臀桥器械正确做法

大家在健身房做这种臀翘肌的时候应该注意哪些小细节啊？今天给大家讲一下。这个臀翘肌在做的时候啊，首先从双脚与肩同宽，或者与你的胯同宽，不要站太宽。其次啊，在顶起来的时候啊，你的头啊，不要像我这样放平，这样是错误的啊， 这是错误的做法，正确的做法的话是需要把这个头抬起来锁下颚，这样再去顶的话，你臀大肌的参与感要比你刚才去做要参与感会更强一点，这是正确的一个做法。 当然了，也不是所有的健身房他都有臀桥肌的话，大家也可以用杠铃杆去做，一样需要还是把这个头稍微抬起来一点去做所下颚，这样的话臀大肌的参与感会更强，千万不要把这个头放下。其次就是这个肩胛骨一定是支撑到你的这个凳子上的，不要用你的后背去支撑。好的。