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做完这三个动作，腰突20年不复发！
#普拉提
#爱上普拉提
普拉提对腰的作用
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发布时间：2025-10-23 07:35
李老师的普拉提课堂
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改善腰间盘突出的普拉提训练，赶快行动起来吧#普拉提 #腰间盘突出#腰酸背痛#体态调整#变美变瘦变好看
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安安减脂塑形运动
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腰椎间盘突出需要练习呀 #改善体态 #腰椎间盘突出 #普拉提跟练#核心力量 #腰突康复训练
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姚玉巧·每日普拉提
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改善腰椎间盘突出，从核心训练开始！💪🏻普拉提助你重塑健康体态～#普拉提源头工厂#普拉提核心床#普拉提#普拉提培训#普拉提老师
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普拉提源头工厂
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普拉提腰腹训练跟练版#每天一练 #一起来锻炼 #爱瑜伽 #在家也能瘦 #运动贵在坚持
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丽姐，爱瑜伽
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腰部两侧赘肉，除了减脂还需要做什么？ 至少你还需要松解臀中小肌；提高腰部和髋关节灵活性；加强臀和腹肌。#普拉提#腰两侧赘肉#腰曲过直#体态纠正 #体态
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李欣普拉提.
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90%运动劳损/受伤，根本不是你不努力，真相反而是你太努力！ #运动健身 #小A普拉提 #内容过于真实#原创内容 #居家锻炼
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小A叫林娜娜
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无论你的目标是舒缓腰部问题，还是提升腰椎骨盆的稳定性，这段视频都会带你迈向更健康、更强壮的核心。让我们一起开始吧，重塑健康的身体基础！#普拉提 #普拉提核心床 #普拉提器械
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冰箐（4S普拉提团队）
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普拉提干货/如何解决腰痛问题 #普拉提#普拉提大器械#普拉提干货#体态纠正
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高强度与低强度普拉提对慢性非特异性腰痛患者的疼痛和残疾的影响#医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #普拉提 #腰椎
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脊柱骨科医生胡炜
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腰围57CM这样练！3分钟小A普拉提居家躺练虐腹（男生可练） 腹部巨巨巨酸，一首歌三分钟。小A普拉提，去小腹赘肉，练侧腰线，同时，美化腿部线条。
跟我一起练！瘦腰同时加强你腰腹的力量，有效保护脊柱，防止下背部痛。一起来跟腰部赘肉说拜拜。
如果感觉难，别放弃，尝试坚持下来。#小A普拉提 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动健身
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小A叫林娜娜
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久坐人群，腰疼，腰椎不好的宝宝，一定要做这组普拉提热身系列动作，打开锥体空间，让我们的练习更舒畅，更安全#普拉提热身动作 #普拉提核心床塑形 #普拉提核心床教培 #缓解腰痛的恢复训练 #LEO普拉提
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垫上普拉提排课｜普拉提小球腰腹训练
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脊柱骨科郑帅医生
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改善小腹凸必练 下腹的离心力训练可以有非常有效的改善小腹凸出，加上小球效果更佳。
#每日分享 #普拉提#普拉提器械#小肚子突出 #小肚子突出 #瘦腰
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