韦陀掌法怎么使用

你是不是也经常白天上班疲乏没睡醒，晚上回家又睡不着？教你一套动作，每天十五分钟，坚持锻炼下去，你会有显著的效果，记得点赞收藏哦，不然刷着刷着就找不到了。委托献楚第一式，疏通足太阴脾经， 两手领进外旋，由两侧向前滑，弧立掌，胸前 两肘撑开，肩膀放松，吸气，胸腔膨胀，呼气，放松。 做这个动作的时候，我们吸气，胸腔膨胀，让这里膨开，吸气，呼气。 另外做的时候肩膀不要架起来，肩膀放松，头顶向上领，身体要正三盘落地时，首先曲腿下蹲，提左腿开步， 两脚脚尖四十五度，身体保持中正，两手由拳变掌，向下穿，变马步，指尖相对，两脚蹬地，两手上托至胸前，翻掌向下， 两手分开在两腿上方，马步蹲好。这个动作我们在做的时候一定是这肘做腕立掌，中指领进，身体保持中正。我们在人下去的时候，一定不要身体前倾，身体保持中正， 腿往下坐，两手抱球托起的时候，一样是身体领进，脚蹬地向上托起来，然后再分掌下坐。 我们做完分掌下去的这个动作，一样保持三个呼吸， 然后继续两手指尖向下穿，棒球拖起来， 同样的这个动作我们重复三次。

大家好，今天我们来学习古本易晶晶十二式导引法韦陀线处第二式，好，我们来开始学习。首先保持松劲站立，右脚尖向右一大步， 然后屈膝下蹲，成马步状啊，记住膝盖不要超过自己的脚尖，屁股坐下来。好。第一步，双手从两侧打开，向胸前捧起， 这是第一步，好。第二步，两手三掌心朝上，然后向上托起，保持吸气的状态。 好。第三步，双手从两侧打开，掌根向外推，好，慢慢的坐下来，好。第四步，握拳，依次放松肩 肘，挽手指，好，在放松这个肩肘手腕的时候啊，记住有一个要领，就是身体放松的同时，好让我们的百百会就往上顶，好走，你看，顶，放松，虚灵顶劲， 哎，对了，慢慢的起，然后右脚收回来，保持松劲站立。好，那么这一式呢，是主要是针对我们的这个三焦，好，坚持练习。