怎么跟潘明矿对话

president trump， we would really like to hear from you because all our people all our families are where it will that be support from america do deals my whole life is deals， that's all i know is deals。

security guarantees are needed for peace to prevail and we need to meet as soon as possible to define the torms of peace and security guarantees， our teams are already working productively with the us on economic agreement， which we hope to sign in washington and president trump， we would really like to hear from you because all our people all our families are very worried will that be support from america， we must have an agreement with ukraine on critical minerals and rarests and various other things as security and i think that that's happening， i think we made a lot of progress， who i do deals my whole life is deals that's all i know is deals。

减肥人群可以喝运动饮料吗？嗨，大家好，我是精神教练云哥，最近我的一些会员朋友在跟我聊天的时候聊到一个话题，教练，我们在减肥的时候是可以喝运动型的饮料吗？ 比如像红牛脉动饱跨粒等这种类型的运动饮料。那今天呢，就这个问题来给大家分享一下，减肥人群呢，是可以喝运动型饮料的，这点呢是没有问题的， 但是不建议去喝，这是为什么呢？我们来说一下运动型饮料的一些作用。运动型的饮料呢，主要给高强度运动的时候补充糖，补充钾， 补充纳，补充维生素 c， 补充维生素 b 族，他是有这些作用的。那这里我们所说的高强度的运动指的是哪 哪些呢？他指的是跑马拉松，跑三十公里，跑四十公里。那还有呢？例如铁人三项，长距离的骑自行车，长距离的这个游泳，还有类似篮球比赛，打网球 特别剧烈，强度特别高的这些运动，给他们补充能量准备的。那如果我们是在减肥的时候呢，就是去健身房举举杠铃，举举哑铃，然后再跑个三十分钟，起一会 动感单车，或者游个二三十分钟的游泳，做的大部分是类似这种运动，那这些运动呢？首先他的运动强度没有那么高，没有必要来补充这些，你渴了，你喝一些矿泉水就可以了， 你的身体里面，肌肉里面储备的痰足够你支撑运动六十分钟到九十分钟， 即使你储备的这个糖消耗没了，那这时候消耗什么呢？就会消耗我们的脂肪了。另外你在减肥的时候还是更多的以消耗为主， 没有必要呢来补充这些，所以说呢，你普通人群去减肥的话，喝矿泉水或者是白开水就可以了。那有些朋友可能也会说，我在减肥的时候，我不喝运动型的饮料，我喝可乐， 绿茶，红茶或者是脉动，我喝这些饮料可不可以？那这时候就更不推荐这种类型的饮料了， 为什么呢？因为这些饮料它里边的痰吸收的会更加快，从我们的嘴喝进去，经过食道，然后到胃到我们的小肠，会以一个很快的速度穿过小肠进入到我们的这个毛细血管，这时候你的血糖就提升了，那这 这时候我们的这个胰岛素水平呢，同样也会跟着提升，让你的这个血糖值呢回到一个正常的这个范围内，胰岛素水平提升的过快或者是更高，不利于脂肪的分解代谢， 所以我们在运动的时候喝这种类型的饮料呢，那就更不推荐了，更加不利于我们去减脂，所以关于我们在减肥运动的时候，只要喝一些白开水或者是矿泉水呢，这种就可以了。 好，那以上的这个关于减肥的一些小技巧呢，就分享给大家，可以把本田视频分享给你身边在减肥的朋友们，让他们也学到这些减肥的知识。 好了，那感谢大家收看今天的视频，我们今天的分享就到这里，想要了解更多的健身知识，请继续关注我，我们下一期再见。拜拜。