体脂高怎么减？ #减重 #减重代谢 #体脂高 #减肥 #医学科普

体脂离开你的顺序

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发布时间：2025-10-17 11:21

减重博士温东朋

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20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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减脂后期，只要降低了皮质醇反应，就能快速出马甲线，体脂骤降 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来这篇是饮食篇，主要分五部分：
✅我基础代谢1380，每天摄入1300-1500大卡
✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮
✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数
✅外食原则
✅零食、水果选择
如果你的审美和我一样，喜欢这样的身材，
其实80%靠的是饮食。
下一篇讲训练。
#身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
10.7万丁一晨
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新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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