腰椎L5在哪个部位

l5s1 代表 15 底 115 用 l5 来表示，低谷用 s 表示。 l5s1 代表 15 第一的椎间盘。

l 五 s 一代表幺五抵一，第五腰椎用 l 五表示，低谷用 s 表示 l 五 s 一常用来表示幺五抵一的椎间盘。

动作一，我们可以使用这个简单的动作对腰椎进行热身，打开腰椎前后的活动空间和激活周围的肌肉。跪姿或者坐姿吸气，顶起腹部，使骨盆旋前，吐气时骨盆后旋，二十次呼吸为一组，两组即可。 动作二，在胸腰结合的地方垫一个物体，也就是我们最下方肋骨对应的位置。 要将注意力呢集中在腰椎进行折叠的动作上，感受越靠近腰底部越好。这时用力吸气到腹部，姿势维持不变，在吐气的同时收紧腹部，主动控制，改善腰椎的形态。 如果产生腰椎两侧的酸痛感或者腰底处呢，有牵扯感即为动作正确。十次呼吸为组， 进行五组。动作三，跪姿，将双膝打开约一百二十度，用手肘撑向地面，成青蛙趴的姿势。这时呢，我们的腰底部是放松的， 吸气，将腰椎用力顶高后，双膝再用力夹紧，这时身体会产生轻微的抖动，以锻炼我们在静态位置的控制能力。每组呢，我们要坚持三十秒，做三组。