怀旧服部落怎么去矮子奔

大家好，今天给大家介绍一种传统武术中的一种矮子步， 一种矮子步，我们这个现代的这个健身啊，经常有这个下蹲啊，下蹲深蹲的这个动作，深蹲的这个动作啊，那在我们传舞里边，这个现代传舞里面有一种说法，就是 这个十个，十个深蹲，十个深蹲不如一趟矮子步啊，那矮子步是怎么做到的？这个我给大家来演示一下，大家可以在这个 公园里面做一下练习，那所谓矮子部就是人很矮，对吧？那矮子部还有一个，还有一个相应的这个传说，就是这个刑役权，刑役权的这个呃， 高手啊，薛颠，薛颠他这个跟别人打赌打赌练习的时候就是在一个凳子上，两条凳子，看谁在这个凳子中穿行过去，能拿到凳子上的一个东西吧。啊， 这大概是这样的意思，就是能够可能够发现薛颠在这个行径过程中，他，他使用这个身如猿猴啊，嗖一下就穿过了这个这个凳子，然后又穿回来，把东西给拿回来啊， 然后在武术中就就就显示的就是他这个步伐非常的快，而且是矮身，矮身前进这个速度非常快， 那他这个铁布功功力那是非常的高了，那这个矮子步就是一个训练的一个基础啊，那我演示一下矮子步， 哎，其实就是就是这样，哎， 啊，后面，后面那大家可以做这么一组，就这么走，每天就这么走， 他对这个锻炼下肢力量，锻炼下肢力量，训练这个腿部肌肉，还有这个提提升这个心肺功能不是很有帮助的。他脖子要要抬起来，不能说是这样全低的下去，脖子还是要昂首挺胸，上身还是昂首挺胸。 就是就是这样子。去走啊，多走几个来回啊，他们动作快的就很快了啊，就戏曲里面就有很多练练矮子的，这个把自己造在这个衣服里面练矮子功的那种啊，他们都是很快的啊。同样的这个矮子步，我们用正规的这个方法， 两手扶在膝盖上蹲下，然后一步步走啊，前面可以走慢一点，前面可以走慢一点啊，后面可以走快一点，前进后退都是可以的， 就还是很累的这样子。行，今天就到这。

看到没有？ 在妈妈的左手右腿前 出来的是一个小方案。 哈哈哈， 好。