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静静一对一私教（上肢）
静静上肢私教教程
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发布时间：2025-10-26 10:08
静静有氧运动1号直播间
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南昌｜一节完整私教课！健身小白改善拜拜肉+瘦肚子～
今天带美女小姐姐练个上肢，小姐姐是健身小白，这也是她健身以来第一次上肢训练，所以这节课的训练强度不算太强，也适合大部分健身的女生。
当然，本次训练的目的也深受大部分女生喜欢，长期练习可以紧致手臂后侧，改善拜拜肉，同时其中穿插的核心训练，也可以改善我们的小肚腩！
#健身 #拜拜肉 #瘦肚子 #女性健身 #南昌健身
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南昌｜一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！
今天带95后小姐姐做上肢训练，改善体态的同时，还可肩部塑形、紧致手臂后侧，告别拜拜肉～
急性子想实现夏天无袖自由，闭眼冲！！#南昌健身 #南昌私教 #健身 #私教一对一训练 #减脂塑形
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女生第一次去健身房，私教级上肢器械训练教程 核心原则：轻重量学习动作 → 感受肌肉发力 → 安全第一！
✅ 别紧张！所有人都有第一次
✅ 别比较！专注自己的身体感受
✅ 别贪重！空杆/最轻重量起步
建议点赞收藏或保存至手机，到健身房对照使用
训练完一定要拉伸，第二天休息恢复，给肌肉生长时间！
#健身 #女性力量训练 #练背 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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南昌｜一节完整私教课！瘦手臂+改善拜拜肉！
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20分钟站立瘦腰➕练手臂！无跳跃跟练，每天打造紧致腰腹和上肢🔥
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一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！
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