蛙泳向外蹬腿常见错误-国家游泳运动员教你学游泳#蛙泳 #游泳 #蛙泳腿 #游泳健身 #游泳技巧

蛙泳向外蹬还是向后蹬

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发布时间：2025-10-23 10:39

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1️⃣不要只收小腿，容易折叠腰椎挤压腰部
2️⃣适度收大腿，做到收髋收膝盖收脚踝同步进行
蛙泳是所有泳姿里技术要点最多的，把握每一个细节才能改善游泳技能！夏天游泳真的好city啊，快来一起玩水吧~
#游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #会游泳不代表就会救人 #防溺水
5257浪里肥勺
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一个技巧，让你蛙泳蹬腿更熟练！#游泳 #泳池拍摄 #0基础游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导 #蛙泳
1088广东泳粤_桃子教练🍑
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蛙泳蹬腿居然有三种根据自身情况去选择蹬腿的方式
一般都会选择宽收窄蹬
#本溪 #学游泳 #游泳培训 #力海游泳
1746游泳教学盛老师🇨🇳
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蛙泳总也游不快？专业教练带你掌握划-蹬-飘核心节奏，游得更快详尽的蛙泳技术指南，旨在帮助游泳者掌握其复杂的动作要领，实现更高效、流畅的泳姿。
首先，摘要强调了蛙泳腿部的核心技术。关键在于收腿时，双膝保持收拢（不超过髋宽），避免形成高阻力的“蛤蟆腿”；发力点应是脚后跟主动靠近臀部，而非膝盖前提。整个蹬夹动作必须双腿同步，向侧后方画圆。文中推荐了“仰卧蛙泳腿”练习，以纠正膝盖前提的坏习惯。
其次，划臂动作同样要求同步，并注重“高肘”姿态。划水时，手臂向外画弧但不能过宽，在将水抱向身体时保持手肘高于手，以获得最大推进力。手臂的恢复应紧凑、迅速地向前伸出。为了专注于手臂动作，可以尝试用自由泳腿配合蛙泳划臂进行练习。
蛙泳的灵魂在于手、腿、呼吸的精准配合。呼吸时机是在向内划水、身体获得支撑时，头部抬头前看，仅需露出水面即可，切忌将上半身抬得过高。正确的流程是：划水、呼吸、伸手、埋头。
文章的核心秘诀是“划水…蹬腿…飘！”的节奏。在双臂前伸、身体呈流线型时，双腿完成蹬夹动作，利用这股推力让身体在水中滑行（飘），这是获得速度和效率的关键。
最后，文章指出了几个整体姿态的要点：身体应尽可能与水面保持水平，髋部稳定，避免塌腰；动作的起伏来自于躯干整体，而非刻意后弓背部。通过“弓箭练习”可以有效体会发力与身体伸展的同步感。掌握这些细节，才能真正游好蛙泳，实现力量与技巧的完美结合。
#蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳腿 #蛙泳呼吸 #蛙泳配合 #姿势纠正 #游泳 #健身 #体育 #高肘划水 #流线型
1235wzfcat
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窄蹬腿？宽蹬腿？你适合哪一种一条视频讲清楚 #学游泳 #游泳技巧 #游泳 #蛙泳 #蛙泳蹬腿
358游泳教练刘芳
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6228游泳教练肖鹏
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978游泳老默
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2397盛世澜湾游泳徐教练

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