躺着瘦腰10分钟跟练版！沙漏腰！ H腰练出双C弧度#腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰

躺着练沙漏腰教程

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发布时间：2025-10-15 11:03

娟娟要瘦到100斤

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每次3-5遍
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评论区有姐妹问躺瘦沙漏腰怎么发力
这里大概给姐妹们说一下
曲起的腿向对侧发力尽量能贴到对侧地面
收核心收肋骨腰部贴地
尽量保持上背部贴地会有一个对抗的力
能感受到侧腰的拉扯感
不求快求标准求精准发力点效果才能好
姐妹们加油✊
#躺瘦沙漏腰#居家锻炼 #坚持自律
225三小只
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详细的可以跟着@我是蒹葭练马甲线，我练了一个月，马甲线有一点点了，找不到胯的可以看看慢速版#居家锻炼 #练出马甲线 #沙漏腰 #如何让腰变细 #运动
4553七喜

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