最好听的站桩20分钟音乐

站桩开始，立正站好，左脚迈开一步，与肩齐宽， 屈膝下跺， 松腹，空胸托肩松背，舌抵上颚， 目光平视，精神内收，脖颈竖起， 双手自然垂立，身体两侧，呈无脊状站立。 双手在身前缓缓腾起，与肩齐高， 指尖相对，掌心向内，五指分开，两肘越低，呈撑抱式站立。 hmmm。 保持身体不动，双手在身前交叠 缓引气归原，调节呼吸。 我们做收势动作， 双手在身体两侧缓缓腾气，吸气合于头顶呼气，下按呼气， 气沉丹田，双手内翻，等气上行。吸气合于头顶呼气外飞，呼气 恢复到无极中。将正心缓缓移至右腿，慢慢收回，左脚吸气直立。

调戏吧。哦哦哦，哎，就慢慢的就和那开门了似的，哎，迎客人似的，哎， 开门迎进来了，哎，慢慢慢，哎，再送，呃，送客的时候呢，哎，把客来送走哩，关舍门呃，再慢慢的静一静啊，站起来，哎， 再安下，哎，好啊，把气呢沉在脚底啊，再起来， 气上来了呢，来到这肩颈这里再下来，再安下。慢慢的从到丹田再到涌泉哎， 慢慢的呢，上 来骑骑走后背慢慢的再下来，好到丹田再到涌泉。 收工吧，把两臂展开像拥抱大自然一样。哎呀，抱个大大气球进来了啊。从北回哎，慢慢的到涌泉到丹田再到涌泉，哎， 到脚底了再上起来，嗯，这就是拥抱大自然啊， 把大自然的能量一把就把它搂过来了。搂过来，从上下来像淋浴似的把你流下来了。浑身啊，一直冲到涌泉啊，好， 这下把气来都拢过来。哎呀啊，气沉丹田再到涌泉啊，有时间呢你就多受两下，时间一紧张呢 你就收到三箱，这时候呢你就收到六箱啊，再有时间呢你就收到九箱。我一般都是收到六箱啊，就就就算了。