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@我是蒹葭
直播间跟练马甲线，全程40分钟，从72腰围到64过程，
#运动
#马甲线
#胸胯组合练习
#胸肌训练
#肩部训练
蒹葭练肩背教程
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发布时间：2025-10-23 10:51
七喜
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06:58
上提落 上提落，腰围有变化啦！继续跟练跟蒹葭老师@我是蒹葭 #上提落 #瘦腰 #暴汗运动
5425
粉红耶耶(瘦腰版）
04:59
姐妹们，这一期一定要看完哦，保姆级教程，看谁还不会！#蒹葭跟练#居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线
7793
粥粥吖
38:41
蒹葭老师直播间跟练45分钟，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#居家锻炼 #练出马甲线 #瘦肚子 #健身 #身材管理
1925
七喜
29:40
姐妹们，@我是蒹葭 练马甲线跟练版来啦，拿去赶快练#马甲线 #小蛮腰马甲线 #细腰 #减脂 #居家锻炼
2.1万
七喜
00:59
你的重复，就是别人眼中的天赋 #瘦肚子还得是核心燃脂法#跟着蒹葭快乐瘦身 #减掉大肚腩 #瘦肚子
11.5万
我是蒹葭
21:09
跟着蒹葭老师找胯练马甲线，内容详细好好学#健身 #好身材练起来 #练出马甲线 #瘦身 #瘦肚子
5961
七喜
04:04
@我是蒹葭 💋💋打卡跟练：还没找到胯的小姐妹，这个动作要码住了！#0基础扭胯 #新手健身 #居家锻炼
1627
雨田雷
01:08
跟着蒹葭学练胯，背部动作来啦，点赞收藏练起来#我是蒹葭 #跟着蒹葭练胯 #肚皮舞 #四分之三西米
678
love yourself🤨
02:08
@我是蒹葭 💋💋骨盆前倾的姐妹有救了，调整体态瘦肚子#瘦 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #完美蜕变
4668
雨田雷
03:27
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
10.1万
我是蒹葭
03:37
盘胸大作战🔥练出胸部灵活性 如果胸腔僵硬的话，呼吸都会很浅#变美变瘦变好看 #什么样的减肥方法容易坚持 #春季减肥正当时 #圆肩驼背 #小动作大作用
1.6万
我是蒹葭
02:30
跟着蒹葭老师狂练@我是蒹葭 ，每顶一次胯，肥肉都在抖，救命呀。#小蛮腰马甲线 #蒹葭找胯
259
粉红耶耶(瘦腰版）
03:14
斜方肌越大越要练！ 让僵硬的斜方肌恢复弹性和力量，才能驾驭它！
#斜方肌 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #改善含胸驼背 #最适合懒人的减肥方法
7.1万
我是蒹葭
01:42
上下上教程来啦，包教会，现在发现收紧核心真的是太重要了！第一次讲话有点乱七八糟，姐妹们别介意，码住跟练#瘦 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #蒹葭 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
5550
椰子耶（减肥中)
01:37
日复一日的锻炼，只为迎接自己更美的样子！上提落的分解版，希望可以帮到正在学习的姐妹们，加油！有没有想练肩背的姐妹，有的话我可以出一期教程，需要的评论区留言哦！#蒹葭跟练#种草激励计划#运动穿搭 #马甲线#好身材练起来
660
粥粥吖
03:38
你们有没有瘦我不知道，反正我瘦了😁，马甲线肉眼可见的清晰#蒹葭跟练 #马甲线#好身材练起来
2167
粥粥吖
02:31
上提落慢速版#我是蒹葭跟练 #上提落
525
粉红耶耶(瘦腰版）
02:51
@我是蒹葭 💋💋新鲜的老师跟练，不收核心练不出腹肌！！调整骨盆，调整体态#瘦肚子 #完美蜕变 #好体态
1061
雨田雷
06:07
姐妹们要的改善体态跟练版来啦！！ 全程6分钟，包出汗的，加油哦～#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
2.7万
我是蒹葭
00:41
背部教程来啦，赶紧动起来！原视频来源于我是蒹葭#我是蒹葭 #跟着蒹葭练胯 #练胯练核心#种草激励计划
487
love yourself🤨
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