一周几次深蹲最好？以下三条给你答案！#哈尔滨健身#深蹲 #健身干货 #健身 #力量举 @力量举武士精英（客服）

深蹲一周练几次

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发布时间：2025-10-29 23:17

大力士赵伟

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深蹲提升经验分享第二期，一口气把储备、基础力量提升、德州大法整个流程全讲了，考虑到很多朋友光听我说可能还有点懵，毕竟量化健身确实得有点理科思维，所以我在讲解过程中加入了相应的计划模板，大家可以根据自己实际情况代入换算一下，我的分享主要是基于安全的前提下发展力量，所以相对比较保守，偏长期计划，毕竟我自己也40多岁了，短期计划相对风险会高一些，所以有的朋友在实操过程中可能觉得我的渐进超负荷很保守，那么可以适当提高强度提升跨度，以上，希望对大家能有所帮助。#深蹲 #力量训练 #健身 #健身干货 #健身教学
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深蹲每天or每周？健身效果看利弊深蹲是每天做还是每周做几次，主要还是取决于个人的身体状况、健身目标以及训练计划。
每天做深蹲的‌优点‌是：保持来较高的适量训练频率，有助于增强对肌肉的持续性刺激。缺点是：容易导致肌肉和关节的过度疲劳，增加受伤的风险。
而每周做几次深蹲的‌优点‌是：能确保肌肉有足够的恢复时间，避免过度疲劳和受伤。缺点是：如果训练次数过少，对肌肉的刺激不够，可能无法达到健身效果。所以是每天做还是每周做几次并没有固定的答案，而是需要根据个人的实际情况来决定。#健身是生活的一部分 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #练腿 #臀部训练
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