睡觉睡迟考生
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01:36查看AI文稿AI文稿初三学生晚上应该几点睡觉？有没有毕业熬夜到凌晨？学习到什么时候才正常？我们八卦一下晚上学习到几点，再讨论一下应该学习到几点再睡觉。初三中考作业多到写不完，卷纸一张接一张，还有各种背诵和复习，学到十一二点甚至凌晨，后半夜作业还没写完， 想睡觉，怕作业交不上，挨老师训不睡觉，怕第二天上课没精神打瞌睡，还是要挨老师训，睡不睡觉都要挨训 的是家长，心疼学生崩溃出现这种情况怎么办？必须提升效率，改变观念，否则这样学下去，中考肯定考不好。六点建议点赞关注认真听。第一，就和老师说我作业不写了，你写作业的目的是为了提升成绩，而不是走量， 老师留作业的目的是为了约束，保证练习量，不是为了让你崩溃啊，如果你不是故意不完成，那就发信息和老师说明情况，解释清楚呀！ 第二，充足的睡眠非常重要，这点大家都知道，十一点睡六点起，七个小时的休息差不多就这样。第三，对于普通学生，先把作业里面会做的完成，不会做的往后放一放，实在不行就空着。第二，听老师讲了，但是要记住，还是要和老师解释清楚，说明白怎么回事。第四，做作业也要区分出重点和非重点， 哪些是自己该练的，哪些对自己有价值，因为老师留作业针对的是全班全体同学，但是你要找到属于你的重点，不是你的重点，可以适当的敷衍。第五，初三就是要全力以赴，要利用起一切可以利用的时间，课间午休、体育课、自习等等， 找空就得学习。作业写不完不一定是作业多，也可能是你没有抓紧时间。第六，更多中考题文方法，看视频下方二零二三中考合集。
3437葛老师爱怼人【教育&升学类】
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02:06查看AI文稿AI文稿如果高考大考前一晚突然睡不着，你该怎么办啊？作为一个长期睡眠如果睡不着觉的同学，每次大考前我都非常容易失眠，以至于我高考前一晚我刚躺下去的时候，我也是非常的清醒。那如果你也怕遇到这种情况，下面这些方法赶紧点赞收藏，说不定关键时刻可以帮到你。大用处！ 首先，在睡觉前放下你手中的电子设备啊，那有人可能会说啊，说不定我刷着刷着手机就睡着了呢，但其实电子设备会发出蓝光，他会刺激你的大脑皮层，让你更加兴奋，更可能睡不着觉。放下手机后，我们闭上眼睛，接下来我们要做的就是放空冥想， 将自己大脑放空，想要自己完全置身于一个黑色空洞的环境中，哎，对，就是这种感觉。喂，谁把灯关了？ 哎，这样你就能慢慢睡着了。进阶方法，数字法和呼吸法，这真的是我高中收藏了很久的方法，所谓数字法，就是在你睡不着的时候，在你心中默念，四零零零三零八二零，这组数字一定要在心中重复着默念，记住，你一定要在心中默念，如果你大声念出来啊，那那那你当然是睡不着了啊！ 除此之外呢，很多部主力推的四七八护膝法也是不错的选择哦！以上这些方法都可以去运用，但是千万不要去乱吃任何的药物，尤其是在大考前，因为助眠的药物，它功效真的十分的持久，就算你前天晚上睡着了，但是由于药物的作用，在你第二天考试的过程中非常不容易发生 头晕、犯困，甚至神志不清的现象，真的非常影响你考试的发挥。最后如果用尽所有办法，真的睡不着了，也不用太过担心，我可以明确告诉你，如果在你考试前一晚上一整晚都没有睡着的觉，其实对你 考试的发挥影响不大，因为人在高度紧张情况下，你的身体会让你集中注意力的，也就是说你的身体知道此时此刻真的非常重要，他就不会让你犯困的。记得我高二的某次期末考试，考试前真的是激动的整宿都没有睡着，考试前心想完了， 但是最后考试结果出来，那却是我高中考过的最好的一次。所以你一定要相信，你十二年的学识积累，十二年的寒窗苦读，在最后是绝对不会辜负你的。
3.2万热爱干饭饭饭
00:21查看AI文稿AI文稿凌晨两三点睡，到第二天中午再起床，那么实际上你还是在熬夜，夜间我们的皮肤的这种修复能力是白天的十几倍，如果你经常熬夜的话，那么昼夜节律失衡， 我们身体的代谢就会出现紊乱，那么这个时候皮肤容易出现老化松弛。所以我建议你平时一般在十一点左右睡觉是比较好的，最晚也不能超过十二点。
6.9万皮肤科肖伟荣主任
01:34查看AI文稿AI文稿我高考那年差点整夜失眠，结果我妈一句话就让我放松下来了。老粉都知道我当年高考呢，语文是全市前三， 但是你知道吗，我在考语文的前一个晚上九点我就上床睡觉了，结果躺了五个小时愣是没睡着。哎呦，把我给焦虑的，我半夜起来煮牛奶啊，希望说给自己找一点助眠的这个小神器。结果呢，煮牛奶的时候呢，把我妈给吵醒了，我妈就问了我一句话啊，灵魂发问，她说， 你是在为考试焦虑还是在为自己睡不着觉焦虑呢？哎，我一寻思，也对哈，我好像不是在为考试焦虑，而是在为我睡不着觉而焦虑。 结果我越焦虑，我就越睡不着觉，然后他就跟我说了一句话，他说，那你就别睡了，高考拼的是你十几年的积累，不差那三五个小时的睡眠。 我一寻思也对好，虽然说睡个好觉能让我发挥的更好，但是呢，如果我原来的水平能让我拿一百四，我一个晚上不睡，我也不会直接掉成七十分，对吗？拼的还是平时的功底。哎，我就想，那算了，我就不睡觉了，我豁出去了，我明天一定能考好。没想到我这么一想， 反而人就放松下来了，五分钟就呼呼大睡了。所以呢，我想跟大家说呢，面临这种大考啊，一定要有这种豁出去的精神， 我不管了，我就豁出去了，我就算我今天晚上不睡，我也能考好，你有了这种态度，以后呢，反而自己是能放松下来的。最后，我祝所有的高考的考生呢，都能豁的出去，旗开得胜，金榜题名！
898哈佛常爸
02:10查看AI文稿AI文稿上课犯困怎么办？有一种困是能克制的困，也就是不怎么困。我们要时刻提醒自己，跟着老师的思路走，注意力集中起来，盯着老师和黑板看，脑子转起来不容易困，即使你可能不困，你开小差也容易睡着。 还有一种是不能克制的困，也就是非常困。我尝试过各种办法啊，物理方面的用夹子夹自己，用笔戳自己，让同桌呼自己，还有生理方面的用吃辣椒喝咖啡一类都没有用。 所以说解决这种问题的办法只有一种，那就是多睡觉。我就属于那种人，少睡一分钟能困死，白天早上能起多晚就多晚，都是掐点到。班主任也理解我，好几 迟到都是说我想多睡一会，午睡也得睡，不然下午没法学啊。永远记住效率，至少睡觉是一个稳赚不亏的选择，而且睡觉前不要做过激的事情，影响睡眠质量。 如果在学校精神好，脑子转的快，效率高，回家那一点时间不学也行，因为学校的时间是大头，睡觉是补充体力的最好办法。 如果你实在是困，克制不住睡觉，也要有选择性的睡觉啊。你在高中没睡够觉，那你高中就是不完整的。千万不能在数学和物理课上睡觉， 记得以前物理电学睡了五分钟直接听不懂了，花了好长时间才补过来。上一 运用零睡的时间睡觉，下课可以睡，尤其是第一节课后那七分钟都能顶晚上一小时。如果是英语和语文课，也可以奖励自己几分钟，起来之后效率会更高。 总结一点，想要上课不睡觉就一点多睡觉，磨刀不误砍柴工，不要做事倍功半的事情，高中只有效率才是最重要的事情。
9214小杰同学（爱学习版）
