小腿一踢，腿脚有劲，走路生风 #居家锻炼 #健康养生 #锻炼操

踢小腿的功效作用

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发布时间：2025-10-24 09:38

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一个动作让你变开心#张师傅 #简单易学 #小腿酸胀 #运动无处不在
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精准运动之踢小腿#坚持锻炼给自己一个好身体
50付会连
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@张师傅跟着我张师傅踢承山穴踢完人都冷静多了下肢也有力了不冷了然后也不疲惫了
84Biscuit Twilight
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踢小腿练下盘，踢哪里要仔细!人老腿先老!
2094长夏
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最简单最有效，增强小腿力量的二种勾踢！ #健康养生 #运动健身 #运动康复 #康复运动 #太极 #康复训练
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踢小腿的妙处你知道吗？#居家锻炼 #踢小腿 #养生操 #腿部训练 #小动作大作用
49张隐白拍打操
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把猴哥这段话仔细听完，你就对踢小腿怎么改有一个很清楚的思路#体育生 #短跑 #清华田径人
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#创作灵感踢小腿肚子保护心脏#医学证明脚是人体的第二心脏
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小动作大作用，没事就踢踢小腿肚，锻炼平衡，疏通经筋，健康周身#居家锻炼＃古法健身#小动作大作用#强身健体 #养生
31古法健身
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踢小腿是困扰很多人的问题，它出现的原因是什么，我们该怎么去纠正，还是那句话，改技术从不是在一次技术课里改，功在平时，融入到你的每一节训练课当中。#田径 #田径训练 #甩小腿 #途中跑技术 #专项训练
1001Deep7Sprint
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#dou上热门话题 #踢#养生小腿肚子
150豁达话养生
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每天踢小腿，比散步更好，上楼腿疼的可以练起，过段时间你会感谢我。
179唐九妹~婚礼人
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闲着没事踢踢小腿，对身体的帮助真的很大。#锻炼 #养生 #豫记 #小动作大作用
906山水太极文化
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@小闫老师（长期招生中） “踢小腿”短跑技术中的动力陷阱破坏蹬伸合力“踢小腿”对后蹬效果的负面影响
跑步动力的根本来源——“蹬伸”。说明该错误会破坏由髋、膝、踝协同发力的“合力”，直接影响跑动的效率。“踢小腿”通过主动改变下肢的动作模式，导致脚掌的着地点严重超于身体重心产生一个向后方的水平力这个就是“制动效应”。
“膝关节过早的打开而髋还在弯曲的状态会导致腘绳肌被极度的拉长更危险的是腘绳肌在极度拉长的状态下进行高强度的“离心收缩”，这是拉伤的最高风险时刻。肌纤维可能在此刻出现微撕裂。#田径 #田径训练
57首赛田径余教（长期招生）
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转发给你“踢小腿和下压还分不清”的兄弟看！！！
踢小腿不仅不能增大步副还特别容易导致后群拉伤！#途中跑 #日常训练 #体考体测弹射者 #弹射者#弹射者黑马1.0
1.3万瑞·
00:31
踢小腿，坐着跑，仰着跑都是体育生运动员们很常见的短跑跑姿问题那么咱也一起解决一个问题！帮助广大体育生把这些最常见也是最棘手的问题（前伸小腿）给解决了！其实短跑中踢小腿无非就是两种情况，短跑中一个是前摆时踢小腿，一个是下压时踢小腿，如果要搞懂并且解决这个问题，就需要我们从细致的视角来看问题！看完这期视频，让你短跑不再盲目！#体育生 #短跑 #田径 #运动员 #百米 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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正踢腿升发阳气肝主筋肾主骨正踢腿刺激经络，有祛瘀升阳，强筋壮骨，疏泻肝郁等功效，初学者循序渐进，重点在坚持。#气血 #肝肾 #养生 #功夫 #运动
178蓬丘
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#精准田径 #体育生 #田径短跑
踢小腿跟坐着跑通常是大多数体育生成绩不提升错误的绝大部分因素，理解这个视频中的含义，并增强自己的技术水平，规避上述的错误技术，让你的途中跑越来越快，@你的兄弟和你一起提升！
2760吉林省精准田径（长期招生中）

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