佳佳子减肥食谱140到130怎么吃

哈喽，宝宝们。嗯，我在坚持了十天那个魔鬼饮食之后应该是掉了十点三斤，但是这是我之前连续放纵一周之后，从一百零四涨到了一百零九，然后用这个方法降到了九十九点六， 相当于是减了十斤多，但是这里面有我当时放纵的那个水分，所以说，呃，不过掉秤的数据还是很可观的。但是他的这个食谱的话比较严格，像上班党还有学生太推荐个人不太推荐，因为我，嗯，我那几天就是吃完了就 光想躺着躺在沙发上，如果一起来上厕所什么的都会有一点没有力气。然后，嗯，所以说上班的还有你像学生正在长身体的也不建议去使用。嗯，因为他这个每天摄入量确实是太少了， 不过掉秤确实是挺可观的。然后关于，呃，姨妈问题，我是正常，就是一般会推迟两天，嗯，我觉得是在正常范围的，还有就是这次就还没有姨妈痛，一点都没有。 难道是我身体适应这个体重不适应？我之前的体重反正就一点都没有，但是是量比较少，不过他还是一直有七天，但是到第三四天的时候量就已经很少了。 然后在月经期我是基本就是，嗯，自律一天，放纵一天就感觉大脑不受控制了，完全没有那几天那种意志力， 不知道是个人问题还是激素问题。然后就是姨妈结束以后是长到了一百零九又回去了，回去之后，嗯，我是又控制了两天吧，就掉回了一百零三， 一百零三，所以说，嗯，月经期确实会有些出水什么的。嗯，不过我是又连续放了两天昨天和今天，然后现在就属于一个非常懊悔的阶段，再给你们录这个视频， 然后我打算从明天开始重新打卡，重新记录一下。其实我这个心态也是不太对的啊，就是不要觉得今天吃多了就完蛋了，然后想着明天控制，这就是一个不大好的心态。我现在就是属于这种心态，这个 暴食，然后节食，然后反复循环，恶性循环，这是一个，但是又没有办法真正的解脱出来。然后呢？就是明天开始呢？还是。嗯，规律一下饮食，嗯，建议每天就是女生的话要吃够八百大卡以上，所以这个八百大卡尤其是门槛不会比这个低，再低的话就属于节食比较严重，所以说 节食就是暴食的一个源头，所以说不要太克制节食，我们今天就聊到这，拜拜。