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短骨盆和长骨盆有什么区别?
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#脊椎
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#抖出健康知识宝藏
#健康科普有真知
短骨盆自测方法
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发布时间：2025-10-27 08:37
脊柱外科任伟剑
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教大家学会自测骨盆长度。 我们骨盆的长短决定了练蜜桃臀的难度，这是基因决定，短骨盆的只占比20％，大部分人都是长骨盆，身高越高，长骨盆比例越大。基因无法改变，但是不管你基础什么样，只要努力训练都能进步很大，加油#骨盆长度 #测量骨盆长度 #蜜桃臀
2638
吴迪健身训练基地（线上线下）
01:16
如何判断自己是长骨盆，还是短骨盆，两分钟跟你说清楚#健身女孩 #健身 #腰臀比 #减脂 #臀部训练
318
Alice爱生活
01:00
长骨盆姐妹更容易有臀凹陷、方形臀和上臀扁塌，快来测试一下自己是长骨盆还是短骨盆吧！#居家锻炼 #产后 #体态改善 #臀腿训练 #减肥
3858
雪儿0基础运动塑形
01:12
你是短骨盆还是长骨盆，这决定你臀训练的高度#一起减肥打卡 #减脂小白必看经验 #变美变瘦变好看 #关注我每天坚持分享知识 #健身知识
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美玲健身（线上指导）
06:43
测一测‼️你的体态合格吗❓#瘦手臂 #体态矫正 #翘臀不粗腿 #拜拜肉 #居家锻炼
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小艾塑型导师
02:05
长骨盆，短骨盆，不是长短腿，翘臀的核心。 如何专业鉴别，如何科学锻炼，才能翘臀，避免腰腿痛。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知 #中国医师节 #翘臀
121
骨科王斌（肩关节专业版）
01:31
长骨盆、短骨盆的区别，差别居然那么大！ #骨盆形态 #长骨盆短骨盆 #抖出健康知识宝藏 #健康科普出真知 #骨科医生
15
惠州关节运医黄医生
01:33
应广大姊妹们的呼声，今天专门拍这个视频教大家自测骨盆长短，怎么判断自己的骨盆长度，女孩子练成什么样的臀，取决于基因，而非训练方法，因为基因是无法用技巧去突破的，所以就没啥好焦虑的，了解真相坦然接受自己的优势项和劣势项，才是根本，我这样说实话的博主不多了，切听切珍惜#蜜桃臀#骨盆测量 #力量训练
36
宇姐健身
00:55
如何判断骨盆转向哪侧#骨盆旋转#评估#体态
1.1万
正体能
01:43
贴墙测骨盆90%的人都错了… 骨盆倾斜自测法，是平躺！平躺！平躺！（重要的事说三遍）
直接平躺在硬地板/瑜伽垫上，别垫软枕头！这样能完全避免站姿、墙面角度这些干扰项，让身体处于放松自然的状态，判断才会更准～
#骨盆自测 #体态矫正 #高璟运动康复 #正确自测方法 #原创不易请勿抄袭
84
高璟运动中心
00:30
练臀成绩慢的姐妹注意，骨盆越长凹陷越大，练臀越慢～按照视频方法自测：你属于长骨盆还是短骨盆？不会测量的姐妹发图片，我来帮你判断#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃训练 #好身材练起来 #臀凹陷
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宋宋练壶铃
03:03
骨盆不对称的自测方法 6个简单的骨盆不对称判断方法
#体态矫正 #骨盆压缩 #运动康复 #长短腿 #大小臀
210
麦大湿
01:12
谁懂啊，短骨盆这辈子都不会臀部凹陷，谁羡慕了我不说#臀部凹陷 #假胯宽
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阿群陪你瘦
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腿长但是不直，真是浪费了，一个动作练直腿#直腿 #短骨盆
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阿群碎碎念
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腰长腿短长骨盆是腰骶扁平❗❗ #腰长腿短 #长骨盆 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #腰椎变直
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橘子体态矫正
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骨盆问题自测大全#骨盆 #骨盆前倾 #自测#颞下颌关节紊乱 #骨盆修复
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休养生息
01:56
大部分人是假性长骨盆。 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #练翘臀 #体态矫正 #臀部训练
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若拉
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骨盆倾斜自测#骨盆前倾 #瘦腿#武汉#女子塑形
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武汉健身程教练
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别焦虑，一条视频教你自测骨盆是否前倾 #健康科普不基础 #骨盆前倾 #抖音健康知识宝藏 #健康科普有真知 #仁济医院骨关节外科
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运动医学_王一寒
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你是这样的骨盆吗？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #短骨盆 #体型评估
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贾斯汀（好身材研究员）
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