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睡前四握简单五分钟，小动作大作用！
#中医
#手指操
#养生
#养生就是养健康
#穴位
睡前四握的作用
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发布时间：2025-10-23 10:29
中医李敏博士
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花里胡哨的锻炼，不如睡前四握 #小动作大作用 #居家锻炼 #健康 #抖出健康知识宝藏
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睡前黄金四搓！#睡前运动#睡眠 #养生就是养健康 #揉搓
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别整那么多花里胡哨的锻炼方式，练好睡前四握就好了#穴位养生 #失眠必看 #古法养生 #养身 #我的养生日常
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小美在努力
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花里胡哨的锻炼，不如睡前四握~#小动作大作用 #居家锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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飞针谌博士
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睡前多做正确的“握固”方法，可以低成本提升气血 #居家锻炼 #握固 #睡前运动 #中医 #养生
6.0万
鸿禧儿
00:15
收藏夹里，花里胡哨的锻炼坚持不了，不如来试试睡前四握。 #手指操作用大 #这个动作你们能做到吗 #手部锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #居家锻炼有新招
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唐氏宗筋1v1养生馆
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花里胡哨的锻炼坚持不下来，不如试试睡前四握！#医学科普 #中医 #养生 #睡前运动 #手指操
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中医小哥冯果
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睡前四个手指锻炼，中老年不用求人 #国学文化 #古人的智慧 #古法锻炼传承
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苏老智慧生活
00:33
睡前4个动作，专治“坚持不了”‼️
花里胡哨的锻炼太难坚持？
不如试试这套超简单的“睡前四握”👇
动作一：满手抓
动作二：半手抓
动作三：握固抓
动作四：金刚揉指
每天睡前练一遍，放松助眠又养生💤
#健康养生 #居家锻炼 #助眠小技巧
54
东营慈铭健康体检中心有限责任公司
00:18
各种运动坚持不下来，做好简单睡前四握#健康运动 #睡前运动
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南阳市中医院妇产科主任医师安向荣
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花里胡哨的锻炼 不如睡前四握 #抖音健康知识分享 #健康知识科普 #中医刘照#中医#动作
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中医刘博士
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睡前抓一抓 到老不求人 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #手指操作用大
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小何医生讲科普
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花里胡哨的锻炼，不如睡前做1分钟这四个动作#失眠 #睡觉 #涨知识 #养生
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中医梁荻
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跟着老祖宗学睡觉❗4个动作一觉到天亮 #兴趣邪修 #养生 #我的养生仪式感 #睡眠 #睡觉 #睡姿 #中式养生 #小动作大作用 #睡觉也能变美 #睡前运动 #失眠 #健康养生
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玉轩
00:31
跟着中医做这一个手势，有滋养肾气，有助好睡眠！赶紧行动起来！#中医养生 #睡眠 #小动作大作用 #手操 #手指操作用大
930
飞飞的37+养己计划
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手部锻炼坚持不下来？不如试试这四握 #锻炼 #手部护理 #小动作大作用 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏
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康复科 盛峰医生
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睡前四握，改善睡眠健康！#知识科普 #失眠 #医学科普 #医学知识科普 #中医养生
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黄金四搓，睡前搓一搓，一觉呼呼到天亮！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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祖医堂新媒体
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古法睡前四抓，到老不求人，坚持一个星期，你会有不一样的感受！#居家锻炼 #秋季养生划重点 #中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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道医谢仁望
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