自转挑战一天一圈，十个小时之内转完#冈仁波齐#转山#冈仁波齐转山

冈仁波齐大圈要多少时间

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发布时间：2025-10-23 10:40

阿枫（冈仁波齐向导）

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#冈仁波齐 #冈仁波齐转山今年转山的第88天第88圈，终于刷新自己转山最快纪录，用时：7小时13分59秒！
从刚开始转山时的步履蹒跚两天一圈到如今的健步如飞的8小时以内的速度，这或许就是冈仁波齐对转山人的最好回馈！#冈仁波齐峰 #西藏自驾游 #西藏旅游
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【冈仁波齐】转山，超详细攻略！！！冈仁波齐，世界的中心，据说绕冈仁波齐转山一圈，可以洗清一生的罪孽！那冈仁波应该怎么去，需要几天时间，带什么装备，得花多少钱，今天这一篇给大家讲起清楚！非常重要的注意事项，我放最后，请一定看到最后～
冈仁波齐位于西藏阿里地区普兰县北部巴嘎乡境内，离拉萨1200公里，转山全程52公里。
先从时间规划来说，要完成冈仁波齐至少要预留7天时间，以拉萨为出发点去往冈仁波齐，有两种交通方式，可以坐大巴也可以选择包车，费用单程没人600-650元，单向车程15小时起～
行程安排：落地拉萨后，一定先去拉萨当地办边防证，边防证是工作日办理，当场就可以出证，行程开始拉萨出发抵达塔钦，住宿一晚后，早起出发冈仁波齐景区门口起点购票，按照轨迹进行转山，第一天行程为：转山起点塔尔钦到止热寺，徒步20公里，途中多个补给点，晚上可以住宿止热寺或止热寺下边的岗加，岗加可以更近距离拍到冈仁波齐山峰，这里请注意，如果出现高反，可以从芝热寺下撤，安全第一。第二天行程32公里，岗加为起点，尽量带好路餐，翻越5600米的卓玛拉垭口之后，才有补给点，然后就是20多公里的平坦路出山～如果时间允许的情况下，建议后边的32公里行程分为2天转完出山，我们当时32公里直接转出山，走到夜里2点才出山，太痛苦了
服装装备：我列举清单表给大家，标准的三层穿衣发则，羊毛打底套装，中间保暖为鹅绒服，最外层为防水冲锋衣！具体的请看装备列表～
关于装备：冈仁波齐转山，全程补给特别充足，轻装即可，我这次背负的是30L背包，必装备带有护膝，雨衣，面罩，防晒霜，保温杯，针织帽和基本的洗漱用品～
关于消费：拉萨往返塔钦大交通费：1300元，塔钦青旅两晚240元，冈仁波齐门票150元，冈仁波齐一晚住宿100元，路餐共约200元，如果再加上往返拉萨机票3000元，预算5000-6000是可以满足转山冈仁波齐的～
接下来说冈仁波齐转山的注意事项：
1:尽量提前抵达拉萨，进行海拔适应，转山前千万不要洗澡洗头
2:办理边防证前，一定打印出自己的无犯罪证明，工作日前往办理中心办理边防证
3:一定要带保温杯，防晒霜，保暖针织帽，穿专业硬壳
4:如果出现高反现象（头晕，呕吐等高反现象）及时下撤吸氧，保证安全第一☝️
我是欣儿，整理不易，如果对你有帮助，记得点赞收藏哦👍
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