培养孩子内啡肽方法

之前有家长让我详细的讲一讲多巴胺和内肺肽，那多巴胺是什么呢？多巴胺是非常容易获得的让人感到快乐的东西，比如说打游戏，刷视频，吃甜点那一刻，马上得到的快乐。 严格意义上来说呢，多巴胺并不等于快乐，而是对外在目标的渴望。内菲泰是什么呢？内菲泰是你付出辛苦之后，大脑给你的奖励，比如说你今天去跑一个五公里啊，你觉得不想跑，但是呢，跑完之后你会觉得很爽， 他就是付出努力之后啊，大脑给你的奖励叫做内费肽，相比多巴胺的，内费肽的获得会更加的困难，而得到之后呢，会有真正的内在喜悦，也就是我们通常讲的延迟满足的生理基础。 我们的人生也好啊，事业也好，尤其是孩子的教育，应该是追求内分肽，远离多巴胺， 因为多半呢，会让人越来越沉沦，天天喝奶茶，打游戏，刷短视频的，会让人很快乐，但是呢，久而久之会让人废掉。 但是内费太呢，是你当时可能辛苦一点，但是身体会给你奖励，会让你获得真正的成就感。多巴胺是一种向下的能量，而内费太呢，是一种向上的动力。多巴胺呢，是让你不断向外求的驱动力，而内费太呢，是你努力向内求的奖励。 那家长可能会问啊，如何刺激大脑分泌内分肽呢？告诉大家五个有效的方式啊。第一个呢，就是运动，尤其是中等强度的运动，比如说常 距离的慢跑、游泳、打球或者是登山，超过三十分钟以上。第二呢，冥想、瑜伽等让人安静的项目，也能够提高内备胎水平。第三，带着孩子一起做志愿者， 真正的利他呀，会提高幸福感，从而增加内费肽。第四，与朋友共度时光，也可以增加内费肽的分泌，要让孩子多交朋友。第五，当孩子情绪失落时，可以帮他适当的按摩，可以缓解情绪，提高内费肽水平。 其实啊，内菲太是比多巴胺更加高级的欲望，就好像一个人真正的自律，不是没有欲望，而是他有更高级的欲望，让他实现了自律。所以你想人生过得更好 好啊，请和孩子一起追逐内废肽，远离多巴胺，因为多巴胺是最廉价的毒药。关注我，教育不迷路！