高考倒计时25天
哈喽，小伙伴们，今天有幸请到我我的好兄弟杨阳阳，他作为北体学长，平时呢也跟我们经常会交流啊，经常一起训练，然后呢想让你给我们这批高三的师弟师妹们分享分享你的一些赛前经验，因为我知道你当时也是考上了这个北体，成绩非常好， 有没有什么想跟大家分享的经验啊？我想给大家分享的经验是现在应该还剩二十多天吧，然后我觉得最主要的就是这个伤病的这个防护， 就是训练前一定要把准备活动做的很充分。嗯嗯，就是以免训练当中，然后有受伤，然后到影响到后面的单招的考试。我想给大家分享就是如何克服就是自己 打单招时紧张的那个心理。就是我，我平常的时候会就是比赛前会听听音乐，自己深呼吸几次，然后 最主要我觉得最重要的是比赛前一定要把自己的身上给热开啊。对，热开了以后，我觉得上场以后才更有助于自己那个竞技能力的那个表表现。是的是的是的，对，然后平常我觉得就是赛上赛场前，你也可以就是 找那个对手就是含蓄几句，然后聊聊天啥的。这这个也可以，杨哥呢平时也跟我们的小伙伴们一起训练， 当然呢你也很了解他们。对，然后呢，你作为毕业的学长，你有没有在未来就业上，或者是他们比如说想考一起一些北体啊这种顶尖的这些体育高校，有没有什么想在就业上和未来工作上有没有分享一些经验？我觉得啊，就是如果现在想从业就是教学方面的，如果是想进好的就是 大学或者是事业单位，进入本科以后也不要放弃去学习这一块，还是得就是努力冲一冲研究生，因为现在 国内那个学校比较内卷，内卷是特特别严重的。是的是的，对，所以我推荐大家就是进大学以后还是得好好练球，争取要不就是靠文化保研，要不就是靠球技保研。哈哈，是的，是，最后一个就是你有没有想跟我们高三的这批师弟师妹们说的一些话， 因为我，因为我平常就跟他们训练，我感觉就把他们就当就是很好的哥们，就相当于哥们一起训练了。对，所以我真的很希望这些学弟学妹嘛， 通过自己这最近的这这这几天吧，这这些努力，就是希望他们这些努力不会被白费，然后 全全力冲刺。对对对，就是进入自己就是想进入的理想大学。是的，是的。嗯，最后呢，我们一想也祝福这个杨洋洋呢， 这个作为你的好兄弟啊，好朋友，然后在你现在这个从业这个职业上越越来越好。谢谢，谢谢孙总，感谢孙总，哈哈哈。
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00:22查看AI文稿AI文稿今天是二零二六年三月二十五日，星期三，距离高考仅剩七十四天。少年自有凌云志，不负寒窗苦读时。 祝各位学长学姐高考顺利，乘风破浪，所向披靡，金榜题名！
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05:27查看AI文稿AI文稿假如你从三月二十五日开始拼命高考做西版，我进入高三第一天起就知道努力不是做给别人看的。我只问自己三句话，一、这道题，这个知识点，高考考不考？ 二、现在学它能不能直接提分？三、我花的时间性价比是不是最高，凡是不符合这三条的，一律不做。这也是我在二轮用两个月时间提升九十加的心得。普通人学内容，而我学分数，我不会因为是老师布置的作业就写，不会因为难就硬啃，而是把时间、 题目、复习计划都套用到这套体系里，循环往复，从不打乱。六点三十分到七点十分早读，这是记忆的黄金时间，拒绝迷糊，大声朗读语文必备篇目或英语单词范文，让声音刺激大脑，彻底清醒，目标是输入，形成肌肉记忆。七点二十分到十二点上午课程，这是全天思维最敏捷的时段，核心任务是紧跟老师高效听课。 数学、物理等逻辑性强的科目多在上午务必集中注意力，在课上就要尽量理解消化，而不是等课后返工。同时利用课间十分钟，快速回顾上一节课的笔记要点，或完成一道课上讲的同类题型，实现及时巩固。 十二点四十分到十三点十分，午休前，午饭后容易懒散，不适合攻坚，可以做一些轻学习，比如刷二十个英语单词，或者拿出积累本抄写一段作文素材，目的是维持学习惯性，为下午的课做准备。 十四点到十七点下午课程，下午容易犯困，精力可能不如上午。核心任务是动手整理，保持专注。对于文科课程，边听边在纸上画知识框架图。对于理科，紧跟老师的解析步骤。 如果感到困倦，可以准备清凉油或者站起来听课。如果允许，确保自己跟住课堂节奏。十八点三十分到十九点三十分晚自习第一段。这是自主学习的开端，需要快速进入状态，可以用来处理性价比高的作业，如英语阅读、语文基础知识等，先建立成就感和节奏感。十九点四十分到二十一点三十分晚自习第二段，这是全天最完整、 最安静的自主学习时间，必须用来攻坚克难，严格按照高考时间快，比如四十五到六十分钟进行限时训练，做一套数学选填或一道物理大题， 做完后立即复盘，分析错误原因，是计算粗心，概念不清，还是思路错误，马上翻书看错题本，彻底搞懂。 二十一点三十分到二十二点十分晚自习最后一段，经过高强度的脑力活动，最后一段时间用来进行归纳和总结整理今天的错题，回顾各科笔记，列出第二天需要优先解决的三个问题，应用费曼学习法，在脑子里把今天弄懂的一个难点， 尝试用简单的语言复述出来，确保真的掌握了。二十二点四十分到二十三点，睡前时段，不刷题，不熬夜，背十个高频单词，加一段作文素材泡脚，放松身体。二十三点准时睡觉，保证六点五到七小时睡眠，熬到后半段只会让第二天效率暴跌。高强度不是熬时间，是单位时间里的专注度拉满。 我从不以透支身体熬夜苦读来换取那种苦情式的自我感动，因为高效学习的本质是在清醒的时间里做。最关键的是，我并不痴迷于花上几个小时死磕压轴题，而是遵循一个原则， 抓牢必得分，放弃无效分，把简单题做到极致。下面讲的各科方法，你不用全部照做，但要在每科找到最划算的抓手，然后不断重复，直到它变成你的稳定提分能力。一、 语文板块抓重点，三百个实词和虚词早晚过一遍。古诗文必背六十四篇，每天抄三篇，错一个字整句抄十遍。作文素材分类整理，人民日报京剧每天加抄三句，万能开头结尾反复打磨，每天一篇议论文题刚考场上逻辑自然顺，阅读理解背模板加高频考点。 二、数学板块必须拿下此科基础，每天花十五分钟背诵并默写写两百八十九个快速解析公式，十七类不等式解法和三十六个破题大交，直接套用数列五大题型反复熟悉圆锥曲线二级结论，直接抄四百道核心母题刷三遍小题大题都不再怕错题本必须写清错音，加正确步骤，加同类题标记。三、英语板块每天不能停 三五零零词案高频顺序背完型填空背九幺幺法则。五十篇语法填空逐句分析四十篇短文拆解结构，阅读题案模板找答案。二十篇作文模板背到脱口而出考场直接默写，读后续写就背这些万能公式，最丑的每天练衡水体十分钟，界面分五分，不是白给的。 四、李宗敏物理学会搭积木八大模型刻进 dna 里，把十二个必考实验题考点做成思维导图，考前过一遍直接开挂。计算题背公式步骤分必须拿到手。 化学抓住三大命门重要方程式汇总，每天默写四十一个工艺流程，答题套路必须吃透。每天搞定五个化学实验及装置操作的正误判断。选择题是题分关键，每天至少做十道这些高频考点，易错点，反复练就能拿高分。生物背课本，黑体自加八十五个高频考点， 十六种遗传题型背到吐也要背。每天一道遗传大题，练到十分钟内完成，不行就背套路，大题总丢分，通篇大白话码住这篇长句，规范表述，怎么答都是踩分点。 准备一个小本子，把易错点记下来，利用课余时间反复记五文综篇，政治主观题背模板抓采分点，选择题背满分。答题技巧，七本书，六十五句复分数语必须背到滚瓜烂熟。每天花十分钟看时事新闻，并思考它能和课本上哪个知识点结合。历史时间轴加因果链，标明重大事件和阶段特征。 选择题重点链表明反应说明类题目掌握排除法。大题中所有原因类问题，从政治加经济加思想加国际四个方面思考。 小论文题背景事件影响，抄材料也能拿分。地理地图是关键，把世界气候图、洋流图、地形图印在脑子里，学会从自然因素和人文因素两个角度去分析地理现象， 各关提抓因果关系，遇到选项和题干因果不符的直接排除。以上提到的资料已整理成合集，包括数学大招、语文、英语模板文理综全套素材，需要的直接来找我拿，你不需要被焦虑拖到崩溃，行动才会给你最好的答案。成绩不是靠熬夜堆出来的，而是靠节奏稳出来的。 这条视频的目标很明确，给你一套现在就能上手的作息规划和每科都能落地的提分步骤，你可以照抄，你也可以改造，但不要只看完热血一阵就放下。冲刺期最重要的不是懂了，而是做到了。 有人靠天赋领先在起点，有人靠坚持赢到最后。最后这段时间，拼的不是你今天有多热血，而是你明天、后天、下周、下个月还能不能保持着同样清醒的执行力。
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