hrv压力测试苹果手表为什么不显示

你的大脑可能骗过你，但是手上的 hrv 不会。这是 apple watch 监测精神压力状况的一个功能，这是我这段时间的精神状态，应该是打工人里的正常水平吧。用到的是 girl 这个 app， 手表会根据近几个小时的观察，出现变化的时候就会推送对应的提示， 能让你更加关注自己的身体情况。话说这个元气满满是怎么回事啊？哦，那是那天提前下班回家收到的推送。

之前我出了一个视频，跟大家聊聊 apple watch 是如何检测 hrv 数据的，那么这些 hrv 数据该如何解读并为我们自己所用？我看到很多人在评论还有弹幕讲自己所用的相关软件啊，这期视频呢，我们就来聊一聊第三方 hrv 检测 app 对我们的这个 hrv 检测数据是否准确，那么这些数据和提醒又是否有用？ 好友该木，欢迎收看本期的说明书。 我们的视频之初，首先我们来回顾一下什么是 hrv， 那么 hrv 中文名呢，就是心率变异性， 它代表的是心跳之间的时间差，那 hrv 有什么用呢？ hrv 可以相对直观的反映出你当前的这个精神状况，并且可以作为患有心血管疾病风险高低的一个小小参考，同时它还能反映出我们当前锻炼减肥 作息的这样的一个计划是否适合自己的身体，那么他是否有效？那么在之前的评论区里，我也说过，第三方 app 他们给出的数据和苹果给出的数据是有差异的，这差异啊，我研究了一下，主要是因为其二者的算法是不同的， 虽然他们都使用了这个短乘食欲分析法，但是苹果使用的是 sdn n 标准差算法，计算的是全部 n 之间的这个差值。那么这个计算方法呢，更多的适用于评估心力总体变化的一个大小，并且苹果其实更倾向于在某些时间点给出你的 a 差位数据， 所以你就能在你这个健康 app 内啊心率编辑性这一页看到你的数据啊，都是间隔一段时间之后才会给出一次 hrv 数据，那么到第三方软件这边呢，他们基本上使用都是这个 rmssd 算法，那这套算法下，它反映的是身体从这个压力中恢复的能力，所以它就 更适合这个身体疲劳以及心理压力变化，这样一个一天内会有多次短时测量的一个使用场景。并且第三方 app 更倾向于提供即时的差位数据和压力等级，所以二者在数据上是存在这个不同的，这属于正常的现象，并不存在这个他准他不准的问题。那么在使用场景上也存在着很大的差异啊，因为他们的计算方法是不同， 我这个视频也说了， hrv 数据可以帮助我们调节我们的运动强度，也可以帮助我们改善我们的睡眠和饮食结构，但这都是大时间范围的场景，可能最短都需要一个月时间啊，这也是我目前最主要使用的一个场景。那当我看完评论区之后，我发现大家确实可能对这个实时的压力等级以及数据反馈啊很感兴趣， 甚至啊，这种简单又直接又明了的数据，大家好像更好理解一些啊。于是基于这样一种需求，我又长时间的使用了一下第三方 app 来进行了一段时间的使用和体。 我发现啊，确实这种实时的 hr 数据以及压力等级的提醒，在日常的使用场景中，他的需求也是非常高频的。通常我会通过软件给出的这个 hr 数据和压力等级的状态结果，我目前正在做的一些事情啊，比如说工作，运动作息来进行相应的及时的啊，短暂的一个调整， 并且啊，我也总结出了一个规律，嗯，就比如说在我工作的时候，我的思绪比较混乱，不知道该怎么写稿子，不该如何拍摄，不知道这个月的账能不能要回来的时候， 哎，我的 hrv 数据就会很差。这时候，我也会收到这个 app 提出的这个压力比较大的一个提醒，这往常呢，我就会继续硬着头皮干下去。但是现在啊，我一般会选择去喝个水，看看社交软件，去窗边溜达溜达，跟朋友聊一会。 这样一来，我的 hr 数据呢，就会有所回升，同时我的压力状态呢，也会得到缓解，思绪也会进一步打开，很多事情也都迎刃而解了。 所以，当你在工作或者做某件事的时候，你的差异数据比较低，压力又比较大啊，那你可以尝试放松自己，把这个事先放一放，然后让缓解一下自己的心情，缓解一下自己的压力，然后再去做。你会发现，哎，劳逸结合确实效率更高。那么在日常休息的时候呢， 如果当我收到了这个 hiv 数据比较低，或者压力比较大的提醒的话，我通常会寻求更加能放松自己的方式，比如尝试这个节奏比较缓慢的瑜伽，或者是能让人放空的这种啊冥想运动，或者如果是晚上的话，我就直接洗个热水澡，上床睡觉了。 在软件方面，我当时选择了好几款，最终决定长期使用的就是这个 stress watch。 一方面，他得到了 apple store 官方多次的推荐，那么在八月的时候，还成为了 apple store 阅读最佳 app 排行榜中的一员。另一方面，他的功能更加聚焦，更有针对性，看起来也不眼花缭乱，我觉得这也是我心目中一个健康的 app 该有的样子。最后呢，就是他 这个数据解读也非常的详细，也能看到很多详细的监测数据，并且啊，其对这个近期心率的数据也进行了综合的考量，所以在其数据维度上来说也更加的丰富啊，毕竟长周期的压力检测这件事情上，近期心率啊其实和这个 hiv 数据是一样重要的。 那么在过去啊，使用这个 stress watch 的过程中，我也发现啊，其实这类 app 并不是只能提供实时的状态和实时的这个 hr 数据， 他也会记录下来一套完整的数据，形成一个趋势数据。也因此呢，我总结出了一个小小的使用心得，就是我们不光可以通过 手表端的提醒或者小组件这个压力泡泡的样子来了解我们目前 hrv 数据以及压力状态，然后进行自我调节。其实呢，我们还可以通过 app 内这个综合趋势来进行阶段性的数据状态的观察，以及尝试进行先进的调整。那这一功能其实就和苹果键 康内所提供的数据啊有了异曲同工之妙。我们可以通过 app 内清晰的看到我们平均内差为止和我们压力状态，我们可以基于这个数据制定一套完整的包括工作、运动、作息啊，餐饮几个维度的改善计划。 同时我们还能清晰的看到我们的压力时段分布在什么时间，这样一来，我们可以更加合理的安排我们的作息以及工作，保证我们每天早上起来的时候就是活力满满，保证我们工作的时候在这个时间段啊是干劲十足，状态是非常棒。但是我觉得啊，用了这么长时间下来以后， 瑞斯沃驰虽然做的也很不错了，但是目前来说，他结合数据所给出的一些指导建议，还是有一些宽泛，不够细致，不够有针对性，那么这一点上做的还不够全面，不够极致。期待未来可以在 app 内呢给使用者提供更多相对专业的或者是有针对性的意见。 总的来说，不管是 iphone 内置的健康 app 所提供的 hrv 数据，还是 stress watch 等第三方 app 所提供的数据，他们都是可用的，都可以为我们改善自身的这个作息习惯、饮食习惯、运动习惯和工作习惯所用。 ok， 上面，上面全部内容了，如果你觉得本身内容还不错的话，欢迎点赞投币双下发。那个非常重要的关注我是盖木，下期视频再见！

生命中的有些东西是会在一瞬间改变的，有一天我拿过去的照片看，发现自己的眼睛变了，里面塞满了。