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昼夜颠倒太痛苦，怎么调整宝宝的睡眠规律？
#宝宝睡眠
#作息时间
#育儿
@崔玉涛养育中心
婴儿睡觉黑白颠倒怎么办崔玉涛
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发布时间：2025-10-23 08:39
崔玉涛
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进来学✅321！崔玉涛喊你睡觉啦😪
宝宝睡眠问题一直是困扰无数妈妈的大boss！
宝宝不是不想睡觉，而是没有人教会ta正确入睡。
我们家宝宝在二月闹后就变成了睡渣宝宝，一度让我心力交瘁！跟着崔神的睡整觉321法则实践了一段时间，宝宝的生物钟就调整好了许多！每天8点左右就会入睡～妈妈也终于有了自己的时间～
发自内心想让所有妈妈都知道这个睡整觉方法，快来抄作业吧！
✅3个不打扰
家长不打扰:尊重宝宝自主睡眠规律
环境不打扰:营造安睡环境
尿湿不打扰:选择更能吸更防漏的纸尿裤
✅2个习惯
习惯昼夜睡眠环境区分
建立睡眠仪式：洗澡-抚触-换尿布湿（一片过夜）-穿睡袋（热天竹棉，冷天恒温）-喂奶-哄睡
✅1个状态
用宝宝的状态来判断是否睡饱
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