上下齐发细节版，真理藏在细节中#居家锻炼#传统养生功#身体健康#靠自己#练功

上下齐发动作技巧

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发布时间：2025-10-22 08:49

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你们要的跟练版来了好好练不要辜负我！ #道家养生 #道家健身操 #强身健体增强免疫力 #热点 #居家健身
5.9万武当小飞龙-古法锻炼
15:54
疏肝散节操，爱生气一定要练！
肝越干净，皮肤越白净！简单动作，一遍就会！
平常爱生气人的一定要多练，疏通ru腺，疏肝解郁，气血充足，精神饱满一整天！
#疏肝解郁 #养肝护肝 #健康养生
#疏肝解郁 #小动作大作用
9.5万木芯爱运动
10:54
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌 ✅一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭 #夏日减脂大作战 #古法养生 #健身操 #古法健身
18.3万雪儿很棒（努力逆袭）
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古法晨练5min跟练版‼️懒人打通全身-气血翻涌 ✅新手早上练这套1-2遍刚刚好
✅简单易上手，新手友好，懒人可练‼️#养生 #健身操 #气血不足 #古法健身 #养生操
2.3万雪儿很棒（努力逆袭）
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中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。中式帕梅拉跟练太牛了！
动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
8351控了糖的豪
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早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
30.2万崔继昆-运动康复教练
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适合中老年人的健身动作，简单易学，坚持一周别忘了回来感谢我 #创作灵感 #居家锻炼 #一学就会 #养生操 #一起来锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
10.4万蹦跶养生功
14:30
动作简单.试实用.放慢速度.锻炼全身.练完一遍全身通透.巨快掉秤#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #适合所有人 #暴汗燃脂瘦全身
10.8万武当小飞龙-古法健身
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三伏天排湿就练他！ #养生操 #夏日减脂大作战 #健身操 #古法健身 #小动作大作用
1.4万雪儿很棒（努力逆袭）
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5个动作，满满活力一整天#养生操 #八段锦 #古法养生 #道家养生 #居家锻炼
67.8万武当希武
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古法健身操，7个动作，活力满满一整天#古法健身 #古法健身操 #古法养生 #居家锻炼 #养生操
7.6万阳刚之气
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古法健身跟练，又是暴汗的一天，打通全身经络（横屏）燃脂暴汗瘦全身，电视跟练版#光合作用半小时
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晨起养生锻炼，做这几个动作，身体很通畅。 #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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【气血不足】完整版跟练一套适合气血不足人群的晨起、睡前健身操，大鹏展翅、旋转乾坤、左右拉筋、上下齐发、左右抹横、风火轮、交叉空抓、马步摇等11个动作，每天做2遍，坚持跟练，见证自己的改变！加油！！
1705禅行夫妇（健康传递者）
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晨起锻炼有新招，坚持这五个动作，练出健康好状态。 #居家锻炼 #养生操 #养生就是养健康 #古法健身 #一起来锻炼
7.0万小雅养生运动
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腿踢不高你就练左右拉筋，肩膀打不开你就练上下齐发，腰腿没有力气你就练青龙撅尾！#道家养生 #小动作大作用 #太极 #居家锻炼 #中老年锻炼
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八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
1.7万杨贵妃养生运动（已瘦30斤）
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简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#身体健康
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这几个简单的5个动作，满满活力的一天#居家训练
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