杨大卫太极拳教程简单易学

大家早上好，那么看完了大家的这个第一段的作业，还是忍不住的要说几个小问题， 一共有六个小问题，是每一位同学身上或多或少都会有，或者说是大部分同学，呃，这个出现的问题我梳理一下。第一个问题呢，就是 右左棚这个动作什么时候移重心，什么时候手脚相合做的不够协调，那我们起势下来，两个手踩在这，你看 蹬右脚左旋蹬，左脚右转的时候，这个肩胯都打开了，这个右手的大拇指是对着右侧的锁骨这边的，然后你 你看我重心移的时候，右胯把右肘带回来，右手是继续向右向下沉，收回膝盖一出，再右手向前推挤， 然后你看先蹬蹬右脚捧左手，所以先蹬右脚，再捧手扣脚，转体松下来。 那么大家的问题主要出现在，你看很多同学走到这好移动中心的时候，右胯没有把肘带回来，到了这你看手自己再去走，这都是大家的问题所在。所以呢，你看从侧面这个角度来看， 我右脚外展的时候，右手刚到位，然后重心移的时候，右胯带右手，你看这时候转边转边下沉，松到右脚的 这个手底脚底下，然后初步再开始往前捧几，所以这个动作右手的这个动作普遍做的不太准确，这是第一个问题。第二个问题呢，就是 这个，嗯，提手上市，步子太大，大家做这个，提手上市扣脚，你看往下沉 的时候，胯微左旋带回来，然后起脚上步的时候，你看合体，手到脚到前脚，一定你看出去，我收回来很轻松，不要这样，大家 你看都是卖的这么大，然后回来的时候硬拔。我们讲过，步子迈大了容易，迈小了反而难。为什么你迈小是一个自如的表现，你迈 大了是想要把它卖大卖，卖的很大，然后回来的很小，所以这个提手上市的步子一定要小。这是第二个问题。第三个问题呢，就是手挥呃，琵琶接这个喽。校部的旅转， 我们在做完这个手挥琵琶之后，你看根部成胯，按掌这个回带的这个动作走， 然后你看左手提，你看我这左半身一起转，脚一落，手一合，这个手有些同学做的不好，往回带，往下踩，往里合，左手的高，左手不要坐，掌中指舒展， 然后接这个。 loser 部的很多同学都是，你看光手去走。不行，这明显有一个成跨、 坠肘、捋转的动作。你看手挥琵琶，你看一沉，捋转，捋到这，你看腰一转，把手带开，然后再初步做露效部。所以你手挥琵琶完了以后，先沉胯、坠肘、捋转，然后再去走手，而不要到了这。你看 这样子去走。这是好几个同学犯的这个错误。关于这个手绘琵琶，我也不不多讲，课件当中讲的很清楚，仍然有同学一根部就这样， 这个动作要不得啊，这个改过来，嗯，这是第三个问题。第四个问题呢，就是搂笑步的衔接，大家仍然没有把屡转做起来，你看屡转的这个动作衔接， 摆脚，合住，然后你看我上步的时候，我的上身是没有合住，之后没有再打开的动作。那么有些同学，有几个同学是，你看摆脚好， 你看手自己在动，散了，一动就散，你看合住，我转动的时候，你看我上步的这个动作是一个合住，撩掌提膝， 然后你看到这脚一落，好在空中完成了坠肘，落好，脚收，手收好，然后再做搂膝， 明白吧？让大家一定要把这个合住做好。你看到这，这个手在这摆脚、转腰、合住，你看我上步的时候，是用胯腰胯的外旋里收，带动我的 这个手在动，你看看仰臂提膝这样子去走，不要做成转到这儿 手，他先走，然后这俩手没有合的这个劲了，你看，然后他再走，本身但是合，我从侧面做，大家看的更明显一点。你看我摆脚转腰，我这个转动的过程当中，手没有分开，手始终合住，你看 一上一下，只是小肘关节都没有动，只是小臂他回来，他撩出去，这个两个肘没有动啊，大家做的时候两个肘动，你看合到这， 这个这样就散了，这是 louceal 部的手的问题。第五个问题呢，就 露效部的膝盖的问题，我们讲搂到这小腿垂直于地面，你看我转动的时候，我的膝盖是原地，跟着我的脚踝骨在原地转，不要出现这个， 你这个膝盖从这收，往前就跪，这就叫晃膝盖晃。所以大家一定要注意，我们是逢转必沉， 沉到哪，沉到右脚的脚跟和胯，这就像螺丝钉一样，你看我在转的时候，整个胯是下沉、外旋，下沉、外旋，原地转，膝盖垂直于还是垂直的去转，然后你看上部膝盖就不晃了， 所以不要出现这个动作。大家有些同学看膝盖再往上走，这是比较明显的问题啊。 第六个问题就是关于行的开合，劲的开合，气的开合和势的开合，打拳，这个势不到位就很别扭。 到位是什么？放长，放远、放舒展，把这个原运动做完，做完整，很多同学 low， 需要不？你看 就开始走了，什么叫到位？裹胯下沉，顶头旋，后腿蹬直，大椎一往后贴，胯一下沉，掌心一吐，这个原运动完全松沉下去。然后我再做下一个动作，而不要你看，还没到呢， 就开始到这了。好，这还没到呢，就开始走这个动作了，这就叫 试的不到位。你要把一每一个动作的试，这个试要做，做出去就是大家，嗯，扔一个标枪，我扔扔扔，脱手了，这标枪仍然在走，那你这个是不手手 丢出去，标枪还在走呢，你现在这个手丢不出去，你把动作完成到这啊，老师，你看我做的还不错，完了，你标枪没飞出去，你这个事没有完成。 所以这个式就是要把每一个动作的近点给他做饱满，做到位，然后你哪怕做到位，你一个露笑不做到位，在这停一分钟都没关系， 但是你没有做到位，下一个动作就开始走，中间就差那么点气势，所以练圈要把气势练出来啊。这是整个第一段给大家改的问题的，突出的六个小问题，大家一定要引起注意，继续改正， ok。

抱虎归山叩左脚，右手外捧，转腰沉胯，右手盖，左手撩掌提膝，侧身出步搂按掌和胯下沉 提和搓踏要放松，重心在前脚，前脚蹬捋，后坐到位，脊旋，右腕捧手 左肩左胯左腰合过来，弓步前脊，两手平开，松肩坠肘外旋，掌前按，前脚蹬 往回引带要有向前蓬的意识。好后脚蹬，两肘微合，由下往上往前，注意大椎往后贴住。 抱虎归山结束。斜单边松腰落胯，虎口相合，扣脚转腰 后坐，曲肘回带，转腰按掌，重心于右脚， 右手叼钩，左手捧圆，侧身初步斜单边向四十五度方向拉开野马分钟扣左脚松肩坠肘，坐掌捧缘，左胯外旋，里收，抄手回报。初步 急肘背后撑，沉胯蹬撑踩脸伸腰松肩落胯转动，肩要打开，头要上领，胯要下沉。上步 右胯带，右肘回带，左手外旋。初步急肘背后撑，沉胯蹬脚，先蓬后列微转腰松沉。 转体的时候两肩背要拔开，上步的时候跨带肘，初步的时候急肘，背要后撑充分。后坐 蹬撑胯要平移，踩脸，最后把肩放松，转腰 随转随沉肘。初步急肘肘关节和肩关节对拉好，收一下尾骨，脚再蹬撑，然后再走踩离再转。 下沉的时候头要拎起来，起脚要轻，落脚要稳。急肘和落脚同步进行。棚向上走，微转腰列掌延伸 好，揽雀尾，左鹏扣右脚，右手内旋，右胯外旋，里收下沉，根部膝盖打开，初步急肘背往后撑，鹏手沉胯向四十五度方向鹏出 扣左脚揽穴位，右捧，左胯外旋下沉带齐右脚，右膝提，侧身出步捧手好，重心前移， 转腰棚里，把胯合正，两手一个外旋内旋，坐好松沉，在前脚捋 整体后坐捋到位即旋腕捧手，左肩左胯合过来，弓步前挤好，两手捧开这一肘，外旋踏掌，前脚蹬 直直坐下沉，后脚蹬，两手合一下， 然后把腰顶起来弓步按掌好单边，注意这有一个。