高考这个飞踢有一腚技术

听说你是那个传说中吃饭永远先吃菜，最后才碰米饭还能保持年级第一的人？错了，蠢蛋。我不是因为吃饭顺序奇怪还能第一，我是因为知道该怎么吃，所以才是第一。这有区别吗？大家都觉得吃饭跟成绩没关系啊。 区别就是你这个蠢蛋到现在还觉得吃饭跟成绩没关系。这就是为什么大家下午都在打瞌睡，而我清醒一整天一个人下午犯困学不进去。你怎么建议多睡觉喝咖啡啊？恭喜你亲手把它推进了恶性循环。犯困的根源不在睡眠，在你吃进嘴里的每一口东西。你的大脑靠什么运转？ 靠意志力？靠血糖？你连给大脑供能的燃料是什么都不知道，就在那瞎折腾，是在找死。今天教你几招暑假饮食邪修路子，问你是不是经常什么都学不进去，忍不住想耍手机， 天天这样？第一个致命错误，你坐不住不是因为你懒管自控力的理性脑需要血糖功能，你血糖一掉到谷底，理性脑直接断电，本能脑接管，你就只想刷手机摆烂，你说多吃点，让血糖飙高更蠢。一顿饭把血糖拉到天花板，身体紧急分泌大量胰岛素压制血糖直接砸进地心， 脑子裹一层雾，看什么都烦躁，想摔笔。那不是你笨，是你的血糖在坐过山车。我靠，我天天都想摔笔。第二个致命错误，早餐决定你上午清醒几节课，你早上吃什么？包子馒头，喝碗粥或者面包填肚子，纯高碳水， 三十分钟飙到顶一了时砸回谷底。所以你第二节课准时犯困，换成两个鸡蛋，半根玉米加纯牛奶，消化慢，血糖平稳上浮，撑一上午不掉链子， 专注力直接涨三成，短期记忆测试高出一大截。第三个致命错误，午饭犯困，是白米饭惹的祸。 干掉两碗米饭，四十分钟内血糖冲顶坠底。下午直接进入省电模式，去食堂把主食换成土豆莲藕山药南瓜。多吃肉多吃菜，碳水选慢消化的。我从小吃米饭长大，也没觉得有啥问题啊。你说的没问题是指你还活着，活着跟大脑处于最优状态差了十万八千里。 第四个致命错误，吃饭顺序，先吃菜，再吃肉蛋，最后碰碳水。蔬菜纤维在小肠铺一层缓冲带糖分吸收变慢，血糖波澜不惊， 零成本，高回报，你不用白不用。第五个致命错误，你喝的每一杯高糖奶茶都在让你变蠢。大脑里负责加固神经，连接让你过目不忘的物质，高糖会直接压制他分泌。脑误，记忆力暴跌，成绩烂，压力大， 你又想喝甜的安慰自己，就像屏幕前的你，书没看两页就想点杯奶茶续命。你不是在充电，是在亲手给大脑喂毒药， 那脑子转不动了吃什么？馋了吃一小把坚果。第六，多吃深海鱼核桃或者纯度九成以上的鱼油胶囊，直接给大脑前额叶施肥。第七，考前莫名想哭，情绪大起大落。别甩锅给心态是你缺锌和 b 族维生素，去吃牛肉，简单粗暴。 第八个致命错误，不渴也要呼水，轻度脱水，数学计算力和记忆力就暴跌。等你觉得口渴，大脑早就已经缺水死机大半天了。那我妈让我多吃菠菜蛋黄对眼睛好，跟学习有关吗？蠢蛋，你妈只说对了一半。视网膜里叶黄素含量高的人，大脑处理信息的速度快一倍， 你天天拼方法拼时长拼意志力，拼到最后还是犯困走神。因为吃对了才是一切效率的地基。地基是烂的，上面盖多高都会塌。我从这顿饭开始改。