣柜舒服。最直观的优点就是对各类物品的兼容性极强，跳出了死板的统一小方格，直接做了功能分区，短时间训练的人直接把包往里面一放就行。 冬天穿大衣厚外套来健身，有专门挂衣服的位置，不用硬塞进小格子。对比传统更衣柜，实用性差距非常明显， 者是拿取效率完美适配。二十四小时自助健身，开放式设计，进门放包、取外套、换鞋动作一气呵成，不像传统柜子要记柜号，开锁高峰期特别麻烦。对于主打二十四小时自助高频速来速走的健身房来说，流畅度直接拉满。简单来说，二四七的储物柜没有花里胡哨的设计，看着朴素却处处踩中痛点。
203砺行健身设计
10:34查看AI文稿AI文稿今天呢是我在新健身房的第一次训练，那今天下午的时候呢，我来到浅滩公园巷的二四七办了一张年卡，大陆通的年卡是四百五十八一个月，然后可以在大陆的很多个门店去训练。在上海的门店的环境都挺好的，而且地理位置也挺方便的，因为它是二十四小时营业嘛， 有的时候呢，我想尝试一下六七点早上去做一个训练，那这个时候呢，二四七就可以很好的满足我。最主要的是啊，我离二四七的两家门店都很近，一家在世博天地，一家在咸滩公园巷。 比较好的是这两个商场或者说是商圈，他们都有免费好几个小时的停车，而且呢，他这个商圈里面还有很多好吃的，所以我可以吃完饭去锻练，然后直接在那边去吃饭， 又或者是我在很早的时候去一个锻炼，就都挺方便的，我离这两家门店都挺近。那今天呢，我是在前滩公园巷这边开的卡，那这个门店呢，其实不是我第一次去了，我几乎每天都要往返于那边，然后我也在那边体验过一次，然后今天是正式办卡。 那今天呢，就跟大家分享一下啊，我第一次锻炼的一个感受。那首先就是这家店，如果了解的朋友呢，可能会知道他在工作日的下午的五点往后到晚上十点之间，那个人是非常非常的多， 人是乌央乌央的。那虽然说我是下午锻炼，但是我平时就是我还没有办卡的时候会路过那边吗？他有个很大的落地窗，里面是很亮的，外面是很暗的，所以你可以很清晰的看到他一楼和二楼的分布情况，基本上大部分区域都能看到， 你会发现他有很多很多的人，虽然说那个器械呢比较多，然后比较密集，然后但是每一个器械其实周边都围着一圈人， 所以差不多是一个这样的一个情况。那有些朋友可能会疑惑，哎，那这么多人，然后你还去办卡，难道你不觉得这个人多有什么困扰吗？ 那这个呢，就要不得不提到一个比较有意思的事情了，那很多人都知道二四七的器械比较好，真的挺好的，然后大家去那都是冲着他的各种什么推肩的器械啊，什么练臀的器械啊，各种各样的器械。那了解我的朋友呢，肯定会知道，我是一个极简的训练方法，或者说是偏古老的，偏 old school 的 一种训练方法。 那我训练的器械主要用到的就是自由的深蹲架子，那这家店呢，一共有两个自由深蹲架，在大落地窗前， 我经常路过的时候就会发现其他的区域全都在排队，那两个架子旁边居然没有人排队，几乎没有什么时候练，就是我每次路过的时候都会瞄一眼，看一眼里面有没有人在那个深蹲架子前排队，几乎是都没有人。然后今天我去练的时候，包括我上次去体验的时候也是， 然后人很少，那我就不用去排队，就是说他人很多，对吧？但是他并不影响我的训练，而且他那个自由深蹲架子上面还有引体向上，那我也可以练练引体向上， 然后我平时做的一些其他的项目也基本上在那个店里面就不用排队，这个呢，就属于训练计划的方面，那在此呢，就不做赘述，就总之人很多，但是我用的器械却不怎么需要排队。 ok， 那 说到这呢，我也想聊一下就是关于刻板印象的这个话题 啊，就是我以前在网上看视频都是说什么女生只练下肢啊，什么男生只练上肢啊，怎么怎么样的。 其实我觉得这个刻板印象啊，我以前是不信的，现在我终于信了，我觉得这不是白来的。当然了，我这个样本容量也不是很充分啊，就拿前滩周边的这一圈的健身房啊来说吧，因为我自己健身卡快到期之前，我会去很多门店去看。其次呢，我自己呢，也是一个自由教练，所以呢，这边的场地我基本上都看过， 我就会发现，真的就像大家说的那样，就是男生会扎堆的练背练胸练肩啊，女生基本上就是练臀啊，当然了，女生也会练上肢，基本上也是练背练肩，因为大家可能会听到某一种说法，什么新手练胸，什么老手练背， 对吧，就总是这样，要么就是啊，常规的什么两分化，上下分化，要么就是三分化，或者不管怎么样，基本上是逃不出来啊。男生很喜欢练背，练胸、练肩，女生是很喜欢练下肢， 嗯，可能这个有点样品容量不全吧，但是我所看到的现象确实是这样的，这个练臀的器械基本上都是女生，然后练背啊，练肩的器械，然后男生特别多，都在那排队 啊。这个就是我看到的一个情况，真的是挺符合这个刻板印象的，那包括二四七也是啊，我没有说这个东西或好或坏啊先给自己叠个假，只是我发现还真的挺符合刻板印象的。那不仅仅是二四七，还有很多健身房，我进去看确实也是这样的一个状况。二四七有一点其实挺好的，他是 啊啊非常的看重你有没有泄片好，你可能长时间不泄片呢啊别人会提醒你或怎么怎么样反正这点其实挺好的我觉得是对其他会员好然后对我其实 还行。我没有说我不切片啊，首先我是一定会去切片的，我只是想说的是首先不切片的人他的素质呢不会很高他蹲的其实一般也不会很重哎，顶多就是一边挂两三个二十五啊对女生来说很不友好啊，但是对我来说恰好就热身了，然后我对我来说就是很轻松的 可能就卸一个片两个片就够了啊。这里呢可能又无意间透露到了我的一个训练计划其实我不是空杆热身的啊，我是一边二十或一边二十五我开把我都是这个重量 所以其实别人不卸片对我来说是没啥影响的，但是我想跟大家分享一下子就是那这个店呢首先要卸片对很多女生很友好就是减少了一些女生上下片的时候费很多体力的问题。第二点就是他这个地方居然有超小的那个片，就是哪怕 你力量不是很大然后你只想突破一点极限加一点点的重量在这个地方也能找到那个小小的片哎这点还挺好的然后人也相对来说有素质一点啊，毕竟这个健身房他还是挺讲规矩的。然后第三点就是 拍摄了，那这个店呢，其实我路过的时候或者说是我听到啊，有朋友在里面训练也说过这里面有特别多的网红啊博主啊，干嘛成天在那拍对吧？当然了，我去了之后虽然说我不是网红，也不是什么博主啊，我也肯定也会在那拍，因为我要录我的训练嘛，对吧。 那今天呢，和往常一样，我都是啊摆个相机就准备开始训练了，这个时候呢，就 我会发现啊，大家会有这样的一个啊，目光就是他可能会觉得哦，你才蹲一个七十，你才蹲一个一百千克，你就要架一个这么大的相机在那拍，太夸张了吧。这事有什么好拍的，太简单了吧。 但其实他不知道的是，呃，我一般是一百千克做 gm 蹲做八到十个为一组，而且这个还是我降低自己的重量之后的一个折中之选。那为什么降低重量在此不做赘述啊，因为我有很多其他的训练，就是说 当他们看到我是做 gm 蹲来做这个重量的时候，他们的眼神仿佛又更清澈一点了。哦，这个就是这样的一个现象，就是他们可能会觉得你蹲的不重的话就没有资格去拍，我觉得这点嗯 还挺不好评价的，不过呢，对我来说没有什么影响。那既然拍呢，就要脸皮厚一点对吧， 反正肯定是我不会拍到别人的，我尽量要拍到我自己，只拍到我自己，然后我和相机的路径之间也会尽量的比较短。那这个礼仪方面还有道德方面，这是完全 ok 的， 如果不小心拍到了其他人，我也会尽可能的给他打上厚厚的码， 并且保护好隐私，不做一些其他的传播啊。这个先给自己叠个假，这都是没啥问题的。 ok， 这个就是拍摄部分，那还有一个新的感受，就是我看到有一些人他其实 练的我真的很想去，就是纠正一下他，但是不行不行，千万不能这样，千万不能这样，一定不能这样。我今天看到一个大哥练的非常的好，非常强壮，块特别大，整个一个倒三角， 然后他在练一个单侧的功能性训练，还是偏平衡类的，他拿了一个飞鸟一样的重量，一个男生拿了一个那么小的哑铃，他不是练肩，也不是练背，也不是练核心，而是练臀腿。我其实当时就已经看的非常蒙了，最主要的是幅度还非常的小， 练单侧的平衡动作，你扶着一个东西来做，那怎么会练到你的平衡呢？就是我看的特别的 敏吧，就是其实你会发现大家的积肥大的素质很好了，但是大家还是挺忽略功能或者健康方面的一些实用方面的训练。 嗯，就是即使是二四七，二四七算是练的好的人比较多了，你会看到很多人都很壮，但是很多训练一些非常基础的训练， 原来这么装的人也会做不好吗？最后呢，我想了一下，我分享了这么多感受，其实最想和大家聊的是训练尽量不要刻板印象化，已经不是教科书化了，因为没有教科书会这样说，不要刻板印象，因为刻板印象化的训练会让你导致很多伤病，还有一些问题， 那这些伤病和问题可能暂时没有发生，但是你训练积累的时间越长，这个问题会越深，到时候你越不好改，越不好救。 那什么是刻板印象化的训练呢？比如说什么是个人就要练三大象，什么新手练胸，老手练背，什么女生必须练臀，练臀必须练，要练保加利亚，什么练保加利亚还必须要大跨步， 真的，这些刻板印象真的不知道害了多少人。这些训练方法在当下是没有事的，但长期是一定有问题的。那这样的方式我在今天举的例子中也跟大家分享了，我就不想再做赘述了。 想跟大家说的是，训练你要先清楚你自己的一个情况，然后你要通过多次的训练，找到一个你的真正的目标。是真正的目标啊，不是说啊，大家口口相传的目标，可能这个不是你的目标，但是看大家都往这个目标使劲，你也认为这是你的目标，知道自己的情况有目标。 这两个清晰了之后，实现的方式非常的多。这两个清晰了之后，你搜到的方法论，各种各样的计划，各种各样的技巧，太多了，你随便试一试，只要你认真，都能出现一个很好的一个进步，一个可以规划的一个可持续健康的成长曲线，而不是说人云亦云。然后我连方法计划，我连目标， 连目标都是跟别人去抄的，那这样真的是太不应该了，因为他会让你的身体变得不怎么样。举个例子，其实有些人来说，即使是女生，他拿百分之二三十的精力去练臀就够了，他剩下的时间可以去雕刻他的一些核心，还有一些协调性， 还有些肌膜，还有些康复，这样整体做下来，他的整体的训练效果反而是会更好的，比他百分之百练臀在短期之内可能区别不大，甚至是不如他那种百分之百练臀的效果更好。但是在一年之后你就会发现，这种均衡全面、健康的训练会让他脱颖而出，让他的这个整体的训练效果更好。那 这个呢，就是我想和大家分享的。那好，以上就是本期视频的所有内容，今天是我第一次开卡在二四期去练练的，还挺开心的，那我们下期视频再见。
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00:27查看AI文稿AI文稿狐狸万科迎喜又新开一家二十四小时健身房，九块九就可健身一天，月卡更是低至九十九元，平均一天才三块多，二十四小时热水空调可无止手，体验感真的非常的棒。竟然啊，还是这种独立的更衣室加卫浴还是干湿分离的，吹风机也配备了， 就是允许万科里二楼这家新开的金属狗二十四小时健身。趁着新店开业，活动给力，赶紧先囤起来。
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