800二级
比赛开始 非常快， 这前四百米第一圈盲塞上五十五秒，看这差距，哎呦我去， 八百米决赛 好，第一圈五十七五十八左右，选手们都已经进入到了最后一圈， 跑的很轻松，感觉后面他估计还会再加第二圈，还是展示八百米上刺刀的时 刻。 啊啊啊啊啊超了超了超了。
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02:36查看AI文稿AI文稿首都体育学院的校运会马上就要开始了，这也是作为我博士阶段的第一场场地比赛，那么今天呢，我也作为高质量的训练课，跑一个八百米和四百米，在五十分钟之内完成，来期待一下我的比赛成绩。 比赛开始，由于呢，这次八百米我是丙组，所以呢，所有人都是一枪起跑，没有分到， 也就不存在抢到这一回事，所以一起跑我就直接进入内道，然后开始了我的匀速跑之旅。过了一百米以后呢，速度已经渐于稳定了，然后我就开始拉长我的步伐，开始跑出自己的节奏了，这个时候看我身后的同学啊，追的特别凶狠，挺好的，勇气可嘉。 ok， 前两百米用时我看了一下二十八秒九，非常的稳定，这场比赛呢，我预计打开二级就可以 好进入到三百米，这个时候有点小小的逆风，所以呢，我想放松一下摆臂，这场比赛对我来说安全完赛，跑的放松比跑出一个成绩更重要，毕竟我穿的是胶鞋。 好，这个时候已经有了一个小小的无人区了，待会即将完成第一圈， ok， 第一圈用时五十九秒， 这个时候呢，我可以的往外道跑一跑，因为在我们学校这种比赛卡的特别严，如果说你有一只脚踩到那道线，有可能就会被判定犯规。 ok， 好 了，即将进入到最后的三百米，我也稍微的加了点频率，这个时候拉大步幅不是特别好的明智的选择。 但是由于长时间我没有进行场地比赛的专项训练，这个时候呢，手臂微微的有点发酸发麻了。前六百米用时一分三十秒整， 好在弯道，我的博士同学们也开始给予我鼓励和加油了，这个时候冲了 还是一样，最后一百米非常明显的，我加大了摆臂，提高了抬腿的幅度，以最放松和自然的方式冲线。 ok， 这场八百米用时两分一秒， 八百米跑完了，胶鞋六一，两分一秒休息二十五分钟开始。四百米啊，四百米我还换进鞋，稍微搓一搓了，整整十一个月没有跑场地比赛，第一圈五十八给我累的不行， 后来就真的是放下来了，但是还行，动作呢，比较放松，慢慢恢复吧，这也是作为我受伤以后的第一场场地比赛，顺利完，安全完赛就行。
1.5万北体黑皮
05:08查看AI文稿AI文稿哈喽，兄弟们，你们知道的，每周一更他又来了，当然今天还是有啊，你懂的啊，但是非常非常神秘的，今天不告诉大家了， ok， 现在我们回复问题，回复问题之前给大家送出一个小小的祝福， 就是马上要提考了，在这里祝大家顺利上岸，那么我们接下来再有四天的时间，我们也要出发武汉了，也祝我的队员们全部上岸。 ok， 开始回答粉丝问题。第一个问题啊，非常的有专业性啊，八百米前面必须要跑进一分钟才能进二级吗？这个问题应该是八百米的前四百米必须要跑进一分钟才能进二级，实 际上是这样的，二级的标准是两分零三秒小，如果我没记错的话，所以说在跑八百米的过程中，你要分别你是速度型还是 耐力型，如果你是速度型选手的话，那么你的前面的第一圈是一定要跑进一分钟的，那么如果是耐力型选手的话，你可以两圈比较匀速，比如说一圈差不多在一分或者一分零一秒，第二圈跑到一分零一秒。当然第二种 耐力型的这种情况在我个人来感觉的话是并不是特别可取的，所以在八百米如果你要跑二级的话，我建议你们的第一圈一定要跑近一分钟。我刚才说的这两种情况，有的那种耐力型的选手，在八百米第一圈一分钟的情况下，他当然也可以打二级，那是建立在有氧能力，包括耐力 相当突出的情况下。让我们来回答第二个问题，我练八百米的豆包说让我把四百米练好才能提升八百米成绩，是真的吗？这个问题我可以明确的告诉你，是真的，因为八百米 属于中长跑里面的短跑，尤其的考验速度能力，那么决定你八百米上限的其实是你的四百米成绩。假设你的四百米最好成绩能跑到一级，差不多在四十九秒，那么你的八百米水平如果练好的话，我认为是可以达到健将左右的，有的人他天生就是跑短跑的这种类型的运动员， 他如果去跑八百米的话，一定要是谨慎选择，我觉得如果你的四百米水平能跑到一级，那你还不如去练四百，除非你想在八百米这个项目上有特 特别高的噪音。回到这个问题，就是练八百米的豆包说了，让他把四百米练好，能提升八百米成绩，这是必须的，而且是百分之百的，一定要好好练好你的四百米，练好你的绝对速度。第三个问题就是公道上酸厚该怎么办？ 我来说实话啊，你练任何项目，他的身体里边到了中后期都会产生乳酸，那么我们其实要做的就是通过平时的训练，让身体能更加好的利用好这个乳酸。乳酸其实也是能量的一种，如果你真的特别特别酸了，比如说八百米的最后二百米，那个时候一定要去发挥你的意志品质去 顶住了，那么在训练过程中应该怎么办呢？你要让你的身体去多多适应这种带乳酸的这种能力。比如说你练八百米，我可以跑一些速度、耐力，比如说三个三百米为一组，中间短接歇三十秒，这样让你的身体快速的把乳酸上来之后，然后让你的身体有一定的乳酸代谢能力，这个是一定是要在训练中解决的 问题，而不是在比赛中。刚才我说了，比赛中如果遇到这个问题，一定要发挥你的意志品质顶过去。好吧，那么下一个问题就是公岛饮食方面需要注意什么？如果是在赛前的话，饮食方面其实我觉得没有必要去做大的改变，你平时怎么吃，赛前就怎么吃，尽量避免一点 是少吃辛辣刺激的食物，多补充一些碳水。如果你在赛前刻意去改变你的饮食习惯，可能你的整个身体机器反而会不适应，所以一定要当做平时一样，该怎么吃怎么吃，尽量的多补充一点碳水就够了 啊。但是我觉得赛前最重要的还是心态，一定要把你的心态放平稳。那么最后一个就是练体育有前途吗？ 其实这个问题非常好，因为我在我们俱乐部来的队员，我都会问他们，我说你为什么练体育？ 其实有的孩子是为了考学，有的孩子是为了热爱，其实我能听到很多的是有一批非常热爱体育的队员或者是学生，我是觉得前途 关键看体育能给你带来什么，体育能给你带来的除了成绩之外，更多的是一个坚持的精神和永不放弃的精神。至于前途重不重要，我觉得体育如果能把你的性格练的更加刚毅，更加坚强，更加的不怕困难， 那么对你的前途是绝对有帮助的。至于体育这个行业能不能对你有帮助，其实大家可以看我，我现在就是一名体育从业者，所以在体育这方面， 我现在其实觉得体育是非常非常有前途的，当然大家如果针对练体育没有前途这回事，可以在一起讨论一下，我个人认为是对我的人生有帮助且有前途的一个行业。 ok， 那 么这期我们就回答完问题了， 开始最根本的环节啊，他又来了，激动人心的时刻啊！激动人心的时刻耶！上次抓了个绿，这次抓了个蓝，蓝代表什么？大家知道我们海星的主题配色就是蓝色啊，看一下，打开了 哦，三号选手就是问我攻倒上酸后怎么办的。这位选手，恭喜你这位兄弟啊，神秘的等着你。 ok， 兄弟们，最后还是那句话，临近起跑，大家一定要放平心态，加油，顺利上岸！
6.1万宫向阳💫
02:31查看AI文稿AI文稿年仅十一岁发育了吗？发育了，跑多少？刚才幺五四五之前练的是八百千五是吧？四百八百有参考成绩吗？去年的海边区比赛是 一分十四。呃。四百一分十六有成绩吗？有那个零次吗？多少？十四名？ ok， 海滩第一跑多少？ 十一？不可能吧不可能吧不可能吧。就是四年级的是吗？哦，四年级可以，四年级可以， 然后那个。那你喜欢四四百还是八百？因为他报过二百，四百，二百肯定就不行。哦对，然后四百是有名次，然后八百是之前没考过。哦，学校也没报过，然后前两天学校老师测了一下是三分内两分五十八。有升学想法吗？有升学想法，我本身就是学。 您能接受一周练几次呢？如果您给我们四天的话，然后呢？有两天跑浑氧，有两天跑那个无氧，我觉得他会迅速长 十五秒到二十秒到九月一号四天。呃，如果这个女孩她刻苦去练的话， 基本上在六年级和初一八百这个项目大差不差都能达二级，只要我们觉得这孩子可以，就我们认为仅限于我们啊，对吧？可能我们有时候看错了，但基本上你说差不太多，就是说这个二级呢是两分二十五，我觉得经过一个就是下训呢。 呃，至少十五秒。如果你比如四天，包括到假期的时候，您就不要把他往出带， 对吧？跟整个两个月的这个夏令营，然后参加七月底的比赛，对吧？这样他有一个跨式的成绩提升，他自己也会有信心。条件不错，但是他现在需要减脂，我们要的是前进体脂率，所以您需要给他调整饮食结构， 定就定八百，既然不是三波二百不行吗？就没有必要去磕这个事。但这会你要说我练四百去尖八百，除非这孩子速度能力很好，一般就不会这么尖。 是这样的呃，五年级确实得一周四年。因为你不知道升学吗？呃，海淀有七所学校都收，反正你要接近二级的话你就是香饽饽。海淀那边我们有一个叫朱子轩的， 六年级就二级了，因为他现在在初一呢。那第一是初三的，所以他要现在再等一年呗。啊，这样好吧。
2516田径贾教头（全国田径招生）
01:06查看AI文稿AI文稿想要拿下八百米二级成绩，掌握这套全程战术就够用。起跑出发的前三十米，快速拉升速度，直接切入预定比赛配速。前半场四百米把控好时间节奏，常 规冲击选手控制在五十七秒上下，偏向耐力打法的选手稳妥稳住一分钟即可。速度稳定后，及时抬高身体重心，顺畅切换为途中跑姿态。进入途中跑阶段， 时刻留意身边对手的跑动节奏，提前预判并到点位，一旦站位不占优势，立刻调整步频，快速抢占有利位置。赛程跨过五百米后，身体疲劳感会全面显现， 手脚发麻、呼吸急促、肌肉酸胀都是常态。无论出现哪种体感不适，都咬牙坚持，守住自身跑动节奏不松懈。抵达最后一处弯道时，及时平复心态，全力准备最终冲刺。冲刺制胜，核心要点牢牢记住，关键就在于不平把控。前后程发力方式大有不同， 前半程依靠腿部驱动主动抬腿蹬的带动不平，后半程腿部力量透支，又依靠手臂带动节奏，上身保持放松，大幅度高平摆臂，依靠摆臂带动身体向前推进，摆速越快，越能抢先抵达终点。
843自律阿岩
02:08查看AI文稿AI文稿八百米运动员，退役两年挑战训练六十天打一级，希望大家可以用这六十天来看到我的成长，我会把每天的训练计划，身体感受，身体数据来分享给大家。今天的训练就是测一个八百，没有其他训练啊，正常的训练计划从明天开始， 哎，为什么要做加速跑啊？做加速跑是为了把你的身体从冷状态拉入到快。佳宁恢复训练，第一次给他记个时啊，各就位好， 一分四，不是吧不是吧， 一分四十八了，刘泽柱已经跑完了， 顶住啊，两分三十了， 快快快，顶住，我去啊，哎，加油加油哎哎呦我天呐哎呦我天呐，视频开头说两分十几属实保守，两分四十一 气都跟不上，今天测试成绩两分四十一秒六九，然后我还穿着钉鞋呢，不是说我为什么跑这么慢，是我这两年没训练，真的跑不动了，我真的，我向你们保证， 我一点余力都没留下来，这咳嗽六十天时间从两分四十一秒六九干到一分五十四秒五零以里，大家一起见证吧！明天开始恢复第一天训练计划，都给你们打在公屏上，照着练，你们也可以。
6441赵嘉宁（全国招生中）
01:25查看AI文稿AI文稿哎，教练，田径里哪个项目最简单？我也想练个二级玩玩。田径可不比球累，这玩意没点硬实力，打不了二级的，我肯定会努力的。你跟我说个简单的，那你可以去试一下三千米障碍，这玩意比较冷门，妲己应该也比较简单。 我可不练这个，这玩意跑死过人，不练不练。那你可以去试一下四百八百这两个妲己标准算是田径项目里 比较简单的了。四百米能让我下地狱，八百米能让我戒烟吗？我可不练，累死个人。那你去练五千一万，那朽又养一堆，那二级不手到擒来？我腿这么粗，体重这么大，像是那跑长跑的人吗？ 不练不练腿粗是吧，那你去练一百二百吧，而且这两个项目是打击人数最多的。可我不会起跑呀，而且我速度从小都不快，练不了，练不了不是，那你说你想练啥，这些跑赛你都练不了，那田赛就更别说了，田径每个项目都好难啊，看来能拿个二级已经是非常厉害了。 哎，等等，有一个项目他不需要，你达到二级也能拿二级走，但是门槛很高，一般人练不了。哎，这个可以啊，这什么项目，我要练这个跑跳跨头你都得会，但是吧，不需要你达到二级。我去，这是啥呀？田径当中勇敢者的游戏。
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02:06查看AI文稿AI文稿准备送鞋了啊，哈喽，大家好，我就是那个两年不训练挑战，只恢复三天打篮球主教练，明天就是我的比赛日，但是我感觉这次要翻车了，此话怎讲？是因为这次的比赛只有一天时间，所以证明我要在一天的时间之内完成四强的高强度的比赛，并且还有两项达标国家二级水平。 明天上午的十点半是比四百米，十二点是比四乘一百米，下午的五点是比二百米，晚上的八点是比八百米。一天四强度的高强度比赛，并且要在三个项目中两个达标国家二级水平， 所以我感觉这次有点悬。评论区扣鞋码的我感觉我要一人安排一双了，到底能不能把鞋发出去，咱们明天拭目以待，敬请期待主教练的表现。 呃，以前参加全国赛事的时候，我也没有经历过一天四枪的高强度的这个比赛， 没想到让我在 ws 一 碰到了一天要跑出四枪，并且是要枪枪都要达到二级水平，所以我感觉这次真的悬了，评论区扣鞋码的我应该要送出去了啊，大家抓紧扣起来，先热身吧，太悬了，这次 忙的连运动鞋都没带，就穿这个鞋热身吧，穿这个鞋热身能不能打二级？ 我的体感现在是非常的不好，每天又要自己训练，又要带队员出来比赛，然后又要开车，又要操心这操心那，现在我的体感是非常的累，我感觉这次真的要翻车了。准备送鞋了啊，下期咱们拭目以待，看看我这个鞋能不能送出去，赶紧扣起来。
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