背薄一分年轻十岁，每天就练五分钟，巨瘦背！#变美#练背#女生必看#普通人的变美思路#居家锻炼

从后面看背显得壮怎么办

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发布时间：2025-10-27 08:04

施元之·中道站桩

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来啦来啦侧面视频修体态教程来啦！不吃经济！
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再见拜拜肉～再见虎背熊腰～
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#背部体重很瘦，背部看起来却很厚
两个动作带你改善,持续跟新小白训练
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你是不是也是这样，从侧面看背很厚，上背部凸起一块，脖子向前伸，你的手臂总在肩头的前方，从后面看，肩胛骨中间有一个大大的凹坑，肩胛骨角翘起来。
在日常的生活当中，经常会觉得呼吸短浅不顺畅，而且特别容易肩颈酸痛疲劳还有一个怎么样也减不下去的小肚腩。
如果你出现这种症状和体态，干态，干万不要以为自己是驼背了，想当然的去练各种挺胸夹背的动作，这样只会让你的问题更加的严重。出现这种情况，多半是由于胸椎曲度变直，胸腔压缩造成的，胸腔压缩，胸骨柄向下掉。
那膈肌处于一个下沉位，膈肌下沉推着你的内脏向前向下，从而小腹突出，这是一系列的连锁反应，解决胸腔压缩，让三腔对位，才能更好的解决你的体态问题
下面给大家分享如何有效的改善这个问题，视频有点长，建议先点赞收藏哦！#胸廓压缩#翼状肩胛#小腹凸出 #体态纠正
45冷冷yoga
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头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背
✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第16天❗️
这4个动作太狠了‼️我越来越薄啦💪
4个动作！速速收藏，亲测有效！
动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装）
动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃）
动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃）
动作4️⃣：手肘开合50次
⚠️要点：全程核心收紧，沉肩
⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃
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