常年保持低体脂的3个诀窍分享一下日常的几个维持低体脂的习惯吧 #保持低体脂 #体脂率

体脂12%维持方法

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发布时间：2025-11-05 23:17

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3740LZ-范特西（减脂怪）🥇
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从12%减到10%体脂，死活刷不下去怎么办 #减脂 #减肥 #健身 #健身干货 #体重管理
43拿铁的泽Bing（线上指导）
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普通人和健身爱好者只需做对这三件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#减脂 #减脂干货 #腹肌 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
3762LZ-范特西（减脂怪）🥇
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分享一下为什么我可以轻轻松松保持12%体脂增肌的原因#健身 #增肌 #低体脂增肌 #干净增肌 #自然健身
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1983麦乐Fit
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减脂必看丨如何快速将体脂减至12%？将从饮食、训练、日常生活多方面给到相关建议！
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1663哒哒大王健身
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想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从20%～12%以下的饮食作弊思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手减脂#瘦肚子#腹肌#减脂饮食 #夏日减脂大作战
1935麦乐Fit
00:32
我这个体脂11~12%维持了有两年多了，已经习惯了，有氧很少做（可能几周做一次）
体脂太低也并非全是好事
①容易失眠②思考能力下降③睡觉屁股搁着疼④容易疲惫⑤情绪容易波动
优点就是帅
#健身 #减脂
#健身小白必看经验
#低体脂
3451叶灿明（健身）
00:43
如何保持12以下的低体脂呢我的方式是合理的运动加上干净的饮食
#腹肌 #减肥 #健身 #自律 #运动
1547大咸鱼
01:01
对于普通爱好者而言12%-15%是最佳体脂，当然有些人要求比较高想要减到个位数，但是维持低体脂是要付出很多代价的，一方面是到个位数后力量和肌肉难以增长甚至下滑，另一方面基本上没什么社交和饭局了，所以很低到体脂达到过体验一下就可以了然后拍些照片视频留作纪念，长期想要保持是非常非常辛苦的#自然健身 #健身干货 #低体脂 #健身 #减脂
4835健身c凯（增肌减脂）
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从26%减到12%的体脂腹肌清晰甚至爆血管，告诉你没有听过的减脂思维，让你不再迷茫突破平台期#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #瘦肚子
3873LZ-范特西（减脂怪）🥇
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20%的健康体脂率，如何把体脂率通过饮食调整减到12% ，甚至更低，那这条视频值得你看完！相信对你一定很有帮助！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
1.0万💫小柯练不大（减脂研究员）
00:33
大部分人很难一次性减到体脂12%（可能15%）
有一定肌肉量的情况下，不仅容易减脂，也容易维持低体脂。
#健身 #减脂
#健身小白必看经验
#增肌 #减肥
3943叶灿明（健身）
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如何快速将体脂减少到12％，任何年龄，任何体脂！今天答案在这里#
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