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我向来是训练从来不热身的,就是因为每次跟别人练他比较热,然后我就这样象征性的朋友我也不知道热在哪,我一难受我就直接去按摩 再再再出人出来一点放这。对啊哈哈哈,你知道痛了吧你人再侧一点直一点。对剧痛疼。我也不知道为啥反正就是这样热一热。要我自己练的话几组冰箱让你开始。