高考前不学习怎么办？到高三，摆烂，放挺，不学习。怎么办？#高考 #高考倒计时 #学习方法

高考前一天复习不进怎么办

11

3

4

6

举报

发布时间：2025-10-30 08:00

越甲佳衡隋校长

粉丝43获赞127

相关视频

03:39
考前快速复习？用这个方法轻松拿高分！#护航高考2021 #考试 #干货 #内容过于真实 @抖音小助手
40.0万小豹学长on line
03:12
临近高考时成绩出现下滑，可能是多种因素共同作用的结果。以下是一些常见原因及调整建议，帮助你理性分析并找到解决方法：
一、常见原因分析
1. 过度焦虑与压力堆积
   表现：大脑被担忧占据（如“考不好怎么办”），导致注意力分散、记忆力下降，甚至出现“大脑空白”。
   机制：长期高压状态下，皮质醇激素升高，抑制了大脑前额叶（负责理性思考）的活跃度。
2. 疲劳积累与效率下降
   表现：长期高强度复习导致身心疲惫，学习效率降低，甚至出现“学不进、记不住”的恶性循环。
   隐患：熬夜刷题、压缩睡眠时间，反而损害大脑的短期记忆和反应速度。
3. 复习策略偏差
   误区：盲目刷题追求数量，忽略错题总结；过度钻研难题，忽视基础题和中等题的巩固。
   后果：高考70%以上是基础题和中等题，若本末倒置反而容易失分。
4. 自我否定与消极暗示
   表现：因某次成绩波动陷入自我怀疑，形成“我肯定考不好”的心理暗示，影响考场发挥。
   放大效应：负面情绪会降低大脑处理信息的灵活性和抗干扰能力。
5. 身体状态失衡
   诱因：久坐缺乏运动、饮食不规律、睡眠不足，导致免疫力下降、注意力涣散。
二、调整策略与行动建议
1. 心态管理：打破焦虑循环
   接纳波动：高考前成绩起伏是正常现象，模拟考的目的是暴露问题而非定义结果。
   具体化担忧：写下“最坏结果”及应对方式（如复读、其他出路），反而能降低恐惧感。
   每日微目标：聚焦“今天我能做什么”（如背10个知识点），代替纠结“高考会怎样”。
2. 优化复习节奏
   回归基础：用2-3天梳理核心公式、必考题型和易错点（如语文默写、数学基础公式）。
   限时训练：按高考时间模拟套卷，训练时间分配能力，避免考场慌乱。
   错题精简：不再整理新错题，而是反复消化已记录的典型错题（侧重思路而非答案）。
3. 调整身心状态
   强制休息：每天保证6-7小时睡眠，中午闭目养神20分钟，恢复大脑清晰度。
   轻量运动：每天散步或拉伸10分钟，促进多巴胺分泌，缓解焦虑。
   饮食调整：减少高糖、油炸食品，增加蛋白质和维生素摄入（如鸡蛋、鱼类、绿叶菜）。
#高考加油 #高三家长必看 #高考冲刺
82武汉博才高考学校
02:58
考前焦虑怎么办？ #中考 #高考 #初中 #家长必读 #高中生
307玲珑老爸
01:50
高考前的怪象越临近高考，学生越是学不进去了，往往这个时候，就是我们逆袭的机会！！#高考 #家长必读 #高考复习 #高考冲刺 #高考复习 @DOU+小助手
1590王金战谈孩子教育
00:53
高考倒计时10天，这十做、十不做，要记牢！#高考加油 #家长必读 #张雪峰
1736张老师说高考
01:16
倒计时20天｜把卷子变成你的学习向导吃透每一题！
#高考 #学习方法 #抖音校园 #zxw的高三神奇经历
2130一条小婉汁🍡
01:10
中高考临近，考前几个小妙招让你逢考必胜，金榜题名。#学霸秘籍 #家长必读 #2025高考 #志愿填报 #教育
2912小灰灰
02:02
高考前应该拼效率越是到最后，越不是拼时间，拼做题数量，真正的是应该拼效率！！#高考 #家长必读 #高考冲刺 #高考复习 @DOU+小助手
129王金战谈孩子教育
12:22
高考最后10天怎么安排时间更高效的复习呢？#高考加油站 #高考提分技巧 #高考押题 #金榜题名 #家长必读
816柠檬老师说高考
00:29
大考前最有效的学习记忆方法🔥 中高考、考研、期中期末都适用！
#大学生 #高考 #中考 #2025高考 #高考守护者 #高考生的精选
3726迪迪西西
01:32
高三冲刺别硬抗，孩子需要早睡
#高三冲刺 #高考加油 #家长必读
107飞讲堂
03:25
高考前做好这三个细节助力高考超常发挥！#高考提分技巧 #高考复习技巧 #高考加油站 #金榜题名 #高考押题
1595柠檬老师说高考
01:26
高考前如何缓解考前压力？ #高考 #考前焦虑 #高考冲刺 #高考加油 #高考倒计时
26陕西单招
01:19
距离高考最后十天啦！！
分享一些小tips 希望大家能金榜题名高考顺利
#高考倒计时 #高考学习方法 #高考加油
788企鹅蛋蛋
01:58
高考前焦虑，怎么办？#2025高考#升学规划 #家长必读 #福建高考志愿填报主播
164沈老师讲福建高考(20:00直播)
01:51
高考前如何应对考试？长航教师的小tips你知道吗？#遵义长水新航高级中学 #高考 #备考
38长水新航高级中学
07:47
高中历史基础差不会做大题的同学看过来咯#高考 #高中历史 #高中生 #高考历史如何提分
101三北讲历史
00:59
高考不到30天，还能怎样做来提升分数 #高考 #升学规划 #家长必读 #学习方法 #学霸秘籍
228顺佳三位一体
02:05
高考前的常见心态调整，麻木、烦躁、焦虑，黎明前的夜晚是最晚的，高考战场考的就是心态，心态是稳定发挥甚至超出发挥的必要条件#高三家长必看 #高考志愿填报 #2025高考 #贵州高考 #贵阳高三复读
86贵阳高三复读-普瑞张老师

猜你喜欢

最新视频

热门推荐

热门分类