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破坏肌肉什么感觉?
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怎么知道是否破坏了肌肉
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发布时间:2025-10-16 11:08
健身教练成磊
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肌肉想变大,最重要的是破坏程度。如果没有这两点,说其他的都是白费!#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李诚明IFBB PRO🦅
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运动后你的肌肉有没有拉伤?教你5秒鉴别!#肌肉拉伤 #涨知识
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小荷医典
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肌肉“破坏”❌ 别再说什么撕裂肌纤维才能长肌肉了!
#健身 #力量训练 #增肌 #房德龙
1️⃣《The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training》
Brad J. Schoenfeld. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010
2️⃣《Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage》
Felipe Damas et al. The Journal of Physiology, 2016
3️⃣ 《Low-Load Bench Press Training to Fatigue Results in Muscle Hypertrophy Similar to High-Load Bench Press Training》
Riki Ogasawara, Jeremy P. Loenneke, Robert S. Thiebaud, Takashi Abe. International Journal of Clinical Medicine, 2013
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房德龙
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增肌底层逻辑(1) 分三期给大家讲解明白,点赞关注一波#内容过于真实 #知识分享 #干货
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Shark 鲨鱼哥
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力量训练后第二天肌肉越痛,说明你训练效果会越差!警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
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一篇说清楚 | 练后不酸=没练? #肌肉酸痛 #运动 #健身干货 #科学健身 #健身知识
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八大处整形医生杨莉亚
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是否有肩袖损伤,两个动作教你初步排查,欢迎大家评论区提问~ 肩袖肌群是由冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩胛下肌组成,这四块肌肉在肱骨头的前、上、后方形成袖套样腱性结构,具有维持关节腔密闭、支持和动态稳定盂肱关节的作用,防止肱骨头上移,确保肩关节外展、内旋、外旋活动顺利完成肩袖损伤又叫肩袖创伤性肌腱炎,其原发性问题主要出现于肩峰撞击导致肩袖肌腱损伤,后又继发滑囊炎,可引起肩关节疼痛和活动障碍,严重影响患者的生活质量#肩袖损伤 #肩关节疼痛 #自测 #医学科普 #骨科医生
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不会打拳的王医生
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摧毁睾酮的食物:别再削弱你的力量! 你是否在不知情的情况下破坏了自己的睾酮水平?这些常见的食物正在摧毁你的肌肉增长,削弱你的男子气概。从大豆到啤酒,了解哪些食物含有激素类化合物和化学物质,阻碍你达到最佳状态。现在就掌控自己的饮食,戒掉这些睾酮杀手!
@Exphormone
#因为热爱所以坚持 #坚持的意义 #健身打卡 #变强 #精神氮泵
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虚无
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肌肉酸痛还能不能练
#健身 #肌肉酸痛 #延迟性肌肉酸痛 #增肌 #健身干货
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只穿拖鞋健身的黑哥
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这三个要素并不代表你肌纤维得到了有效的破坏,充血很有必要,但也具有欺骗性
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⏰ 想增肌塑形?秘诀是:练得狠,更要休得足! #健身误区 #增肌原理 #科学健身 #恢复期的重要性 #健身干货
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J.kelly
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超量破坏,超量恢复。撕裂极限,才能突破极限!#力量训练 #健身科普 #健身蜕变 #肌肉 #每日分享
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