对方比你高，要怎么卡位抢板？@你抢篮板的兄弟看看 #国庆训练营 #华篮精锐 #广东三建

高个子为什么篮板抢不赢矮个子

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发布时间：2025-10-14 08:55

华篮精锐SCBE

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1️⃣ 火箭推 (Rocket Push Press)
✅ 练什么：全身爆发力传导 ✅ 篮球价值：
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2️⃣ 保加利亚蹲跳 (Bulgarian Split Squat Jump)
✅ 练什么：单腿爆发 + 落地稳定 ✅ 篮球价值：
70%的起跳其实靠单腿！强化弱侧腿，落地稳如钉！防踩脚、防踉跄，连续点抢篮板的核心密码！
3️⃣ 弹力带助力跳 (Band Assisted Jump)
✅ 练什么：突破粘滞点 + 腾空控制 ✅ 篮球价值：
专治“跳不起来”的憋屈感！弹力带帮你抵消体重，找到最高点“蹭”一下的发力感！封盖、空接的极限高度就靠它解锁！
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