排球新规中的这一条,对防守反击的影响很大! #排球 #排球森林 #排球少年 #运动无处不在

排球有什么影响

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发布时间：2025-11-05 21:22

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排球运动对青少年身体发育具有多方面的积极影响，具体包括以下几点：
1. 促进骨骼发育和身高增长：排球运动中的跳跃和拉伸动作能够刺激骨骼发育，有助于青少年身体长高。例如，早晨的韧带拉伸和吊单杠训练可以促进骨骼和韧带的发育。
2. 增强肌肉力量和耐力：排球运动对肌肉力量、爆发力和耐力有显著要求，通过扣球、拦网等动作，青少年可以锻炼到腿部、腹部和上肢肌肉，从而增强整体肌肉力量。
3. 提高身体协调性和灵活性：排球运动需要快速反应、敏捷移动和多方向运动，这有助于提高青少年的身体协调性、平衡性和灵活性。
4. 改善心肺功能：排球运动是一项全身性的有氧运动，能够增强心肺功能，提升肺活量和心血管系统的效率。
5. 促进身体柔韧性：排球运动中的各种伸展和拉伸动作有助于提高身体柔韧性，减少受伤风险，并为长时间运动提供支持。
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选运动要结合自身情况：中老年人优先选羽毛球等温和运动，避免高强度对抗项目。视频里有运动类型对比，帮你科学选运动，远离 “折寿” 风险！
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