破坏肌肉什么感觉？#减脂 #力量训练 #居家锻炼 #健身 #健身干货

怎么知道是否破坏了肌肉

1961

193

501

335

举报

发布时间：2025-10-16 11:08

健身教练成磊

粉丝25.0万获赞115.5万

相关视频

01:16
力量训练是否破坏了肌肉 #撸铁女孩 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼 #力量训练
727爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）
02:49
肌肉想变大，最重要的是破坏程度。如果没有这两点，说其他的都是白费！#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
2.2万李诚明IFBB PRO🦅
00:27
运动后你的肌肉有没有拉伤？教你5秒鉴别！#肌肉拉伤 #涨知识
180小荷医典
00:34
肌肉“破坏”❌ 别再说什么撕裂肌纤维才能长肌肉了！
#健身 #力量训练 #增肌 #房德龙
1️⃣《The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training》
Brad J. Schoenfeld. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010
2️⃣《Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage》
Felipe Damas et al. The Journal of Physiology, 2016
3️⃣ 《Low-Load Bench Press Training to Fatigue Results in Muscle Hypertrophy Similar to High-Load Bench Press Training》
Riki Ogasawara, Jeremy P. Loenneke, Robert S. Thiebaud, Takashi Abe. International Journal of Clinical Medicine, 2013
193房德龙
03:09
增肌底层逻辑（1）分三期给大家讲解明白，点赞关注一波#内容过于真实 #知识分享 #干货
1103Shark 鲨鱼哥
01:39
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
2.7万小李不吃🐷
06:47
一篇说清楚 | 练后不酸=没练？ #肌肉酸痛 #运动 #健身干货 #科学健身 #健身知识
166Charles刘佳
01:19
逆天手术不要做！ #神经阻断术 #瘦腿 #肌力下降 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
978八大处整形医生杨莉亚
01:21
是否有肩袖损伤，两个动作教你初步排查，欢迎大家评论区提问～肩袖肌群是由冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩胛下肌组成，这四块肌肉在肱骨头的前、上、后方形成袖套样腱性结构，具有维持关节腔密闭、支持和动态稳定盂肱关节的作用，防止肱骨头上移，确保肩关节外展、内旋、外旋活动顺利完成肩袖损伤又叫肩袖创伤性肌腱炎，其原发性问题主要出现于肩峰撞击导致肩袖肌腱损伤，后又继发滑囊炎，可引起肩关节疼痛和活动障碍，严重影响患者的生活质量#肩袖损伤 #肩关节疼痛 #自测 #医学科普 #骨科医生
4639不会打拳的王医生
00:44
摧毁睾酮的食物：别再削弱你的力量！你是否在不知情的情况下破坏了自己的睾酮水平？这些常见的食物正在摧毁你的肌肉增长，削弱你的男子气概。从大豆到啤酒，了解哪些食物含有激素类化合物和化学物质，阻碍你达到最佳状态。现在就掌控自己的饮食，戒掉这些睾酮杀手！
@Exphormone
#因为热爱所以坚持 #坚持的意义 #健身打卡 #变强 #精神氮泵
6974虚无
00:58
肌肉酸痛还能不能练
＃健身＃肌肉酸痛＃延迟性肌肉酸痛＃增肌＃健身干货
42只穿拖鞋健身的黑哥
00:36
这三个要素并不代表你肌纤维得到了有效的破坏，充血很有必要，但也具有欺骗性
1234阿乐健身
00:32
⏰ 想增肌塑形？秘诀是：练得狠，更要休得足！ #健身误区 #增肌原理 #科学健身 #恢复期的重要性 #健身干货
1.4万J.kelly
04:03
超量破坏，超量恢复。撕裂极限，才能突破极限！#力量训练 #健身科普 #健身蜕变 #肌肉 #每日分享
1201李李教瘦（线上指导）
02:48
三个测试找出无力的肩袖肌肉 #肩袖损伤 #肩袖 #肩袖肌群
876SISFIT运动康复
00:55
健身之南辕北辙 #健身小白 #新手健身 #变强 #练腿对#上肢力量的影响
7515青州山崎贤人
01:23
力量训练“减脂最快”，3句话顶级论证 #减脂 #力量训练 #增肌 #健身干货 #居家锻炼
9340健身教练成磊
02:05
练得越狠状态越差，健身的底层逻辑你懂吗？#健身干货#全民健身#力量训练#底层逻辑
1723黄金时代贝贝院长
01:21
力量训练常识，你知道几个力量训练常识，你知道几个#运动无处不在 #专业健身联盟 #健身减肥 #健身干货 #新手健身
369455岁蓉姐-肌肉奶奶

热门推荐

热门分类