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最近超火的 vf 怎么跳保姆级教学来了包教会搭学完记得要在评论区告诉我哦我们就直接开始喽， 一开始你弄的拍子是从八开始进八点一这样。嗯，好，先看我们把眼睛的动作，身体都是保持一样的感觉，身体去往下坐，等啊等啊等啊，靠你的双腿的大腿肌肉去发力。好吧，做蹲起蹲起，哎，我们来齐走。等啊等啊等啊 接着看一下我们的手部动作手是双手靠近小臂去发力往外去做弹弹弹然后接着第三个 左手放下来放松右手往上去，嗯，用手背往上去敲做小臂的弹的发力。嗯，先是往旁去用手背敲，再往上去用手背敲。好吧，然后发力的时候呢 这边去看基本上都是小臂这样的弹毁的法力。嗯，去给出弹的感觉跟你身体的弹的感觉配合到一起 然后我们的身体方向他其实，呃没有特别的固定啊你可以左一个右一个上一个，你也可以左左上，哎，都行。好吧，你的身体的方向其实是比较肥的。嗯，你就随意了， 但是你的手部动作其实会稍微有点固定做旁旁两个然后再上一个就 ok 了啊，我们试一下这样拍子五六七走八点一，嗯，接着一个完之后一个边拍把左脚往后去踩的同时抬我们的右脚一 啊，再去左右脚，嗯，卧下来的时候呢，双腿保持弯曲左脚跟脚掌踩地身体去比较有跑步的感觉，侧面去看，哎嗯，所以你的右脚是在 角落的时候是需要抬起来的，给到一个小的跳跃感，好吧，哎啊，耳朵再给他踩下去然后手就去保持跑肚子抬就可以了，上半身可以稍微的 厚一点点。嗯，不需要，挺的很直，不需要这样子啊，不能这样，好吧，试一下啊，五六七一二，嗯，二的时候停留在第一位， ok， 连起来，把它按五六七走八，哎， 一音二，嗯，然后接着三音四的时候呢，就会用到我们这个片段里面经常用到的一个脚步，你先看三音四怎么去做， 左脚上来踩地的瞬间旋转踩，同时呢把我们的右脚脚尖抬起来，然后把右脚脚尖往外去旋转，用你的脚跟去发力，重心这时候是落在右脚脚跟上的，把，这个动作 其实他很重要的点就是你需要找好重心，你的重心不要扎扎实实的放在你的两个脚上，踩到地面非常扎实的啊，定在这，而是需要让你的身体要分担到一点重心，这样你的 重心才能转换的非常的快，不会在某一个地方啊，站不稳的话可能脚抬不起来，就把你重心分配好，嗯，你需要快速灵活的去切换啊，然后在做的时候呢，我们需要做到的就是左脚踩地的瞬间，现在这样的感觉，左脚踩地的瞬间在， 嗯，踩一瞬间脚尖就要抬啊，同时就要去转了，他是一个非常快速的一个发力，嗯，你千万不能抬开之后，哎呀，再慢慢悠悠的再去开啊，这是超级武器分解动作，那你要连起来的话就一定是，嗯，你的左脚在上的过程中，你的右脚就得有这个感觉，就得把脚尖先抬 抬起来了，准备去抬了啊，你给他落地再去抬，那就晚了好不好？但是一次啊，五六七走，那我们再一遍，五六七走，哎，同时呢，接着我们三个连拍，把右脚抬起来，让你的右脚脚尖转回到正侧。 嗯，靠大腿肌肉去发力，抬起来，接着把我们的右脚踩下去，同时变成旋转到你的左脚尖。 ok， 开始一下五六七走，三， 哎，嗯，那你这个过程是在哎的这个过程一块去走，哎，嗯，所以你这个抬脚需要很快，哎，三的连拍，你已经是右脚底下去坐在你身上玩的一个感觉了。 好了，接着再去把你的左脚脚尖转回来，抬起来。嗯，你做抬的时候千万别这么抬。嗯，一定要把它抬正啊，同时把 脚尖旋转到正面，然后记得四的时候把左脚抬下去，同时旋转到你的右脚跟，用右脚跟把右脚先旋转出去， 好吧，啊，旋转的这个角度不需要很大，嗯，你别库次旋转太多了啊，我觉得控制在三四十度以内就是可以的，然后不要也不要太小，然后旋转，眯眯眯也看不出来，这下把这个节目连起来啊，五六七走，三 边死。嗯，所以一定要抬踩，转，抬踩，转，抬踩转，一定要记得抬脚，有很多人抬旋转完之后不知道该干嘛就变成原地这样去旋转了。嗯，你的右脚脚尖旋转完之后，一定要抬踩， 抬踩，抬踩，好吧，一定要记得去抬脚啊，最后一次慢一点，我们使劲往下拉，五六七走，三 and 四，好吧，记得一定要转过来啊，四的时候你的重心应该会是在左脚好，右脚的重心是在脚跟上，右脚是可以任意抬起来的，因为你抬不是我们的右脚，控制你的重心。 好吧会是一个这样的感觉是你发现也会被朝向右侧一点点说像我们的手手会是一个括号感。嗯把你的手握成拳然后手心朝下手可以从下往上慢慢的给一点小的位移 你也可以定住不动好吧他的方向会是两个拳头的中间会是你的肋骨的感觉嗯不要在正中间嗯会往左侧稍微的偏一点点。 好吧但是你的手臂一定需要注意就是千万别别这样啊不要左右晃你做不了下哨你就定住定住也比你左右晃好看啊你能可以的话就给他一个小小的下哨而上半身 身体的感觉呢会是侧面去看有一点小的驼背感。嗯嗯嗯胸是往后去送的稍微涂点背嘿我们是两个手一起啊五六七走三天四 ok 三天四完了之后 四的安排去看我们的身体刚才说了我们三言四的时候是有点驼背胸是往后走的四的安排我们需要把胸往前去走下前上去走前半圆准备去带被子前 in 然后接着五的时候把胸往后去走五 and 六 and 嗯所以你的胸会在正拍是往后去发力 and 五 and 六嗯跟我们平常做的一 and 二 and on 会有点小的区别从胸到胯带到膝盖的感觉嗯你 可以稍微点一点滴然后带动到你的全身去做一下啊五六七哎五哎六哎。弄你的胸后点完之后再自然的回来就可以了。好吧千万别定在这啊你不能 记在这然后最后你再顺势倒下就 ok 了。六的安排说我们的胸外好接着我们的手也很简单，刚开始在这里安排的时候，把我们的手臂往内夹，打臂让你的两个手心对面，然后用手腕去敲，把手腕往外压一点，敲上去， 慕斯的开始敲五六七哎，做一个大圆，往上往旁，然后接着五点六的时候，右手直接藏起来，左手从身体旁侧，嗯，你的手腕的部分去找你的侧腰找肋骨，然后变成你的大臂内侧去找肋骨，整个胳膊贴紧到你的身体， 然后接着让你的手腕部分去找你的下颌线，耳朵把肉抬起来，肉朝前，顺势直接往上去走， 一直是一个压手腕的状态。手腕想象你的手腕要贴着你的下颌线的延长线竖直往上去走，最后停在一个大臂内侧和耳朵只有微微的一点点，大概十度左右的空隙的一个状态，而不是什么这样， 嗯，不是这样，需要贴紧到你的身体，尽量靠近你的身体，大臂竖直往上去走，他的轨迹一直是这样的感觉，嗯，大臂一直是很靠近身体的感觉。好吧，这是我们手部的轨迹啊，记住，我们试一下，把身体和胸加到一起。 五哎六，嗯，你的手臂保证六的 a 拍身上最直就 ok 了， 在你的身体跟手臂需要有一个配合的拍的才准啊。五六七八哎，五哎六哎，接着七点八的手就用到了刚才我们三音四的个动作，现在刚才我们就说了，重心是在左脚的，右脚是属于一个很灵动的状态， 这是我们在牵的时候就要去做三 n 四 n 的那个动作，嗯，刚才我们讲过的，只不过是同方向去做哈，我们变成右脚往下踩两次，然后左脚把你的脚尖往外旋转两次然后再踩的时候呢还是一样抬踩转 抬右脚踩转同时发力的踩转。嗯，我现在呢我们在期的 a m 拍需要做的是再重复一次右脚的踩，刚才我们说换成左脚去抬踩，对吧？现在还是右脚去抬踩把我们 左脚尖旋转回来同时脚尖不落地哦抬我们的右脚擦然后再次踩还是抬踩转只不过都是我们的右脚去做抬然后左脚一直去保持左转。好吧，慢一点试一下哦。五六七够七 嗯因为他很快，所以你需要在一拍的时间做两个动作出和回你都需要去做。好吧所以速度要快一点啊他的拍子是七哎保证七。左脚尖是往外旋转的哎。左脚尖还是往外旋转的 所以往外转完之后快速转回来啊五六七走七转回来。嗯，这是我们的脚啊然后接着我们的手臂刚才六是在这里然后你的六的安排可以去做一个脑子提前去想一个准备动作准备动作是给到大臂贴紧小臂往 又去送两个手保持一个平行的状态想想两个手中间有一个固定的东西有固定的线段或者一个水平的这种长度的感觉。嗯两个手不要 一前一后走同时去发力去做。嗯从左弦上落下来贴大臂给他贴紧然后两个手腕往上压手心朝下。呦那同时呢把我们的肩膀给到一个左高右低的状态这是一个准备状态是你不需要用特别多的力气来做的 用百分之五百分之四的力气去给他带到一个这样的准备状态，接着七的时候快速去给他七， 嗯，你需要去做发力了，右肩快速往上发力，同时把你两个小臂同时保持平行的状态，往左去摆擦，嗯，变成一个这样的感觉，然后再次放松擦，嗯，所以他是 放松发力，放松，再连做两次五六七走七，嗯，所以也是半拍一个，半拍一个，他也是需要你在一个半拍的时间内快速做到准备和发力，准备和发力 一组，半拍做一组的那种感觉，那其实呢，肩膀和小臂的这个发力是自然而然的，你把手臂自然架在这， 只把重点放在肩膀上的话，当你肩膀去走的时候，你的小臂其实是会有一个自然而然的这样的一个带动，然后注意手型就好了啊，推下欧乐去走去，哎，嗯，然后我们的身体方向也会从刚才的朝右侧变成走走， 朝左侧，嗯，靠你的肩膀，靠你的腿去把带动过去，最后做完体验的时候，身体方向开始朝一个左侧的状态，好吧，肩膀，手，然后角度没问题。之后呢，我们现在试着把他们连起来，看如何距离。五六七一，嗯， 当你的右脚去做抬的时候，你身体的姿态一定给到一个配合，是左肩高，右肩低，然后双手是在一个右侧的状态，首先往下压，嗯，然后记着七的时候快速落右脚，同时刚才我们说了踩右脚的同时左脚需要去做转踩， 嗯，那你当你的脚是这个姿态落脚踩下去，左肩往外旋转的姿态的时候，你的身体的姿态一定是右高左低，然后双手是在一个左侧的感觉夹住你的大臂， 对吧？然后接着我们在做这个姿态的时候又是一个抬脚，然后左脚这时候还是保持一脚尖抬起来的状态，那你的身体又是一个左高右低，双手在右侧的一个感觉， 好再次踩下去踩，哦，这是你的手和脚还有你的呃肩膀的一个配合，试一下哦。五六七走七， ok， 所以这个七这一拍 你需要做的是七收回来再做一次。最后期的安排的时候我们就定在一个右肩高，左肩低，然后双手平行，手心朝下往上压手腕，双手手臂在你的左侧的一个状态， 左脚是脚跟在地面上抬脚尖的一个状态，起的一拍给他定住，记着八 a 的时候去给他一个低头抬头八 a 手的所有动作啊，所以七点这里是会稍微有点难，大家可以多去练一下。 好吧，再试一次啊。五六七走七一八一，我们试一下从头慢一点把这一把盆再试一次喽。五六七走八，一一二 三哎四哎五，哎六 七天，八天。接着我们的礼八天之后呢会给到一个胯，把我们的胯往右去压，同时让你的胯去给到一个前旁后的一个半圆，嗯，往前去送，看 脸，嗯，把胯送出去，五六七走开脸，嗯，同时你的左脚顺势把你的脚尖往前转，胯转到后侧就顺势把眼睛放下来就可以了。 好吧，五六七走一啊，好，身体不用很直，嗯，身体可以稍微的大一点啊，身体会有一点小的拉扯，侧腰拉扯又侧腰挤压着侧腰的感觉，然后再站直就好了，但头别歪， 头还是真的。好吧，接着我们的手去给他往外翻的感觉，嗯，把你的手手心往下压，往前翻翻出去，嗯，只有手腕 一脚。五六七走一二二秒拍的时间对着三的时候把我们的右脚用脚跟踩出去三 in， 把油转回来四的时候再把你的左脚踩出去四摁四，用你的拳脚上去踩五六七走三 and 四 身体方向右 and 嗯，同时呢会配合一点小小的胸，我们胸的方向前左后 and 前，嗯，抬脚，同时呢胸往前去送前，然后当你的脚尖转过来的同时呢，你会发现你的脚尖跟你胸的方向是保持一致的， 往脚尖是往左转，胸也是往左转，左后右前，嗯，你就可以把孩子请示前左后右前，你的胸的发力压扁你的身体，你的胸 动作会没有那么的僵，好吧，动作会看着更好看一些啊。然后我们的手的感觉是，嗯，你的手手心朝前方夹着你的大臂， 嗯，你的手跟你的身体方向是相反的，你的胸在前的时候手就往后拉走，然后当你的胸往后去做转的时候，手就可以往前送一点，然后接着转到左侧，之后胸再往前去送的同时呢把手再扯回来， 所以手跟身体的方向是保持一个相反的感觉，然后双手都是手心朝前握拳，双手的距离保持还是一个平行的状态，中间有个固定的线段。嗯，不要一会大一会小的 试一下啊。五六七走三，哎呀四，嗯，接着四的，哎拍。我们把我们的小臂打开叉，嗯，让你的手心现在是一个朝前的状态，变成朝下的状态， 把你的小臂抬起来就好了。打开你的腋下，好吧，接着五的时候呢，把我们做的双下来，右手去给他一个 s， 右手和你的拇指从你的下巴到下颌线到耳朵，然后让你的手心跟刚才这个位很像，嗯，绕过来，把你的腋下打开，接着手从你的左侧 放下来，嗯。绕一个 s 的感觉，所以你的手臂会是先往内走内，之后夹着你的腋下，让你的手腕去走，下颌线往右，然后接着当你的手腕到耳朵旁侧的时候，打开你的腋下，双手朝正右侧， 接着再把你的小臂抬上来放下来，我们五给完之后右手直接给他放下来。六的时候呢，把我们的左手往上去给到一个抛，用手心朝上抛上去，好吧， 同时呢，我们的身体刚才这里四 n， 身体放在前左侧的。五的时候把我们的右脚收回来，身体朝右侧转过去。五，嗯，然后六的时候右手放下来，同时左手往上六往上抛上去，抛上去的同时呢，你可以身体稍微带一点，嗯， up 的感觉，嗯。 down up， 嗯。声音的感觉会有个尴尬，好吧。五六七，勾五六，嗯。然后你在做这个转的时候也可以稍微带点胸，胸的前右后 and 前 胸有会有点小的洞胸，他不是完全不动的，能加必须给他加上一点。 ok， 试一下啊，我们从这里五六七走，一二三，哎四，哎，五六六的时候去给他抛往上去， 重心是往上去给的，嗯。接着七点八，首先看我们的手，七，右上左下，右手找肩膀，左手找右边的胯骨轴，哎，右手拉开，哎，嗯，水平给他拉开，右手在右肩，左手在你的左腹的位置，接着八的时候右手往下，左手往上擦， 左手在左肩，右手在右胯骨中，嗯，然后同时呢，把我们的头感低下去，八八的音拍，再去有一个抬头，八音是低头和抬头的。再看一次啊，七 n 八的时候，手上下换的同时去剃头，八八的烟拍去抬头，好吧，然后我们的身体呢？刚才到这里六应该会是一个身体在侧方的一个状态，我们七点八 a 的时候，可以身体稍微加点蹲起，蹲起的感觉，七点八点，嗯，身体稍微加， 当爱不当爱，就是不要太高啊，身体不要绿绿的站着，好吧，稍微加一点身体啊，五六七，走七哎八，哎，嗯，做身体的时候也可以稍微的左右稍微转一点， 而不是直愣愣的制作这个，我们是从这里把第二个排练起来喽。五六七，走一二三 and 四 and 五六 七，哎八，哎，我们到这之后呢，刚才我们说的身体方向是会微微朝向右侧一点的， 接下去我们需要快速开腿去做蹲，那我们这个时候就可以把左脚稍微往左旁侧去踩一点，保证身体是可以朝向正面去蹲的。蹲的时候用脚掌发力把脚跟抬起来，一嗯二，嗯三，嗯四， 那我们需要做开关开关开关开，做到第四盘开的状态，好吧，做的时候侧面去看，不要这样，嗯，把重心放在你的屁股和大腿的位置，脚跟抬抬起来，身体不管你怎么做都是这样的感觉，嗯，身体是立起来的。好吧，别 是这样， ok， 最需要你的脚掌和大腿很使劲，同时核心也是使劲的，但在我们的手刚才八个 a 拍在这里一样的时候呢，左手直接放松，你去抓住左边的裤子，右手手心朝上，嗯，压住你的手腕，尽量贴到你的耳朵旁侧，大臂内侧，嗯，去贴你的耳朵一 二，然后三的时候呢，右手去摸三四哎四的安排，我会光腿，哼。同时去把你的双手放在你的大腿上，找你的膝盖就 ok 了。 是我们的手啊，再试一次五六七走一二三。开始去摸三哎四哎四的音拍，区别到一个定点，双手去找你膝盖的趋势。把我们腿夹上试一下啊。五六七走一 二三 a 四 a 四 a 拍需要学一段有明确的关左腿，嗯，身体方向是朝向右侧四十五度的，然后双手放在你的膝盖上就可以了，所以你的腿需要一 a 二 a 三 a 四 a， 嗯，四的 a 拍需要给一个明确的弯腿发力啊。 开始走五六七走一 a 二 a 三 a 四 a。 然后做的时候呢，身体也不要太僵硬啊，身体是可以稍微加点左右的幅度的。一 a 二 a 三 a 四哦，身体可以稍微加一点啊，什么左啊右啊，稍微放松一点点。好吧，千万 别吃的人了也不好看。 ok， 再试一次哦。五六七走一哎二哎三哎四哎，梦次的 ipad 转过来之后，五六的时候呢，我们身体走一个 啊，去做一个砖头，去找锁骨，同时带动到你的身体掉到你的胯，需要把你腰塌下去撅屁股去感觉。五六，好吧，你说非常的凹，把自己使劲凹下去，顶胸塌腰，撅屁股， ok， 五六七走五 六两拍的时间六，我们这个五六起的时候呢，除了我们的手需要让虎口朝向自己的大腿之外，让你的胳膊框架好看之外呢，我们的左脚还要一直保持一个抬脚跟的状态去起一二二两拍的时间， 你的左脚是全全都是抬脚跟状态，用脚掌去翻，好吧，这样你的身体幅度才能做的更好看你身体才能够 s 嘿，试一下啊，五六七走五 六，嗯，然后这个键的时候呢，又会涉及到一个两个脚的脚跟脚尖的发力，嗯，先去看我们的左脚，我们把它理解呈现在你的左腿的一个状态是关膝盖的状态，嗯，关膝盖的时候我们抬脚， 然后落脚的时候开膝盖，但是我们左脚用脚尖去落开，嗯，相当于是落脚的同时把膝盖打开的同时呢用左脚掌发力，把膝盖打开下 就有感觉，好吧，所以左脚是用脚掌发力啊。五六七走七，哎，也是跟之前一样在第七拍呢，我们需要让你的腿做两个动作 啊，五六七走七，嗯，然后接着收起来之后安排再下一次，哎，所以在第七排和第安排你的左腿都应该是一个脚掌在地面上膝盖打开的一个状态，好吧，五六七走七， 嗯，就有感觉，大家不用抬这么高，真的在做的时候我现在在讲，所以可能会给你抬的比较高一点点，但是左脚需要抬起来往下踩，但是只用脚掌去发力， ok， 踩着肉往前去踩啊，这是我们的左脚，接着看我们的右脚，右脚是用你的脚跟去发力，就不需要抬了， 把你的脚尖抬起来就可以了，他不需要离地脚跟往外去旋转，把现在的状态也显得成是关系的状态去往外开膝盖，把脚尖往外侧去旋转开，耶的开。五六七走七。 用也是一样，需要在第七拍做两个动作，然后 a 再重复一次，第七拍和第 a 拍动作是一模一样的。七 都是开，好吧，用脚跟去发力，所以左脚用脚尖发力，右脚用脚跟去发力，我们试着把他们连起来，五六七走起， 那你就是连起来的一个状态，好吧，五六七走开，关开七和 a 都是开的状态。五六七走七，然后接着说下我们的身体，我们的身体刚才上一个八拍，我们是这个方向，那我们现在就换一个方向，变成是左肩高右肩低去发力。七， 嗯，保证也是一样轻和 ampa 一定是左高右低，双手在右侧，然后再换到左高右低，双手在右侧。也是否有准备啊？准备 走，准备走，那个走，你得发力，配合到我们的脚的一个形态试一下啊。五六七走起，嘿，再试一次哦，五六七走起。 if， 好吧，所以你的双腿是一个打开状态的时候，你的肩膀呢？是左高右低，双手是在右侧的， 然后关系的时候应该会是双手在左侧就往左边那个状态，然后再次去开，把每一个腿的状态对应的身体状态给他搞清楚，别做反了啊。最后一次，我们加上后面的动作了，五六七走七， 接着八一的时候身体保持这样的状态，八一的时候只做到头低抬，五六七勾八一，嗯，八一给完之后，接着一二的时候快速做到一个。我们的左胯跟刚才右胯的相反，刚才是右胯右手，现在我们来个左胯，左 左手胯也是一样，左前左旁左后，然后我们的手给他一个从内往外的翻一啊嗯，右手给他藏起来。五六七走一啊。嗯，然后我们的右脚也是一样，顺势，当你的胯弯到后侧的时候，顺势把你的脚尖撞开就可以了。五六七走一 啊，梦幻的手势，你站直就好了，然后他的体态会是一个单手侧腰挤压左侧腰头，别倒，梦头必真的。 好吧，试一下哦。五六七走七八哎一 二。我们是从这里把后面这一点点跟上去走五六七走一 and 二 and 三 and 四 and 五六七 八一二二。我们是从头慢一点数开始来一次，好吧？五六七走八一一二三一四一五一六 七八一二二三四一五六 七哎八哎三哎二哎三哎四哎五六 七哎八哎四二哒哒一二三哒 四哒五六七哒八哒二二三四哒五六七哒八哒三二 四哎五六七哎八哎四二。