体考规划
妈妈，我想练体育！当孩子说出这句话，很多家长的第一反应都是耽误学习怎么办？ 其实，初中开始练体育一点也不晚，反而能给孩子打开另一扇成功的大门。今天咱们就聊聊初中生如何规划体育发展，让学习和体育两不误。如果孩子文化课成绩优异，那可太好了， 完全可以利用周末寒暑假的时间练体育，既能释放学习的压力，又能给升学多一份保障。但如果孩子文化和成绩比较落后，但是体育天赋比较突出，那体育特长生这条路就是孩子升入理想高中的绝佳捷径。 初中是体育发展的黄金期，早规划、科学练，才能让孩子赢在起跑线上。点击头像，还有什么不懂的后台给我私信！
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02:32查看AI文稿AI文稿终于轮到河北省了，如果说你是今年的河北的四项体育生，这条视频一定要收藏起来。先 说一下体育课文化的批次线，近三年，河北省的体育课文化的批次线逐年在提高，每年提高的幅度也不是很大，预计二零二六年文化物理组三百二左右，历史组三百三左右就能过线，体育专项二百七左右。 河北也是一个根据综合分进行投档的一个院校，比例按照文三专家的计算综合分。所以说，在河北想上一个本科，你的综合分尽量不要低于五百分。 第二，河北省的体育生想上一个名牌大学，物理组的综合分至少要考到六百二以上，历史组的综合分至少要考到六百三以上才可以。在河北，物理组有二十一所双一路院校，历史组有十五所双一路院校在河北上招生。 第三，在河北省的体育四强生可以选择的体育专业也是比较多的，物理组和历史组都是有十二个专业可以选择个别专业。有哪些院校在招生 也给你们汇报好了，注意截屏！在河北省，物理类有十一所体育院校在招生，分别是北体、城体、哈体、 河北体育学院集体、神体、手体、天体、武体、武汉体育学院、体育科技学院集体等等。历史组有七个体育院校在招生，分别是北体、城体、河北体育学院集体、手体、天体、武汉体育学院、体育科技学院。 第四，二零二五年，物理组有华东师范大学、华中师范大学。历史组有西南大学。在河北省招部署公费师范生，省属公费师范生，只有河北师范大学在招生。第五，最关键的就是志愿填报。河北省体育生统一在本科提前批的 b 段， 包含使用河北省普通体育类专业考试成绩作为专业成绩进行录取的。体育类本科专业实行以专业类加院校为单位的平行志愿模式，一个专业类加一个学校为一个志愿， 设一次集中填报和一次志愿征集，每次最多可以填报七十个志愿，中间是不存在志愿调剂的。第六，关于河北省定向师范培养。二零二五年共有四十四所院校在招生，共招九百零九人，其中女军事是包含十一人， 文化最低分。物理组男生是二百四十五分，武力组女生是四百九十八分。历史组男生是三百七十五分，历史组女生是五百七十五分。 最后二零二五年，历史类招生院校大概有一百三十四所，其中有民办本科有三十六所。物理类大约有一百五十八所，其中民办有三六所，录取率大概在百分之三十九左右。还有什么想了解的，可以把问题打到评论区。
262体考规划-谷老师
01:03查看AI文稿AI文稿距离体考还有正好十天，这一周啊，是最后一次系统性训练了，你们这一周做的这个专项力量，包括塑耐都是你们距离体考之前最后一次了，最主要问题我还是想说一下咱们这个训练的态度 问题，临近体考最后十天了，就不要再过去聊些没有用的，跟这些东西没关系的了啊，所有东西都集中在两个字，就是专注，想要自己哪点不足或者哪不好， 及时去跟教练员去沟通，心态不好也可以跟教练沟通怎么去调整啊。我也希望大家不要说在这体考之前焦虑，之所以安排这么多的测试，就是为了让大家能够真正的掌握自己的一个真实情况，并且在体考的过程当中怎么把自己最好的一个状态调动起 来。这一周的训练也挺重要的，希望大家能够认真的对待，给自己也有一个训练上面的一个交代。下一周所有的东西以调节状态和修养为主， 把咱自己的身体状态啊，还有这个预防这种伤病啊，跑一跑绕杆啊，这些节奏东西咱们要完全的去准备好，以最饱满心态去迎接这个体考，在这一过程当中也希望大家别有太大的压力。
00:41查看AI文稿AI文稿明天就是三月二十七号了，体育统招生们你们是不是很激动，这几点大家一定要知道。首先简录时间比去年有所提前，第一场七点四十，第二场八点三十，第三场九点四十， 第四场一点半，第五场两点半，第六场三点四十。顺便提醒你一下，一定要带好自己的随身物品，像身份证啊，约考单啊，还有钉鞋啊这些物品。 虽然登封的这几天的天气还是不错的，但是早上的温差还是比较大的，大家一定要穿好大衣，祝所有的体育生都能够稳定发挥，成功上岸！加油！
77大寸体育博哥规划
04:41查看AI文稿AI文稿八百米从两分十秒突破到两分两秒的全周期规划，特点全是北体团队验证过的干货，看完你直接照着套。首先给大家讲最核心的底层逻辑，八百米本质就是速度和速度耐力的动态平衡，两个就像天平两端的砝码， 一方练强了，另一方就会失衡。咱们提升的过程就是建立平衡，到打破平衡，再到重建更高水平。平衡以上是螺旋上升过程，绝对不会上来就瞎堆大强度。咱们这个周期一共分四个阶段， 刚好适配赛前一个半月到两个月的假期的集训。我给你说的明明白白，第一阶段， 适应周期一到二周，核心就是让身体先适应专项强度，别上来猛冲，把自己拉伤了。要求很简单， 六百米每趟跑进一分四十秒以内，四百米每趟跑进一分零五到一分零六左右就达标。 训练安排，每周两次速度课加两次速度耐力课，如果你平时文化课占时间，凑不出两节课， 把速度能力训练放在速度耐力课前面一起练也完全可以。这个阶段不纠结形式，适应强度，建立节奏感知是第一位。第二阶段，进阶强化期，也叫专项准备期，一持续三到四周，这就是咱们突破乳酸遇瓶颈的核心阶段， 强度稳不往上提。六百米要求每趟跑进一分三十八秒以内，四百米跑进一分零二到三秒左右。重点是还咱们固定每周一次绝对速度克，保住你的速度底子。两次耐乳酸专项训练， 单周双轴换着来，不枯燥。单周练六百米重复跑，强度课每趟控制在一分三十五秒到一分四十秒，跑二到三组就行。每趟间歇十五到二十分钟，永远是保强度，不堆量，不贪多。双周练经典的六加二组合跑 六百米，跑完只歇三十到四十秒，立刻接两百米，要求六百米进一分三十五秒， 两百米近三十秒内一共跑三组，完整一组歇十五到二十分钟，专门模拟比赛后半程乳酸堆着，还能充的能力，比你瞎跑完整八百米有效的多。 每周固定安排一次四百米重复间歇跑，强度控制在一分两秒到一分五秒，跑四到六组次间歇五分钟， 组建些十到十五分钟，专门巩固你的前半程配速节奏，这个是贯穿全程的基础，如果你瓶颈卡的很，死在专项准备期的最后两周，也可以加练递增八百米重复跑破乳酸愈。 从三分二十秒开始，每一次都比上一次快八秒，普通体育生跑到两分三十二秒就足够专门解决最后两百米有心充没力充的问题。第三阶段， 赛前准备期第五到六周到这个阶段，你的能力已经上来了，核心就是减量，不减强度，适应比赛节奏，别再堆量把自己练皮了。咱们保持六百米一分二十八到三十秒， 四百米五十八到一分钟一秒左右的目标强度就行。每周只安排一次节奏课，加一次专项强度课，每节课都保留短距离速度训练，既不掉能力，也不会提前耗光体力文文等比赛。第四阶段， 比赛周调整期，赛前七到十天，最后这一步很多人都错了，大强度大跑量直接停，绝对不要赛前还猛练， 核心就是调出最佳状态，咱们只做短距离激活，最多保留一次轻强度的速度客加一次节奏适应，把百分百的体力留到比赛当天，就等开枪冲。 p b 总结一下，我们北京体育大学火龙小骑士团队周期规划最大的特点 就是循序渐进不蛮干，从适应强度到突破瓶颈再倒调状态，每一步都精准踩点， 不会让你练伤，也不会让你白练。你要是现在也卡在两分十秒冲不到体考满分，二级的两分两秒，照着这个周期练，四到六周基本都能顺利突破。 最后祝大家比赛体考都能跑出自己的最佳 p b。 北京体育大学运动训练学说是团队出品！
1300火龙小骑士
02:33查看AI文稿AI文稿体育统考的专项已经考完了，为了后续更好的填报体育统考的志愿，那么我们该做有哪些准备呢？ 到目前为止，已经有不少省份的体育统考的志愿考试已经结束了，那大家最近都开始很关注到底能够报哪些学校的问题，那么体育统考的志愿基本百分之九十的省市都是平行志愿，所以也就意味着在双过线的情况下不太容易落榜 那但是如何选择自己合适的院校，是一个需要结合实际情况商讨的问题。在体育统考的报志愿的过程当中，我们需要以下的两个信息， 一是招生计划，那么体育统考的招生计划的发布跟体育单招是不太一样的，体育单招是每个学校自己单独出，官方没有统一的地方，给大家进行一个整体的汇总。 而体育统考呢，是由本省的教育招生院已经提前汇总好了在本省招生院校的院校信息， 那最后刊登在招生考试报上，或者是单独会出一本招生计划，而每年出的时间基本在六月二十号前后。那没有这个招生计划详细的，当年的招生院校目前实际上都是未知的。 那具体今年有多少双流的院校？这些双流院校给了多少个名额？公办的院校给了多少个名额？民办的院校又有多少个名额？目前暂时确实是看不出来的。那你可以参考一下上一年，但这几年随着更多院校体育专业的建设，实际上他的招生计划在往上走的。 第二个呢，是体育专业排名或者是综合分排名。那么每年各省的生源情况呢？生源质量啊，包括有什么评分标准之类，也可能会发生变化，所以都有可能出现不同省份的同分排序不一致的情况。 那如果就目前我们考的体育专项成绩就去做院校的定位，一定会出现不准确的可能， 那据统计，有百分之八十的省份都会有综合分，或者是按照头等规则排序的一分一段， 那出的时间基本是在六月的中下旬，所以想要准确分数匹配到什么院校的同学呢？需要耐心的等到那个时间段，那所以机遇以上两点， 今年体育统考具体的志愿填报一定能够选择哪个学校，那么目前肯定是不能准确的看得出来的，但是目前呢，我们也能够根据预计的成绩对比往年大概的院校范围，为接下来的高考文化课的考试提供一个具体的目标参考。 那么如果连基础的体育统考往年的数据库大家自己都还没有，可以在六月一号以前试用体育志愿通了解可能的院校情况。
444叶姐姐讲体育
03:13查看AI文稿AI文稿练八百米的两分三十秒开外的有没有？八百米从两分三十秒跑到两分十一秒只用了三个月，这不是什么天赋怪的专属故事，是普通跑者找我们火龙小骑士团队做了系统规划，自己实打实认真执行出来的真实案例。 今天给你拆解核心原因，全是能直接抄的干货，两分钟听完你就知道后两个月咋练了。 八百米想要进步快的核心就是两点，第一，我们给了科学的分阶段周期规划，不瞎练，每个阶段只干该干的事。第二，人家执行的真到位，一点不划水。先给你说最核心的周期规划， 三个月拆成四个阶段，每个阶段只解决一个问题，根本不会像你一样一上来就天天冲大量把自己练伤还没进步。第一个月就是打基础， 不着急冲大强度，先补所有人都缺的短板，每周练一次八十米冲绝对速度，再用一千米重复跑跑，心肺底子打牢了，后面长成绩才稳，不会练着练着就卡在原地不动。第二个月就是冲瓶颈，专门模拟最怕的耐乳酸， 慢慢长强度一秒一秒往下卡成绩还给你安排组合跑，直接模拟比赛后半程乳酸堆上来的疲劳状态，练完你过了五百米就不会腿僵的抬不动，直接解决八百米最头疼的后程吊速问题。第三个月整合能力， 坚持减量，不减强度，不盲目堆量，避免把自己练累，把之前练的速度和耐力捏合到一起，让你能在比赛里把所有训练成果都发挥出来。最后，赛前一周彻底调整降量休息，就是让你的最佳状态刚好出现在比赛当天， 不会赛前就把力气用完了，跑的时候顶不住。说白了，科学周期规划就是让你张弛有度，不会要么练肺，要么没效果，每一步都走在涨成绩的路上。 除此之外，我们还抠了很多人忽略的细节，每周固定练宽练足踝的小力量。很多人后程吊速，根本不是耐力不够，是宽撑不住，足踝软，每一步都浪费三四成力气。 我们把这块补好，光这就帮他少掉了两三秒，这两三秒就是体考高分和及格的差距。而最后最关键的，就是李涵自己执行的真认真 要求，每次跑完登记成绩，他次次不落，长没长，一眼就能看到，不对就及时调整。要求做的小力量训练，一次不偷懒，从来不凑数划水，科学规划加上百分百执行，才能出这么大的进步。说白了， 八百米涨成绩，根本不是靠你天天猛熬，找对方法，按阶段来，普通人也能快速突破。 你现在八百米卡在哪？卡在多少秒？评论区留你的成绩，我告诉你该从哪个阶段开始练。北京体育大学运动训练学说是团队出品。
746火龙小骑士
02:14查看AI文稿AI文稿今天分享一下吉林省体育统招的知识点，如果你是吉林省的体育统招生，这条视频一定要收藏起来。第一，吉林省体育统招是在二零二四年进行新高考的省份改革以后，文化和体育的配色线没有发生太大的变化。 想在吉林省上一个公办本科，历史综合分尽量不要低于一百二十分，物理综合分尽量不要低于一百三十分，预计二零二六年也不会发生太大的变化。第二，吉林省体育统招，物理组有八所体育类的院校在招生，分别是北京大学、吉林体育学院、武汉体育学院、体育科技学院、沈阳体育学院、武汉体育学院、 天津体育学院、哈尔滨体育学院、成都体育学院。历史组有四所体育院校在招生，分别是北京大学吉林体育学院， 武汉体育学院，体育科技学院，还有天津体育学院。第三，到底在吉林省可以报哪些体育类的专业？今天给大家做了一个大汇总，注意截屏！物理组有十三个体育类专业在招生，历史组有十个体育类专业在招生，个别专业有哪些院校在招生，也给大家做了个汇总，整理不易，记得点个赞哦！ 第四，想在吉林省上一个双一流的院校到底有多难？二零二五年，物理组有十一所双一流院校再招生，历史组有八所双一流院校再招生，相应的录取数据已经汇总完毕，大家注意截屏。第五，吉林省公费师范生有两类，一类是国家公费师范生，一类是省属公费师范生。 国家公会设分生有东北师范大学在招生，华东师范大学、华中师范大学、东北师范大学和西北大学在招生，省公会设分生，有北华大学和吉林师范大学在招生。第六，在吉林省还有一种升学途径，也是特别适合体育生的，那就是定向时官， 如果考不上体育类的本科，定向士官也是不错的选择。二零二五年吉林省招定向士官，共招四百四十七人，预计三十八所院校在招生。二零二五年物理最低分是二百五十分，历史最低分是二百五十分。第七，最重要的来了，那就是志愿报考。 体育类分为本科批和专科批，本科和专科批共设置二十个院校，专业包含普通高校本科层次的体育专业，专业组里边含六个专业， 还有是否服从调剂功能。第八，最后再给大家分享一下近五年吉林省体育统考的录取率，还有什么不懂的可以把问题打到评论区。
59体考规划-谷老师
03:44查看AI文稿AI文稿刚刚一个学生就推了十个铅球，脸都青了，嘴都白了，差点在那吐，什么情况呢？呃，是一个高三的学生，正常来说六月份参加高考，但是他已经决定要复读了。呃，体育生，然后 今年高考都去走过流程。他是这样的情况，去年体考前他受伤了，然后呢，就本来能考两百五十多分，受伤之后最后就考了两百出头，然后文化也不算特别好，三百多分 勉强过线吗？应该。然后他都决定要复读，那以往的这个时间段呢？就是现在四月份吗？我们都是在休假的，我是不带学生的，你看我的状态 都难堪的。但是他一个学生倒过来，然后不收他吗？他已经决定下定决心要复读了，不收他，不帮他好像也不是。所以说呢，虽然只有一个学生，我们也 开了这个补习班，然后自己也早出晚归，去为教练带一个学生，呵呵，所以 给大家分享一下。是这样的情况，既然已经决定的要复读的，你对自己的体能一定要有规划，不然的话，你看他二月份考完的体考，现在才四月份推铅球，推十个都要吐了，那如果跑出来了，上一跳了，跑百米了，更加熬不住了，对不对？所以说，呃，如果是有复读 的准备的学生的，虽然现在我们的文化压力特别大，但是你要保持一定的训练量，在学校的话，不是让你天天像体育生。呃，高二像学习这样去，天天的去系统训练不用，但起码每天保持一定的。呃。 短跑啊，要长跑啊，跑圈啊，跑，一定要一定要跑量啊，然后力量一周练个三四次，就当是课后的这个劳逸结合的去做，你不要去等到呃， 考完高考，六七月份，甚至到九月份开学你才去训练体育，你在这种情况下还想去，期望能考的比去年的体育分还高？怎么可能呢？你， 你说你，九月份你已经停了大半年了，差不多，然后你想恢复正常的体能都要花一两个月时间，更别说你要去参加大强度的训练，要超过去年的成绩。 所以说现在虽然四月份离高考还有两个月，但是你自己的这个体能训练真的要马上要抓起来了，因为很多人呢，到这个时候你的文化怎么样心里有数了。你要复读的时候，现在已经要想好了， 因为很多人他体育考差了，想着有文化好好冲一下。呃，考个本科是不是？我说冲高一点，读个好点的大专也好啊，但是你发现你已经很努力学了，也就是三百来分。那你复读去读个体育是有这种想法的，那你赶紧抓紧去练，他 文化肯定也不能丢，但是只用下课时间去练一下，没多难的。这体育课，人家上体育课在那里打篮球，你就可以去练房练一下，这个是很中肯的建议啊，大家一定要去注意啊。
01:04查看AI文稿AI文稿家长们别再瞎规划了，孩子现在初三高一啊，成绩不上不下，想走体育生学，这条视频啊，一定要看。很多家长啊，就有个误区，觉得体育啊，随便练练就行，我告诉你，错，大错特错， 体育升学呀，拼的不是天赋，是节奏和规划。初三呢，就是定方向，打基础，先给孩子啊测一测速度，力量爆发力，看看他啊适不适合走体育这个阶段呢，你不用练太狠， 但是体能的底子呀，一定要打起来，特别是像一百米跳远、力量这些必考项目，先找对感觉等到了高一啊，就是黄金铺垫期， 高一的重点呢，就把体能力量核心练扎实，文化课呀，你也别落下，你呢，不用着急的定专项啊，不要来来回回的换项目基础呀，咱要打牢，后面呢，你才好发力。很多家长啊，就问，那高二啊，才开始来得及吗？来得及， 高一呀，打底，高二系统冲专项，高三呢，咱就稳录取，早规划，走对路，上岸概率啊真的大很多。如果你不知道你的孩子啊，适不适合走体育评论区，告诉我孩子是几年级，男生女生，我帮你看一看。
01:59查看AI文稿AI文稿明天三月二十七号，体育统招的大部队就要来了，我知道你现在啥状况，是不是又兴奋又慌，练了三年等的就是这一天。但是说真的啊，每年都有体育生，他没有倒在考场上，但是倒在了考前这几件破事上。但是我今天告诉你， 别嫌我说话难听听进去了，你明天就少走弯路。第一就是保暖，这事你别不当回事，登封这几天的天气虽然说天气很好， 但是早晚的温差还是比较大，中午又热。我告诉你，肌肉最怕的就是忽冷忽热，你今天头软，少穿了一件，明天热身的时候可能腿就发软，这会拉伤了，你找谁去？多带一件羽绒服，热身完再脱，别逞能。第二，饮食这块我求你啊，别作死， 我知道你紧张，想吃点好的压压惊，但先管着嘴，没有喝过的功能饮料，甚至家里给你炖的什么大补汤先停了。考场上最怕什么？考到一半胃绞痛拉肚子， 三年的汗是不是就白流了？这两天就吃你平时吃的最多的最安全的东西，白米饭，馒头，面条，别整那什么幺蛾子。第三，考场边有很多商家摊位绕着走，路边有很多这种跳远啊，测试啊，什么这种路边摊位，我知道你看别人跳你心里痒，你觉得自己随便一跳就比他们强，但你脑子清醒一点， 你那双腿是用来明天考试用的，不是今天用来给摊主较劲的，你热身活动都没做够一个寸劲脚崴了，你直接就从考生变成观众了，别为了那几十块钱的奖品，把你那几千块的装备， 几年的努力直接赔进去了。最后就是心态这事我最后说一次，提前去看场地是让你去适应，不是让你去吓自己。有的同学一到场地看见那么多人那么大的场面，自己腿先软，晚上回来翻来覆去一晚上睡不着。你提前去就是去踩点，跑道在哪，天气怎么样，风往哪吹， 心里有底了，明天站上去，这就是你的地盘，你吃过的苦，流过的汗，受过的伤，都刻在你的身体里。明天不是你去证明，是你去拿回属于自己的东西。稳住，别浪，河南的体育生们，明天把胜利给我带回来。
821大寸体育博哥规划
00:51查看AI文稿AI文稿一共三个铅球的专项训练。第一个，推地雷杆，两脚站这线上，蹲的时候先屈髋，再屈膝落下来，然后薄发力蹬出去，不要说直接屈膝，这就是臭动作。第二个动作，单臂的呈现铅球的投掷姿态，这个杆就像你的球一样，直在你的脖颈，大概一拳左右的位置，屈腿下压，注意蹬转，蹬转，然后 走出去，注意动作的连贯性。第三个动作，双手拿住地雷杆，先从脚踝自下而上的发力，扭转的时候，你的髋关节成曲的一个状态，靠你的腿部发力，快速 顶开，换成这边成为曲的状态，这边是伸宽，曲宽，快速伸开过来，然后再走，就这三个动作，每一个动作十五次。
01:26查看AI文稿AI文稿咱们在量起跑的时候，从你的前侧基本上都是量出离这个线一角的距离，放置起跑器，哪个腿在前面？起跑器前段量出两脚的距离，后脚呢，量出三脚 的距离。一般我们前脚这个放到最低格，后脚这块两格，哪个腿有劲，哪个腿放在前面。你们在比赛或者起跑时，起跑器跟这不一定一样。所以说你记中间的刻度没有用最直观的方式记，你的脚脚不够，后面再给我插几个手指。第二步呢，从后面看， 你这两条线，起跑器是不是在中间装起跑器？咱们讲完了，后面讲上起跑器，不要上来就特别蜷缩，往前稍微趴一点啊，然后先上前脚，再上后脚，一点一点一点往回收回来，这样上去比较舒服。如果说你天气凉快点，你 蜷缩着上起跑器就很容易抽筋，一抽筋，那不就对你起跑会造成一定影响吗？这个起跑器该怎么上呢？保证几个点，第一个点，肩胛骨放松，靠这块 去冲车，你不要完全依靠手，因为你依靠手，你这个支撑力太大了，你冲不了多久就完蛋了。第三点，你的颈部头自然下垂放松，把你的重心呢，都完全依靠在这条腿上， 预备姿势。第四点，要预备了啊，你预备的时候你不要着急，身体重心前倾，先把你的屁股抬起来，略高于肩部放松，来预备，然后再去找前倾，然后走，预备走，备走。哎，可以预备走。
00:38查看AI文稿AI文稿山东的体考生们注意了，二零二七年体考迎来重大改革。第一，投档门槛，高校自主定专项，专项不符，直接无法投档。第二，录取顺序，先查专项匹配，再看文化成绩， 最后综合排名。第三，专项定位，专项是录取入场券，绝非加分项，是首要硬门槛。 第四，竞争格局，田径类专项高分扎堆，非田径类专项满分率低，竞争不公。第五，备考导向，院校专项招录标准提高，杜绝绝对速成，备考考生需深耕专项。
100为常🏓（全年招生中）
01:35查看AI文稿AI文稿还有二十天体考了，咱们这有一个分数表，看一看你自己有没有一个你的目标院校，目标就是守住体 脂。咱们大概算一下分数，咱们先从四项来算，一百米，因为你腰一直伤着，保守估计十三秒进行跳远，两米七铅球，你的最好成绩是十米七高五秒一是比较稳的，然后专项 教练给你估三十七到三十八分，现在你的总分是八十三点九五，就说八十四分吧，去年首都体育学院体育专业最低分是八十六分，你还相差两分，你现在主要要提升的点你觉得有哪些？争取把黑球编到满分吧，然后编跳远再提升 就是你的这个思路是对的。第一，对待这个事情要有绝对的信心，最后二十多天咱们来把这些缺失的东西去补强，白米给你定一十三秒肯定是一个最坏的打算，也许我们拼一拼，能跑到十二秒七十二秒八以里，我觉得还是有希望的。看球好好弄一弄，十一比一对于你来说 问题不大。定跳远基本上在每年的体考当中，孩子们都会比同龄跳的更远，这个就看你自身的一个发挥了，但是我觉得两米七问题不大了。然后就是武术这块，武术最后这二十天能不能再认真对待一下，跟教练去把这些细节啊，这些所有东 再扣一扣，整体按这样来算，你的整个取分肯定是能冲到八十五到八十六甚至以上更高，所以说对于你来说还是比较稳的。一点分之间的悬念，就看你最后这一段时间的日子怎么专注，怎么去对待了，你专注起来，也许你的发挥也会更好。
02:02查看AI文稿AI文稿二七届体考生，如果你想在明年的体考当中，铅球项目拿到满分甚至高分的一个成绩，那么这一年的训练你一定不要瞎练，一定要按我说的步骤一步一步去执行，这样的话你才有可能拿到满分。首先呢，最重要的一点就是咱们一定要先理解铅球的技术，因为很多同学在训练前，他对铅球的技术， 对铅球的动力链，发力顺序，发力模式不了解，他就直接开始进行训练，最后会出现很多的错误， 所以啊，一定是先理解技术，然后再去进行动作模仿，然后再进行这个完整动作练习， 所以啊，一定要这个步骤不能省略。第二个，铅球是最容易满足虚荣心的一个项目，因为铅球啊，你在前期呢，练一点技术，加练一点身体素质，你的成绩就可能提升比别人 多很多。但是呢，这个时候你其实一直在用错的技术动作在推，这个时候，你的铅球虽然在前期提升的非常快，但是到后期呢，你想进步就非常的难了啊，特别容易进入瓶颈期。所以啊，一定不要急于求成，在前两三个月时间，花大量的时间用于咱们的 这个技术动作上啊，用实心球去做模仿练习，让咱们的这个技术动作呢，一定要很扎实扎牢。然后呢，咱们再一点一点去上强度，有一个循序渐进的一个过程，不要急于求成，不要有虚荣心。 好，最后一个一定要去练身体素质，身体素质是咱们铅球项目的基础，身体素质决定了下线，技术决定了上线， 很多同学到最后呢，铅球推了九米多十米，不管用各种什么侧头、背头啊、支撑头等各种各样的这个动作，但都会发现成绩提升不了。为什么？首先对技术不了解，第二个身体素质非常差 啊，当然我说了，技术可以让咱们的身体素质呢发挥更好，但是呢，身体素质是基础，如果没有身体素质，那么你这个铅球项目想出一个好成绩是非常难的。所以说在这一年当中啊，一定要把身体素质给打磨好。 那么上面这三条呢，如果你能做好了，在一年之后的体考当中了，你的这个铅球项目一定是可以拿到满分甚至高分了。
2179二百斤的安教练
01:58查看AI文稿AI文稿体育生选大学到底怎么选？到底是选纯体育类、师范类还是综合类大学？首先，很多人鼓吹学体育就一定要选体育类院校，说这才是唯一能学到真本事，练出硬技能的地方。还说综合类大学根本不重视体育专业招体育生，说白了就是拉出去比赛撑门面而已。这句话其实对半听。像北体、上体这种顶尖 的体院，确实是体育界的黄埔军校，专业师资、顶尖教练、运动康复资源全是顶配。但现实啊，非常残酷，这份顶尖红利，永远只有金字塔尖的那一小撮人能享受到，绝大多数普通体育生进了体院，最后照样泯然于众人。而且说实话，体育生就业专业技术过硬才是王， 除了走科研路线以外，纯靠单一运动技能，出路其实很窄。再说说大家最追捧的师范类院校，很多家长觉得体育生读师范毕业当体育老师就是铁饭碗，我劝你赶紧清醒，现在出生率持续下降，生源越来越少， 教师岗位需求大幅缩水，体育岗考编淘汰率直接高达百分之七十到八十，也就只有公费师范生还算稳定， 剩下绝大多数人全部都是陪跑，早就没有稳定铁饭碗这么一说。最后重点聊一聊综合类大学。说实话，毕业后找工作，很多时候居然竞争不过体育师范生，这点真的很现实。但即便这样，我依然要说， 尤其是九八五二幺幺名校的体育专业，才是现在最值得体育生重点考虑的方向。像山大、吉大、正大这些名校，走的全是交叉培养路线，体育加管理，体育加医疗，体育加经济，多元结合， 培养出来的不只是会跑会跳的运动员，而是懂体育、懂商业、懂运营的复合型人才。未来能做体育产业的 ceo、 项目负责人、市场总监， 这能在行业里做决定的核心人才。这里再给大家说一句大实话，分数不够上一本的体育生，别瞎纠结，直接选体育或师范，性价比最高。 时代早就变了，体育生选大学，选的不只是一张文凭，更是你在未来体育行业里的定位。你是想一辈子做底层执行者，挤拨头卷、编制岗位？还是想跳出局限做行业的顶尖规划者、规则制定者？想明白这些问题，你就知道该怎么选了。
2586大寸体育运动能力开发中心
00:57查看AI文稿AI文稿这一次测试你考了多少分？四十四点六，你有什么目标院校吗？首师专项选的武术大概能拿到三十七、三十八，你的专项现在是三十七分，加上这项成绩是 八十一。根据二五年的一个招生情况来讲，首都师范大学二五年最低分是七十分，现在你是八十一分。如果要是说咱们在剩余时间里，你再往上冲一冲，冲到八十七或者八十八分，会有更多的选择。像整体的体 育教育专业，二五年最低分是八十六分，那你要是说再高到个二到三分，那我们也是有机会的。 首都师范大学体育教育专业全部都是文过专排，就是说你的文化分过线三百八十九就行。体育分从高到下去进行一个排名录取。体育教育专业他是示范类院校，我们可以在校内考教资。其次他有一个公费师范生，可以给咱们免学费。
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00:23查看AI文稿AI文稿体育生不要复读，也不要去读大专，在今年只要你的文化成绩达到二百分以上，体考成绩达到总分的百分之六十，一定要来看看我们这所公办的体育大学，全职四年就读，毕业颁发本科毕业证以及学士学位证。 看到此视频的体育生赶紧点赞收藏起来，评论区留下你的分数，老师带你上岸！公办体育院校！
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