“踝关节灵活性”提升训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练

怎么练踝关节的灵活性

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发布时间：2025-10-26 13:04

大海运动表现

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如何科学锻炼踝关节？三种方法跟着练起来。 #踝关节 #踝关节康复 #抖出健康知识宝藏 #关节保养 #关节微创李宇
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#羽毛球🏸#球类运动 #爆发力训练
#脚踝力量训练 #脚踝刚性弹性
分享十八个脚踝训练动作，建议每周2次，每次选择3-4个动作循环4组，增加你在场上的灵活，脚下移动速度，提高爆发力。帮助你拥有贴地飞行般的下肢移动速度。
5494荆迪
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运动训练功能至上，踝关节灵活性评估与训练#篮球#足球#力量训练#健身#运动#体能训练
4146老王体能康复
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踝关节灵活性训练 #深蹲 #硬拉 #力量训练 #功能性训练 #力量举
875力训闫宁
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“力始于足”踝关节灵活度训练！踝关节是支撑全身的重要部位，但也是容易受伤的部位之一！所以踝关节的训练必不可少！#脚踝力量训练 #踝关节力量训练 #功能性训练 #健身教练 #健身小白必看经验
712袁顺锋
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脚踝卡住，不能下蹲，试试这个动作#贵阳运动康复#踝关节康复 #踝关节活动度受限 #踝关节受限康复训练方法 #踝关节灵活性训练
562康复小吴
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踝关节锻炼动作#健身#增肌#中老年
846小黎带中老年练肌肉
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完全下蹲不仅需要足够的踝关节活动度，同时需要充分的踝关节背伸灵活性，需要整个下肢髋、膝、踝关节环节的联动，乃至腰椎、骨盆及髋关节复合体的协调与稳定。很多人之前本来可以蹲下去，但是受伤后蹲不下去，考虑运动链条衔接出现问题，需针对性康复去改善。
#运动康复#下蹲不全 #距腓前韧带断裂 #踝关节 #专业的事情交给专业人去做
377下肢康复王老师
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力从地起，会从地上接力的，都是脚踝弹性好的，赶紧练起来吧！！！#脚踝 #儿童体能 #崴脚 #运动 #青少年体能训练
238陈教练带你拿冠军🏆
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踝刚性踝关节训练大全脚踝怎么练才能避免运动损伤力量训练踝作为人体运动表现极其重要的一环但是运动损伤最多的也是踝所以踝的抗损伤和力量训练尤其重要但你真的知道根据你的项目什么训练最适合你呢这次我这条踝训练全解给你安排妥妥的#运动表现 #爆发力#踝关节 #足球 #老午的作业本
1.0万SSP铁牛老午
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踝关节灵活性是个有点磨耐心的纠正，因为哪怕你掌握的是正确的方法，也需要一定时间才能改正。日常训练建议：热身时多赤脚，运动多元化一些。#功能性训练 #踝关节灵活性#运动康复 #健身
2742Leo教练的健身笔记📒（南京11月）
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你和大神足球技巧差距，主要是脚踝灵活性，准备开练！ #足球技巧 #过人技巧 #足球基本功训练 #足球 #唯有足球不可辜负
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踝关节崴脚后的力量训练有什么呢？跖屈（向下踩），背屈（勾脚背），内翻和外翻，四个方向的力量训练，在家里我们需要怎么做呢？接下来教大家做家庭康复指导。
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训练脚踝别在一味的加强力量和刚性，灵活性在运动中也至关重要 #脚踝灵活性 #脚踝训练 #黄伟燃 #超燃体育
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