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大家好,今天给大家介绍一种传统武术中的一种矮子步, 一种矮子步,我们这个现代的这个健身啊,经常有这个下蹲啊,下蹲深蹲的这个动作,深蹲的这个动作啊,那在我们传舞里边,这个现代传舞里面有一种说法,就是 这个十个,十个深蹲,十个深蹲不如一趟矮子步啊,那矮子步是怎么做到的?这个我给大家来演示一下,大家可以在这个 公园里面做一下练习,那所谓矮子部就是人很矮,对吧?那矮子部还有一个,还有一个相应的这个传说,就是这个刑役权,刑役权的这个呃, 高手啊,薛颠,薛颠他这个跟别人打赌打赌练习的时候就是在一个凳子上,两条凳子,看谁在这个凳子中穿行过去,能拿到凳子上的一个东西吧。啊, 这大概是这样的意思,就是能够可能够发现薛颠在这个行径过程中,他,他使用这个身如猿猴啊,嗖一下就穿过了这个这个凳子,然后又穿回来,把东西给拿回来啊, 然后在武术中就就就显示的就是他这个步伐非常的快,而且是矮身,矮身前进这个速度非常快, 那他这个铁布功功力那是非常的高了,那这个矮子步就是一个训练的一个基础啊,那我演示一下矮子步, 哎,其实就是就是这样,哎, 啊,后面,后面那大家可以做这么一组,就这么走,每天就这么走, 他对这个锻炼下肢力量,锻炼下肢力量,训练这个腿部肌肉,还有这个提提升这个心肺功能不是很有帮助的。他脖子要要抬起来,不能说是这样全低的下去,脖子还是要昂首挺胸,上身还是昂首挺胸。 就是就是这样子。去走啊,多走几个来回啊,他们动作快的就很快了啊,就戏曲里面就有很多练练矮子的,这个把自己造在这个衣服里面练矮子功的那种啊,他们都是很快的啊。同样的这个矮子步,我们用正规的这个方法, 两手扶在膝盖上蹲下,然后一步步走啊,前面可以走慢一点,前面可以走慢一点啊,后面可以走快一点,前进后退都是可以的, 就还是很累的这样子。行,今天就到这。


看到没有? 在妈妈的左手右腿前 出来的是一个小方案。 哈哈哈, 好。
