#央妈喊你减肥体重与健康息息相关，国家的三年减脂行动，为了减少亚健康状态。

央妈提倡减肥暗示什么

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发布时间：2025-10-25 11:10

中华养生顾问～刘非凡

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姐妹们，人民日报都推16+8了，央妈都说了这种减肥方法是很健康的，我就是这么瘦的，过午不食！！！很简单的其实，挨得住饥饿扛过去你就能瘦#转载视频非原创 #新闻 #科普一下
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央妈轻断食大基数跟练版如果你是大基数控制不住食欲怎么吃也不掉秤用了很多方法反反复复坚持不下来那就尝试下央妈5➕2轻断食这个方法好坚持操作简单可以平稳食欲不会暴饮暴食并且满足身体所需不会姨妈出走头发出走心情不好我是掉了43斤用了很多方法最喜欢的就是央妈轻断食好具体大基数如何跟练
第一步首先戒掉零食饮料奶茶咸菜看似不起眼但这些都是长肉的元凶戒掉这一步第一个星期估计就能掉个2.3斤
第二步 5➕2就是一周5天正常吃饭额外2天轻断食
操作方法星期1.2正常吃星期3轻断星期4.5.6正常吃星期日轻断日
正常吃可以按着你之前的一日三餐去吃但要戒掉奶茶零食饮料咸菜
每周三周日为轻断食早餐1个鸡蛋➕1杯牛奶如果不喝牛奶可以换成豆浆咖啡午餐一个水果任意200克晚餐 25克主食生重 50克精瘦肉生重 250克青菜生重
额外每天2000到2500喝水量可以白开水温水咖啡苹果汁枸杞水
并且每天适当温水泡脚早点睡觉
是不是特别简单本人掉了43斤亲测大基数做到这几点一周基本就可以拿到4.到5的结果 #体重管理 #減肥 #轻断食#轻断食减肥
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央妈推荐的一日轻断食！上次替大家试过了真的很牛！这次试下不吃大餐打卡的变化？#吃瘦不饿瘦 #减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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央妈的一日轻断食到底有多厉害？？ @央视新闻我替友友们试了，真的很不错！！打工人、懒人、学生党减肥都赶紧跟上吧！！
#轻断食 #减肥搭子 #减脂餐打卡 #减肥 #体重管理
3.8万墩墩（减肥搭子）

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