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01:39查看AI文稿AI文稿据高考倒计时，还有三十一天了，看看我这硬核营养早餐怎么样？前几天做的牛蛙是演习，今天是实操了，大蛤蟆给我五马分尸，骨头还挺硬。起锅烧水，咱们焯牛蛙，挤上一杆料酒，水开就捞出来，别搞时间长我媳妇都会过水，别扔，直接下鸡爪子了。 起锅烧油，咱下葱姜大辣椒煸出香味，把刚才焯好的鸡爪子搞里头，再呲上他一杆料酒去去腥， 倒入咸盐味素、蚝油、生抽甜面酱调的料汁，鲜汤加水好好咕嘟咕嘟放土豆子炖十分钟，再放金针蘑再炖五分钟。焯好的牛蛙啊，放里头再炖十分钟，起火谈下一话题。 西红柿炒出沙，倒入鸽子汤，你看还有点鸽子肉呢，放入切好的大豆腐金针蘑扣盖，咱们再炖十五分钟，这个菜就算 完事了。重新起锅烧油，葱花干辣椒爆香木耳山药苦瓜焯完了下锅里爆炒。酥勺手艺真不赖啊，大马勺颠的挺哇塞啊，上菜了啊！第一道菜，青春小炒，这小颜色嘎嘎的啊。第二道菜，牛蛙堡在前两天的技术上又有精进。第三道菜， 番茄豆腐鸽子汤，这汤真补啊，喝的我都要下奶了，学而时习之，饿了就得吃，苏哥两口子也小溜的忙活一早晨了，狗撵兔子那紧倒腾啊，高中生伙食不硬那真不干呢。哎，你看这回这牛蛙堡做的，哎呦我天呐，这小味，我的妈呀， 故乡啊，我再来一块头！这个男人的加油站是不是？苏哥你得加油了，我家后勤部长是不是暗示我呢？出发！朱哥拿捏。
29怀瑾观世
02:11查看AI文稿AI文稿高考前的考生应该怎么吃？很多家长啊，为了高考前给孩子吃上一个营养餐，煞费苦心，甚至很多人啊，每天给孩子吃一根油条，两个鸡蛋，预祝于一百分，殊不知啊，这样不一定能够帮上孩子。那么高考前到底应该怎么吃呢？我想 要考虑到高考前考生的一个特殊的状态，这个时候他的体力消耗很大，脑力消耗也非常大。那么要解决这样的一个问题，首先 脑力的补充靠什么呢？大脑唯一的能量来源只有葡萄糖，所以我们要保证吃好，第一步就是要吃够足量的主食，也就是每天要保证四到六两的优质的主食，并且粗细粮搭配，这样大脑才能 能够获得更轻松的一个状态。当然，同时你还要补充新鲜的蔬菜水果，不但提供碳水化合物，还提供优质的维生素。第二，你要保证足够的体力，需要摄入足量优质的蛋白质， 肉、蛋、奶、豆制品缺一不可。每天呢，应该保证二两到三两的瘦肉，一个鸡蛋，五百毫升的牛奶，再吃上一块豆腐，就能够让你的体力啊能够安枕无忧。当然， 很多家长在这时候还会问我，吃点什么保健品能让孩子快速补脑子，营养是均衡的，临时补充营养产品，特别是保健品是没有价值的，您应该可以用一些优质的营养食品来达到补充脑力的作用，比如 说一天吃一到两个核桃，一天吃上一点点啊干果，或者是低盐的干果，吃一点点黑巧克力，都能够达到短时期补充脑力的作用。在这样的一个营养搭配之下，帮助您的孩子能够度过高考冲刺期。 在这里啊，我预祝所有的考生金榜题名，取得好成绩！我是北京协和院临床营养科陈伟，一问到底，你问我答。
15.1万央视新闻
02:30查看AI文稿AI文稿还有不到一周就高考了，孩子们都在紧张的复习呢，作为家长来讲呢，我们只要是做好后勤工作就可以了，有的家长跟我说，哎呀，就快考试了，得给他们多补充补充营养啊，加强营养。实际上呢我觉得常规就好， 我们就是保持常规的习惯，保证各方面的营养均衡就可以了。现在教大家做一个比较简单的一个营养早餐。嗯，首先呢准备一个空碗， 这个空碗呢是经过一个预热的，然后呢准备两个鸡蛋，这两个鸡蛋呢是那个清洗过的， 把两个鸡蛋打到空碗里，然后呢根据每个人的口味不同。然后呢可以放入少量的这个香油，这是香油一点点 也可以在这个做好以后倒，嗯都可以。然后呢再放入一点点糖，嗯，那糖不要放太多啊，这个糖吃多了没有什么好处。嗯，放入一点点糖， 然后把这个鸡蛋就是给他搅拌均匀，好像搅拌的可以了啊，打的越均匀越好啊。嗯， 基本上可以了。然后呢我们那个把那个事先准备好的这个一百度的开水倒进这个鸡蛋里面，然后顺着一个方向 到啊 静置两三分钟，让他这个形成这个蛋花，这样的一个简单的营养丰富的这个早餐就做好了。 孩子们呢就是说的吃这个东西呢，就因为鸡蛋含有高蛋白吗？他能够及时的的补充脑力。特点呢就是这个早餐营养比较丰富，然后容易消化，而且那个做起来比较便捷，广大家长可以按照我这个步骤试着给孩子做一下。
01:525成长拾光
00:39查看AI文稿AI文稿第一点，稳字当头，保持饮食和生活作息的规律。第二，主食建议选择粗杂粮、小米粥等富含 b 族维生素的食物，这类食物能够减少疲劳，抵抗焦虑。第三，就是补充优质蛋白，尽量选择深海鱼、水煮豆腐或者是猪肝汤，这些食物呢能够帮助我们 补充卵磷脂和酸酸，促进睡眠。第四，在零食的搭配上，我们建议选择富含五米的三脂肪酸的坚果以及富含镁的香蕉，这类食物可以减少我们紧张性头痛。 第五，睡前喝一杯温牛奶或者是乳清蛋白，能够促进色氨酸合成快乐激素也就是血清素，帮助我们改善情绪和睡眠质量。祝所有学子自信登场，笔下生辉，金榜题名！
1019新华社
